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曼_zyl
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曼_zyl
13:53
钱有眼睛。
当一切就绪,就差钱的时候,钱自己就来了。
当认为只要有钱就能干的时候,就已经在钱面前暴露了自己的段位。
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曼_zyl
3月前
读书越多会越痛苦吗?

正念日记0714

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曼_zyl
3月前
人活到一定年纪谁都不容易啊

正念日记0712

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曼_zyl
3月前
能量过低会导致躯体性障碍?

正念日记0711

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曼_zyl
3月前
什么是正念?

字面的意思就是正确的念头。

在佛教里面,是指“八正道”的第七个内容,意思是不生邪念,忆念正道。

或许我们无法立刻清楚,何谓“正确”。

但是能够保持不生邪念,也就走在正确的道路上了。

很多时候,我们误以为保持“正念”,就是要去做类似禅修,或者信仰某种宗教。

随着时间推移,你会发现那是一种误区,修行这个真在于个人,即使有老师点拨或者信仰某个宗教,时刻保持觉察并不容易。

但是保持觉察的途径有很多,喝茶、抚琴、焚香、跑步、冥想…只要有能够和自己独处的机会,都有机会觉察自己。

日常生活中,最干扰自己最容易产生压力,就是来自于情绪焦虑,那么在在写作的过程中,可以用三个步骤来做记录:

1. 在这个事件中,你经历了什么样的身体感觉?尽可能具体,例如:我感到手心刺痛,手心出汗;我无法集中视线;我的肩膀和脖子后部都很紧,呼吸也很困难。

2. 在这个事件中,你产生了什么样的想法或思维过程?详细一点儿,例如:我的思绪太多了,无法捕捉;“为什么我要听从他?”

3. 在这个事件中,你有什么情绪或感觉呈现?这里也要具体一点,例如:我害怕进房间;我担心无法记住演示的流程,感觉就像失败了;我真的很生气,因为这又发生了。

记录也是一种梳理的过程,把某个微小的焦虑情绪,像慢镜头一样拆解的过程中,你会更接近事实的真相和内心的恐惧,解决恐惧的唯一办法就是面对恐惧,而不是任由它在你的脑子里游走和触碰。

当恐惧不在,心情才能彻底平静和放松下来,不被情绪左右才能做自己想做的事。

下面是我保持正念的几个小tips,大家觉得可以做到的,也可以尝试:

1、每天10分钟的冥想,耳边是放松疗愈音乐;

2、每天花30分钟写一篇正念日记;

3、每天花1小时读书;

也不用刻意每条都要完成,但是至少要完成其中一个。
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曼_zyl
6月前
晚安💤
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曼_zyl
6月前
距离通知防范区4月12日,仅仅过去4天,昨晚又突然升级:

接区防控办通知,明天0时起,所有防范区全部升级为管控区。

今天出入证就不能用了,早上6点通知做抗原,据说今天还要做一次核酸。

有人说这个大动作是为了“复工”,也不清楚现在怎么“复工”。

疫情发展到现在,每个小区都有各种各样的故事,一早刷到一个“苏州小伙入住上海某社区”“入群借碗筷被群观”的趣事。

小伙立刻也在DY发了视频做了回应,“可疑”的是从头到尾没有解释,为啥来上海?

他不怕新冠,我相信;

他不怕隔离没吃没喝吗?

他不怕感染关进方仓吗?

他不怕在上海隔离到“钱包”清零吗?

他不怕疫情后复工被其它城市的人“远离”吗?

我不清楚。

毕竟莲花清瘟卖的很好啊!包治百病!上海不缺。

毕竟听说建设方仓,可以日入多少W,很多人卖命的在建设啊。

也听说某种什么“力量”在推动一些“个人经济增长”,什么几十倍,几百倍,不管什么风险啊!

所以有时候,某些人在疫情中嗅到了“味道”,大部分人在疫情中成了“段子手”,还有很多很多,这个世界懂“人性”才可以活的“无惧”。

最后,还有很多家庭伦理在疫情中,也被显露出来。

偏执的母亲,无力的父亲;

疫情前岌岌可危的婚姻,并不会因疫情而重获新生;

逐渐淡漠的亲情,也不会因疫情而嘘寒问暖。

仔细想想吧,不在上海的你,可能会因某个视频感动到落泪,唏嘘到不能自已,可有几个真正同情上海。

还有用公众号治理国家的,真把你放在实际的工作岗位,有几个能“力挽狂澜”呢?

人真的是有自己的角色的,剧本真的不一样,愿大家都平安吧!
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曼_zyl
6月前
昨天朋友圈都在刷“崔健“,大部分都是男同胞,我不想点进去看,不想共鸣,不想理解
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曼_zyl
6月前
#今日最佳朋友圈
时间长了,都不知道该心疼谁了
都不好过!
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