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北京小胡
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前美团、小米运营专家,全网20万商业粉丝,运营账号:小胡聊商业(各平台都有账号),希望26年干到50万粉丝!
北京小胡
2天前
评论区一些朋友以无知为骄傲的精神令人震撼
小马宋: 我每天会监测的健康数据 1、 步数。《柳叶刀·公共卫生》杂志在2025年8月的一篇论文也指出,每天5000-7000步,可以显著降低全因死亡率,心血管疾病、抑郁、二型糖尿病、老年痴呆等症状。 所以我出差的时候,如果步数不够,也会在高铁上原地踏步走几千步。 2、 睡眠。健康成年人一般每天睡眠时间应该在6-10小时。我要求自己睡到7小时以上。我个人通常深睡时间在2小时左右(各个手表测量并不一致,仅做参考)。良好的睡眠是恢复体力、提高免疫力等的黄金时间。 3、 心率。跑步时最好不要超过自己的极限心率,简单算法,220-年龄=你的极限心率。我一般运动时控制自己的心率在140以下。 静息心率可以反应你的健康状况,一般有疾病、炎症时,心率会加快,我平时静息心率在55-60之间,而感冒、发烧时会达到70左右。法国有一项长期研究,成年男性静息心率每增加10次/分钟,全因死亡率增加20%。我三年前的静息心率是65左右,但经过几年的锻炼,静息心率大概下降了5次/分钟。 4、 HRV,又叫心率变异性。指的是逐次心跳间期的微小波动,反映自主神经系统(交感 + 副交感)对心脏的调控能力,这个数值一般越高越好。 举个例子,两次心跳之间的间隔,比如一次是 1.00 秒,下一次可能是 1.05秒,那这次心率变异性就是50毫秒。我昨晚监测到的HRV就是50。 我在生病期间,就会发现数值降低,比如我前两天嗓子疼,感觉不好,HRV就只有34。一般运动后比较劳累,或者情绪焦虑,生病,都会降低心率变异性。这个数值和静息心率能同时反应身体的状况。如果静息心率变高、HRV降低,那就不应该大量运动或者劳累工作,而是应该放松休息。 5、 体重。每天测体重,是提醒自己注意身体指标,如果重了,那就适当减少摄入量。 6、 体脂率,尤其是内脏脂肪率,以及肌肉量。这个我不是每天都看,一般一两周会看一次。人在30岁后,肌肉会持续流失,而肌肉能调节血糖,保护脆弱的骨骼,越是年纪大,越是要锻炼出肌肉。跑步之类不能增加肌肉,需要做力量训练。 7、 我血糖不高,但血糖控制最重要的是不要剧烈波动,用动态血糖仪测一下血糖波动很有必要,我打算监测一下。 以上大部分数据运动手表就可以测量。
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北京小胡
2天前
很同情开在寿司朗旁边的巴奴毛肚火锅店的门口揽客的店员,我在门口站了10分钟左右,至少看到6-7对顾客被巴奴店员招呼来吃火锅呀,然后挥手拒绝后走向寿司朗,开始长达数小时的排队,而巴奴一点不需要排队,而这就是每天的常态…
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北京小胡
16天前
有什么具体案例吗
小宏: 打了这么多仗,我觉得真正有用的就一条:攻击竞争对手的优势所带来的劣势。
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北京小胡
24天前
工具型产品的扩散还是遵循从专业生产者到普通用户由内到外破圈规律的,豆包手机想干的也是龙虾的事,就是搞错面向用户群体了惹上用户隐私的麻烦。
深圳无锡一发布龙虾10条12条的政策,同一天腾讯阿里字节马上就发布了自己的龙虾,肯定早都做好了就等着衙门的信号呢。
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北京小胡
1月前
然后最后干掉的人就是老板自己
iamsujie: 群里的老板开始琢磨这事儿了,好像有点像什么电影情节???
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北京小胡
1月前
但都是市场短期应激情绪,不出仨月大众就忘了,毕竟前两天anthropic也刚因为双标被全网喷,open AI过两天祭出个新的议题大众很快就被吸引走了,但和军工联合体的利益绑定确是长期的实打实利益
李惠子Huizi: @Rubén Domínguez Ibar :重磅:ChatGPT 陷入自由落体状态🚨 在与美国国防部(五角大楼)签署协议后,数据说明了一切: ▫️ 单日卸载量激增 295% ▫️ 一星差评增长 775% ▫️ 五星好评下降 50% ▫️ Claude 的单日下载量首次超越 ChatGPT ▫️ Claude 登顶美国应用商店(App Store)排行榜第一名 据悉,Anthropic 公司拒绝为五角大楼取消安全护栏,随后遭到了特朗普的“黑名单”封杀。而 OpenAI 在几小时后便签署了该协议。 奥特曼(Sam Altman)随后承认 OpenAI 推进速度过快,并修改了合同条款。 信任的建立需经年累月,而崩塌只需一个周末。 你会选择换平台吗?
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北京小胡
1月前
马年第一稿儿,这条虽然做成视频的数据不咋地,但我自己还是很喜欢的,个人审美和市场接受度的无奈分歧…
豪掷百亿、贴身肉搏!起底春节红包战争背后的巨头博弈
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北京小胡
1月前
北京延庆这高山雪场还不错,雪道十几公里长,滑四趟就30公里,很适合刷里程,毫无疑问是北京雪场top1了,断崖式领先,甚至比崇礼大部分雪场也好,不过因为雪道太窄,不适合新手。
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北京小胡
2月前
一个人预测和应对未来的能力,取决于他对事物变化背后的因果关系的理解;一个人理解这些因果关系的能力,来自他对以往变化的发生机制的研究。
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北京小胡
2月前
炆艺乳鸽的港式奶茶过于可怕了,白天喝了一杯失眠到现在还睡不着….05:36……
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