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即友_tina
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目前有点喜欢自虐，静若处子动若脱兔。
i 人的内核，e人的好奇心野心。
人生渴望：1看极光2.登泰山看日出3.去世界的尽头冰岛4旅居看世界
即友_tina
3天前

爱吃宵夜有错吗: 戒掉生活中的粘稠感。 24年刚离职的时候，我为了不要再陷入到：天天打游戏、晚上投简历等面试，每日黑白颠倒的作息的混沌里，给自己买了一个运动手环，开始了跑步。 一开始我啥也不懂，就是跑不动了就休息，哪里不舒服就问豆包和小红书，坚持了3个月终于能跑一口气跑3公里了，很开心。 之后就是慢慢突破5公里、8公里、10公里、15公里，一直到去年年底参加马拉松，我才第一次跑满了一个半马。 在这之前，我的脑子是混沌的，知道自己既然离职了就要好好作息，也知道要运动，要少吃外卖，但也只是停留在查查资料的层面，并不付出行动，明明要减肥，却从不开始。 目标不清晰，减多少斤，要花多少钱、多少精力来减，一无所知，因为这些问题不清晰，就靠每天查下资料学习来安慰自己，我还没准备好，所以不能开始。 但真正的问题并不是这个，真正问题是我不敢开始，怕又重蹈覆辙。 突然有一天，我就觉得这么下去不是个事儿，先去跑再说，立马下单一个运动手环来记录心率+里程。 当你动起来，就会发现每一天要做的事情就是坚持，遇到问题就解决问题，坚持一段时间有了惯性，顺其自然就能坚持下来了。 减肥如此，这一年我发现，其实很多事也是如此。 日常中，真的要警惕这种自欺欺人、留在想法层面的内耗，这种停滞毫无意义，只有动起来，真问题才会出现，你才能改变。 最近和朋友约了一期播客，朋友发来了播客的大纲，里面有一个问题叫：如果让你给未婚、或正在婚姻里的人一些建议，你会说什么？ 这一条的答案我写了很多，有工作的、生活的、也有感情的，但是我现在想了下，最重要的还是：怎么开始。 怎么开始一段关系，开始一个新工作，开始一个新生活，都说勇气很重要，但清晰的开始更重要。 当你开始了，粘稠感自然就消失了，路自然越走越顺了。 这是这一年我最大的感受，与君共勉。

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即友_tina
3天前

西里森森: 我真的劝大家一定要在年轻的时候重视起身体健康来，一定要越早重视起来。 包括我自己之前都是习惯性熬夜到两三点睡觉，现在都是强迫自己12点前入睡。 我前两天跟朋友聊天，聊到他有个前同事，才四十多岁，就脑溢血住院了。包括我也看到过一组数据，全球平均寿命是73岁，而健康寿命只有62岁。 这意味着，大多数人生命的最后十年，都是在病床上、轮椅上、或者依靠别人照顾中度过的。 很多人辛苦忙碌了一辈子，好不容易熬到退休，结果发现走不动路、记不住事、吃什么都得小心翼翼。 而有些人80岁、90岁甚至100岁的时候，还能自己走路、清晰地思考，能享受生活。 这就是健康寿命和寿命的区别。 这段时间，我看了很多健康相关的书籍，做了一些能长期坚持下去也不至于太累的小习惯，跟大家分享一下。 先给大家分享个故事。 有个美国医生叫彼得·阿提亚，他年轻的时候特别拼，做手术能连续站十几个小时，一周工作一百多个小时。 那时候，他觉得自己身体好，年轻，扛得住。 但有一天，他给一个病人做手术，那个病人才五十多岁，心脏病突然发作，送来的时候已经晚了。 阿提亚尽力了，但还是无力回天。 手术后，他跟病人家属聊天。 家属说，其实病人早就有征兆，胸闷，气短，血压高。但病人总觉得自己还年轻，能扛，就一直拖着。 而等到真出问题了，已经来不及了。 这件事对阿提亚触动特别大。 这让他开始思考一个问题：为什么我们总是等到病了才去医院？为什么不能在还没病的时候，就开始管理健康？ 后来他写了一本书，叫《超越百岁》。 这本书我非常推荐大家去看一下，我也是最近看完这本书以后，才意识到在年轻时投资身体健康的重要性。 在这本书里，核心观点就只有一个：别等病了才治病，要在没病的时候就开始预防。 听起来很像废话，但我们身边大多数人都是年轻的时候熬夜加班，胡吃海喝，觉得自己身体好，扛得住。 等到四五十岁，身体开始出问题了，才想起来要养生。 但这时候，很多伤害已经造成了。 因为健康是线性的，疾病是非线性的。 而这也是最反直觉的地方。 很多人都以为健康是线性衰退的，二十岁身体一百分，三十岁九十分，四十岁八十分，慢慢往下掉。 但疾病不是这样的。 疾病是非线性爆发的，可能你四十岁的时候还是八十分，四十五岁变成七十分，五十岁突然就崩了，变成三十分。 而且一旦崩了，想拉回来就难了。 很多慢性病，比如心脏病、糖尿病、癌症，它们不是突然出现的，它们是几十年积累的结果。 重要的是，这四种病有一个共同的根源：胰岛素抵抗和慢性炎症。 换句话说，如果你能管好代谢健康，就可以同时预防多种慢性病，这才是真正的预防。 你可能会问，道理我都懂，但具体怎么做？ 别急，我们一个一个来。 1️⃣ 运动 说到预防疾病，大多数人第一反应都是吃药。 但研究显示，每周从完全不运动到运动90分钟，可以让死亡风险降低14%。 注意，是每周90分钟，平均下来，一天也就十几分钟。 但这里有个关键：并不是所有运动都有用。 比如散步、遛狗、逛街，虽然这些比不运动强，但效果非常有限。 真正有效的运动，要包含下面三个维度，缺一不可。 第一个是有氧耐力，每周至少4次中等强度的有氧运动，每次45分钟。 有氧耐力就是让你心跳加快，但又不至于太累的运动，比如快走、慢跑、游泳。 第二个是力量训练，就是举重、深蹲这些。每周2到3次，维持肌肉质量和骨密度。 肌肉是人体最大的代谢器官，肌肉少了，基础代谢率就会降低，胰岛素抵抗的风险就会增加。 第三个是稳定性训练，也就是练平衡，练核心肌肉。 很多人会忽视这个，但稳定性对延长健康寿命特别关键，要训练自己能从地板上起身、能自如地上下楼。 2️⃣ 吃饭 很多人可能会说，我已经很注意饮食了，为什么还是不健康？ 这个问题的答案可能会让你意外。 有个女生叫杰西·安佐斯佩，她写了一本书叫《控糖革命》。 她19岁的时候从瀑布跳下来，导致脊椎骨爆裂。 康复期间，她开始佩戴血糖监测仪，然后她发现了一个惊人的事实：即使她空腹血糖正常，餐后血糖峰值还是会飙升。 后来她发现了一个简单但非常有效的方法：改变吃饭顺序。 先吃蔬菜，再吃蛋白质和脂肪，最后吃碳水化合物。 就这么简单，血糖峰值能降低73%，胰岛素峰值能降低48%。 原因很简单，先吃蔬菜，纤维就会在肠道里形成一层保护膜，让后面的碳水化合物慢慢吸收，而不是一下子冲进血液里。 3️⃣ 睡眠 很多人都会有类似的困境：为什么我每天睡8小时，还是这么累？ 因为睡眠不是看时长，而是看周期。 睡眠是以90分钟为一个完整周期的，如果你在周期中间醒来，就会特别累。 但如果在周期结束时醒来，即使睡得少，也会精神不错。 所以关键不是睡够8小时，而是睡够几个完整的90分钟周期。 4️⃣ 情绪健康 这也是最容易被忽视的部分。 很多人觉得情绪是软性的东西，不影响健康。 但事实是，长期压力会引发慢性炎症，而慢性炎症，正是心脏病、糖尿病、癌症的共同根源。 换句话说，你的焦虑、你的压力、你的失眠，都在一点一点伤害你的身体。 那怎么办？ 最简单的方法就是冥想，每天5分钟就够了。 不需要什么特殊的技巧，就是坐下来，闭上眼睛，专注呼吸。 研究证明，这能显著降低皮质醇水平，减少炎症反应。 说了这么多，其实就是想告诉你一件事：衰老不是宿命，它是一个可以被延缓、被优化的过程。 你现在的生活方式，决定了你未来的身体功能。 不是说你一定要活到一百岁，而是说，如果你活到一百岁，你希望自己是什么状态？ 而这个选择，在你自己手里。每个人自己，才是自己健康的第一责任人。

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即友_tina
14天前

Joey乔伊: 好几个朋友都问我怎么拍出好看的照片，索性写一篇小白入门级指南。 论摄影比我牛的大有人在，但我应该是比较会说人话的那个。 看完包会的兄弟。 第一步：以终为始，确定主角，用点线面关系构图，突出主体。 拍照之前前，先问自己：这张照片的“主角”是什么？明确了主角，就完成了最重要的一步。 万能三分法：这是最快让照片变“顺眼”的方法。想象你的取景器被两条横线、两条竖线平均分成九宫格。把画面的“主角”（比如地平线、人的眼睛、一棵树）放在这些线的交叉点（四个红点）上，或者让重要的分界线（如地平线）与横线重合。这能瞬间打破呆板的对称构图，让画面生动起来。 点、线、面关系： 点：就是你的“主角”。找到你最想突出的主角，单一的点能牢牢抓住视线。 线：是引导观众目光的“路径”。一条小路、一座桥、一排树木，都能自然地把人引向画面深处或主角身上。多用线条，照片就有方向和动感。 面：是衬托点和线的“舞台”。干净的墙面、平静的湖面、辽阔的天空，都能让主角更突出。处理好这三者的关系，照片就有了结构。注意，一张照片里每多一个面都是对照片的重新切割，新手小白拍照，画面里尽量不要有两个以上的面。 第二步：通过对比衬托主体 1. 虚实对比：突出焦点 让主角清晰，背景模糊。这能立刻将杂乱的背景过滤掉。 小白技巧：使用手机的人像模式，或让相机尽量靠近主体，同时让背景远离主体。拍美食、宠物、人像时尤其好用。 2. 明暗对比：塑造氛围 利用光线，让主角亮，背景暗；或反之。一束光打在人物侧脸，或是逆光下的人物剪影，都充满故事感。 小白技巧：晴天时，尝试在清晨或傍晚的“黄金时刻”拍摄，光线柔和，影子也好看。留意窗户光，它是绝佳的免费柔光灯。 3. 色彩对比：制造情绪 怎么做：让主角的颜色和背景形成对比。穿红衣服的人站在绿树前，一个黄色的柠檬放在蓝色桌布上，都非常醒目。 小白技巧：记住色环上相对的颜色（如蓝-黄、红-绿）搭配在一起最有冲击力。也可以使用“邻近色”（如不同深浅的蓝色）来营造和谐、高级的感觉。 小白拍摄checklist： 1. 定主角：我想拍什么？ 2. 摆位置：用“三分法”把它放在趣味点上。 3. 找线条：画面里有能引导视线的线条吗？（路、河流、栏杆） 4. 用对比： 能靠近点，让背景变模糊吗？（虚实） 光线能不能让主角更亮/更突出？（明暗） 主角和背景颜色搭吗？能更突出吗？（色彩） 最后，所有规则都是为你服务的。 先遵循，再打破。

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即友_tina
16天前

Elliot罗: 一定要频繁大量的记录自己， 真的能改命 昨天和一个朋友聊天， 他说自己从月薪3000到 现在年入50万， 最大的转折点就是开始记录 自己的每一天。 ​​听起来很玄？其实一点都不玄。 ​​你要明白一个道理： 大部分人活得糊涂， 就是因为从不复盘自己。 每天浑浑噩噩过， 根本不知道时间去哪了， 钱为什么没赚到， 机会为什么总是错过。 ​​什么叫频繁大量记录？ ​​不是写日记那么简单， 而是要记录这几个维度： ​​今天做了什么有价值的事 今天学到了什么新东西 今天犯了什么错误 今天有什么情绪波动 今天遇到了什么机会 ​​举个例子， 我认识一个做内容的朋友， 每天都会记录： ​​发了什么内容，数据如何 用户什么反馈最多 哪个话题最受欢迎 什么时间发布效果最好 ​​就这样坚持了半年， 他发现了自己的内容密码， 现在每条都能爆。 ​​区别在哪？ ​​普通人：今天又是平凡的一天 高手：今天我发现了3个可以优化的点 ​​记录的核心不是记流水账， 而是要反思和总结。 ​​每周看一遍自己的记录， 你会发现： ​​原来我在这件事上浪费了这么多时间 原来这个习惯一直在拖累我 原来我错过了这么多赚钱机会 原来我的情绪模式是这样的 ​​这就是觉察的力量。 ​​很多人以为改命需要什么大动作， 其实不是。 改命就是从觉察开始， 觉察从记录开始。 ​​你要记住这句话： 没有记录就没有发生， 没有复盘就没有成长。 ​​具体怎么做？ ​​建一个文档， 每天睡前花10分钟写下今天的5个要点。不用写得很详细，关键词就行。 ​​比如： ​​今日收获：学会了新的拍摄角度 今日错误：又熬夜刷手机到12点 今日机会：有人想和我合作 今日情绪：因为数据不好有点焦虑 今日思考：内容方向需要调整 ​​每周末花1小时看这周的记录， 找规律，找问题，找机会。 ​​坚持一个月， 你就会发现自己开始清醒了。 坚持三个月， 你就会发现自己开始进步了。 坚持一年， 你就会发现自己真的变了。 ​​记录不是为了记录， 而是为了看见自己。 看见了，才能改变。 改变了，才能改命。 ​​别再浑浑噩噩过日子了， 从今晚开始记录自己。 ​​这是最适合一人公司的时代， 期待遇见同频的你。

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即友_tina
16天前

ChatV: ⭕ 真正的平静，来自“以我为主” --- > 此文来自我在唐老板（专注卖螃蟹十年的唐葫芦）群里的聊天，借着群里的问题，梳理了一下我的内核来自哪些人与经典的启发。 问：为什么不容易平静？ 答：不平静，是因为“我”容易受到外界事件的刺激，事情如风，“我”如草，草随风摇摆。 问：如何获得平静？ 答：在外界的刺激与自己的反应之间，有一个缓冲空间，这便是理性存在的空间。理性即抽离，即觉察，“我”抽离出了两个“我”，一个是行动之我，一个是意识之我。意识之我，在观察行动之我，就像给自己装了一个监控器。如《心经》所言，“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空”。这个“照见”，说的就是“观察者即所观之对象”。 问：读《心经》可以让心情平静吗？ 答：平静与否，不是读多少书，收集多少道理能解决的，根本上还是在日常生活中觉察，对治导致不平静的习气。而读《心经》或者其他经典，不在其文字，而在文字背后提供的“认知框架”，一条道理对人影响有限，一个认知框架可能会颠覆三观，从而帮助自己快速对治多年积累的习气。 问：你是否有不平静的时刻？ 答：我以前就容易情绪波动，遇到困惑和痛苦，无人解答，只好自己摸索，试了很多方法，这个过程中，有一点自己“治病”的心得，算是久病成医。 问：试了什么方法，靠读《心经》吗？ 答：不是靠读心经，心经只是手段之一，目的是建立自己的“稳定内核”，外界人事物再变，内核不变，以不变应万变。 问：如何建立自己的“稳定内核”呢？ 答：我的认知框架，来自《心经》、《周易》、康德、查理·芒格；心力框架，来自王阳明、曾国藩、瑞·达里奥、NLP；行动框架，来自《毛选》、福格、GTD、PARA；商业框架，来自米塞斯、奥斯特瓦德、特劳特、亦仁。并不是简单阅读，而是理解透，践行，挑选经过我验证的、信服的部分，融会贯通，成为适合我的一套知行合一的框架。 问：具体怎么理解？ 答：分别列几个要点。 🔻 认知框架 - 心经：观察者即所观之对象、十八界、破除我执 - 周易：多维度阴阳二分、变易-简易-不易、居安思危 - 康德：感性/知性/理性、十二范畴、自律即自由 - 查理·芒格：人类误判心理、逆向思维、复利 🔻 心力框架 - 王阳明：致良知、知行合一、事上炼心 - 曾国藩：慎独、守拙、日课 - 瑞·达里奥：直面残酷现实、痛苦+反思=进步、原则 - NLP：逻辑六层次、对齐价值观、换框 🔻 行动框架 - 毛选：实事求是、抓主要矛盾、统一战线 - 福格：场景与触发器、微习惯、最小阻力 - GTD：清空收件箱、下一步行动、每周回顾 - PARA：责任边界、项目驱动、优先级 🔻 商业框架 - 米塞斯：主观价值、时间偏好、价格信号 - 奥斯特瓦德：商业模式画布、生态位、价值主张 - 特劳特：品类、定位、视觉锤 - 亦仁：关注异常值、MVP与低成本试错、寻找十倍增长的杠杆 问：怎么做到融会贯通的？ 答：一切知识与经验，应作如是观：所有经典，所有大佬，所有道理，都是为我所用，而非让我陷入阅读经典、崇拜大佬、收集道理之中。后者是“我注六经”，前者是“六经注我”。我是我人生的主体，而非别人的跟屁虫。我是我世界主动的创造者，而非被动的受害者。真正的平静，来自以我为主的觉醒，来自以不变应万变的内核，我从随风摇摆，变为“八风吹不动”。 问：有了内核就够了吗？ 答：还不够，还需要磨练，如王阳明所说“人在事上磨”。真正改变人的，不是照搬别人总结的道理，而是自己日复一日磨的过程。理可顿悟，事须渐修。 --- 👉 更多精华帖：https://m.okjike.com/originalPosts/65e5dbfe4ca8842da70a1059/

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即友_tina
16天前

小马宋: 没必要“坚持跑步”，说一说运动的误区 这周说到体检和健康的话题，周末再唠叨几句。 前几天，有一位不到50岁的创业者，据说是高度自律，每天早晨坚持跑步5公里的，突然在跑步中发生心梗去世。 我想讲一讲，关于运动的话题，我们对运动也有很多误解。 1、 大部分人以为的运动，可能就是跑步、游泳、打球等这些，其实运动包括有氧运动（即跑步打球等），力量训练（简单的即深蹲、俯卧撑、平板，哑铃之类），拉伸（瑜伽、普拉提、太极都可以算拉伸）。 2、 运动并不能只练有氧，而是应该结合力量训练和拉伸。即使是有氧运动，也应该在运动后进行身体拉伸，以更好回复体力和身体。40岁以后因为骨骼系统变差，更应该做力量训练从而增加肌肉，这样才能保护身体骨骼。 3、 无氧运动阶段是最激烈的运动，其实从健康角度，人并不需要特别大量的这类运动，只需要每周100分钟左右的中等强度有氧运动即可。长时间的、剧烈的运动，比如马拉松，其实是对人身体的摧残，不要为了破纪录去追求配速和跑步距离。 4、 如果身体处在疲劳或者生病状态，最应该做的是休息，而不是坚持运动。大部分人在疲劳状态下剧烈运动，如果本身有一些基础病，很可能会发生心梗脑梗。没有必要坚持每天运动，只要每周有3-5次，150分钟以上的运动即可，患病、劳累时应该及时休息。 5、 运动的最佳时间应该是下午到晚上7点之前，运动前应该进行10-20分钟的热身，减小对身体的损害，专业运动员的热身时间甚至可以达到1小时。 6、 大量运动后，除了水和盐分矿物质，应该补充更多蛋白质。如果长时间运动比如马拉松，中间应该补充能量。 7、 新手开始运动，应该循序渐进，不要拔苗助长。最好有运动教练或者专业人士指导。 8、 运动装备，比如跑鞋，要配好，这样可以有效避免运动对身体的伤害。最好减少跑跳类运动，膝盖的损害是不可逆的，因为还有很多不伤膝盖的运动形式，没必要死磕。

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即友_tina
16天前
即友_tina
22天前

西里森森: 前几天刷到一条视频，很好的解释了为什么很多认知高的人，却活得越是痛苦。 一个大学英语老师在黑板上写下：Be, let be. 有学生就在底下问，老师，这写错了吧？ 老师解释：「这句话在语法上其实是正确的——第一个be，存在，第二个be，省略了宾语，允许存在。」 大多数人都能做到第一个be，能看见、认知、分辨对错。 但很难做到的是后面那个let be，允许，然后接纳一切存在。 认知带来的痛苦往往不在于你看见，而在于你不接纳。 而这，也恰恰是很多人痛苦的根源。 赫尔曼·黑塞在《悉达多》里讲过一个故事。 主人公悉达多用尽一生寻找真理，他做过苦行僧，体验过极致的克制；也沉溺过情欲，尝遍了世俗的放纵。 按照很多人的理解，这两种生活是对立的，一个通往圣洁，一个通往堕落。 但悉达多最终在河边顿悟：没有那些荒唐的岁月，就没有后来的觉醒。 圣洁与污秽，克制与放纵，在他生命中并育且并行。 每一个阶段都是通往真理的阶梯，彼此并不相害，反而共同构成了他圆满的人格。 他在河水中听到了一个声音，那是万物的和鸣。 河水同时流向各个方向，它是源头的泉水，是瀑布，是湖泊，是入海口。 在同一时刻，所有的状态都存在于这条河中。 痛苦与喜悦，生与死，善与恶，实际上是同一事物的不同侧面。 当悉达多不再试图用一种价值去否定另一种价值时，他才真正触碰到了道。 《半山文集》里有一句非常经典的话，时常被人拿来引述。 「人既要被繁华震撼过，又要被质朴感动过，这两种体会之间，丈量着一个生命能够拥有的宽度。」 承认差异的必然性，才能理解内在的统一性。 用《中庸》里的话说，叫「万物并育而不相害，道并行而不相悖」。 黑格尔有句名言常被误解：存在即合理。 很多人以为这是在为现实辩护，为不公正找借口，其实不然。 这里的合理，指的是事物存在的必然逻辑。 大自然中既有参天大树，也有吸血的蚊虫。 蚊虫的存在是因为生态链中特定的能量循环和演化逻辑，既然它们通过了时空的筛选而现实地存在着，它们就拥有生存的理。 这不是说蚊虫是好的，而是说它的存在有其必然性。 当你理解了这种必然性，你就不会再把精力浪费在抱怨蚊虫为什么存在上，而是会想办法与之共处，或者改变环境让它无法生存。 同样的道理适用于人生。 遇到的每一个困境，经历的每一次失败，承受的每一份痛苦，都有其生成的逻辑。 它们不是来惩罚你的，也不是来证明你不够好的，它们只是存在，像河流中的一个漩涡，像天空中的一片乌云。 当你接纳了这种存在，你就不会再被它困住了。 因为你的对话对象不再是眼前这点困境，你已经超越了这一刻。 悉达多在故事的结尾说了一句话： 「世界并非不圆满，或者正走在通向圆满的漫长道路上。不，它在每一瞬间都是圆满的。」 这是对万物并育最美的注解。 圆满不是等来的，不是改造出来的，而是当下就在的。 这个世界很复杂，人性很幽暗，生活很艰难，这些都是真的。 但同样真实的是，这个世界也有它的美，人性也有它的光，生活也有它的趣味。 它们同时存在，并行不悖，相生相长。

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即友_tina
24天前
今日给自己特殊的生日礼物√：去兰州拉面馆观摩一碗面的诞生过程，且与老板畅聊他们的生活日常，简直perfect!!!
少数民族特有的游牧般生活
不确定性，新鲜感的超强的适应习惯和能力
婚恋，成长，养育，生活的自由与包容
特殊独特圈子的信息共享链接
供货渠道与经商经验的辈辈相传
耳濡目染的生意经和觉知，生活技能真的有点像有隐形屏障的圈子坚不可摧
所求愿想都非常少欲望也很少怨念也很少
尊老爱幼，回家孝顺养老始终是他们传统观念的归宗
婚恋也有童婚，且不需要法律同意，但是，
饮食与感情信仰追求的是干净纯净——无污染简单的饮食习惯与社交圈子
养娃生活的松弛感也是没谁了
从来没有来自家人长辈的比较责备的施压和内卷

没有想过未来，也不害怕失败

唯一的生存技能扯拉面🍜成为他们自己生存的盾牌。害怕失败没有用，必须重新推倒重开。

小学或者是上学的义务教育也并没有普及，却依旧不妨碍他们蓬勃生活扎根在全国的各个角落。

金句就是：害怕失败也没有用！

365天工作生活为一体的日子，依然孜孜不倦，乐此不疲，最终夙愿是落叶归根回归故乡，去过养儿防老，膝下绕子，父母在不远游的人生脚本，宁静图景。
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即友_tina
24天前

广屿Ocean: 全世界的“斩杀线”都在淘汰无稳定现金流的人 发现“斩杀线”这个词突然就火了，而这个概念能在另一个环境引发大面积共鸣，肯定是得到大众的感同身受，我觉得尤其对此感到“阵阵寒意”的应该是在经济大环境非常难熬的“中产” 首先明确一下这个词的指的是针对“资产有限、收入受挤压的人”的一套生存预警系统，核心词是“资产”。从这个角度来讲绝大部分中产是靠工资收入，根本就没有多少资产（可能有房，但现在已经严重贬值），所以在收入（通常只有工资）受到挤压的情况下，就容易跌落“斩杀线”… 换句话说，这个斩杀线的本质，是一个社会设计用来“自我清理”的免疫系统（一个形容，并非价值判断）。如果把整个社会比作一个“巨型公司”的话，那斩杀线其实就是美国这个“巨型公司”刻意设计的“绩效考核”绩效，用来“合理优化”一部分“低绩效员工” 同时，这家“巨型公司”会不断从外部“招聘”吸收“高质量”的新鲜血液，以维持这座巨大机器的运转。所以你会发现为什么美国的移民签证制度要求会这么高，钱和技术必须得至少有一样 只不过任何制度运转久了就会有bug，没钱没技术的人因为某种原因也能进去，比如美国的其中一派为了选票，会放很多人进来扩大票仓，把“游戏”玩坏了 而欧洲实质上也变成了这样，以前欧洲的安全由美国保障省了军费开支，还有东欧的廉价油气能源支撑，更有我们提供庞大市场让其倾销商品 现在，这些条件都改变了，比如川普要求欧洲自己保护自己提升开支、东欧的廉价油气断了、我们的高端制造崛起反向输出商品到欧洲了…所以你会发现欧洲的日子也越来越难，全民高福利的好日子很难再维系，还要应对大量非法移民 在美国斩杀线“硬优化”和欧洲高福利“慢性自杀”的背景下 —— 我们其实也很难独善其身，时代的车轮滚滚向前，能做的最多也就是能借鉴美欧的经验，尽量避免其劣势，更多一些人文关怀 那么在全世界都不可避免面临“斩杀线”的背景下，普通人能做什么准备呢？ 其实明白了捍卫斩杀线失败的“中产”都是因为失去了稳定现金流，就能找到应对的方法 —— 去建立自己稳定（且多元）的现金流，而不是妄图在未来仅仅靠一份工资来养活自己，直到退休 所以，就像我之前总结分享过的“财富自由3定律”，真正的财富自由不是一笔巨财而是: 1，稳定的自己掌握的现金流 2，稳定的来自世界的正反馈 3，稳定的推进自己的生活节律 ​ ​​​ 第一条尤其重要 —— 不管一个人的所谓身价值多少，如果没有了稳定的现金流，就失去了一切 比如很多人衡量财富会用所谓的“身价”，其实包含了很多没有流通性或很难迅速变现的东西，比如你有一个低线城市的房子，可能价值100W但很难卖得出去，就是其实没有稳定的现金流 再比如你有一份月薪3W的工作，但这如果是你唯一的收入来源，假如失业后没有创造新现金流的能力会严重影响生活水平，也是没有稳定现金流 所以，一个真正好的生活状态是，首先你至少以月为单位得有稳定的现金流进来 —— 且存钱，尽量存钱，有多少存多少，拔高自己的安全线 其次，最好在稳定的基础上，这个收入还是多元的，比如在工资外，还有自己的理财收入，还有自己的副业收入，这样就至少是3份收入来汇聚成现金流 比如，如果你的工作不是那种投入产出比非常高的类型（例如AI行业），就完全没有必要把所有时间都投入在卷工作上 —— 边际收益太低 不如在每天完成合格工作量不给其他人造成困扰的基础上，尽量将时间省下来，比如每天省2-3个小时用来培养自己的技能/副业 最后，就是你有没有一个良好的消费理财观念，不仅能让自己不掉入消费陷阱，还能将存下的钱通过理财稳定地获得“利息”收入来扩展自己的现金流（比如宽基指数基金、红利指数等） 要知道，财富创造也是分为不同等级的，最低是出卖劳动力和时间、其次是通过土地获得收入、最高等级就是通过资本获得收入（睡后收入，金钱永不眠） 以上，就是作为普通人面对未来越来越严峻的“斩杀线”问题，必须开始思考的人生解法了

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