即刻App年轻人的同好社区
下载
让自己开心一些，照顾好自己
在看鲁豫和简里里还有两位脱口秀演员的一个四人的圆桌对话
简里里提点了一个情景，让我印象深刻
她在学习的时候，在读一个研究，这个研究者把母婴相处时的整个过程逐帧拍摄了下来进行分析，为什么小朋友会哭
研究发现，如果这个妈妈真的有很强的创伤，她抱着婴儿，婴儿就会哭，即便这位妈妈没做什么
如果一帧一帧的去分析她的表情的时候，你会看到她脸上有这种，比如小朋友哭的时候，她不自觉露出那种厌恶的表情
孩子的所有行为都是在回应TA的照料者的那个情绪的
简里里当时后来一个结论就是，如果你要做一个好妈妈的话，你唯一能做的就是让你自己更开心一些，就照顾好你自己
你不要想就是我怎么才是一个好妈妈，我应该怎么对待孩子
那如果你是一个相对在一个比较健康的状态，然后你能把自己照顾的好，你天然跟孩子相处的时候，你看到孩子笑的时候，你就愿意笑
在看鲁豫和简里里还有两位脱口秀演员的一个四人的圆桌对话
简里里提点了一个情景，让我印象深刻
她在学习的时候，在读一个研究，这个研究者把母婴相处时的整个过程逐帧拍摄了下来进行分析，为什么小朋友会哭
研究发现，如果这个妈妈真的有很强的创伤，她抱着婴儿，婴儿就会哭，即便这位妈妈没做什么
如果一帧一帧的去分析她的表情的时候，你会看到她脸上有这种，比如小朋友哭的时候，她不自觉露出那种厌恶的表情
孩子的所有行为都是在回应TA的照料者的那个情绪的
简里里当时后来一个结论就是，如果你要做一个好妈妈的话，你唯一能做的就是让你自己更开心一些，就照顾好你自己
你不要想就是我怎么才是一个好妈妈，我应该怎么对待孩子
那如果你是一个相对在一个比较健康的状态，然后你能把自己照顾的好，你天然跟孩子相处的时候，你看到孩子笑的时候，你就愿意笑
0 00
写作有两种，一种是面向市场和目标客户的，一种是面向自己的
1、面向市场的
文字自我化不能太严重
如何避免文字自我化，变成了写日记、流水账的感觉，最简单的是，把「我」变成「你」，以及找到受众的共鸣点
我有的内容就是自我话挺严重的
如何避免自我化，可以看看市场里面的一些内容
2、面向自己的
自我化不是不行，如果你想对自己了解更幽微，可以进行无意识的写作
所谓的无意识写作，就是不用考虑太多东西，不用考虑打动谁，解决什么问题，想到什么些什么就行，怎么爽怎么来
例如，在比较放松的时候，流动出来很多想表达的内容
可以写让自己感觉到羞耻/痛苦/恐惧的东西，或者是一些被点亮的瞬间都OK
进行无意识写作的时候，自己可能会说出一些自己不曾说出过的话，非常有意思
可以增加自己理解自己的情感、情绪和内在的潜意识
1、面向市场的
文字自我化不能太严重
如何避免文字自我化，变成了写日记、流水账的感觉，最简单的是，把「我」变成「你」，以及找到受众的共鸣点
我有的内容就是自我话挺严重的
如何避免自我化，可以看看市场里面的一些内容
2、面向自己的
自我化不是不行，如果你想对自己了解更幽微，可以进行无意识的写作
所谓的无意识写作，就是不用考虑太多东西，不用考虑打动谁，解决什么问题，想到什么些什么就行，怎么爽怎么来
例如，在比较放松的时候，流动出来很多想表达的内容
可以写让自己感觉到羞耻/痛苦/恐惧的东西，或者是一些被点亮的瞬间都OK
进行无意识写作的时候，自己可能会说出一些自己不曾说出过的话，非常有意思
可以增加自己理解自己的情感、情绪和内在的潜意识
0 00
1、谢谢给礼物。
今天下午，参加了一场小组的学习活动。
我最大的一个收获是：谢谢给礼物。
这个世界上，礼物琳琅满目。
但是对我而言，有一种礼物是比较特殊的。
在我的生命体验里面，每一次内耗、每一次内在的矛盾、每一次让我有消耗感、有冲突感的时刻，对我而言，都是一个很好的觉察自己的机会。
我会在里面觉察出什么是我真正想要的，特别是未来什么东西是我非常想要的。
今天在小组讨论当中，每个伙伴依次分享了自己的近况。我在分享近况的时候，用了三个最近在我身上发生的小故事进行表达。
我在表达完之后，一位伙伴分享了TA听完我的表达的感受。说我在表达这些内容的时候，有些像机器人，没有表达自己的感受、没有简单直接的表达自己的一些想法。
听TA说完这些之后，我感觉对我有所触动，这个是一个很好地觉察时刻，以及命运是在给我递礼物。
重视自己的感受，和自己的感受进行连接，是我最近在练习的一件事。
上个月，在我和我的教练进行对话的时候，教练也提到了这一点，我和自己的感受进行连接是重要的。
但是，我在今天的那一段表达当中，给伙伴的感受是，没有表达自己的感受。谢谢她的指出。这个也是小组对话，或者两两对话的一个魅力，对方是一面镜子，可以照见你身上的一些东西，并反馈给你。
说实话，我在听到伙伴的那个反馈的时候，有些失落的情绪。是对自己的。我最近也在尝试和自己的感受进行连接，以及尝试去把内心的一些感受，用简洁的语言表达出来。还有一段路需要走，继续修炼。
此刻，我发现了我想要的一个东西：如何给别人反馈，并且让对方感受到能量，是我想要的，以及我举办的一些活动，我希望大家走出那个场域里面是有能量的。（内在的心声）
事后伙伴说，怕我不高兴。
我说不会，没有那么脆弱。不会因为对方告诉我一个缺陷，我就自信心受挫或者说内核不稳了。我是挺乐于别人告诉我，我的潜在盲点是什么。
我和伙伴都在《领导者的意识进化》读书会里面，明白这种「不适感」的体验，对成人发展的价值。
在小组对话尾声的时候，我提问了小白一个问题。如何好好地与自己的感受连接，并学会表达感受。
小白说，语言是一个很好的线索和媒介，人有两套语言，一套是思考的语言，一套是说出来的语言。
我可以多去留意人（自己、他人）在表达情感时候的自然语言。
对我而言，我可以做的一个尝试：尝试写一段时间情感日记，写一段时间之后，让别人看看自己写的这些文字，有哪些变化，获得一些反馈。
也可以看看一些有活人感的综艺节目。
今天在小组活动里面，还流动出了一个词是「集句」。
如果说你有很多想法，但是自己的语言文字表达不出来，可以去搜集、摘抄那些能够表达/说出自己心声的句子，这些内容也是一个很好的学习素材。
小组对话的流动真的很美妙，谢谢我的这位伙伴送给我的礼物，也谢谢小白营造的这个场域，这个小生境。
2、播种
多播种种子，多记录自己。
播种是一个很美妙的词汇。
在今天的小组讨论的破题，有一个部分，我是特别有共鸣的：在目前的时代，变化越来越快，不确定是常态。
这些，也写在了集体潜意识里面。
在过去，确定性很强。（Being）
现在，不确定变多了。（Becomeing）
Being的部分，一些典型的特征或者是做法，例如，花很多时间去梳理自己的使命、愿景、价值观、探索天赋优势；把八字、人类图、盖洛普、MBTI，诸如此类的，给到AI也好，然后分析了一堆，进行提炼，形成自己的使命之类的，这个有它的价值所在。
最近小组里面有两位伙伴，在各自所做的事情里面，取得了进展。 有一部分是不想那么多，跟着自己的感觉，跟着自己的情感流动在做一些事情，这个是Becomeing的一个很好的例子。
在探索的过程中，谋和动都要有。
如果某条路试了很久行不通，不妨换一条。
在互联网平台上，记录自己，以及进行分享，也是一种播种。
没有收获是正常的，但是在有反馈以及有客户来到你身边的时候，谢谢给机会，去把握住这个机会。
当你种的种子足够多的时候，有些种子会给到你惊喜。
在没有反馈的时候，可以去想一个问题：做什么事情是让你觉得让你很受到滋养的？
3、问题背后的问题
如果我有1小时拯救世界，我会花55分钟去确认问题为何，只以5分钟寻找解决方案。——爱因斯坦
问题背后的问题，需要花时间去探究，探究问题需要一些时间。
把问题拿到桌面上，你可以看到它，可以围绕它看一看、进行观察和审视。
让问题涌现出来的过程是有意义的，然后可以把问题做一些澄清/清晰，你可以把它改写、找到你真正在意的问题。
很多时候，how to do（怎么做）这个部分并不是最困难的部分。
当问题得到澄清之后，方法往往比想象中更容易找到。
AI、书籍、课程、朋友，都可以支持到我们 how to do。
把问题写下来，然后去修改问题，我在做线下活动私董会的时候，打算把这个思维穿插进去。
大家可能提成了一连串的问题在接龙里面，如果一一回应，时间会不够，可以做减法。
找到有代表性的，可以对每个伙伴都有价值的一个问题，进行讨论，也是一个值得做的功课。
4、觉知
一个人在无知无觉的时候，有一些自动化反应。
看见自己无知无觉的部分，有助于解开一些议题，走出一些漩涡，往更好的处境走。
今日学习心得。
今天下午，参加了一场小组的学习活动。
我最大的一个收获是：谢谢给礼物。
这个世界上，礼物琳琅满目。
但是对我而言，有一种礼物是比较特殊的。
在我的生命体验里面，每一次内耗、每一次内在的矛盾、每一次让我有消耗感、有冲突感的时刻，对我而言，都是一个很好的觉察自己的机会。
我会在里面觉察出什么是我真正想要的，特别是未来什么东西是我非常想要的。
今天在小组讨论当中，每个伙伴依次分享了自己的近况。我在分享近况的时候，用了三个最近在我身上发生的小故事进行表达。
我在表达完之后，一位伙伴分享了TA听完我的表达的感受。说我在表达这些内容的时候，有些像机器人，没有表达自己的感受、没有简单直接的表达自己的一些想法。
听TA说完这些之后，我感觉对我有所触动，这个是一个很好地觉察时刻，以及命运是在给我递礼物。
重视自己的感受，和自己的感受进行连接，是我最近在练习的一件事。
上个月，在我和我的教练进行对话的时候，教练也提到了这一点，我和自己的感受进行连接是重要的。
但是，我在今天的那一段表达当中，给伙伴的感受是，没有表达自己的感受。谢谢她的指出。这个也是小组对话，或者两两对话的一个魅力，对方是一面镜子，可以照见你身上的一些东西，并反馈给你。
说实话，我在听到伙伴的那个反馈的时候，有些失落的情绪。是对自己的。我最近也在尝试和自己的感受进行连接，以及尝试去把内心的一些感受，用简洁的语言表达出来。还有一段路需要走，继续修炼。
此刻，我发现了我想要的一个东西：如何给别人反馈，并且让对方感受到能量，是我想要的，以及我举办的一些活动，我希望大家走出那个场域里面是有能量的。（内在的心声）
事后伙伴说，怕我不高兴。
我说不会，没有那么脆弱。不会因为对方告诉我一个缺陷，我就自信心受挫或者说内核不稳了。我是挺乐于别人告诉我，我的潜在盲点是什么。
我和伙伴都在《领导者的意识进化》读书会里面，明白这种「不适感」的体验，对成人发展的价值。
在小组对话尾声的时候，我提问了小白一个问题。如何好好地与自己的感受连接，并学会表达感受。
小白说，语言是一个很好的线索和媒介，人有两套语言，一套是思考的语言，一套是说出来的语言。
我可以多去留意人（自己、他人）在表达情感时候的自然语言。
对我而言，我可以做的一个尝试：尝试写一段时间情感日记，写一段时间之后，让别人看看自己写的这些文字，有哪些变化，获得一些反馈。
也可以看看一些有活人感的综艺节目。
今天在小组活动里面，还流动出了一个词是「集句」。
如果说你有很多想法，但是自己的语言文字表达不出来，可以去搜集、摘抄那些能够表达/说出自己心声的句子，这些内容也是一个很好的学习素材。
小组对话的流动真的很美妙，谢谢我的这位伙伴送给我的礼物，也谢谢小白营造的这个场域，这个小生境。
2、播种
多播种种子，多记录自己。
播种是一个很美妙的词汇。
在今天的小组讨论的破题，有一个部分，我是特别有共鸣的：在目前的时代，变化越来越快，不确定是常态。
这些，也写在了集体潜意识里面。
在过去，确定性很强。（Being）
现在，不确定变多了。（Becomeing）
Being的部分，一些典型的特征或者是做法，例如，花很多时间去梳理自己的使命、愿景、价值观、探索天赋优势；把八字、人类图、盖洛普、MBTI，诸如此类的，给到AI也好，然后分析了一堆，进行提炼，形成自己的使命之类的，这个有它的价值所在。
最近小组里面有两位伙伴，在各自所做的事情里面，取得了进展。 有一部分是不想那么多，跟着自己的感觉，跟着自己的情感流动在做一些事情，这个是Becomeing的一个很好的例子。
在探索的过程中，谋和动都要有。
如果某条路试了很久行不通，不妨换一条。
在互联网平台上，记录自己，以及进行分享，也是一种播种。
没有收获是正常的，但是在有反馈以及有客户来到你身边的时候，谢谢给机会，去把握住这个机会。
当你种的种子足够多的时候，有些种子会给到你惊喜。
在没有反馈的时候，可以去想一个问题：做什么事情是让你觉得让你很受到滋养的？
3、问题背后的问题
如果我有1小时拯救世界，我会花55分钟去确认问题为何，只以5分钟寻找解决方案。——爱因斯坦
问题背后的问题，需要花时间去探究，探究问题需要一些时间。
把问题拿到桌面上，你可以看到它，可以围绕它看一看、进行观察和审视。
让问题涌现出来的过程是有意义的，然后可以把问题做一些澄清/清晰，你可以把它改写、找到你真正在意的问题。
很多时候，how to do（怎么做）这个部分并不是最困难的部分。
当问题得到澄清之后，方法往往比想象中更容易找到。
AI、书籍、课程、朋友，都可以支持到我们 how to do。
把问题写下来，然后去修改问题，我在做线下活动私董会的时候，打算把这个思维穿插进去。
大家可能提成了一连串的问题在接龙里面，如果一一回应，时间会不够，可以做减法。
找到有代表性的，可以对每个伙伴都有价值的一个问题，进行讨论，也是一个值得做的功课。
4、觉知
一个人在无知无觉的时候，有一些自动化反应。
看见自己无知无觉的部分，有助于解开一些议题，走出一些漩涡，往更好的处境走。
今日学习心得。
2 20
共情的最高境界：从倾听「内容」到倾听「结构」
在日常对话中，我们最熟悉的一种对话方式是「怎么了—发生什么事—然后呢」，作为朋友聊天的话，这种方式会让人感觉到舒服
但是，如果你对自己有更高的要求，不想局限于此，想更深入的理解他人
或许可以尝试另一种倾听方式——倾听对方的结构
因为倾听结构本质上就是在说：我如此深切地关心你理解世界的方式，以至于我将完全沉浸在你的认知方式之中
你不需要额外去做「共情」这件事
实际上，倾听一个人，是为了理解他感知世界的框架
很多时候，我们太容易急着「创造价值」
尤其做教练、咨询、管理、支持型工作的人，会下意识想确保自己创造了某种领悟或改变，让客户能够明确感受到
詹妮弗提醒我们：真正理解一个人的感受，不必急于改变它
放下「创造价值」的执念
你只是陪伴着他，尽你所能地、深入地去从他的视角理解这个世界
为什么世界对你来说是这样运作的？客户会感到极其安心、被支持、被帮助，因为人们通常不会这样倾听
通过倾听结构，客户往往会感到被接纳、被看见，然后你作为教练就能洞察到一些东西
在日常对话中，我们最熟悉的一种对话方式是「怎么了—发生什么事—然后呢」，作为朋友聊天的话，这种方式会让人感觉到舒服
但是，如果你对自己有更高的要求，不想局限于此，想更深入的理解他人
或许可以尝试另一种倾听方式——倾听对方的结构
因为倾听结构本质上就是在说：我如此深切地关心你理解世界的方式，以至于我将完全沉浸在你的认知方式之中
你不需要额外去做「共情」这件事
实际上，倾听一个人，是为了理解他感知世界的框架
很多时候，我们太容易急着「创造价值」
尤其做教练、咨询、管理、支持型工作的人，会下意识想确保自己创造了某种领悟或改变，让客户能够明确感受到
詹妮弗提醒我们：真正理解一个人的感受，不必急于改变它
放下「创造价值」的执念
你只是陪伴着他，尽你所能地、深入地去从他的视角理解这个世界
为什么世界对你来说是这样运作的？客户会感到极其安心、被支持、被帮助，因为人们通常不会这样倾听
通过倾听结构，客户往往会感到被接纳、被看见，然后你作为教练就能洞察到一些东西
0 00
「定位不是围绕产品进行的，而是围绕潜在顾客的心智进行的」
在定位一书中，对定位的诠释是，如何让你在潜在的客户的心智中与众不同
在当下这个过度传播的社会中，有选择性的，集中火力于狭窄的目标，细分市场，一言蔽之，就是「定位」
在过度传播的社会中，人的心智容量有限，就像充满水的海绵，想再吸收水的话，吸收的量也是非常有限的
对于做传播工作的人来说，简化一些信息是必要的，以及这个工作的关窍，是筛选出那些最容易进入人们心智的内容
有些高手，不一定会公开说他是用哪个词语去进入客户的心智，但你细心观察，相信你能够看到
在中文互联网里面，有很多词
让那个「词」在你的受众的心智里生根，你想用什么词
在定位一书中，对定位的诠释是，如何让你在潜在的客户的心智中与众不同
在当下这个过度传播的社会中，有选择性的，集中火力于狭窄的目标，细分市场，一言蔽之，就是「定位」
在过度传播的社会中，人的心智容量有限，就像充满水的海绵，想再吸收水的话，吸收的量也是非常有限的
对于做传播工作的人来说，简化一些信息是必要的，以及这个工作的关窍，是筛选出那些最容易进入人们心智的内容
有些高手，不一定会公开说他是用哪个词语去进入客户的心智，但你细心观察，相信你能够看到
在中文互联网里面，有很多词
让那个「词」在你的受众的心智里生根，你想用什么词
0 00
每一份伙伴给到我的一个交流和反馈 ，对我而言都是一份礼物
最近有一个伙伴和我说，对于我而言不要执着于体系 ，如果执着于体系会给我带来无穷无尽的压力
这个让我联想到了在四年前，一个伙伴和我聊 写作的时候说，我看书的话不必像他一样，抠逻辑或者细节
对我而言，摄入的内容多了之后，我就很容易在某些时刻生成自己的一个地图、一个模型，能够看到万事万物之间的一个联系
这个是一个很妙的一些感觉，虽然是我在不同时间点听到的话，但此时此刻有个啊哈
类似于这样的例子 ，还有很多
我相信，每个人都有过这样的体会
这些都是命运给你递来的礼物，值得你去看见它，拆开它
最近有一个伙伴和我说，对于我而言不要执着于体系 ，如果执着于体系会给我带来无穷无尽的压力
这个让我联想到了在四年前，一个伙伴和我聊 写作的时候说，我看书的话不必像他一样，抠逻辑或者细节
对我而言，摄入的内容多了之后，我就很容易在某些时刻生成自己的一个地图、一个模型，能够看到万事万物之间的一个联系
这个是一个很妙的一些感觉，虽然是我在不同时间点听到的话，但此时此刻有个啊哈
类似于这样的例子 ，还有很多
我相信，每个人都有过这样的体会
这些都是命运给你递来的礼物，值得你去看见它，拆开它
1 00
内容创作者，值得积累自己的关键词清单
每个关键词，就像一颗种子一样，可以变成树木，也可以变成森林
昨天在《领导者的意识进化》读书会中，有两个关键词，让我印象深刻
一个是「酝酿」，一个是「松动」
一个来自老师，一个来自同学
酝酿，我的理解是，一些想法、信息或者提问，不需要当下就有答案
给自己一些耐心，经过一段时间，自己进行处理（回看、反思），有些你能够品出新的味道，得到不一样的解读，或者之前的提问你会换一个问法
松动的话，我的理解是「内在空间的变化」，空间感变大，也可以说是心量变大，带来了新的空间和视野，有助于发现新的可能性和机会，或者，你不再那么执着于「必须是那样」
让自己有机会，容纳新的可能性，空间变大了，视野也就变了，一些新的路径，也才有机会出现
每个会被什么词汇打动，因人而异
但这个触动背后，往往藏着一些礼物，有些是你愿意分享出来的故事，有些可能是藏在内心深处的故事
当你在积累这些关键词的时候，其实也有助于积累那些会打动你的故事
当关键词越来越多，故事与故事之间，会慢慢产生连接
从种子，变成树木，甚至会连成一片属于你森林
或许这个就是意义建构就是这样发生的
每个关键词，就像一颗种子一样，可以变成树木，也可以变成森林
昨天在《领导者的意识进化》读书会中，有两个关键词，让我印象深刻
一个是「酝酿」，一个是「松动」
一个来自老师，一个来自同学
酝酿，我的理解是，一些想法、信息或者提问，不需要当下就有答案
给自己一些耐心，经过一段时间，自己进行处理（回看、反思），有些你能够品出新的味道，得到不一样的解读，或者之前的提问你会换一个问法
松动的话，我的理解是「内在空间的变化」，空间感变大，也可以说是心量变大，带来了新的空间和视野，有助于发现新的可能性和机会，或者，你不再那么执着于「必须是那样」
让自己有机会，容纳新的可能性，空间变大了，视野也就变了，一些新的路径，也才有机会出现
每个会被什么词汇打动，因人而异
但这个触动背后，往往藏着一些礼物，有些是你愿意分享出来的故事，有些可能是藏在内心深处的故事
当你在积累这些关键词的时候，其实也有助于积累那些会打动你的故事
当关键词越来越多，故事与故事之间，会慢慢产生连接
从种子，变成树木，甚至会连成一片属于你森林
或许这个就是意义建构就是这样发生的
2 00
不同流派，对「领导力」一直有不同的理解
我对领导力的理解更偏向一种「能量」
一种让人愿意靠近、愿意信任、愿意追随的状态
在很多西方机构里，对领导力的洞察，常通过访谈、数据分析、建模，提炼出一系列和领导力有关的要素，他的量化，有些人喜欢，但是有时候又显得复杂
但我们也可以通过两个问题，问问自己：
我们会跟随什么样的人？
或者，什么样的人会让别人愿意跟随？
答案可能很朴素：
1、有稳定感的人，内在有某种相信，对外也是这样传递的，自己在行动过程中发生了稳定的改变，也会影响和感召到一波人
2、别人跟着他去做，是有结果的，并且不是单次拿到结果
我对领导力的理解更偏向一种「能量」
一种让人愿意靠近、愿意信任、愿意追随的状态
在很多西方机构里，对领导力的洞察，常通过访谈、数据分析、建模，提炼出一系列和领导力有关的要素，他的量化，有些人喜欢，但是有时候又显得复杂
但我们也可以通过两个问题，问问自己：
我们会跟随什么样的人？
或者，什么样的人会让别人愿意跟随？
答案可能很朴素：
1、有稳定感的人，内在有某种相信，对外也是这样传递的，自己在行动过程中发生了稳定的改变，也会影响和感召到一波人
2、别人跟着他去做，是有结果的，并且不是单次拿到结果
1 00