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最近意识到，精力管理似乎是个伪命题。
通常人觉得自己需要精力管理，是因为每天真正高效专注的时间只有 2-4 小时、只能处理 1-2 件事。觉得不够，想要能做到 6-8 小时专注、处理 5-6 件事甚至更多。
且认为很多事做不成，根因在于时间不够、精力不够，如果时间精力上去了，就能做成更多事。
但最近我开始质疑这个方向。
有没有可能，2-4 小时完全够用，需要的是更强的专注力和战略定力，一个阶段只做 1-2 件事，其他方向需要阶段性放手。
以及，根据我的实践，除了从软件层面（工具/方法/自律）去做精力「管理」，从硬件层面去调整似乎效率更高——身体层面的调控，更高效、成果更显著。
一条路径是吃更干净、更高品质的食物，升级身体每天在物理层面的燃料。（这个之前说过很多了，不赘述）
另一条路是重新学会使用身体，这是最近开始认真学习的新领域。
走路十分钟就累，爬楼一层就喘，或许不是因为体力差。
因为走路/爬台阶都是多关节多部位合作的运动。
抬腿、蹬地、屈髋都是动力来源，如果只靠其中某个人部位来驱动，比如只靠抬腿，那自然很容易累。
就身体本来有四个发动机，如果都能同时启动，功率低、功耗小、续航很长；只摁着一个发动机猛干，一个要干四个的活，当然很容易磨损、过热甚至出故障。
而重新学习使用身体，是一件完全不困难的事情（相比靠意志力去痛苦运动，简单太多）
通常人觉得自己需要精力管理，是因为每天真正高效专注的时间只有 2-4 小时、只能处理 1-2 件事。觉得不够，想要能做到 6-8 小时专注、处理 5-6 件事甚至更多。
且认为很多事做不成，根因在于时间不够、精力不够，如果时间精力上去了，就能做成更多事。
但最近我开始质疑这个方向。
有没有可能，2-4 小时完全够用，需要的是更强的专注力和战略定力，一个阶段只做 1-2 件事，其他方向需要阶段性放手。
以及，根据我的实践，除了从软件层面（工具/方法/自律）去做精力「管理」，从硬件层面去调整似乎效率更高——身体层面的调控，更高效、成果更显著。
一条路径是吃更干净、更高品质的食物，升级身体每天在物理层面的燃料。（这个之前说过很多了，不赘述）
另一条路是重新学会使用身体，这是最近开始认真学习的新领域。
走路十分钟就累，爬楼一层就喘，或许不是因为体力差。
因为走路/爬台阶都是多关节多部位合作的运动。
抬腿、蹬地、屈髋都是动力来源，如果只靠其中某个人部位来驱动，比如只靠抬腿，那自然很容易累。
就身体本来有四个发动机，如果都能同时启动，功率低、功耗小、续航很长；只摁着一个发动机猛干，一个要干四个的活，当然很容易磨损、过热甚至出故障。
而重新学习使用身体，是一件完全不困难的事情（相比靠意志力去痛苦运动，简单太多）
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今天找@朱弟不是弟弟 看了面相，解锁对这个领域的初步概念。
比如，第一次知道，原来耳朵有「很贴头部」这样的字段，难怪总是挂不头发。
比如，我的底层性格过于温顺（耳朵、鼻子、眉毛、面部……整个证据链上都找不到任何一个支撑点，fake 不了一点），所以不够有棱角和冲劲。
比如太过擅长也习惯于操心细节，总是花太多时间在捋顺自己（一旦哪里拧巴，就要先把自己捋顺才能去推动事情），确实快不了
所以相比于市面上大火的「一人公司」，或许找一个自己认可又有速度感的合伙人做打辅助的二号位，会是更适合发挥我特长优势的路。
之前排斥上班，排斥为别人工作，其实抗拒的是一年四季被困在上海的写字楼和大通铺般的开放工位里，也厌恶大组织里过于低效复杂的合作机制对人的异化，但这并不是“为别人工作”唯一的结果。
如果是自己充分认可的人、小团队、收入不错、还能远程合作，那其实是相当舒适的。
当然，这个人并不会凭空出现从天而降救我于水火，肯定还是需要自己先把小摊子支起来，互相认可之后逐渐加深合作。
当即想到一个使用思路：
获客分公域、私域、他域三条路，或许我公域和私域都很难拿到所谓的“大结果”，很难做出所谓的“爆款”或者有大红大紫的一天，但日常的内容还有另一重作用，就是作为一种名片和能力展示（以及日常表达的承接容器），作为去「他域」的撬动杠杆。
比如串台别人的节目、去别人的社群分享。
最后问了一下，关于复利型赚钱和卖时间赚钱两种模式。
这个超出了面相能看出来的范畴，但朱弟老师给了另一个视角：睡后收入模式走得很顺的人，也并不轻松。
下意识把做复利型的项目拿睡后收入等同于更清闲，但这个等式依然不成立——打造一个印钞机需要大量的准备工作，后期依然需要投入大量的运营维护成本，所以并不存在所谓的一劳永逸，没必要为了追求所谓的「睡后收入」和虚妄的「清闲生活」去强行套用这种模式。
突然就释怀了，释怀很多。
比如，第一次知道，原来耳朵有「很贴头部」这样的字段，难怪总是挂不头发。
比如，我的底层性格过于温顺（耳朵、鼻子、眉毛、面部……整个证据链上都找不到任何一个支撑点，fake 不了一点），所以不够有棱角和冲劲。
比如太过擅长也习惯于操心细节，总是花太多时间在捋顺自己（一旦哪里拧巴，就要先把自己捋顺才能去推动事情），确实快不了
所以相比于市面上大火的「一人公司」，或许找一个自己认可又有速度感的合伙人做打辅助的二号位，会是更适合发挥我特长优势的路。
之前排斥上班，排斥为别人工作，其实抗拒的是一年四季被困在上海的写字楼和大通铺般的开放工位里，也厌恶大组织里过于低效复杂的合作机制对人的异化，但这并不是“为别人工作”唯一的结果。
如果是自己充分认可的人、小团队、收入不错、还能远程合作，那其实是相当舒适的。
当然，这个人并不会凭空出现从天而降救我于水火，肯定还是需要自己先把小摊子支起来，互相认可之后逐渐加深合作。
当即想到一个使用思路：
获客分公域、私域、他域三条路，或许我公域和私域都很难拿到所谓的“大结果”，很难做出所谓的“爆款”或者有大红大紫的一天，但日常的内容还有另一重作用，就是作为一种名片和能力展示（以及日常表达的承接容器），作为去「他域」的撬动杠杆。
比如串台别人的节目、去别人的社群分享。
最后问了一下，关于复利型赚钱和卖时间赚钱两种模式。
这个超出了面相能看出来的范畴，但朱弟老师给了另一个视角：睡后收入模式走得很顺的人，也并不轻松。
下意识把做复利型的项目拿睡后收入等同于更清闲，但这个等式依然不成立——打造一个印钞机需要大量的准备工作，后期依然需要投入大量的运营维护成本，所以并不存在所谓的一劳永逸，没必要为了追求所谓的「睡后收入」和虚妄的「清闲生活」去强行套用这种模式。
突然就释怀了，释怀很多。
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这几年上海或许是低温奶竞争最激烈的城市了，每日鲜语（蒙牛）、悦鲜活（君乐宝）、朝日唯品（新希望）…都来和本地龙头光明抢占市场
娟姗、A2、4.0、5.0各种概念层出不穷（过滤浓缩的5.0已经浓郁到令人不适了！）
最近看到光明这个新产品，跳出了卷参数卷概念的竞争线路，“梧桐树下”“金山廊下牧场”“享浓（想侬）”这些关键词主打一个情怀和回忆杀，是个找回主场优势很棒的思路。
而且568ml这个规格也很巧妙：当下鲜奶的主流规格，要么是200~250ml的小瓶，要么是900ml以上的大桶。前者性价比低，后者可能喝不完，导致浪费。
500ml刚好卡在一个中间档位，2~3人，小家庭1~2天的饮用量。
以及，最重要的，味道不错。
娟姗、A2、4.0、5.0各种概念层出不穷（过滤浓缩的5.0已经浓郁到令人不适了！）
最近看到光明这个新产品，跳出了卷参数卷概念的竞争线路，“梧桐树下”“金山廊下牧场”“享浓（想侬）”这些关键词主打一个情怀和回忆杀，是个找回主场优势很棒的思路。
而且568ml这个规格也很巧妙：当下鲜奶的主流规格，要么是200~250ml的小瓶，要么是900ml以上的大桶。前者性价比低，后者可能喝不完，导致浪费。
500ml刚好卡在一个中间档位，2~3人，小家庭1~2天的饮用量。
以及，最重要的，味道不错。
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悟到了一点不得了的东西：
表达欲和执行力都来自于生命力，如果生命力被打压、被占用，就无法继续行动。
所以不想说话或者动不起来的解题思路：
要么把日常占用生命力的事情砍掉一些（比如很不愉快的上班、各种磨人琐事），释放一部分quota；
要么持续滋养生命力，长出额外的表达欲和执行力。
如果一味强行用意志力去控制和对抗，只会让灵魂之火更加黯淡。
表达欲和执行力都来自于生命力，如果生命力被打压、被占用，就无法继续行动。
所以不想说话或者动不起来的解题思路：
要么把日常占用生命力的事情砍掉一些（比如很不愉快的上班、各种磨人琐事），释放一部分quota；
要么持续滋养生命力，长出额外的表达欲和执行力。
如果一味强行用意志力去控制和对抗，只会让灵魂之火更加黯淡。
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2025 高强度摄入斯斯的信息（闪光少女斯斯 播客《富女孩宝典》和《给女孩的商业第一课》），2026 年的重度学习对象成了谢胜子，后知后觉冒昧总结一下这两位女性商业博主的一些异同：
1）两位表达能力和商业能力都非常强，既能向上搭框架也能向下接地气
2）但两位的内容线路选择不太一样，斯斯的基本盘在播客，胜子在直播和矩阵切片
3）胜子的直播+矩阵切片模式有一个隐形优势在于，无形中完成了对观点的“复习和巩固”，反复刷到反复看，小红书视频、朋友圈、公众号…这种反复多样性触达，非常有助于完成一些 sense 的内化，但斯斯的播客更新速度太快了（远超我的消化速度），且很多节目信息量大到有必要反复收听或者认真笔记，但由于时间精力不够，这反而成为一种隐形压力的来源
4）进阶的付费产品，斯斯团队的常规产品做了线上答疑、社群、播客现场门票和商业下午茶（一对多），但胜子主打的是课程和付费朋友圈和 1v1 晚餐。社群邀请了播客嘉宾，也能带来大量有价值的信息，但太碎片，不够“异步”，而课程、朋友圈和文档，异步性很强，而且还主动提供了配套的大量文字沉淀。
而日常本就会消费大量碎片信息的我，会更偏向高信息密度的文字和结构化产品，大概就是转变发生的主要原因。
视频很重要，依然是重要的获客和增长窗口，但当大家都忙于为文字和声音配上画面的时候，似乎忽略了给声音和画面配上文字的重要性。
无论短视频如何风生水起，人类在深度学习的领域还是不会失去文字。
1）两位表达能力和商业能力都非常强，既能向上搭框架也能向下接地气
2）但两位的内容线路选择不太一样，斯斯的基本盘在播客，胜子在直播和矩阵切片
3）胜子的直播+矩阵切片模式有一个隐形优势在于，无形中完成了对观点的“复习和巩固”，反复刷到反复看，小红书视频、朋友圈、公众号…这种反复多样性触达，非常有助于完成一些 sense 的内化，但斯斯的播客更新速度太快了（远超我的消化速度），且很多节目信息量大到有必要反复收听或者认真笔记，但由于时间精力不够，这反而成为一种隐形压力的来源
4）进阶的付费产品，斯斯团队的常规产品做了线上答疑、社群、播客现场门票和商业下午茶（一对多），但胜子主打的是课程和付费朋友圈和 1v1 晚餐。社群邀请了播客嘉宾，也能带来大量有价值的信息，但太碎片，不够“异步”，而课程、朋友圈和文档，异步性很强，而且还主动提供了配套的大量文字沉淀。
而日常本就会消费大量碎片信息的我，会更偏向高信息密度的文字和结构化产品，大概就是转变发生的主要原因。
视频很重要，依然是重要的获客和增长窗口，但当大家都忙于为文字和声音配上画面的时候，似乎忽略了给声音和画面配上文字的重要性。
无论短视频如何风生水起，人类在深度学习的领域还是不会失去文字。
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