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EnglishFlow终于发布 1.0 正式版

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尽情阅读，无限进步。

第一次站上越野跑的领奖台。

环玉龙雪山超级越野赛70KM组 ｜ 实际距离72.7公里 ｜爬升4206米

11个小时16分56秒 ｜ 男子亚军，全场第二🥈

冠军只有一个🏆 那个人为什么不可以是我。

有段时间没认真做饭了🧑‍🍳跑步和运动强壮我的身体与意志，美食与阅读就是我最好的补给。

从现在开始，更加热爱自己和生活。

在昨日完成3000米高海拔爬升4075的72公里高强度比赛后，今天傍晚慢跑5.5公里主动恢复排酸，6分50秒的超慢配速，129的平均心率完成，跑完很舒服🏃

继续努力，期待下一场山野！

总会有人拿冠军，那个人为什么不可以是我？

今年6月底开始挑战高海拔长距离越野赛（70KM及以上）。从6月香格里拉越野赛75KM男子第26名全场33名，到9月贡嘎100百公里组男子第14全场第19；再到上周梅里100极限大师81KM组男子第5全场第8，这次环玉龙雪山超级越野赛70KM终于拿到男子第2全场第2获得亚军🥈成功站上领奖台。

从数据上可以看到自己这几个月明显的进步，背后的努力与汗水没有被辜负。但我知道从训练的角度我还有很大的提升空间，所以保持热爱，继续进步。

第一个男子百公里的冠军🏆离我还有多远呢？让我们拭目以待！

#越野跑
#人生跑者

Thanks a lot❤️

两周背靠背拿下环玉龙雪山超级越野赛70KM组男子亚军🥈也是全场第二名，完赛用时11小时16分56秒。

这是我第一次站上越野比赛的领奖台，也是我人生中第一次站上领奖台！朋友们有热爱有梦想就勇敢去追，我能做到你们也可以。

冲线的那一刻我有点想哭，我只想说我做到了！

莫愁前路无知己，天下谁人不识君！

#2026环玉龙雪山超级越野赛
#越野跑
#人生跑者

Always remember that life is like a book. Some chapters will break you, some will make you smile, and some will change you forever.

Every page whether good or bad, is a necessary part of your story, the story that shapes who you are today. So never close the book too soon, because the best chapter of your life is yet to come.

Be water my friend.

梅里100跑完休息了3天，今天跑个半马恢复下🏃

前9公里平均配速5分41慢跑；第10到第14公里在洱海廊道跑了个5公里渐加速，从4分57开始到4分46、4分30、4分20，最后一公里跑到3分57；最后7公里继续平均配速5分50秒至结束🔚

感觉还没有完全恢复，两天后要背靠背跑丽江环玉龙雪山超级越野赛70KM组，加油加油！

2020年9月我第一次去雨崩徒步，从西当进雨崩村，走冰湖、神湖、神瀑、最后走尼龙峡谷出山，累计耗时4天走完了这74公里。

如今6年的时间过去，我却可以用不到14个小时就完成了梅里100极限大师组81KM共5600多米爬升的超级越野赛。

想到2年前30岁我才开始认真跑步，那时我肯定无法想象2年后的自己可以完成100公里及以上距离的越野赛挑战。

通过越野跑我真正意义上触碰和认识到了人生命的无限潜能，所以，永远不要给自己的人生设限啊朋友们。

梅里100的比赛结束了，复盘下这场比赛。第一次比赛起跑站在第一排，鸣枪起跑后开始跑的比较激进，第一公里就跑到了4分20秒的配速，我以第一名强势领跑了2公里。

但第三公里就陆续被两名男子超过，我决定按照自己的速度和节奏继续跑，然后我保持全场第三的名次到达位于13公里处CP1西当，接下来就是连续8公里累计1356米的大爬升到CP2八一茶馆。这个大爬升阶段我被三名男子接连超越，名次来到全场第6，明显我的爬坡能力还是差了不少。

CP2八一茶馆到CP4下雨崩10公里的距离，我凭借出色的下坡能力又追回2名，名次回到全场第4。然后就是CP4下雨崩到CP5神瀑来回10公里的往返我保持名次位置没有变化。

再次回到CP4下雨崩出发到CP7尼农连续12公里累计1339米下降，经过53公里的战斗我终于在CP7尼农补给点追上了男子第三，我们先后出站。

出站后跑了几百米我开始出现小腿抽筋痉挛的情况，一方面由于天气炎热暴晒导致我身体大量出汗流失过多的电解质和盐分，另一方面高强度的下坡追击导致小腿肌肉严重疲劳。

就这样从CP7尼农到CP8拥用这段连续8公里累计882米的爬升赛段，我左右小腿接连抽筋不断，根本无法发力跑起来，严重影响了速度。结果我没有追上第三，反而差距被不断拉大，接连被1名男子选手和前3名的女子选手超越。

在CP8拥用补给站吃泡面时，又被1名男子选手赶上并领先我出站，这时候我的名次来到了男子第6全场第9。CP8拥用离回到终点还有20公里的距离，我很想努力再去追一追前面几名男子，但我小腿抽筋仍然在继续，只好调整心态尽力让自己放松，想着尽力就好。

又经过10.5公里我抵达CP9贡水，我的小腿在经过十几公里的连续抽筋和调整后，终于好转恢复过来。于是出站后我继续跑起来开始追击前面选手，可惜追了4.5公里到达CP10曲登阁我才勉强又追上一名男子选手，名次来到男子第5全场第8。

CP10曲登阁离终点只剩下最后5公里，要爬3777个台阶累计700的爬升，虽然我的状态有所好转。但剩下的距离又是爬升路段，我知道很难再追上前面的选手了。

最终我维持现有的名次抵达终点冲线，完赛时间13小时55分25秒，男子第5全场第8。很可惜因为抽筋遗憾错失了男前三的领奖台，不抽筋基本可以确认能跑到全场第三名。但我知道自己尽力了，抽筋本来就是比赛的一部分，平常心对待，吸取教训接受它，把站台留给下一次！