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当代学生生存手册
读起来非常畅快，感觉收获了很多。
刚读完全书的五分之一，有太多感同身受。上学时一次次的誓师大会，打压式的教育理念。非对即错的判断方式，一次次的情绪刺激，搞得人完全麻痹了。造成了一些负面的情绪和动力。
那会儿有很多朋友非常喜欢把一根笔用完，把一个笔记本写满。很享受这些带来的成就感。这些陪伴我们度过了那些枯燥的日子。
书中提到多巴胺井喷现象。我就经常幻想自己达成了某个目标，然后实际上总是半途而费。为了逃避执行过程中的痛苦，但是又喜欢这种完成目标的感觉。中间被掏空了，没做事情但却得到了大脑兴奋的反馈。回到现实发现自己刚走出一步，所以就开始逃避开始摆烂。
印象中，这在我的学生时代是个比较常见的事情。
其实都是目标过于大了，我们又对完成这件事的时间有错误的判断。而在执行中又缺乏很多正反馈，就导致迟迟完不成，结果就是会烂尾。做自媒体的过程中，一开始做很多事情都要花很多力气。后来发现，把目标降低到自己稍微费力就能够到的程度才是刚刚好。尽可能的降低成本，无论是执行成本还是心理成本。
心理成本是非常重要的一环，是个可消耗能源。一个健康的回馈机制，我一直都没有建立起来。做任何事情都是需要反馈的，尤其是正反馈。做自己喜欢的事情会更容易获得正反馈。这会让我们更喜欢去做这件事，在外人眼里这就是自律。
拿着课本去图书馆，然后低头玩手机。太感同身受了！学生时代还经常躲在课本下面写肉麻的情书。一遍遍的逃避，其实有很多的原因。比如没有清晰的目标规划和反馈机制。
很多时候我们都在被迫做一些自己不喜欢的事情，被身边的人决定要去做什么。但自己又很无奈。
在做这些事情的时候给自己一些回馈真的是件很重要的事，达成一个小目标自己能获得什么奖励。去旅行，去买个小礼物等等。
又或者卖课群里有群友夸自己，社交软件下面各种积极的评论。都会让我更有底气去做这些事情。
我刚读到延迟满足这里，我自己是个想获得什么就立马去做的一个人。比如吃冰淇淋，从来没有节制。或者最近着迷一些东西，就一直想去弄。接下来要试试控制下。看看会对我有什么改变。
很多事情花费的时间越长，不确定性就越多。所以我开始在这里分享一些读书的笔记。结合自己的想法。
作者说的也不一定全对，我的理解也可能有偏差。所以很期待看到你的评论。
读起来非常畅快，感觉收获了很多。
刚读完全书的五分之一，有太多感同身受。上学时一次次的誓师大会，打压式的教育理念。非对即错的判断方式，一次次的情绪刺激，搞得人完全麻痹了。造成了一些负面的情绪和动力。
那会儿有很多朋友非常喜欢把一根笔用完，把一个笔记本写满。很享受这些带来的成就感。这些陪伴我们度过了那些枯燥的日子。
书中提到多巴胺井喷现象。我就经常幻想自己达成了某个目标，然后实际上总是半途而费。为了逃避执行过程中的痛苦，但是又喜欢这种完成目标的感觉。中间被掏空了，没做事情但却得到了大脑兴奋的反馈。回到现实发现自己刚走出一步，所以就开始逃避开始摆烂。
印象中，这在我的学生时代是个比较常见的事情。
其实都是目标过于大了，我们又对完成这件事的时间有错误的判断。而在执行中又缺乏很多正反馈，就导致迟迟完不成，结果就是会烂尾。做自媒体的过程中，一开始做很多事情都要花很多力气。后来发现，把目标降低到自己稍微费力就能够到的程度才是刚刚好。尽可能的降低成本，无论是执行成本还是心理成本。
心理成本是非常重要的一环，是个可消耗能源。一个健康的回馈机制，我一直都没有建立起来。做任何事情都是需要反馈的，尤其是正反馈。做自己喜欢的事情会更容易获得正反馈。这会让我们更喜欢去做这件事，在外人眼里这就是自律。
拿着课本去图书馆，然后低头玩手机。太感同身受了！学生时代还经常躲在课本下面写肉麻的情书。一遍遍的逃避，其实有很多的原因。比如没有清晰的目标规划和反馈机制。
很多时候我们都在被迫做一些自己不喜欢的事情，被身边的人决定要去做什么。但自己又很无奈。
在做这些事情的时候给自己一些回馈真的是件很重要的事，达成一个小目标自己能获得什么奖励。去旅行，去买个小礼物等等。
又或者卖课群里有群友夸自己，社交软件下面各种积极的评论。都会让我更有底气去做这些事情。
我刚读到延迟满足这里，我自己是个想获得什么就立马去做的一个人。比如吃冰淇淋，从来没有节制。或者最近着迷一些东西，就一直想去弄。接下来要试试控制下。看看会对我有什么改变。
很多事情花费的时间越长，不确定性就越多。所以我开始在这里分享一些读书的笔记。结合自己的想法。
作者说的也不一定全对，我的理解也可能有偏差。所以很期待看到你的评论。
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