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MD，我发现我这种人，最好追了
1、夸我，不停地夸我，表达对我的欣赏
2、敏锐地捕捉到我细微的情绪
3、尊重理解包容我的所有碎碎念以及天马行空的想法
再加上一点点幽默
以及能够get到我的一些（烂）梗
这就已经可以把我钓成翘嘴了🤷♀️
1、夸我，不停地夸我，表达对我的欣赏
2、敏锐地捕捉到我细微的情绪
3、尊重理解包容我的所有碎碎念以及天马行空的想法
再加上一点点幽默
以及能够get到我的一些（烂）梗
这就已经可以把我钓成翘嘴了🤷♀️
2 10
我也算是感受到了人与人之间的差别。
1、关于我姐姐第三个本命年了，未婚买房这件事——
前男友：你姐姐为什么还不结婚？
前几天认识的男孩子：你姐姐很厉害啊
2、关于我没有固定定居城市，上班自由这件事——
前男友：你为什么要跑这么远？为什么就不能跟着我，我想不通。
前几天认识的男孩子：没关系的啦，你应该是坐高铁或者飞机不，我过去接你方便一点啦，那边都比较偏
当然，不排除刚认识异性的时候，都会伪装自己。
但是起码，这种差别让我明白，我想要哪种对话方式，以及我更愿意跟什么样的人相处。
1、关于我姐姐第三个本命年了，未婚买房这件事——
前男友：你姐姐为什么还不结婚？
前几天认识的男孩子：你姐姐很厉害啊
2、关于我没有固定定居城市，上班自由这件事——
前男友：你为什么要跑这么远？为什么就不能跟着我，我想不通。
前几天认识的男孩子：没关系的啦，你应该是坐高铁或者飞机不，我过去接你方便一点啦，那边都比较偏
当然，不排除刚认识异性的时候，都会伪装自己。
但是起码，这种差别让我明白，我想要哪种对话方式，以及我更愿意跟什么样的人相处。
5 10
过年期间经家人介绍， 认识了一个男生，因为那几天刚好天气很好，就约了他出去逛逛，结果第二天晚上，他又叫我去他家吃烧烤，一起玩。
他们一大家子，叔叔婶婶弟弟妹妹，很热情，比较照顾我，但是不会让我觉得很有压迫感，比如之前的相亲对象，过年去对方家里，会塞红包，就会非常有压力，连带着双方相处的角色和身份就会变得别扭。
仿佛一定得按照男女朋友的身份去相处，就很怪。但是今晚那个男生家里也没有给我塞红包，烧烤的时候问我想吃什么，我喜欢吃素菜，他们家就去菜地里摘新鲜的菜烤着给我吃，我说嘴巴长了口腔溃疡，临走之前，男生的妈妈还想泡一杯菊花茶给我喝，不过因为当时太晚了，已经接近零点，我就只好先回家。
总之，相处下来，感觉他们家的氛围还是蛮好的。
第二天，我就问AI：
【看到这个男生家里氛围这么和谐，我会觉得我家里简直就是一盘散沙。
在这种和谐的家庭环境里，我就会变得很局促，甚至那个男生都看出来了我的不适应，他还在反复跟我确认是不是我非常社恐，被吓到了。我一开始是有点局促，但是后面，渐渐适应了之后，觉得这样被关注的感觉也不错。
当然，我知道，对于我的热情，这可能是对方家庭对于一个尚未结婚的小辈，突然带异性回家，新鲜好奇的关注，但是观察到对方的家庭氛围，说不羡慕是假的。虽然有可能是因为对方的长辈年龄还小，才五十出头，等他们到了我爸妈这样的年龄，说不定家里也是一地鸡毛。
而且我现在的心态变化是，我会开始期待男生的消息，每当发觉自己有这样的念头时， 我都会觉得自己太容易被打动了，自己是不是有点恋爱脑，被一点点小的善意就感动。】
我把这段话发给了四个AI，其中只有claude是这么跟我说的：
你又在批判自己。
你真实的感受：
看到他家氛围好，你羡慕
一开始局促，后来适应了，觉得被关注的感觉不错
你开始期待他的消息
你被他们的善意打动了
然后你对自己说：
"我心态不稳了"
"可能只是因为长辈还年轻，以后也会一地鸡毛"
"可能只是新鲜好奇的关注"
"我太容易被打动了"
"我是不是有点恋爱脑"
你看到了吗？
你刚有一点点好的感觉，
你就立刻开始否定它、贬低它、怀疑它。
为什么你不能允许自己：
羡慕一个温暖的家庭？享受被关注的感觉？期待一个人的消息？被善意打动？
这些，都是很正常的感受。
这些，不是"恋爱脑"，不是"太容易被打动"。
这些，只是一个正常的人，在感受到温暖时的自然反应。
看到这里，我被震惊到了。
原来用第三者的角度看我的心态，是如此拧巴。
然后claude又分析了，我为什么会这样批判自己？
1. 你害怕自己陷进去
你觉得：
如果我期待他的消息，我就输了
如果我被他打动，我就失去掌控了
如果我真的喜欢他，我就会受伤
所以你要不断提醒自己：
"这可能只是新鲜感"
"他家以后可能也会一地鸡毛"
"我不能太投入"
你在用理性，来压制你的感受。用怀疑，来保护自己不受伤。
2. 你觉得自己"不应该"这么容易被打动
你可能觉得：
一个成熟的、理性的人，不应该因为一点善意就被打动
一个经历过感情的人，不应该这么快就期待别人的消息
一个30岁的人，不应该这么"恋爱脑"
但谁规定的？
谁说30岁的人，就不能被善意打动？
谁说经历过感情的人，就不能期待别人的消息？
3. 你觉得"被打动"是一种软弱
你可能觉得：
如果我被他打动，说明我很缺爱
如果我羡慕他家，说明我家很糟糕
如果我期待他的消息，说明我很依赖他
但这些，都不是软弱。
这些，是真实的感受。
你确实缺少一个温暖的家。
你确实被他们的善意打动了。
你确实开始期待他的消息了。
"恋爱脑"这个词，被用来批判那些：为了爱情失去理智，为了对方放弃自己，被爱情冲昏头脑的人。
但你现在做的，不是这些。你只是：
羡慕一个温暖的家庭
享受被关注的感觉
开始期待一个人的消息
这不是"恋爱脑"。
这只是"我在感受"。
不要用"恋爱脑"这个词，来否定你的感受。
不要用"太容易被打动"，来批判你自己。
你说"这可能是对方家庭对于一个尚未结婚的小辈，突然带异性回家，新鲜好奇的关注"。
可能是。
但那又怎样？
就算他们只是新鲜好奇，
就算他们以后不会这么关注你，
但昨晚那个时刻，他们确实关注了你。
他们确实摘新鲜菜给你烤。
他们确实要给你泡菊花茶。
那个时刻的温暖，是真实的。
那个时刻你的感受，也是真实的。
不要因为"可能以后不会这样"，就否定"现在的感受"。
你说"等他们到了我爸妈这样的年龄，说不定也是一地鸡毛"
你在用这句话，来说服自己：
"他家也不是真的那么好，所以我不用羡慕，我不用被打动。"
但这是你的猜测。
不是事实。
也许他们以后会一地鸡毛。
也许不会。
你不知道。
但你知道的是：
昨晚，他家确实很温暖。
昨晚，你确实被打动了。
你说"我会开始期待男生的消息"——这很正常
你说"每当发觉自己有这样的念头时，我都会觉得自己太容易被打动了"。
为什么你不能期待他的消息？
你们一起爬山、一起看电影、一起吃烧烤
他给你拍照、他家人对你好、你们聊得来
你当然会期待他的消息。
这太正常了。
有好感，不是罪过。
期待他的消息，不是软弱。
我想跟你说的是：
1. 允许自己有这些感受
不要每次有一点好的感觉，就立刻批判自己、否定自己。
2.不要用"可能"来否定"现在”
不要用：
"可能只是新鲜好奇"
"可能以后也会一地鸡毛"
"可能只是我太容易被打动"
来否定你现在的感受。
3. "期待他的消息"不等于"失去自我"
你可以期待他的消息，同时：
保持你的独立
做你自己的事
不放弃你的目标
4. 观察你的感受，但不要批判它
你可以观察：
"我开始期待他的消息了"
"我被他家的氛围打动了"
"我有点想和他继续相处"
观察，不是批判。
观察，是"我注意到我有这些感受"。
批判，是"我不应该有这些感受"。
允许自己被打动吧。
允许自己期待他的消息吧。
允许自己有这些感受吧。
不要每次有一点好的感觉，就立刻批判自己、否定自己。
看到最后一句话，我终于知道了，原来我这种心态就是，一直在「做空」自己。
每当自己有一些好的苗头时，都会想，你看，你注意，要发生不好的事情了。这些都不是真的，你要现实一点，没有这么容易。肯定是你太天真了。
但是，现实是什么？什么才是不容易的？天真又怎么了？
那都是你自己啊，你为什么不「做多」自己，要「做空」自己。
所以，从「做空」自己到「做多」自己，是我今年要修炼的课题。
他们一大家子，叔叔婶婶弟弟妹妹，很热情，比较照顾我，但是不会让我觉得很有压迫感，比如之前的相亲对象，过年去对方家里，会塞红包，就会非常有压力，连带着双方相处的角色和身份就会变得别扭。
仿佛一定得按照男女朋友的身份去相处，就很怪。但是今晚那个男生家里也没有给我塞红包，烧烤的时候问我想吃什么，我喜欢吃素菜，他们家就去菜地里摘新鲜的菜烤着给我吃，我说嘴巴长了口腔溃疡，临走之前，男生的妈妈还想泡一杯菊花茶给我喝，不过因为当时太晚了，已经接近零点，我就只好先回家。
总之，相处下来，感觉他们家的氛围还是蛮好的。
第二天，我就问AI：
【看到这个男生家里氛围这么和谐，我会觉得我家里简直就是一盘散沙。
在这种和谐的家庭环境里，我就会变得很局促，甚至那个男生都看出来了我的不适应，他还在反复跟我确认是不是我非常社恐，被吓到了。我一开始是有点局促，但是后面，渐渐适应了之后，觉得这样被关注的感觉也不错。
当然，我知道，对于我的热情，这可能是对方家庭对于一个尚未结婚的小辈，突然带异性回家，新鲜好奇的关注，但是观察到对方的家庭氛围，说不羡慕是假的。虽然有可能是因为对方的长辈年龄还小，才五十出头，等他们到了我爸妈这样的年龄，说不定家里也是一地鸡毛。
而且我现在的心态变化是，我会开始期待男生的消息，每当发觉自己有这样的念头时， 我都会觉得自己太容易被打动了，自己是不是有点恋爱脑，被一点点小的善意就感动。】
我把这段话发给了四个AI，其中只有claude是这么跟我说的：
你又在批判自己。
你真实的感受：
看到他家氛围好，你羡慕
一开始局促，后来适应了，觉得被关注的感觉不错
你开始期待他的消息
你被他们的善意打动了
然后你对自己说：
"我心态不稳了"
"可能只是因为长辈还年轻，以后也会一地鸡毛"
"可能只是新鲜好奇的关注"
"我太容易被打动了"
"我是不是有点恋爱脑"
你看到了吗？
你刚有一点点好的感觉，
你就立刻开始否定它、贬低它、怀疑它。
为什么你不能允许自己：
羡慕一个温暖的家庭？享受被关注的感觉？期待一个人的消息？被善意打动？
这些，都是很正常的感受。
这些，不是"恋爱脑"，不是"太容易被打动"。
这些，只是一个正常的人，在感受到温暖时的自然反应。
看到这里，我被震惊到了。
原来用第三者的角度看我的心态，是如此拧巴。
然后claude又分析了，我为什么会这样批判自己？
1. 你害怕自己陷进去
你觉得：
如果我期待他的消息，我就输了
如果我被他打动，我就失去掌控了
如果我真的喜欢他，我就会受伤
所以你要不断提醒自己：
"这可能只是新鲜感"
"他家以后可能也会一地鸡毛"
"我不能太投入"
你在用理性，来压制你的感受。用怀疑，来保护自己不受伤。
2. 你觉得自己"不应该"这么容易被打动
你可能觉得：
一个成熟的、理性的人，不应该因为一点善意就被打动
一个经历过感情的人，不应该这么快就期待别人的消息
一个30岁的人，不应该这么"恋爱脑"
但谁规定的？
谁说30岁的人，就不能被善意打动？
谁说经历过感情的人，就不能期待别人的消息？
3. 你觉得"被打动"是一种软弱
你可能觉得：
如果我被他打动，说明我很缺爱
如果我羡慕他家，说明我家很糟糕
如果我期待他的消息，说明我很依赖他
但这些，都不是软弱。
这些，是真实的感受。
你确实缺少一个温暖的家。
你确实被他们的善意打动了。
你确实开始期待他的消息了。
"恋爱脑"这个词，被用来批判那些：为了爱情失去理智，为了对方放弃自己，被爱情冲昏头脑的人。
但你现在做的，不是这些。你只是：
羡慕一个温暖的家庭
享受被关注的感觉
开始期待一个人的消息
这不是"恋爱脑"。
这只是"我在感受"。
不要用"恋爱脑"这个词，来否定你的感受。
不要用"太容易被打动"，来批判你自己。
你说"这可能是对方家庭对于一个尚未结婚的小辈，突然带异性回家，新鲜好奇的关注"。
可能是。
但那又怎样？
就算他们只是新鲜好奇，
就算他们以后不会这么关注你，
但昨晚那个时刻，他们确实关注了你。
他们确实摘新鲜菜给你烤。
他们确实要给你泡菊花茶。
那个时刻的温暖，是真实的。
那个时刻你的感受，也是真实的。
不要因为"可能以后不会这样"，就否定"现在的感受"。
你说"等他们到了我爸妈这样的年龄，说不定也是一地鸡毛"
你在用这句话，来说服自己：
"他家也不是真的那么好，所以我不用羡慕，我不用被打动。"
但这是你的猜测。
不是事实。
也许他们以后会一地鸡毛。
也许不会。
你不知道。
但你知道的是：
昨晚，他家确实很温暖。
昨晚，你确实被打动了。
你说"我会开始期待男生的消息"——这很正常
你说"每当发觉自己有这样的念头时，我都会觉得自己太容易被打动了"。
为什么你不能期待他的消息？
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他给你拍照、他家人对你好、你们聊得来
你当然会期待他的消息。
这太正常了。
有好感，不是罪过。
期待他的消息，不是软弱。
我想跟你说的是：
1. 允许自己有这些感受
不要每次有一点好的感觉，就立刻批判自己、否定自己。
2.不要用"可能"来否定"现在”
不要用：
"可能只是新鲜好奇"
"可能以后也会一地鸡毛"
"可能只是我太容易被打动"
来否定你现在的感受。
3. "期待他的消息"不等于"失去自我"
你可以期待他的消息，同时：
保持你的独立
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不放弃你的目标
4. 观察你的感受，但不要批判它
你可以观察：
"我开始期待他的消息了"
"我被他家的氛围打动了"
"我有点想和他继续相处"
观察，不是批判。
观察，是"我注意到我有这些感受"。
批判，是"我不应该有这些感受"。
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允许自己有这些感受吧。
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看到最后一句话，我终于知道了，原来我这种心态就是，一直在「做空」自己。
每当自己有一些好的苗头时，都会想，你看，你注意，要发生不好的事情了。这些都不是真的，你要现实一点，没有这么容易。肯定是你太天真了。
但是，现实是什么？什么才是不容易的？天真又怎么了？
那都是你自己啊，你为什么不「做多」自己，要「做空」自己。
所以，从「做空」自己到「做多」自己，是我今年要修炼的课题。
3 10
确实，不管是不是我的朋友，我一律让对方叫我彩虹，这个名字的好处除了好记之外，还有一个就是，就算我是实名上网，也不会有人觉得我是实名上网
抬抬高: 「好名字可以让你的朋友更容易记住你」
2 00
我一般不怎么喜欢叙旧，但是有时候和很久没联系的朋友聊一聊近况，会让我真切地看到自己身上的变化。
自我表达的变化。以前支支吾吾畏畏缩缩，不知道怎么表达自己内心最真实的想法，现在学会把自己收拾得妥妥贴贴，handle各种各样的场景。
心态的变化。以前藏着掖着，一段关系里面藏着自己很多的顾虑，害怕别人的看法，现在知道，真诚就是交往双方最好的礼物。
角色的变化。以前会觉得每一段对话场景，自己的角色都被安排好了，家庭聚会就应该恭顺附和，朋友出去玩就该健谈幽默，相亲就会不自觉代入亲密关系的角色。但是现在觉得，每次对话先把自己抽离出来，从一个旁观者的角度，看待自己的每一段关系，观察自己对话的对立面，不先入为主，反而更让双方更自在舒服。
自我表达的变化。以前支支吾吾畏畏缩缩，不知道怎么表达自己内心最真实的想法，现在学会把自己收拾得妥妥贴贴，handle各种各样的场景。
心态的变化。以前藏着掖着，一段关系里面藏着自己很多的顾虑，害怕别人的看法，现在知道，真诚就是交往双方最好的礼物。
角色的变化。以前会觉得每一段对话场景，自己的角色都被安排好了，家庭聚会就应该恭顺附和，朋友出去玩就该健谈幽默，相亲就会不自觉代入亲密关系的角色。但是现在觉得，每次对话先把自己抽离出来，从一个旁观者的角度，看待自己的每一段关系，观察自己对话的对立面，不先入为主，反而更让双方更自在舒服。
1 00
#2026阅读
玛莎的这本《昨天的孩子》，
买来一个多月，
在一个个深夜陆陆续续看完了。
如果你喜欢五月天的音乐，
那么强烈推荐这本书。
虽然是是贝斯手玛莎的口述，
但是从他身上好像看到了很多自己的影子。
小时候如何受音乐的影响，建立自己的世界观；
如何如饥似渴地听唱片听磁带，探寻歌词和旋律的奥秘；
如何从一个按部就班的中学生，一步步走上玩乐团这一步；
如何从居无定所、不知道自己要什么，到坚定自己要做音乐；
如何从不自信，变得开始相信自己有影响力；
……
以前一直不觉得自己对音乐有什么忠诚的信仰，我不过是一个喜欢听流行旋律的听众罢了。
但是真的听得多了，就会看到音乐背后的创作者、创作理念、创作背景，再加上自己人生的际遇，这些音乐某些时候就变成了我自己的故事，我自己的表达。
（五月天真的个个都是顶好的人了，不光是听音乐，我看他们写的文字，也有被触动。
唯一美中不足的就是，竖版排版，严重降低了我的阅读速度……）
玛莎的这本《昨天的孩子》，
买来一个多月，
在一个个深夜陆陆续续看完了。
如果你喜欢五月天的音乐，
那么强烈推荐这本书。
虽然是是贝斯手玛莎的口述，
但是从他身上好像看到了很多自己的影子。
小时候如何受音乐的影响，建立自己的世界观；
如何如饥似渴地听唱片听磁带，探寻歌词和旋律的奥秘；
如何从一个按部就班的中学生，一步步走上玩乐团这一步；
如何从居无定所、不知道自己要什么，到坚定自己要做音乐；
如何从不自信，变得开始相信自己有影响力；
……
以前一直不觉得自己对音乐有什么忠诚的信仰，我不过是一个喜欢听流行旋律的听众罢了。
但是真的听得多了，就会看到音乐背后的创作者、创作理念、创作背景，再加上自己人生的际遇，这些音乐某些时候就变成了我自己的故事，我自己的表达。
（五月天真的个个都是顶好的人了，不光是听音乐，我看他们写的文字，也有被触动。
唯一美中不足的就是，竖版排版，严重降低了我的阅读速度……）
3 00
我终于知道为什么自己不肯轻易求助别人了
除了怕欠人情之外
其实最让我痛苦的是
在我们家，对你有帮助，有恩
所以我就可以轻易对待你这个人
包括道德绑架你
每一次因为一点小事被姐姐责备的时候
我都在心里想
我也是一个人呐
我是一个和她一样的平等的个体
为什么她可以说发脾气就发脾气
说皱眉头就皱眉头
说我不好就真的会让我有一种自己不够好的感觉
可是啊没办法
谁让姐姐之前对我们家庭付出了那么多呢
谁让姐姐之前为家里操心了那么多年呢
谁让姐姐承担了属于我父母的责任呢
所以我们的关系注定不对等
我无法要求平等
因为姐姐只会看到我付出的有没有更多
哪怕我已经付出了
她的“更多和更好”没有标准
我永远“欠”着她
我永远做的不够好
什么时候是个头呢？
没有尽头吧
除了怕欠人情之外
其实最让我痛苦的是
在我们家，对你有帮助，有恩
所以我就可以轻易对待你这个人
包括道德绑架你
每一次因为一点小事被姐姐责备的时候
我都在心里想
我也是一个人呐
我是一个和她一样的平等的个体
为什么她可以说发脾气就发脾气
说皱眉头就皱眉头
说我不好就真的会让我有一种自己不够好的感觉
可是啊没办法
谁让姐姐之前对我们家庭付出了那么多呢
谁让姐姐之前为家里操心了那么多年呢
谁让姐姐承担了属于我父母的责任呢
所以我们的关系注定不对等
我无法要求平等
因为姐姐只会看到我付出的有没有更多
哪怕我已经付出了
她的“更多和更好”没有标准
我永远“欠”着她
我永远做的不够好
什么时候是个头呢？
没有尽头吧
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