一年没来上海出差
来了之后融入高密度生活刺激着肾上腺素的分泌

周日傍晚的高铁晚点让我下车跑出一身汗
周一开会 早11点的brunch聊到了2:30
然后冬雨中地铁转滴滴
第二个会+晚餐+二场酒
许多新朋友 许多新想法

周二睡了懒觉 喝了咖 吃了好吃的海盐卷
去看上海图书馆东馆
3年前就想看的项目 也是拖了许久
是预料中完成度很高的项目
符合一切社区生活需要的场景
但为啥就是缺了这个级别大公建的意外之喜
脑子中一直在回想OMA的西雅图图书馆
是我的错 我在期待什么

中午和朋友吃的和风意大利餐很优秀
听说今年上海双年展还是难看
立刻打消念头 买票回家！

最近做的
三文鱼白味增煲饭
意式油渍小番茄
鱿鱼青酱通心粉
红烧鮰鱼和蔬菜烘蛋

借由本次播客录制
回溯了2025下半年的一些神奇人生经历
那半年自己的人生关键字大概就是
失控 对自己身体的失控

7月的偶发腹痛后发现了身体两处的问题
之后经历了：
持续整个8月的问诊寻医
9-10月激素治疗带来的不断出血及免疫力崩溃
10月末持续三周的重感冒、荨麻疹与咳嗽
11月上完手术后发了14天的低热
这其中停止了保持8年的健身习惯
远离了热爱的精酿
好在心态一直算稳健（小崩过俩次 感谢那两次陪我聊天的朋友）

进入26年 慢慢拿回了对身体的掌控感
调节饮食 恢复运动
用GPT和NotebookLM啃一些过往不会碰的书
2026 祝自己早日长回失去的3kg肌肉！

有点好玩的寿司店
碳水和蛋白质都爆炸了

肉与肉的一晚
（术后2个月差一天 终于进了健身房

由彩铃综艺引发的群中姐妹无ktv大对唱

20度的冬日午后
用tim wendelboe的圣诞肯尼亚开心一下

P1-3 自己吃点干净的
P4-5 和@贝贝南瓜 烹点脏贝吃吃

点算了一下 今天是术后第52天
1/被母上投喂了40天后
开始进入平稳的自我抗炎饮食食谱：
增加深海鱼、绿色蔬菜、莓果、杂粮在饮食中的比例，当然恶补蛋白中

2/在稳定晒太阳散步之外
下午开始恢复拉伸+轻量负重训练
前天起 酸痛的屁股和股四又回来了
今天练了肩 明天大抵也是要痛的

3/体重依然没有回来
肌肉率稍微有了提高

一切继续加油咯

最近食的食
终于吃上的兴化菜 所以不仅没去过兴化也没去过泰州；
吃腻了的大闸蟹 and 永远吃不腻的鮰鱼；
终于自己做饭 多年不做鹰嘴豆泥控制不好注水量