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年底是做复盘和展望的时间，最近接触到一个概念「知识策展」Knowledge Curation，感觉很有意思。
AI 时代知识的易得性大幅增加，传统知识「管理」的必要性就会降低——就像家里通了随用随取的自来水，你就不会再去囤一缸水了。
单纯的知识储备已经不再是一种优势，取代知识管理的可能是知识策展。
策展这个词来自博物馆学。策展人并不是简单把所有文物和艺术品罗列出来，而是围绕一个特定的主题，精心挑选、排布、解读。
AI 时代的知识策展，就是围绕关注的问题，把散落的资产重新组成有独特立场、证据和洞察的知识资产。策展不是为了「储存知识」，而是选编和呈现，怎么能够讲给大家听，怎么去影响大家的决策。
AI 让内容和知识获取的效率大幅提升，我们不缺更多、更快的内容，但缺少的是可信的判断和独特的风格。传统的知识管理是为了「不丢失」，而知识策展是为了「可用」。
由此又可以衍生一个新概念「策展力」，比如——
什么东西值得保留？
选择什么立场？
怎么把证据串起来？
如何保持风格？
……
2026的目标之一，就是成为一个「知识策展人」
也是在 youmind 里 用上 nano banana 了——上面两张图分别来自nano banana pro和即梦4.0，欢迎无奖竞猜～
AI 时代知识的易得性大幅增加，传统知识「管理」的必要性就会降低——就像家里通了随用随取的自来水，你就不会再去囤一缸水了。
单纯的知识储备已经不再是一种优势，取代知识管理的可能是知识策展。
策展这个词来自博物馆学。策展人并不是简单把所有文物和艺术品罗列出来，而是围绕一个特定的主题，精心挑选、排布、解读。
AI 时代的知识策展，就是围绕关注的问题，把散落的资产重新组成有独特立场、证据和洞察的知识资产。策展不是为了「储存知识」，而是选编和呈现，怎么能够讲给大家听，怎么去影响大家的决策。
AI 让内容和知识获取的效率大幅提升，我们不缺更多、更快的内容，但缺少的是可信的判断和独特的风格。传统的知识管理是为了「不丢失」，而知识策展是为了「可用」。
由此又可以衍生一个新概念「策展力」，比如——
什么东西值得保留？
选择什么立场？
怎么把证据串起来？
如何保持风格？
……
2026的目标之一，就是成为一个「知识策展人」
也是在 youmind 里 用上 nano banana 了——上面两张图分别来自nano banana pro和即梦4.0，欢迎无奖竞猜～
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运动和运动其实并不一样：
网球、游泳、跑步…这类「专项运动」，是把身体当作"生产资料"去达成外部目标（速度、距离、难度动作、击球得分…）——身体在为外部目标服务,是一种能量输出。
🧘♀️而对普拉提来说，身体本身就是目的。让身体回到平衡状态，学习用一种科学、“正确”的方式使用身体。在练习之外的时间，也能让身体变得更易用、更稳定。这是对身体的充电。
虽然我不太熟悉健身房的力量训练，但也大致知道可以分成两种类型:
🏋️♀️一种为了好看的体型，塑形也好、减重也罢…同样也是通过「使用身体」去服务外部目标
🎯另一种是「功能性训练」，模仿人体自然的动作模式：搬抬、走路、应对负重…强调关节、肌肉的协调性、稳定性和动作效率，从而在日常生活中更好的活动
当然，所有运动都能从中获益。比如从久坐的僵硬和高速运转的大脑中抽离出来，得以专注和自己相处一个小时…这些都是一样的
不需要把所有运动都做成"充电"模式，但至少对我来说，普拉提这样的"充电"环节，在生活中不可或缺。
——尤其对于在不断输出的生活里,找到平衡，帮助极大。
网球、游泳、跑步…这类「专项运动」，是把身体当作"生产资料"去达成外部目标（速度、距离、难度动作、击球得分…）——身体在为外部目标服务,是一种能量输出。
🧘♀️而对普拉提来说，身体本身就是目的。让身体回到平衡状态，学习用一种科学、“正确”的方式使用身体。在练习之外的时间，也能让身体变得更易用、更稳定。这是对身体的充电。
虽然我不太熟悉健身房的力量训练，但也大致知道可以分成两种类型:
🏋️♀️一种为了好看的体型，塑形也好、减重也罢…同样也是通过「使用身体」去服务外部目标
🎯另一种是「功能性训练」，模仿人体自然的动作模式：搬抬、走路、应对负重…强调关节、肌肉的协调性、稳定性和动作效率，从而在日常生活中更好的活动
当然，所有运动都能从中获益。比如从久坐的僵硬和高速运转的大脑中抽离出来，得以专注和自己相处一个小时…这些都是一样的
不需要把所有运动都做成"充电"模式，但至少对我来说，普拉提这样的"充电"环节，在生活中不可或缺。
——尤其对于在不断输出的生活里,找到平衡，帮助极大。
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昨天写，想要把“不会休息”这个习惯留在 2025 年，还有最后一个月的时间可以“努力”。
今天开始尝试在不同活动之间刻意穿插休息，有点悟到了了休息的意义：
当我们全身心投入工作或沉浸在信息流里时，精神其实一直向外延伸，离身体越来越远。
这种状态下，我们感知不到自己真实的感受——可能已经累积了30%的疲劳，却误以为只有5%。
而通过休息，哪怕只是闭上眼睛做三次深呼吸，可以把游离在外的精神拉回身体。你会意识到：原来我已经这么累了。
这可以看作一种对身体疲劳水平的重新校准。有了这份觉察，我们自然会对后续的行为做一些调整才能做出调整——
比如减少非必要 todo 的数量，比如更加频繁的安排短小的 break。而这些小活动可以帮助我们避免把疲劳值累积到一个难以消解的高值，避免进入一种恶性循环。
✅用5分钟闭目养神、转转眼睛
✅动动肩膀、活动髋关节、原地踏步
✅或者干脆起来走一走
休息不是浪费时间，而是与自己重新连接的艺术🎧🎧
P.S. 玩手机不是休息！！
今天开始尝试在不同活动之间刻意穿插休息，有点悟到了了休息的意义：
当我们全身心投入工作或沉浸在信息流里时，精神其实一直向外延伸，离身体越来越远。
这种状态下，我们感知不到自己真实的感受——可能已经累积了30%的疲劳，却误以为只有5%。
而通过休息，哪怕只是闭上眼睛做三次深呼吸，可以把游离在外的精神拉回身体。你会意识到：原来我已经这么累了。
这可以看作一种对身体疲劳水平的重新校准。有了这份觉察，我们自然会对后续的行为做一些调整才能做出调整——
比如减少非必要 todo 的数量，比如更加频繁的安排短小的 break。而这些小活动可以帮助我们避免把疲劳值累积到一个难以消解的高值，避免进入一种恶性循环。
✅用5分钟闭目养神、转转眼睛
✅动动肩膀、活动髋关节、原地踏步
✅或者干脆起来走一走
休息不是浪费时间，而是与自己重新连接的艺术🎧🎧
P.S. 玩手机不是休息！！
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“你想留在2025年的一个习惯是什么？”
“不会休息”
日常太习惯连轴转了：做完A立马切换到B，再立刻切换到C。即使过程中可能感觉不到疲劳，但其实身体和精神都是需要休息的。
追求完成list事项后「打勾的快乐」，其实像重油重辣一样，是对粗重刺激的迷恋。
而看似无所事事、甚至有些无聊的「休息」，则像一盅清淡的汤水，能带来滋养身心的精微能量。
常常在hyperfocus和burnout之间徘徊，只能在过劳崩溃之后被迫进入漫长的“省电模式”，其实是一种不怎么经济的循环。
2025 年最后一个月，要刻意练习的项目是：
在每件事之间都给安排一个休息的窗口，哪怕只是闭上眼睛做三次深呼吸。
希望把“连轴转”这个习惯留在2025，带着“会休息”的自己去到2026。
你想留在 2025 的习惯是什么？
“不会休息”
日常太习惯连轴转了：做完A立马切换到B，再立刻切换到C。即使过程中可能感觉不到疲劳，但其实身体和精神都是需要休息的。
追求完成list事项后「打勾的快乐」，其实像重油重辣一样，是对粗重刺激的迷恋。
而看似无所事事、甚至有些无聊的「休息」，则像一盅清淡的汤水，能带来滋养身心的精微能量。
常常在hyperfocus和burnout之间徘徊，只能在过劳崩溃之后被迫进入漫长的“省电模式”，其实是一种不怎么经济的循环。
2025 年最后一个月，要刻意练习的项目是：
在每件事之间都给安排一个休息的窗口，哪怕只是闭上眼睛做三次深呼吸。
希望把“连轴转”这个习惯留在2025，带着“会休息”的自己去到2026。
你想留在 2025 的习惯是什么？
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#微醺巧克力品鉴笔记
说到「巧克力+酒」，是不是只能想到酒心巧克力？但其实它们组合在一起的方式远比想象中要多——比如这支来自加拿大品牌 kasama 的 70% 金酒杜松子黑巧
独特的制作工艺：
把乌干达的可可放在金酒的橡木桶浸泡熟成 4 周，再经过烘烤，最后加入杜松子一起研磨。
酒味不算重，依然能吃到乌干达可可自带的明亮热带水果和蜂蜜香气，和金酒的味道平衡得非常微妙。
p.s 终于在 11 月最后一天把上周“微醺巧克力”的试吃专场补上了，后面还有几款的笔记慢慢更新～
p.p.s 更多有趣巧克力知识指路serena的小红书👇（没去现场的线上选手只能盗图了）
说到「巧克力+酒」，是不是只能想到酒心巧克力？但其实它们组合在一起的方式远比想象中要多——比如这支来自加拿大品牌 kasama 的 70% 金酒杜松子黑巧
独特的制作工艺：
把乌干达的可可放在金酒的橡木桶浸泡熟成 4 周，再经过烘烤，最后加入杜松子一起研磨。
酒味不算重，依然能吃到乌干达可可自带的明亮热带水果和蜂蜜香气，和金酒的味道平衡得非常微妙。
p.s 终于在 11 月最后一天把上周“微醺巧克力”的试吃专场补上了，后面还有几款的笔记慢慢更新～
p.p.s 更多有趣巧克力知识指路serena的小红书👇（没去现场的线上选手只能盗图了）
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挑战 100 天找到适合自己的副业方向 Day2
普通人做副业，形式不外乎三种：卖货、卖课、接广告。 如何选择？要看市场需要什么，更要看自己手上有什么牌。
❌ 第一条路：做博主接广告（风险最大，我搞不来）
做内容博主接广告看似光鲜，人在家中坐，钱从天上来，但这意味着你永远处于被挑选的状态。
- 焦虑的达摩克里斯之剑： 甲方会有一个长长的清单，上面写着 N 个被挑选对象的数据、粉丝量、播放量、互动率……你必须持续为数据感到焦虑，才能持续接到广告。这种不确定性比上班被优化的 “35 岁魔咒” 更加摇摇欲坠。
- 对抗周期是无解的： 市场上流行的内容每隔几年就会换一批。你适合这个时代，未必适合下一个时代。要永远跑在潮流前沿，这种消耗不适合我，我搞不来。
结论： 这种高内耗、高风险、看天吃饭的模式，不适合我。
❌ 第二条路：卖课/卖咨询（或许是未来，但不是现在）
很多人都在教导说，普通人要做 “低流量、高客单” 的生意，比如昂贵的咨询或陪跑。因为大博主没时间陪小客户，新手可以用时间换取高客单。
但我的问题是：凭什么？
- 信任度是最大的门槛： 我没有特别厉害的学历、没有特别有分量的背书、没有“月入十万”的逆袭证明，我只是一个普通人。
- 复购难题：卖课需要持续不断地获客。因为产生成体系的知识需要很长时间的积累，而同样的内容，同一个人不会反复购买，很难产生复购。
- 普通人需要“不普通的事”的经历做敲门砖： 在获得“靠 xxx 活动月入xx万”这种不普通的经历之前，我的故事不值得被好奇和听到。
结论： 卖课需要先成为一个 “拿到结果的人”，这不是起步阶段能走的路。
✅ 第三条路：卖货（我的天选赛道）
既然前两条路都不适合我的天赋和精力模型，那就只剩下最后一条路：卖货。
- 这就是我的天赋和兴趣所在：我是个非常爱买也会买东西的人，朋友来聊天或者做客通常都会出现“问链接”环节， 从大学起，我和室友的 QQ 聊天记录里就是一堆淘宝链接。我非常享受研究、对比、做平行测评，选出一个最优解，并分享给我身边人的过程。
- 我写出来的高赞藏小红书笔记，都是「选购指南」——怎么选洗碗机、烘干机、面包机、搅拌棒……前几年没有成为一个 KOC 和淘客，个人的巨大损失。
- 卖货可以“借力”： 卖课需要你这个人很有特别的经历，但卖货你只需要这个货足够顶尖。你可以是一个平平无奇的人，但你可以卖一个全球顶尖的产品。货的 level，可以帮你立起形象。
刚好我有一个常年消费的酒商朋友，他的主业是一个酒葡萄酒的进口商，然后他也做一些高高品质食材的进口，去年他也开始做对接团长和分销，我就去试着问了一下可不可以从他那边拿货。
因为主业相对来说还不错，我的副业并不追求短平快的现金流，而是追求长期、稳定、低内耗的自由生活方式。
既然卖货最顺应我的天性，于是，副业练习生就进化为卖货练习生，起步啦！
普通人做副业，形式不外乎三种：卖货、卖课、接广告。 如何选择？要看市场需要什么，更要看自己手上有什么牌。
❌ 第一条路：做博主接广告（风险最大，我搞不来）
做内容博主接广告看似光鲜，人在家中坐，钱从天上来，但这意味着你永远处于被挑选的状态。
- 焦虑的达摩克里斯之剑： 甲方会有一个长长的清单，上面写着 N 个被挑选对象的数据、粉丝量、播放量、互动率……你必须持续为数据感到焦虑，才能持续接到广告。这种不确定性比上班被优化的 “35 岁魔咒” 更加摇摇欲坠。
- 对抗周期是无解的： 市场上流行的内容每隔几年就会换一批。你适合这个时代，未必适合下一个时代。要永远跑在潮流前沿，这种消耗不适合我，我搞不来。
结论： 这种高内耗、高风险、看天吃饭的模式，不适合我。
❌ 第二条路：卖课/卖咨询（或许是未来，但不是现在）
很多人都在教导说，普通人要做 “低流量、高客单” 的生意，比如昂贵的咨询或陪跑。因为大博主没时间陪小客户，新手可以用时间换取高客单。
但我的问题是：凭什么？
- 信任度是最大的门槛： 我没有特别厉害的学历、没有特别有分量的背书、没有“月入十万”的逆袭证明，我只是一个普通人。
- 复购难题：卖课需要持续不断地获客。因为产生成体系的知识需要很长时间的积累，而同样的内容，同一个人不会反复购买，很难产生复购。
- 普通人需要“不普通的事”的经历做敲门砖： 在获得“靠 xxx 活动月入xx万”这种不普通的经历之前，我的故事不值得被好奇和听到。
结论： 卖课需要先成为一个 “拿到结果的人”，这不是起步阶段能走的路。
✅ 第三条路：卖货（我的天选赛道）
既然前两条路都不适合我的天赋和精力模型，那就只剩下最后一条路：卖货。
- 这就是我的天赋和兴趣所在：我是个非常爱买也会买东西的人，朋友来聊天或者做客通常都会出现“问链接”环节， 从大学起，我和室友的 QQ 聊天记录里就是一堆淘宝链接。我非常享受研究、对比、做平行测评，选出一个最优解，并分享给我身边人的过程。
- 我写出来的高赞藏小红书笔记，都是「选购指南」——怎么选洗碗机、烘干机、面包机、搅拌棒……前几年没有成为一个 KOC 和淘客，个人的巨大损失。
- 卖货可以“借力”： 卖课需要你这个人很有特别的经历，但卖货你只需要这个货足够顶尖。你可以是一个平平无奇的人，但你可以卖一个全球顶尖的产品。货的 level，可以帮你立起形象。
刚好我有一个常年消费的酒商朋友，他的主业是一个酒葡萄酒的进口商，然后他也做一些高高品质食材的进口，去年他也开始做对接团长和分销，我就去试着问了一下可不可以从他那边拿货。
因为主业相对来说还不错，我的副业并不追求短平快的现金流，而是追求长期、稳定、低内耗的自由生活方式。
既然卖货最顺应我的天性，于是，副业练习生就进化为卖货练习生，起步啦！
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突然意识到，最近有点被上海的降温封印住了——
只拿出来了卧室的油汀，所以有事没事就只喜欢往卧室钻，就更容易缩在沙发上刷手机。
再加上最近高频出现雾霾和空气污染，也很抗拒出门和户外活动。
今天透过手机屏幕看到了泰国乡下明媚的阳光——
在有条件过上候鸟生活之前，还是不能吝惜这点电费，先把所有的油汀都摆到对应的地方去吧。
只拿出来了卧室的油汀，所以有事没事就只喜欢往卧室钻，就更容易缩在沙发上刷手机。
再加上最近高频出现雾霾和空气污染，也很抗拒出门和户外活动。
今天透过手机屏幕看到了泰国乡下明媚的阳光——
在有条件过上候鸟生活之前，还是不能吝惜这点电费，先把所有的油汀都摆到对应的地方去吧。
0 00
如果把自己的智识、技术等同于自己，那必然会恐惧 AI，但智力、头脑都只是工具，我们是使用工具的主人。
幕僚和军师再厉害，也无法代替主公。
幕僚和军师再厉害，也无法代替主公。
歸藏: 看了影视飓风这篇关于 AI 的视频 视频本身我感觉还好，下方评论的一句让我很有共鸣： “我也常用AI处理文字，这个事完全不值当的这么感伤和恐惧，即使AI能做出最出色的银河列车又有什么关系？ 它会自己想去做一个银河列车吗？它会想给57做一个MV吗？ 它始终只是你实现梦想的工具，你为什么要嫉妒你的工具，离开你的思想和情感，它一钱不值” ——冷泉寺
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挑战100天找到适合自己的副业方向 Day1
尝试做副业小半年了但一直没什么水花，昨晚睡前想到一个新思路，从今天开始更新这个系列！
【挑战 100 天找到自己的副业方向】
副标题【 31 岁互联网女工自救日记】
🌟为什么要做 “100 天挑战”？
斯斯在播客里说过很多次，普通人的故事没人想看，所以要做不普通的事情。
现在流行的「挑战 100 天 xxxx」「采访 100 个 xxxx」「新家的 100 个快递」，都是在营造事件感。给读者一个连续更新的承诺，就是订阅和长期阅读的理由。
🌟为什么要写搞钱故事？
搞钱是这个时代每个人都关系的主题，无论是已经自由职业的、已经在大厂斜杠的、甚至体制内都跃跃欲试摩拳擦掌。
大家想知道怎么搞钱，所以喜欢听别人的搞钱故事、看别人的搞钱经历。
所以这是个有共识、有关注动机、紧跟时事的方向。
更重要的是，它可以把我所有在做的事情和知识积累都串联起来。
❓为什么要把低精力养成高精力的人？因为这样才有力气一边上班一般研究搞钱
❓为什么要通过吃高质量的食物来提高自己的精力水平？因为这样才有力气一边上班一般研究搞钱
❓为什么要搭建自己的笔记系统和知识管理体系？因为这样才能将每天摄入的信息进行内化、应用、实践，避免看了就忘
❓为什么要吃巧克力喝葡萄酒？因为这是辛勤劳作的日常里最容易获得的高品质享乐
这些点单独存在，其实都立不住，但如果和这个时代背景结合起来——
✅要搞钱，需要一个好身体
✅需要在学习、工作之余有合适的放松消遣方式
✅需要通过各种科学玄学的方式提高自己的能量水平。
一切都顺了。
一个题外话
「搞钱」这个词其实并不是特别准确的表达，因为如果连温饱都成问题，只想赚钱，其实有更多短平快的方法。但已经在上海有基本的温饱和体面生活之后，想要的是更加自由的生活方式。
如果用一种让自己很难受很别扭的方式，即使能赚钱，但每天要花大量的时间做心理建设和心里代偿，那和上班有什么区别？还不如老老实实卷大厂。
但我相信，我们都可以顺应自己的天性，找到可以“持续深耕的优势阵地”，一起用“清晰、笃定”的心态，做能穿越周期、做一辈子的个人事业。
尝试做副业小半年了但一直没什么水花，昨晚睡前想到一个新思路，从今天开始更新这个系列！
【挑战 100 天找到自己的副业方向】
副标题【 31 岁互联网女工自救日记】
🌟为什么要做 “100 天挑战”？
斯斯在播客里说过很多次，普通人的故事没人想看，所以要做不普通的事情。
现在流行的「挑战 100 天 xxxx」「采访 100 个 xxxx」「新家的 100 个快递」，都是在营造事件感。给读者一个连续更新的承诺，就是订阅和长期阅读的理由。
🌟为什么要写搞钱故事？
搞钱是这个时代每个人都关系的主题，无论是已经自由职业的、已经在大厂斜杠的、甚至体制内都跃跃欲试摩拳擦掌。
大家想知道怎么搞钱，所以喜欢听别人的搞钱故事、看别人的搞钱经历。
所以这是个有共识、有关注动机、紧跟时事的方向。
更重要的是，它可以把我所有在做的事情和知识积累都串联起来。
❓为什么要把低精力养成高精力的人？因为这样才有力气一边上班一般研究搞钱
❓为什么要通过吃高质量的食物来提高自己的精力水平？因为这样才有力气一边上班一般研究搞钱
❓为什么要搭建自己的笔记系统和知识管理体系？因为这样才能将每天摄入的信息进行内化、应用、实践，避免看了就忘
❓为什么要吃巧克力喝葡萄酒？因为这是辛勤劳作的日常里最容易获得的高品质享乐
这些点单独存在，其实都立不住，但如果和这个时代背景结合起来——
✅要搞钱，需要一个好身体
✅需要在学习、工作之余有合适的放松消遣方式
✅需要通过各种科学玄学的方式提高自己的能量水平。
一切都顺了。
一个题外话
「搞钱」这个词其实并不是特别准确的表达，因为如果连温饱都成问题，只想赚钱，其实有更多短平快的方法。但已经在上海有基本的温饱和体面生活之后，想要的是更加自由的生活方式。
如果用一种让自己很难受很别扭的方式，即使能赚钱，但每天要花大量的时间做心理建设和心里代偿，那和上班有什么区别？还不如老老实实卷大厂。
但我相信，我们都可以顺应自己的天性，找到可以“持续深耕的优势阵地”，一起用“清晰、笃定”的心态，做能穿越周期、做一辈子的个人事业。
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