十年抑郁，这是情绪给我最好的礼物

自己走过的路，淋过得雨，跳过的悬崖
如果你愿意，我也想给你撑把伞

GAP➕重度抑郁，伤口开出灿烂的花🌸
现实的停滞阶段，我重塑新的“自我”
正是因为过往“错误选项”造就了现在的自己
感恩当初的遇见的每一个人和经历的每一件事

第一次尝试用连接身体的方式，突破个人卡点

身体宝贝，你怎么这么智慧

重度抑郁症到完全健康，需要做对什么？
我自我一年多康复经验梳理，希望能帮助到需要的uu～
担任做什么都是“术”的层次，这方面有非常多选择
最重要从自我层面，我是学会并可以身体力行“爱自己”“接纳自己”，最终找到了“自我”和建立了“自我的评价体系”，外界社会标签完成了心理上的分离

#我的自愈时刻
书籍阅读随笔
心理咨询改变发生的节点：感知边界的开放，以新的方式看待我们生活的重要方面

我们会通过“下定义”的方式建立自我-世界构建系统，比如我们通常会用“标签化”来节省认知成本，但这种方式是把“双刃剑”，既给予了我们应对外界快速反应的能力，但同时也给我们带来限制
并且，大脑会倾向于保持“不变”的固定认知，会出现“事物就像我们所看见认知的那样”，我们离生活永恒且真相的“无常”背道而驰，当外界与自我认知出现偏差，自身则会陷入一种“恐惧驱动”模式

而打破这个怪圈的方式，底层的方式就是揭开潜藏在潜意识或者隐含/被忽略的限制，随后反过来打破限制

之所以这一过程，需要在心理咨询或者类似安全、能够抱持的场域完成，是因为感知的打开后的新信息，以及在此过程中对隐含、被忽略、不被接纳的更深层自我认知的“更新”，是一项痛苦，会激发出自我本性的过程，这会重新揭开自我挫败和封闭的模式，揭示出此前从未被意识到的可能性（或者说打破全能自恋）。我们会不断运用隔离和否认等防御，或者把锅归咎于外界（不否认外界存在的因果性），阻止把这些“压抑”不愿意接纳的部分带入到意识层面

来到即刻的第一天。