ChatV: ⭕ 成年人的生活，没有容易二字 --- 人生=时间×活动。前者是人生长度，后者是人生密度。 做哪些活动，视每个人的价值观而定。同一件事，有人快乐，有人痛苦，价值观不同。 价值观不是口号，是你时间不够时、资源有限时、面临压力时，对不同活动的优先排序。没有选择，就没有价值排序；没有价值排序，就没有价值观。 比如：一个人嘴上说“家庭第一”，却在孩子需要照顾的时候，老是出去跟朋友喝酒，那么显然在实际选择中，他认为朋友比家庭重要。 每一个人都有价值排序，只不过不是写在白纸黑字中，而是写在日常行为上。 当一个人今天的价值排序和昨天的价值排序不一样，就可能出现内心冲突，他缺乏价值观的一致性，无法持续做某几件高价值的事，因为他的“高价值”一直在变化。要想获得价值观的一致性，需要通过一系列问题来澄清，然后写在白纸黑字上，提醒自己。 当一个人内在有一致的价值观，他知道对自己来说，哪几件事是高价值的，但是却没有把时间花在这些事上，却整天做一些低价值的事。为什么呢？ 就我自身过去的体会，以及接触的许多人来看，通常有2类6种原因： 一类是内在的： 1. 没有目标，不知道自己适合干什么，应该干什么，对于一艘没有目的地的船来说，任何风可能都是逆风。 2. 注意力涣散，经常会被外部的风吹草动带走了注意力，无法专注。尤其是在海量信息的今天，新闻满天飞，还有各种群聊私聊骚扰。 3. 需要证明自己，或者抹不开情面不好意思拒绝，所以卷入别人的事情中，把别人身上的“猴子”背到了自己身上。好几只猴子在你身上跳啊跳，不断消耗你的精力与情绪。 一类是外在的： 4. 因为缺钱，不得不打工，没有自己自由支配的时间，更谈不上学习成长。不仅如此，还要面对领导给你使脸色，面对同事的明争暗斗，面对被裁员的压力。如果背上了房贷，又有俩娃，那真的是被人欺负还不敢声张。 5. 被家庭所累，比如父母生病、父母唠叨废话多、父母对你过高期待、伴侣闹情绪、孩子调皮、孩子生病、七姑八大姨要处理的关系多、亲人在你手头没有钱的时候跟你借钱、你有一个机会，需要亲人帮助时谁也帮不上。 6. 身体时不时生病，或者平时处于一种亚健康状态，动不动就困，走两步气喘，导致无法长时间做一件事。而且身体健康出问题，还会影响到情绪，比如易怒、抑郁、烦躁无耐心、低欲望等。 这6种原因，往往不是单一的，它们会一起出现，纠缠在一起，像一团乱毛线一样，让你不知道该从哪根线头开始理起。 当四面八方的人都想分你有限的时间，四面八方的麻烦事都向你袭来，你可能明知哪些是更高价值的事，却也心有余而力不足。这时候，你才会深切体会到，当时只道是寻常的那句话：人在江湖，身不由己。 如果你陷入了这样的困境，我希望你不要急，放松，再放松，慢下来，再慢一点，一件一件来，做完一件再做另一件。这件事很可能不是什么大事，它就是扫地、洗碗、叠被子这样的小事，慢下来，专心扫地，扫完地再专心洗碗。找到一种平静、专注做事的状态。 带着这种状态，找一张白纸，慢慢地、专注地、一条一条地： 1. 在上面列出你目前遇到哪些问题。 2. 为这些问题排个序，哪些需要优先解决。 3. 找出这些问题背后的主要矛盾是什么。（所谓主要矛盾，就是解决了它，很多问题就更好解决了） 4. 考虑每一个问题的解决方法是什么。不要搜知乎、不要咨询别人、不要问AI，凭你的直觉写，你的直觉里已经藏着答案了，AI给你的答案没有力量，你的直觉给的答案，里面藏着力量。 5. 把这些解决方法排序，挑出哪些对你来说是高价值的事。 6. 然后考虑怎么从身体、时间、人际、环境、工具上保证你可以做这些高价值的事。 7. 接下来就是做了，但也不要太着急，不要批评自己“内心的孩子”，不要自我攻击，一件一件来，做完一件事再做另一件事，读完一篇文章再读另一篇文章，回复一个人的消息再回复另一个人的消息，慢一点没关系。 8. 刻意对自己和对他人说一些积极正面的话术，比如对自己说“我想要”、“我值得被别人喜欢”、“我有资格收这个钱”，对别人说“好厉害”、“你启发了我”、“我要谢谢你”。觉察自己过去习惯使用的负面口头禅，把它们慢慢替换掉。 9. 在这个过程中，如果有什么人过度消耗你，有什么人喜欢打压你，有什么喜欢把他应该处理的“猴子”放到你身上，赶紧远离，越快越好！ --- 👉 更多精华帖：https://m.okjike.com/originalPosts/65e5dbfe4ca8842da70a1059/