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你曾少年过
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人间忽晚，山河已秋。
一个想要拍出故事的非常规法学生。
大可不必了解我，看看我记录的悲喜就好。
祝看到这里的你有一个淋漓尽致的人生。
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你曾少年过
1月前
还是想考上天津的公务员，留在这里
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你曾少年过
15天前
想叛逆一下，追寻一下自己想要的，去自己想去的地方

我想当风（电影《抓娃娃》片尾曲） - 鹿先森乐队 - 单曲 - 网易云音乐

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你曾少年过
25天前
有什么一键开合的相机三脚架推荐嘛
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你曾少年过
28天前

风小海: 在武汉长到30岁，我才刚学会吃饭。 2023年之前，武汉旅游都是个很陌生的词。 武汉的定位长期是交通枢纽，九省通衢，大家路过武汉，不是专程来武汉。黄鹤楼、东湖是有的，但在旅游鄙视链里存在感不强，比不过西安、成都、杭州这些有强烈城市标签的地方。武汉人自己也不太把本地当旅游目的地看。 在2023年之后武汉就突然变成了旅游城市，因为整个旅游的逻辑变了。淄博靠烧烤爆火之后，大家突然发现，衡量一座城市值不值得去，看的不再是景点，看的是这座城市有没有自己的性格。 武汉在这个新标准下，意外地很能打。 早餐文化、码头气质、直爽的武汉人、长江边上的生活感，这些东西放到短视频上，天然就具有传播性。 我就是在这座城市长大的。这里的早餐，我吃了三十年。 现在网上把武汉叫做碳水之都 ，我看到这个词的时我才猛然意识到，武汉的早餐文化，真的是碳水炸弹。 热干面，碱水面，基本没有纤维，芝麻酱是脂肪，好吃，但拦不住血糖往上冲。豆皮是糯米做的，糯米的升糖指数比白米饭还高。鸡冠饺是面皮油炸，面窝是米浆炸的，糯米鸡光听名字你能想象到有多高碳。 武汉的过早，每一样单独拿出来，几乎都是同一个结构：高碳水、低蛋白质、低纤维。 我们从小吃到大，小时候上学，早饭吃得挺饱，到中午第三节课马上就饿的半死。再到下午两点整个人又困的不行，即使午休了，脑子里还是像有一层雾，睁着眼睛都能睡着。那时候以为是学习太累，现在看其实是饮食结构导致升糖太快了，所以饿的也快。 我也是最近这几年才真正搞明白，吃饭这件事，要怎么吃。 事情的起因 我戒烟差不多10年了，戒烟之前，体重一直维持在125斤左右，身高177，不算太瘦，但还好。 戒烟之后，体重开始涨。 这件事有点憋屈。我做了一件对健康有好处的事，但身体给我的反馈是：胖了十五斤。 然后我开始减肥。 试过的方法我就不一一列了，基本上你听说过的那些，我都试过。少吃、不吃主食、节食、靠意志力控制食欲。 每次都得靠挨饿，确实能减重，但恢复正常饮食，一两周之内，体重又会稳稳当当地回到原位。 反弹这件事非常打击人，不是仅仅是因为胖，还因为会觉得：是不是自己意志力太差了？ 后来我才明白，是我没搞明白吃饭这件事。 转折点 真正的变化发生在我开始自己做饭之后。 我开始系统地去学吃饭这件事，是的。我把吃饭这件事重新学了一遍。 看真正的饮食逻辑，看身体是怎么处理我吃进去的东西的。 然后我发现，我之前对吃这件事的理解，基本上是错的。 也不是说我平时都在乱吃什么奇怪的不健康的东西。是那些看起来健康的习惯，其实真正的根本逻辑都是错的。 血糖才是核心 我们从小学的健康饮食，核心是围绕"吃什么"。比如，多吃蔬菜、主食要有、糖不能多。 但实际上，同样一顿饭，吃的顺序不一样，身体的反应有千差万别。 我们吃进去的碳水，会变成葡萄糖进入血液，血糖升高后，胰腺会分泌胰岛素，把糖运进细胞。但问题就出在速度上。 如果升糖太快，比如空腹吃一碗热干面，血糖猛的一下冲上去，身体收到反应，就会大量涌出胰岛素，这个时候胰岛素会快速的把血液里的糖塞进细胞，但胰岛素过量了，刹不住车，这个时候然后血糖又快速跌下来，迭到比你饿的时候还要低的水平。所以你感受到的就是：困、乏、脑子发昏、莫名其妙想吃东西。 一天经历两三次，精力就会快速被消耗，身体也会本能地存更多脂肪来应对这种波动。还会越吃越胖，因为胰岛素每次出来工作，任务不仅仅只是把糖塞进细胞。它还会把多余的糖转化成脂肪存起来。 所以： 血糖冲得越高→胰岛素分泌越多→塞进细胞的糖越多→转化成脂肪存起来的也越多。 而且胰岛素还有一个更坏的特性：它在的时候，身体没办法燃烧脂肪。 脂肪的燃烧需要一个相对低胰岛素的环境。但你一天经历三四次血糖波动，胰岛素一直在高位进进出出，身体根本没有机会去动那些存起来的脂肪。 解法不是不吃主食，是改变顺序。 先吃蔬菜——让纤维素铺在肠道壁上，给后面进来的糖分做缓冲。 再吃蛋白质和脂肪——进一步减慢消化速度，蛋白质和脂肪本身消化起来很慢。 最后才吃主食——这时候同样一碗饭进去，血糖反应已经被压低了很多。 我没有完全戒掉热干面。但我改变了一件事：早餐尽量先吃点蛋白质垫底，哪怕就是一个鸡蛋。 油被误解了几十年 过去几十年，我们被教育说脂肪是坏的，油腻是坏的，要低脂要清淡。 但现在这个结论已经被大量研究推翻了。 脂肪本身不是问题，问题是你吃的是哪种脂肪。 简单分四类： 天然饱和脂肪：猪油、黄油、椰子油。固态，稳定，耐高温，不容易在加热过程中氧化。我们爸妈那代人用猪油炒菜，反而没有今天这么多代谢问题。适量吃，没那么坏，比很多植物油还要健康。 天然不饱和脂肪：橄榄油、亚麻籽油、鱼油。含有对心血管和大脑都有益的Omega-3和Omega-9。但不稳定，不耐高温。橄榄油拿来凉拌很好，拿来爆炒是在浪费它，还会产生有害物质。 普通植物油：菜籽油、花生油可以炒菜，日常用没问题，但别把油烧到冒烟再下锅，那时候已经开始氧化了。大豆油、玉米油、葵花籽油尽量少用，Omega-6含量太高，高温下最容易氧化，偏偏还是超市货架上最便宜最显眼的那几瓶。 花生油还有一个坑。农贸市场那种古法压榨、土榨植物油，很多人觉得纯天然、没加工，肯定更健康。 恰恰相反。 花生、玉米这类原料很容易在储存过程中发霉，产生黄曲霉毒素。正规大厂的精炼油有专门的脱毒工序，出厂前有检测标准。小作坊土榨没有这道工序，发霉的原料混进去照样榨，榨出来的油里有什么，你根本不知道。 黄曲霉毒素是目前已知毒性最强的天然致癌物之一，长期吃慢慢积累，等发现问题的时候已经很难追溯了。 越纯天然的土榨油，越没有安全保障。 人工反式脂肪：氢化植物油、植物奶油、起酥油。这是真正的坏东西。自然界几乎不存在，人体不知道怎么代谢，只能往血管壁上堆。奶油蛋糕、酥皮点心、很多夹心饼干里用的那种白色奶油，大概率就是它。识别方法只有一个，看配料表，出现"氢化植物油""植物起酥油""植脂末"，直接放回去。别吃了 饭后走十分钟 肌肉在运动的时候，可以直接从血液里吸收葡萄糖，不需要等胰岛素通知，这个通道平时是关着的，但你一运动就打开了。 所以饭后走路，等于给血液多开了一个出口，把刚吃进来的糖直接消耗掉，餐后血糖峰值会明显压低。 不需要快走，不需要出汗，就是正常溜达十分钟都非常有效。 我本来就跑步，加上这个习惯之后，简直无敌。跑步是系统性的，饭后走路是针对性的 现在我的体重稳定在128斤左右，跑步状态也比以前好。 我没有忌口，没有专门节食，没有在靠挨饿控制体重。我只是把吃饭这件事的逻辑搞清楚了一点点。 顺序对了，油对了，早餐的结构对了，饭后动一动。 这四件事，我没有改变吃什么，只是改变了怎么吃。 我把重点做成了备忘录图片，方便保存。

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你曾少年过
1月前
你好
……

https://b23.tv/jgVxy3b

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你曾少年过
2月前
春风一吹想起谁
有所谓无所谓
只要不后悔
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你曾少年过
2月前

林阿福Alfred: 我最近正慢慢从 Notion 迁移到 Obsidian。 这不是一个冲动的决定。我用了 Notion 将近4年了，它确实很强大，但我越来越感觉到一些限制，以下是我的理由 TL;DR 1. Obsidian 支持更多第三方的插件实现更多功能的扩展， 2. 通过集成 claude code 能把 Obsidian 当作一个 AI Native Workspace。 3. 这是 Personal Asset 的沉淀和积累，因为后续以Folder将会是AI可操作的环境，也是个人context所在之地 为什么选择 Obsidian？ 1. 第三方插件生态 Notion 是个封闭的生态系统。你只能用官方提供的功能，等待他们的更新节奏。 Obsidian 不一样。它有一个活跃的社区，成百上千的插件可以选择。需要什么功能，基本上都能找到对应的插件。更重要的是，如果找不到，你还可以自己写一个。 这种开放性让工具真正成为"你的个性化工具"，而不是"你在用别人的工具"。 2. AI Workspace 的可能性 这是最关键的一点。 通过 Copilot 和 Claude Code，我可以把 Obsidian 当作一个真正的 Workspace。AI 不只是帮我写内容，而是可以： - 理解我的整个知识库结构 - 在我的笔记之间建立连接 - 帮我整理和重组思考 - 甚至可以基于我的笔记生成新的内容 这在 Notion 里很难做到。Notion 的 API 限制太多，而且它的数据结构对 AI 来说不够友好。 3. Personal Asset 的真正价值 我觉得这在未来会变得非常重要。 你的笔记、你的思考、你的知识积累——这些都是你的 Personal Asset。但如果它们只是静态地躺在那里，价值是有限的。 真正的价值在于：AI 可以将这些 Folders 变成一个可操作的环境。 想象一下： - 你的所有笔记都是 AI 的上下文 - AI 可以基于你的知识库回答问题 - AI 可以帮你发现笔记之间的隐藏联系 - AI 可以基于你的思考风格生成新内容 这不是未来，这是现在正在发生的事情。 迁移的挑战 当然，迁移不是没有成本的： - 需要重新适应新的工作流 - 一些 Notion 的数据库功能需要找替代方案 - 需要时间来配置和优化 Obsidian 但我觉得这些都是值得的。因为我在投资的不只是一个工具，而是一个可以和 AI 深度集成的知识管理系统。 一个更大的趋势 这背后其实是一个更大的趋势：工具不再只是工具，而是 AI 的操作环境。 以前我们选择工具，看的是功能、界面、协作能力。 现在和未来，我们还要看： - 这个工具能不能成为 AI 的 workspace？ - 我的数据能不能被 AI 有效利用？ - 这个工具的开放性够不够？ 从这个角度看，Obsidian 的选择就很清晰了。

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你曾少年过
2月前

TheLab_青年实验室: 不想上班就不要找工作，而是找事做 如果你不想上班，那就不要去找工作，也不要创业，而是要去找到一个没有被解决的问题。 因为赚钱，从来都不是只有上班这一条路。赚钱的本质，是满足他人的需求，只要你能替他人解决问题，你就能赚到钱。 我有一个网球教练，是个00后的个体户。他发现经济下行，很多人都想要节约学球的花费，但是线下的俱乐部，动辄就需要充值上万，于是推出了单次收费服务，每次只要几百块，就充分解决了大家想要低成本学球的问题，目前在北京，收入已经远远超过很多大厂白领了。 我还有个学员，洞察到高中老师工作任务重，没时间做课件，于是，她就专门为老师人群定制课件，一个暑假就赚了十几万。 之前我还刷到一个博主，只有5000多粉。她是发现很多996的职场人都有颈椎曲度变直的痛点，于是就上架了一款枕头，并且大量发笔记击打痛点，告诉大家这个枕头就是解决方案。对于用户来说，20几块钱也不贵，就爽快下单了。 以上这些都没什么技术含量，也不是高科技，甚至不需要你有什么学历和知识储备，你只需要找到需求-给出解决方案-贩卖解决方案，跑通这个小闭环即可。 凯文凯利提出过一个1000个铁杆粉丝理论：只要有1000个愿意持续为你付费的铁杆粉丝，就足以让你活得很滋润了。 上班赚钱的性价比很低 很多人一提起赚钱，第一反应就是我要去找个班上，但事实上，上班是性价比最低的赚钱方式。你能赚多少钱，并不取决于你的付出，干了多少业绩，而在于你的老板，他愿意给你多少钱？ 我之前在一家新媒体公司做文案，公司接一条广告策划，会收甲方1万赚稿费，给我的提成是700，老板已经很慷慨了，但对我个人而言还是很少。后面我单干开了一家文案工作室，我只收甲方3000，甲方很满意，我赚得也更多了。 所以说，你通过上班赚钱，投资回报比是很低的。你可能创造了更大的价值，但你的老板只愿意给你这么多，那你就没有办法。你当然可以跟老板谈升职加薪，并且尽可能做到稀缺、不可替代，但你要知道，最终你能拿多少钱，依旧取决于你的老板。你跟金钱之间，永远有一个决定机制，就在于你的老板，这非常具备主观性，万一你跟老板就是不适配呢？ 另外在大厂，拿高薪反而是一件很危险的事情，很容易在裁员的时候挨第一刀。创业赚100万，可能是刚刚入门；但打工拿100万，很可能是走下坡路的开始，因为这预示着，你在老板眼里，开始从人力资源变成人力成本了。 回到第一性原理：找问题 我自己是2023年10月16日从字节跳动离职的，目前将近两年时间，一个人全网做了30万粉丝，也有了自己的公司。团队规模不大，但是收入和人的精神状态，都比打工时期好了10倍不止。 我也在复盘，我到底做对了什么？我觉得本质上就是因为做到了追求第一性原理，抓主要矛盾。创业的第一性原理，是找到用户的需求，而需求在生活中呈现出的实相，就是一个个真实的问题，那我们要做的，就是把问题给找出来。 想要找到一个好的问题，并且还能够把这个问题给做好、做成功，你只需要问你自己一句话：在这个世界上，有哪个问题是你想用一生去解决的？将你的赚钱路径和职业发展围绕着这个问题去展开，就永远不会错。 比如，你想要帮别人解决找到天赋领域的问题，那你应该成为一名lifecoach；比如，你想要帮别人解决心理健康的问题，那你应该成为一名心理咨询师；比如，你想要帮别人解决皮肤管理的问题，那你可以成为一名美容师，售卖美容产品…… 所以，你想要赚钱，不应该由你找什么公司来定，而是由你想要解决的问题来定。很多人做自媒体，定位不清晰，你也不要再来问我哪个赛道能够赚钱，而是要问你能解决什么问题？为别人提供什么价值？满足别人什么需求？ 你不需要找一份工作，也不需要去盲目创业，你唯一要做的是： 找到一个真实存在，但尚未被充分解决的问题； 围绕这个问题去学习成长、深入研究、实际观察； 把解决方案变成内容，产品，服务； 售卖，把你的解决方案，卖给需要它的人。 最终你会发现，商业的本质就是解决问题，然后把你的解决方案卖出去。建议所有人都可以尝试用乔布斯推荐的这个商业画布，去梳理，去挖掘，去洞察。 只要你能打通这个闭环，金钱将源源不断地向你涌来，追着你跑。 不要允许自己在内耗的状态太久 我知道很多喜欢看我视频、直播、文章的伙伴，都是很焦虑、很内耗的状态。内耗的本质其实是你的身、心、脑的不统一。比如，你身体坐在工位上，但心却在向往自由和旷野，脑子更没有在思考怎么把手头的工作干得更好？身心脑一旦分离，内耗就由此产生。 作为过来人，我太懂这种痛苦了。但我劝你，不要允许自己在这种状态中停留太久，因为心气是一种不可再生资源，当你把自己磨得完全没有心气了，人生也就基本定型了。 解决的办法也很简单：去找到那个你愿意用一生去解决的问题，并为之努力。 分享下我离职前使用的两个具体方法： 一个是看了一本书《斯坦福人生设计课》，我根据书里面的方法设计出了自己人生的3个版本，然后逐个打分，最后我发现分数最高的就是做自媒体、打造自己的影响力。 另外就是去复盘自己曾经为哪些人，解决过哪些问题，并获得了正反馈。比如我曾写出过带货百万gmv的文案，帮千万粉丝大v策划的课程卖了10万份，还曾经在公司内部分享过怎么做爆款短视频。桩桩件件，都指向一件事：我可以帮助更多人，通过做自媒体，跑通个人商业的小闭环。 最后我想说： 所有因为工作而内耗的人，都是因为你没能从工作中找到你的人生意义和价值。那些说着工作本身就没有意义的人，不要相信他们的"鬼话"。 当你做着热爱的事业，你会觉得整个人生非常有意义。甚至哪怕没有那么赚钱，你都会觉得还不错。 你能够从工作中获得幸福感与满足感，在心流状态下畅享人生，前提就在于：你是否找到了那个，你想要用一生去解决的问题？并为之努力。

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你曾少年过
2月前
莫名感动
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你曾少年过
2月前
是回到东北小城市当个小公务员还是搏一搏去大城市谋一谋未来好？
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