即刻App年轻人的同好社区
下载
读书越多会越痛苦吗？
正念日记0714
1 41
1 00
人活到一定年纪谁都不容易啊
正念日记0712
0 00
能量过低会导致躯体性障碍？
正念日记0711
2 00
什么是正念？
字面的意思就是正确的念头。
在佛教里面，是指“八正道”的第七个内容，意思是不生邪念，忆念正道。
或许我们无法立刻清楚，何谓“正确”。
但是能够保持不生邪念，也就走在正确的道路上了。
很多时候，我们误以为保持“正念”，就是要去做类似禅修，或者信仰某种宗教。
随着时间推移，你会发现那是一种误区，修行这个真在于个人，即使有老师点拨或者信仰某个宗教，时刻保持觉察并不容易。
但是保持觉察的途径有很多，喝茶、抚琴、焚香、跑步、冥想…只要有能够和自己独处的机会，都有机会觉察自己。
日常生活中，最干扰自己最容易产生压力，就是来自于情绪焦虑，那么在在写作的过程中，可以用三个步骤来做记录：
1. 在这个事件中，你经历了什么样的身体感觉？尽可能具体，例如：我感到手心刺痛，手心出汗；我无法集中视线；我的肩膀和脖子后部都很紧，呼吸也很困难。
2. 在这个事件中，你产生了什么样的想法或思维过程？详细一点儿，例如：我的思绪太多了，无法捕捉；“为什么我要听从他？”
3. 在这个事件中，你有什么情绪或感觉呈现？这里也要具体一点，例如：我害怕进房间；我担心无法记住演示的流程，感觉就像失败了；我真的很生气，因为这又发生了。
记录也是一种梳理的过程，把某个微小的焦虑情绪，像慢镜头一样拆解的过程中，你会更接近事实的真相和内心的恐惧，解决恐惧的唯一办法就是面对恐惧，而不是任由它在你的脑子里游走和触碰。
当恐惧不在，心情才能彻底平静和放松下来，不被情绪左右才能做自己想做的事。
下面是我保持正念的几个小tips,大家觉得可以做到的，也可以尝试：
1、每天10分钟的冥想，耳边是放松疗愈音乐；
2、每天花30分钟写一篇正念日记；
3、每天花1小时读书；
也不用刻意每条都要完成，但是至少要完成其中一个。
字面的意思就是正确的念头。
在佛教里面，是指“八正道”的第七个内容，意思是不生邪念，忆念正道。
或许我们无法立刻清楚，何谓“正确”。
但是能够保持不生邪念，也就走在正确的道路上了。
很多时候，我们误以为保持“正念”，就是要去做类似禅修，或者信仰某种宗教。
随着时间推移，你会发现那是一种误区，修行这个真在于个人，即使有老师点拨或者信仰某个宗教，时刻保持觉察并不容易。
但是保持觉察的途径有很多，喝茶、抚琴、焚香、跑步、冥想…只要有能够和自己独处的机会，都有机会觉察自己。
日常生活中，最干扰自己最容易产生压力，就是来自于情绪焦虑，那么在在写作的过程中，可以用三个步骤来做记录：
1. 在这个事件中，你经历了什么样的身体感觉？尽可能具体，例如：我感到手心刺痛，手心出汗；我无法集中视线；我的肩膀和脖子后部都很紧，呼吸也很困难。
2. 在这个事件中，你产生了什么样的想法或思维过程？详细一点儿，例如：我的思绪太多了，无法捕捉；“为什么我要听从他？”
3. 在这个事件中，你有什么情绪或感觉呈现？这里也要具体一点，例如：我害怕进房间；我担心无法记住演示的流程，感觉就像失败了；我真的很生气，因为这又发生了。
记录也是一种梳理的过程，把某个微小的焦虑情绪，像慢镜头一样拆解的过程中，你会更接近事实的真相和内心的恐惧，解决恐惧的唯一办法就是面对恐惧，而不是任由它在你的脑子里游走和触碰。
当恐惧不在，心情才能彻底平静和放松下来，不被情绪左右才能做自己想做的事。
下面是我保持正念的几个小tips,大家觉得可以做到的，也可以尝试：
1、每天10分钟的冥想，耳边是放松疗愈音乐；
2、每天花30分钟写一篇正念日记；
3、每天花1小时读书；
也不用刻意每条都要完成，但是至少要完成其中一个。
0 00
距离通知防范区4月12日，仅仅过去4天，昨晚又突然升级：
接区防控办通知，明天0时起，所有防范区全部升级为管控区。
今天出入证就不能用了，早上6点通知做抗原，据说今天还要做一次核酸。
有人说这个大动作是为了“复工”，也不清楚现在怎么“复工”。
疫情发展到现在，每个小区都有各种各样的故事，一早刷到一个“苏州小伙入住上海某社区”“入群借碗筷被群观”的趣事。
小伙立刻也在DY发了视频做了回应，“可疑”的是从头到尾没有解释，为啥来上海？
他不怕新冠，我相信；
他不怕隔离没吃没喝吗？
他不怕感染关进方仓吗？
他不怕在上海隔离到“钱包”清零吗？
他不怕疫情后复工被其它城市的人“远离”吗？
我不清楚。
毕竟莲花清瘟卖的很好啊！包治百病！上海不缺。
毕竟听说建设方仓，可以日入多少W，很多人卖命的在建设啊。
也听说某种什么“力量”在推动一些“个人经济增长”，什么几十倍，几百倍，不管什么风险啊！
所以有时候，某些人在疫情中嗅到了“味道”，大部分人在疫情中成了“段子手”，还有很多很多，这个世界懂“人性”才可以活的“无惧”。
最后，还有很多家庭伦理在疫情中，也被显露出来。
偏执的母亲，无力的父亲；
疫情前岌岌可危的婚姻，并不会因疫情而重获新生；
逐渐淡漠的亲情，也不会因疫情而嘘寒问暖。
仔细想想吧，不在上海的你，可能会因某个视频感动到落泪，唏嘘到不能自已，可有几个真正同情上海。
还有用公众号治理国家的，真把你放在实际的工作岗位，有几个能“力挽狂澜”呢？
人真的是有自己的角色的，剧本真的不一样，愿大家都平安吧！
接区防控办通知，明天0时起，所有防范区全部升级为管控区。
今天出入证就不能用了，早上6点通知做抗原，据说今天还要做一次核酸。
有人说这个大动作是为了“复工”，也不清楚现在怎么“复工”。
疫情发展到现在，每个小区都有各种各样的故事，一早刷到一个“苏州小伙入住上海某社区”“入群借碗筷被群观”的趣事。
小伙立刻也在DY发了视频做了回应，“可疑”的是从头到尾没有解释，为啥来上海？
他不怕新冠，我相信；
他不怕隔离没吃没喝吗？
他不怕感染关进方仓吗？
他不怕在上海隔离到“钱包”清零吗？
他不怕疫情后复工被其它城市的人“远离”吗？
我不清楚。
毕竟莲花清瘟卖的很好啊！包治百病！上海不缺。
毕竟听说建设方仓，可以日入多少W，很多人卖命的在建设啊。
也听说某种什么“力量”在推动一些“个人经济增长”，什么几十倍，几百倍，不管什么风险啊！
所以有时候，某些人在疫情中嗅到了“味道”，大部分人在疫情中成了“段子手”，还有很多很多，这个世界懂“人性”才可以活的“无惧”。
最后，还有很多家庭伦理在疫情中，也被显露出来。
偏执的母亲，无力的父亲；
疫情前岌岌可危的婚姻，并不会因疫情而重获新生；
逐渐淡漠的亲情，也不会因疫情而嘘寒问暖。
仔细想想吧，不在上海的你，可能会因某个视频感动到落泪，唏嘘到不能自已，可有几个真正同情上海。
还有用公众号治理国家的，真把你放在实际的工作岗位，有几个能“力挽狂澜”呢？
人真的是有自己的角色的，剧本真的不一样，愿大家都平安吧！
0 00
