在像素游戏时代，其实我们看到的不是那种非常典型的像素画面，因为那个时候的显示器是 CRT。

很大一部分原因是，低于 8 万字会让出版社很难办……

当你处于自主神经紊乱的时候，就会意识到很多饮食上的知识是真的。
比如……味精是真的有神经毒性。
昨天中午吃了一个一口就能尝出放了海量味精的外卖，导致下午躺着心率都 90 多。
然后我就查了一下，国内虽然对味精的摄入量上限没有一个共识，但欧盟给味精的安全限值非常低，每公斤体重 30mg ，也就是 60kg 的成年人每天不应该摄入超过 1.8g 的味精。
感觉外食中餐，尤其是外卖的话，轻轻松松就超了。
当然，健康人是不会有什么急性症状的。我这个反应是因为我已经自主神经紊乱了，大脑里本来谷氨酸就超标。
但从长期来讲，大脑里谷氨酸含量一直处于高位也会导致各种慢性压力问题，比如失眠、焦虑、烦躁、疲劳等。
所以，健康人确实也应该少吃味精。

戒艾司唑仑还得看 Reddit，买了牛磺酸和 L-茶氨酸来辅助，戒断症状减轻了好多。
以及不愧是药物成瘾大国，Reddit 苯二氮卓戒断吧里一堆美国人说用🍃戒断效果最好的。😅

体位性心动过速好像在国内是一个不被承认的病……
而且即便是在国外，好像也没有什么特别好的治疗手段。

在不断的和 Gemini 讨论病情的过程中，结论是没有的，但意外收获了 Gemini 使用技巧：
隐私模式（无历史记录）下，使用英文对话，能让 Gemini 的搜索行为比正常模式和使用中文对话多好几倍。

我感觉我的体位性高心率是低血压代偿型的：

1. 相比卧位，直立的血压是略有下降的，这个和高肾上腺素能型体位心动过速不太匹配。
2. 早起空腹状态下，补液补盐是有一定效果的。但进食后就会掩盖这一效果。
3. 在进食后的 90 分钟里，心率都会比其他时段更高，起身时甚至有短暂黑视。

附图是一组血压心率数据。

目前初步排查发现，我最早出现体位性高心率是在 12 月 2 日。
这在我开始服用草酸艾司西酞普兰之前，但我现在不能确定这个时候我有没有出现草酸艾司唑仑。
但这个时候是我吃替扎尼定的第 2 天，目前替扎尼定已经停用 15 天了。
艾司唑仑也有体位性低血压的副作用，但我从 1mg 降至 0.75，再降至 0.5mg 过程中，情况并未好转。

Apple Watch 在我的整个病程中起到了 0 个作用，在我被草酸艾司西酞普兰激越的完全睡不着的那个晚上，它说我睡了 7 个半小时。🤣

然后，以及关于药物的交互作用、副作用、药理和毒理机制的查询……
建议用英文来查。
比如，地奥司明这个药对肝 CYP3A 酶是不存在抑制作用的，药品说明书中也没有这方面的提示。
但是……在英文世界里有很多篇论文都提到了这一点，而艾司唑仑则依赖肝 CYP3A 酶进行代谢。
这意味着我在治腰突吃地奥司明（柑橘黄酮片）的同时在吃艾司唑仑时。后者血药浓度显著超出 1mg 了，难怪依赖出现的那么快，副作用那么明显。

怎么讲呢，我刚开始减量艾司唑仑（苯二氮卓类安眠药）的时间点（一周前），正好大家在讨论“吸毒记录封存”的那个热点。
但当时的状态太差了，实在是没法说，现在状态微好，可以组织下语言：
经历了这个之后，我完全不相信戒毒好吧。
我吃了一个月的艾司唑仑 1mg，减到 0.75mg 最初的几天都感觉要死了一样，不只是整晚难以入眠，而且还有噩梦、轻微的抽动，第二天疲惫、焦虑感都会非常强烈。
这还是在有已经过了启动期的 SSRI 辅助的情况下。
昨天看到西贝贾国龙访谈里说他连续 40 天服用安眠药才能睡得着，我当时想的就是他吃的最好不是苯二氮卓类的。
苯二氮卓类产生生理依赖的用药窗口只有 2-3 周，这 40 天用药周期，短时间内大概率是戒不掉的。
我目前的进度：已经感觉到神经受体上调了，昨晚开始是 0.5mg 第一个晚上，居然睡眠没那么糟糕（不是彻夜未眠）。