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站上即兴表演的舞台，便开始了面对恐惧的练习。
有哪些恐惧呢？
——我会演的差劲吗？别人会怎么评价我？我刚才做错了，怎么办？怎么样才算做的好呢？
一旦被这些恐惧的触角抓住，演员便会无法施展，要么被过去卡住，要么担忧未来而无法迈开脚步。更谈不上专注此刻，倾听故事，即兴演绎了。
缓过神来，这跟生活也一样呀。
想要做一件事的时候，很容易被恐惧绊倒：
——我会失败吗？别人会觉得我很蠢，连这都不会吗？我之前做错过，这次会一样犯错吗？怎么算才算成功呢？
跟在剧场一样，这个时候要做的只有一件事：专注当下，迈出从后台到舞台的第一步，演出正式开始，改变也从这里启程。
而最终会发现，我们无需消灭恐惧，带着恐惧去行动，也是一种行动。
#一人一故事剧场排练笔记
#好久不见系列
下一次要写为什么一人一故事剧场容易尴尬和演不好hhh
有哪些恐惧呢？
——我会演的差劲吗？别人会怎么评价我？我刚才做错了，怎么办？怎么样才算做的好呢？
一旦被这些恐惧的触角抓住，演员便会无法施展，要么被过去卡住，要么担忧未来而无法迈开脚步。更谈不上专注此刻，倾听故事，即兴演绎了。
缓过神来，这跟生活也一样呀。
想要做一件事的时候，很容易被恐惧绊倒：
——我会失败吗？别人会觉得我很蠢，连这都不会吗？我之前做错过，这次会一样犯错吗？怎么算才算成功呢？
跟在剧场一样，这个时候要做的只有一件事：专注当下，迈出从后台到舞台的第一步，演出正式开始，改变也从这里启程。
而最终会发现，我们无需消灭恐惧，带着恐惧去行动，也是一种行动。
#一人一故事剧场排练笔记
#好久不见系列
下一次要写为什么一人一故事剧场容易尴尬和演不好hhh
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很喜欢今天的妈妈剧场。
其中有环节是两人一组的定格塑像。
一人做出“我感到压力/我需要支撑的定格塑像”，另一个人在足够的观察和感受对方状态之后，回应一个支撑Ta/拥抱Ta的动作。
非常巧妙的是，当另一个人开始提供支撑/给予拥抱之后，那个原本焦虑、感到压力的定格塑像就缓慢松动了起来，向内收缩的身体会更舒展，抱住自己的双臂会逐渐松开，或者两人的双手会嵌在一起。
这过程中没有一句语言，但通过身心的传递的情感，比语言甚至来的更加有力。
接下来要继续做女儿们剧场。
其中有环节是两人一组的定格塑像。
一人做出“我感到压力/我需要支撑的定格塑像”，另一个人在足够的观察和感受对方状态之后，回应一个支撑Ta/拥抱Ta的动作。
非常巧妙的是，当另一个人开始提供支撑/给予拥抱之后，那个原本焦虑、感到压力的定格塑像就缓慢松动了起来，向内收缩的身体会更舒展，抱住自己的双臂会逐渐松开，或者两人的双手会嵌在一起。
这过程中没有一句语言，但通过身心的传递的情感，比语言甚至来的更加有力。
接下来要继续做女儿们剧场。
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不快乐也是一种寻找与反抗。
来自promise of happiness。现代的快乐往往是有标准的，一份得体的工作/一个美满的婚姻/占有什么消费品。
当我们感觉不快乐的时候，有时也是在反抗这些标准。去追求这些标准让自己不快乐，那我们也就在思考自己想要的快乐是什么？
就像很多时候学生的不快乐是对应试标准的反抗。
我们可以做的是去觉察这种不快乐，去看见这里面对自己珍贵的东西，而不是一味的拒绝emo，追寻快乐。不然，快乐也成为了一种对大家的新要求。
当有人说：不要难过
我们也可以说：难过一下也没关系
来自promise of happiness。现代的快乐往往是有标准的，一份得体的工作/一个美满的婚姻/占有什么消费品。
当我们感觉不快乐的时候，有时也是在反抗这些标准。去追求这些标准让自己不快乐，那我们也就在思考自己想要的快乐是什么？
就像很多时候学生的不快乐是对应试标准的反抗。
我们可以做的是去觉察这种不快乐，去看见这里面对自己珍贵的东西，而不是一味的拒绝emo，追寻快乐。不然，快乐也成为了一种对大家的新要求。
当有人说：不要难过
我们也可以说：难过一下也没关系
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前天晚上，梦到看见爸爸和妈妈一起回来，然后我很惊讶地跑过去抱住爸爸，说这是时间倒流了吗…
然后他们说：是的，时间倒流了。
然后我一看时间是3月22日，是爸爸去世5个月的日子。
全然的让逝者离开，同时也能继续思念。
日子过的好难又好快。
三月最大的转变是承认和接纳，接纳身体的累，接纳情绪波动、自己需要安稳、需要支持。
然后他们说：是的，时间倒流了。
然后我一看时间是3月22日，是爸爸去世5个月的日子。
全然的让逝者离开，同时也能继续思念。
日子过的好难又好快。
三月最大的转变是承认和接纳，接纳身体的累，接纳情绪波动、自己需要安稳、需要支持。
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记录去年一个很重要的舞动工作坊体验：
很多工作坊带领者都是热情外向活力十足的，努力营造出一种欢乐的氛围，这次的facilitator不苑，她不是这样的风格，但却创造了最温柔的空间。
我们用身体去呼吸、坠落、诠释词汇与心情。并没有所谓的技术教学，有时候可能就是走一个圆圈，有时候可能就是伸展双臂。有的人站上了椅子，有的人匍匐在地。没有人去界定什么是舞蹈，但在那一刻大家同频的舞动了起来。
舞动的时候，我深深地感觉到自己的哀伤，躲藏，疲惫。我不会想要做太大幅度的动作，更喜欢躺在地面上，一种保护着自己的状态。没有了语言的伪装“没关系，没事的”，身体会更诚实的展露我们的状态。
接着，我们随着这样的身体状态去写下故事。我第一次写下了我和爸爸的两个片段，关于“躺”。一个是他喝多了躺在家里的沙发上，一个是他躺在灵柩里，我躺在灵柩前的跪垫，心里想着“我陪着你，爸爸”。
一边写一边哭，有一部分眼泪是庆祝能把回忆写下来。
这是一个很简单的工作坊，我们有三分之一的时间在跳舞，三分之一的时间在写作，还有三分之一的时间在交流。但最重要的内容确是真诚。
不苑真诚地分享她如何探索舞动与拥抱，故事从自己被朋友称为worst hugger讲起。参与者们真诚地分享自己的故事，对自己的发现。
工作坊结束后有一位参与者赶着要去坐火车，他正往地铁站的方向走，我们赶忙叫住他的背影，叫他回来。
工作坊的主题是拥抱，不苑并没有以舞动练习的方式叫我们去拥抱，但是在工作坊结束后，我们的确想拥抱彼此。那位参与者回头折返，我们一起站在广场上group hug。
一个月后。几个参与者又约定再相见，道别之时我们再次拥抱，hug成为了我们见面必备的语言。
很多工作坊带领者都是热情外向活力十足的，努力营造出一种欢乐的氛围，这次的facilitator不苑，她不是这样的风格，但却创造了最温柔的空间。
我们用身体去呼吸、坠落、诠释词汇与心情。并没有所谓的技术教学，有时候可能就是走一个圆圈，有时候可能就是伸展双臂。有的人站上了椅子，有的人匍匐在地。没有人去界定什么是舞蹈，但在那一刻大家同频的舞动了起来。
舞动的时候，我深深地感觉到自己的哀伤，躲藏，疲惫。我不会想要做太大幅度的动作，更喜欢躺在地面上，一种保护着自己的状态。没有了语言的伪装“没关系，没事的”，身体会更诚实的展露我们的状态。
接着，我们随着这样的身体状态去写下故事。我第一次写下了我和爸爸的两个片段，关于“躺”。一个是他喝多了躺在家里的沙发上，一个是他躺在灵柩里，我躺在灵柩前的跪垫，心里想着“我陪着你，爸爸”。
一边写一边哭，有一部分眼泪是庆祝能把回忆写下来。
这是一个很简单的工作坊，我们有三分之一的时间在跳舞，三分之一的时间在写作，还有三分之一的时间在交流。但最重要的内容确是真诚。
不苑真诚地分享她如何探索舞动与拥抱，故事从自己被朋友称为worst hugger讲起。参与者们真诚地分享自己的故事，对自己的发现。
工作坊结束后有一位参与者赶着要去坐火车，他正往地铁站的方向走，我们赶忙叫住他的背影，叫他回来。
工作坊的主题是拥抱，不苑并没有以舞动练习的方式叫我们去拥抱，但是在工作坊结束后，我们的确想拥抱彼此。那位参与者回头折返，我们一起站在广场上group hug。
一个月后。几个参与者又约定再相见，道别之时我们再次拥抱，hug成为了我们见面必备的语言。
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