7月份的目标已经写好了，一起勇猛精进吧。
每天7个番茄，所以整个月是7*31=217个番茄。
考虑到执行的难度，所以我可能会采用10-15分钟的mini🍅，来确保达成目标。

现在120km，2个小时以内，都算我的一脚油门射程。

《最近在备战世乒赛🐶》

看了下美团的购买记录，我的乒乓球拍是6/24用美团闪购在迪卡侬买的。
到今天大概是31+6+13 = 50天的时间，我估计打球的次数在40次以上，因为周末经常会一天打两次。

这130块钱和后面买的一桶30块钱的球，是我今年买过的性价比最高、最能带来幸福感的东西。

我在跟朋友交流的时候，发现其实大家（的孩子）都在练乒乓球，小朋友们才2年级，当然不是为了中考体育未雨绸缪，是因为真的喜欢。

我本来以为有球桌的小区很少，但巧的是大家竟然都有随时可用的球桌。

作为一项双人运动，对于乒乓球高手来说，找到实力相当的球搭子非常重要，水平差距过大打起来索然无味。

但我们这种新手菜鸟就完全没有这个烦恼，跟谁都能打起来，毕竟6月底我也只会打跳跳球。

高频的练习带来的最直观的感受：一分耕耘，一分收获，没有一滴训练场上的汗水是白费的。

从不会到会，从接不到到能接到，球感就在无数次挥拍中练出来了。

我的球搭子是我老公，他的水平比我略好一点，他最大的优点就是不管是我要求早上8点，还是晚上10点去打球，他都会跟我一起去，在他的帮助下，我的水平从菜鸟变成了一个没有菜的菜鸟。

我们平时在家里其实没有很多交流，空下来喜欢看各自的手机。但打球时，在比较轻松的打来打去时，我们会聊对当天的工作、一些时事热点的看法。
我们之间的交流，不知不觉就增加了很多。每天15分钟，日积月累也不是一个小数字。

在我的水平快速提升的时候，我儿子也终于开始稳定地跟我去练球了，上周日带他去商场上了一节30分钟的体验课，他还挺感兴趣的，我准备后面给他报个课，我在边上偷学，一份学费两个人受益。

他是一个很容易产生挫败感的小朋友，又菜又玻璃心，在打球这件事情上发挥的淋漓尽致。

之前我们练球时，他每次只跟我们打2-3分钟，因为他不仅不听指导，乱打一气，还会因为自己水平太菜，愤怒地跑走。
在无数次跑走之后，这两天他终于可以完整的跟我打15分钟了。
我不仅联想起起他第一次翻单杠哭鼻子，到后面能够麻溜地自己完成，还能指导别人怎么跑酷。

小孩的成长，真是让人老泪纵横。
而这就是每个人都要经历的成长之路吧。

我现在非常能理解他，也非常能理解自己。
一个40岁的中年女性，为什么天天去打乒乓球？
每个人要过的难关不一样，乒乓球可能就是我们的公约数。

我的flomo里面大部分内容都是摘抄，原创笔记很少，之前用API剪存了很多内容，我先把它们都消化掉，感谢自己在AI史前时代给自己存的精神食粮。 //@Coriaxu: 真棒呀！我也是这个用法，只不过我是在 codex 上，每天凌晨 3 点小助理自动开始自动化，主要做跨年观察，分别观察工作与学习重心、与我老婆的关系和共同生活、AI 使用方式与判断、兴趣与知识结构、反复出现的情绪和行为模式。然后每项判断都注明来源年份和引用编号。
还给我 2—3 个从我的记录中生长出来的问题引发我思考🤔

给@Lightory 和@少楠 汇报一下最近使用flomo的方法。

每天24条随机推送，已经不能满足我了，我让workbuddy通过mcp接入了flomo，现在每天自动把历史上的今天，我保存的笔记抓出来，放在md文件里给我读。

相比随机推送，同一天的笔记连续性更强。花一年的时间把自己存下的所有笔记都读一遍，对我来说，也是一件非常有意义的事情。

大量的阅读可以很好的消解工作量不饱和时的空虚和无措感，感谢过去的自己存下了那么多精神食粮。

最近2个月无痛坚持打乒乓球的经历，让我意识到了每个人都有最适合自己的运动项目，只不过我们很可能一辈子也不会发现。
非常期待在接下来1-3年内，能够一站式完成Vakee说的这些检测（运动相关的基因检测、耐力、爆发力检测，etc），让每个人都能事半功倍地获得更强健的体魄，更好的心肺功能，更健康的心脑血管。

自媒体六要素😂

我只是想要降温，但不想要没完没了的降雨。
赶紧出太阳吧，🙏

越来越服气，胖东来真的是一家好公司。

买了8/29杨千嬅上海演唱会的门票，最开心的是在朋友圈蹲到了一个跟我同去的搭子。

早上读到了，腾讯做这个AI功能的团队，这么玻璃心。