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藤藤子
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树洞日记,碎片笔记
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藤藤子
8月前
你有按照自己的意愿过一生吗?读了这本书我才知道,我居然按照别人的期待过了半辈子。
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藤藤子
3天前
两年没去健身房了,我的金刚芭比教练已经火到课秒光了,优秀的人永远不怕市场下行(图是她,脸也超美)。
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藤藤子
5天前
啊,随手一答,那我说细点。重用高 J 是我在底下有两个层级的时候的策略,专业能力、职业素养 OK 的前提下,我会用 J 人去管部门,不然以我的 高 P 特质目标的落地上一定会失控;

在只管一个单层级部门的时候,我的管理方式是对小伙伴做双条线的培养,每个人在有专业分工的同时,以项目负责制的方式去负责部门里的一个个小项目,复杂度高一点的,俩俩搭配,有主责和辅责,这样他们也能互相提醒配合,进度分工事先共识好书面化,项目负责人就去做基础管理了。

当时是初衷是为了培养人,但无心插柳,这种方式大大减少了我在统筹管理上投入的精力,我有相对多时间去做我擅长和喜欢的策略、创意支持、专业带导、职业规划和深度沟通。 //@超级果酱: 收!明天就盘算一下手底下几个人的J P浓度然后看能不能调整下分工

余一.Dev: 作为一个资深P人,时常的痛苦在于,很多管理方法都是为J或者往J的领域去鼓励和发展。很多人(跟我生活无关的)都很吃惊我是 P人,过去我也自觉和不自觉地发展自己的 J。倒不是不可以,有的时候是必须 J 的。 但是有没有可以发挥 P 的优势一面的有效管理方法呢?或者 J 的痛苦一面可以让 ai 来辅助,让我享受 J 快乐的一面呢,之前做了一些探索,但是当 ai 是被动,感觉很难发挥作用🥹这周会把之前的一些探索发出来,抛砖引玉一下。也听听其他 P 人的想法和办法。

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藤藤子
6天前
几乎所有的运动都会带来伤害,所以防伤是运动第一步。

之前练瑜伽请私教受伤过两次,教练都算是不错的教练。这次重启训练有大半年了,总结了一点防伤经验和训练框架。

第一个私教应该是最早一代的教练,跟她说了自己想改善圆肩驼背的诉求后,基本上每次上课她都让我练呼吸及开肩,有一次她上手助力的时候肩膀里边针刺感般痛了一下,后来痛感越来越重,后来发展到肩不能反扣文胸,停练了有一年。

第二个教练,90后,艾扬格流派的,她说要系统性调整,我觉得她说得特别对。然后她帮我从足踵开始调,她的理论是万丈高楼平地起,根基要先稳,调到骨盆的时候我根据她给的练习,自己练骑马式(似乎是,反正她教的体式感觉有点奇怪,那时候我没有理论基础,无从判断)时,把髂腰肌拉伤了,于是又停练了有大半年。

去年启动了第三次练习。这次报了线上课,老师有很多,自助式任选,多数都很专业,有几个是各种不同赛事的全国冠军,他们会从基础开始带,从底层逻辑开始讲,但,问题是也没有人个性化地帮你匹配一个训练框架。

于是自己误打误撞,随机漫步地挑课上,大半年过去了,体态问题解决了一半,力量和肌肉都有提升,腹部线条、腰臀比、手和腿部线条都有良性变化。

大概总结下来,有这么三字诀:

1、 慢:没有运动基础的人启动期要注重康复训练:特别是中年人,一开始千万不要拉太满,因为有心无力体能跟不上,开启低饱和训练中,修复训练要占到至少一半的比例,把肩、腰、膝等容易受伤的关节位置的康复训练做好,并了解伤害的基本原理,这样练习就不会带来伤害、中断和心理上的恐惧。

2、稳:基础打牢,不急着追逐任何小目标:任何体式甚至呼吸法的达成,是因为你有足够的肌肉力量去支撑它,所以前期要学正确的发力方式,以及足够多的基础力量训练,比如四柱(俯卧撑)、平板、高弓步、臀桥等,手臂、臀腿的基础力量。

3、中:先建立核心(腹、腰、臀)力量为基础,再延展出去的训练框架,我的第二个私教说得没错,任何体态问题是系统性的,但不应该从下往上调,我自己训练和听老师理论,核心才是身体系统建立的第一步。腰腹臀的核心区有力量了稳定了,其他部位的训练才有支撑力,才不会出现代偿,才能在正确的发力位置上得到加强。

这些原则,不仅仅是瑜伽训练有用,我觉得对其他运动也是一样。比如之前去健身房的时候,教练特别喜欢拉着你练臀,因为女生练臀特别容易出效果,教练才会得到正反馈。但实际上,零基础上手,我觉得同行要加入康复训练,然后围绕核心强化去启动。
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藤藤子
7天前
为修改上一个动态连篇的错别字,续了即刻会员。早知道好好学语文。
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藤藤子
8天前
前段时间参加一个沙龙,认识了一个女人,自称沃顿毕业,之前一直在日本帮企业做咨询培训,多年后觉得咨询对人的影响有限,于是离开了这个行业。

她说因为喜欢日本茶道,深度研究后,现在回国随缘做茶会,日本茶道文化很深厚,远甚于作为发源地的我国,于是我和另一位女朋友报了名。

朋友先于我参加了一场,完了打电话来吐槽,说这玩意儿和茶道没半毛钱关系,但她很有收获,因为学到了如何服务高净值男士。

关于茶道,朋友说仪式感和细节太差,就是大家喝茶,沃顿女穿着公主裙浅唱低吟了 9 首歌,就结束了。但在座的除了她之外的男士全部如痴如醉,我这位朋友的咨询费收到每小时3500+,但她参加茶会后的感悟是:去他的专业!作为有点姿色的高知女性,只要软下身段,展示低顺柔软展示美,就会给到高净值男人们不同一般的尊崇感。

我听完有点懵地去参加啊了第二场,以为将会体验到一场魅男术。但实际上我的感受完全不同。

这次在座含我在内两位女性,另两位挺单纯的男青年,再加一位疲惫的中年律师。因为我在问卷里填写想要体验日本经典茶道,沃顿女一开始就特意向我说明,她只取了日本茶道的内核,形式上已经完全不是日本茶道的样子了。

我问日本茶道的内核是什么,她说是通过场、器、茶、音等营造氛围,最重要的让人放松下来。

我们这一场确实挺放松的。我观察大家和我一样,关注点并没有太多在沃顿女身上,至少中途律师和我都好几次兀自躺到了地垫上。

场域营造中,关于茶道本身确实在及格线以下,泡茶手法一看就是新手上路,我自己的感受是音乐在氛围中起到了相当大的作用,她不是独立唱歌,而是是放原声,她在某些阶段开始沉浸式跟唱,沃顿女的声线不错,歌曲是我完全不熟悉的英文歌,有点塞壬海妖的感觉。

某种氛围之下,声音对人的影响其实很大,所以《荷马史诗》里英雄奥德修要把自己绑在桅杆上,让海员用蜡封住耳朵,才能抵挡住塞壬女妖歌声的诱惑,不至于被吃掉,我想起早年间去巴黎圣母院的时候,圣歌声一响起来,如闻天籁,让人泫然欲泣。

我那天的涌上来的感受是自己很富足,因为咖啡因、香、茶、音乐这些外物,我只需极小的剂量就能调动情绪。分享感受时我略夸张地用了“颅内高潮”这个词,沃顿女说我前一场参加的朋友 带去的 13 岁的儿子也用了这个词,这个孩子说自己最近失眠,那天他当场睡着了。

但不管什么样的体验,我也不会认可这是一场茶会,更不敢推荐给朋友。毕竟我们胡建人,喝茶还是认真的。
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藤藤子
11天前
呼吸在运动/瑜伽中到底有多重要?

我有个瑜伽老师是专业运动员出身的,他的讲法是:“体式是为呼吸服务”的,也就是说呼吸是第一位的。

瑜伽中如果忽略呼吸,很容易会带来伤害。比如说,我们做拉伸的时间可能拉伸到的是肌肉、筋膜、肌腱或韧带,但这四种组织的耐拉性完全不同。

肌肉及包裹着肌纤维的筋膜弹性是很好的,拉伸有助于放松和发展好看的肌肉线条,但连接肌肉和骨骼的肌腱延展性一般,过度延展会带来伤害,链接骨骼和骨骼的韧带延展性最弱,理论上是不宜拉伸的。

但我们在瑜伽动作中做挑战性体式时,肌肉经常处于非常紧绷的状态,这时候如果再强行去拉伸,很有可能拉伸的就是肌腱或韧带,这就很容易造成受伤。

而深长的呼吸,带着身体觉知的专注的呼吸,可以让肌肉放松下来,保持它的弹性和延展度,随着气息让它柔和且放松地进一步延展。

上瑜伽课觉得很赚,因为老师个个都很专业,不仅仅是教运动,而且让我们知其然,知其所以然。
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藤藤子
11天前
对于我这样的中老年妇女来说,世界上最容易伤害到我的男人,不外乎就是托尼了。

能疗愈托尼带来的伤害的最快捷的方式就是自我疗愈,自己把发色染回来,然后自己再剪一下。

但托尼会再次伤害你,因为下一次进店的时候,他会 PUA 你,问你这头发是哪只狗啃的,然后像所有渣男一样信誓旦旦,说你只要相信他,他就能让你年轻 20岁,重新品尝青春的味道。

所以要像躲避情感陷阱一样躲避托尼,不要再让这个世界上的任何男人再有机会来伤害你🤕
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藤藤子
12天前
意识到把即刻当树洞还是有点问题,挺多时候有感触想记录一下,但多少有人看就会考虑看的人有没有获得感,也多少顾虑他人对自己的观感,然后继续考虑怎么表达,然后就没记录了。

但那些看似碎片化的、无意义的感受会不时冒出泡来,说明它对自我还是重要的,也许哪一天它就有了答案或意义,它们还是值得被记录下来。

所以flomo还是用起来。
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藤藤子
17天前
李笑来说,学习有三个阶段:第一阶段是被人手把手教,第二阶段是通过书籍来学习;第三阶段是无师自通,也就是通过自学打通一个并没有人系统阐述的学科、认识或技能。

反观一下自己,觉得很难强行分阶,更多可以把它们看作是三种不同难度级数的学习方式,而且打通一门学科,很有可能是三种手段都要上。

我行走江湖的看家本领,品牌和营销策略的部分,算是自学的,没拜过师,没人教过,没付过费,且看的除了经典的几本书其他的并不多,更多是日日实践磨出来的,我安身立命一直靠的是它,如果我愿意,继续用它续命也毫无问题。

经营管理的部分,是我知识付费和拜师最多的部分,老师实力都不弱,系统地实践式学习算有两轮,公司人多点的时候,有几年算挺专注地在操练了;也看书,但不记得有什么书对我的实操产生了比较大的影响。这部分能力,我最多最多算中人吧,虽然做管理做经营也很久了,我也完全不觉得我有能力靠它恰饭,像多数咨询公司那样瞎搞方案应该没问题,但带人拿结果完全没把握,所以这个领域我完全没修通;

心理学,纯爱好,断断续续在付费上课,老师多数算顶流或头部了,或被咨询(也是一种学习方式),看书不多,实操很少,理论基础也很一般,但如果我愿意,用它恰饭也没问题,因为做个案效果自我评估不弱于多数所谓专业级选手。当然要成为真正的高手得大量的实践,以及回到理论的源头再去系统学习。

新媒体传播中术的部分,这个领域更新快,镰刀很多,好老师少,书少,付费快速拉平信息差、做技能迭代似乎是必不可少的,所以这部分ROI很低,花的钱挺浪费,重新来一遍的话,应该是谨慎选择老师,尽量少花点钱。毕竟教会自己和团队的,更多是实操。

所以总结到这里发现,首先实践是最好的老师。

其次天赋很重要,弱的领域更需要手把手,而且就算手把手也不一定学得精,就像我自己学管理,一个头两个大;或比如我日复一日对公司小伙伴手把手带专业,到后来上培训、上SOP,逼他们看书,但遗憾的是我没有看到专业上超过我的。

天赋强的部分就可以无师自通,只要看源头理论书籍别走偏方向,自学就能学成。

最后回到学习这件事本身,天赋也有强弱,这算是元技能了吧,学习天赋强的,当然可以无师自通自由跳舞,天赋弱的,毫无疑问手把手找带教吧,一个人默默地低水平重复努力多可怕呀。
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藤藤子
23天前
沈绍安漆艺馆,一只黑猫凝视着屋檐,久久不动。小侄子出来后说,他觉得这是沈绍安的灵魂回来了。作为理科生,他觉得虽然挺荒谬,但这种想象很美好。

回家后侄子给讲了了这只猫,包子说,下一幅作业就以这个当题材。早上出门前他们已经商量好过几年一个画画一个编程做一款独立游戏,少年人的世界果然美好。
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