在这个噪音指数级增长的时代，好的信息的衡量标准是timeless，是减法，是品味、审美，不是增加而是应该让人减少焦虑。

大脑是创造力和生产力背后最重要的器官，基础是身，心，灵的平衡，需要充足的睡眠，健康营养的饮食，平静稳定的情绪。
现在的生活是半个体育生了。深刻体会到锻炼能让大脑更清晰，更活跃。最近获得了很多正反馈。1）这次假期一口气爬上一座山居然不喘不累，体能在不知不觉中变强了很多！2）终于体验上了contrast therapy，15分钟85度芬兰式干蒸桑拿+3分钟4度冰浴，交替来回三个回合，一共一个小时，让大脑在后续的几天里保持清醒。感叹着锻炼的哪是身体，分明是意志力。也表扬自己第一次尝试就在冰浴里呆满了9分钟。有了强大的意志力，还有什么事做不成的呢😆

欢迎讨论～

慢思考，快行动。
那如何平衡行动和思考呢？大量实践、迭代 & 深度思考很多重要问题，都很花时间啊。

AI时代的这三年，每天感受到严重的信息过载，很过载，很过载。好的内容生产无成本，实在太多了。有什么好的ai信息管理工具吗？ai产生的过载信息应该由ai管理，总结提炼好最适合每个人的内容推送，然后综合各种个人信息，给出结合个人目前情况的action steps。

保持高能量=选择增加能量的事-减少消耗能量的事。列一下哪些是增加能量的，哪些是减少能量的。适当安排。

磁场干净了，想要的东西都会来。
感叹玄学太强大的一天。

昨晚落地晚睡那么晚睡得又少Recovery居然还有82%！
这段时间明显感觉在高强度长时间差旅之后身体恢复得比之前快了，想了想应该是得益于最近改善的两个生活习惯变量1）中高强度运动，2）压力管理
1）提升运动强度（每周1.5-2.5小时能到70%+最大心率的锻炼）真的对体能有很大改善！心肺功能更强了，精力更好。工作中多次收到反馈说我比前几年能量更足
2）日常压力无法避免，能做的是给大脑一些trick，一是专注最重要的事 减少噪音和不必要的事。二是安慰大脑别有太大压力，平和的状态完成就行，尽量保持更缓和放松的心率，激素水平更稳定，状态也会更好

昨晚从蒙古回来，下车到家楼下抬头看着天空，恍如隔世。这…几个小时前在另一个世界，才几个小时后就时空转移了。好神奇的感受，被高级物种设计的模拟世界里一颗棋子被放到另一个环境的体验。似乎每次从不一样的文化国度里飞回家都曾有过类似的感觉。
有时间一定要多去“不同的世界”看看，其实只不过是几个小时（或者最多半天一天）的距离。

上海新开了直飞乌兰巴托航线，周末打卡蒙古🇲🇳航班上除了我们都是蒙古人，大部分是来中国旅游的！
第一印象是很多元，草原游牧传统，到处可见的成吉思汗，清朝统治时期藏传佛教的影响，大部分建筑甚至连西里尔文版蒙文都是苏联时期留下的，而当代则是韩国文化的渗透（到处是韩餐，韩国便利店，游客九成是韩国团）。
城市比想象中现代不少，四处是正在动工的新建筑。生活成本是超过这里发展水平和平均工资的，听说年轻人都借贷超前消费，电子支付渗透率高，年轻人都不带现金的。
经济支柱是矿业，路上都是日韩车没有任何电车，空气中是久违的尾气味。
唯一不好的东西难吃，蔬果禽类全靠进口，原材料味道都怪怪的…试了评分最高的韩餐日料中餐蒙餐，看着还行，一吃心就凉了…最好吃的一顿是便利店辛拉面😂