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斯金纳的仓鼠_养生版
2k关注644被关注9夸夸
会自己洗澡
下雨知道往家跑
游戏牛马策划
斯金纳的仓鼠_养生版
4天前

音尘: 这次回家，我弟无意中提到，我爸建议他这两年先买个车，买车的话我爸会赞助x万。 我很震惊，一是我一直觉得我爸妈经济紧张，不舍得让他们为我花一分钱，哪怕是回家买菜钱，但他们可以主动赞助我弟买车；二是几年前我买车的时候，我爸给我打了一千多的红包，我图个喜庆，收下了，但四个月后过春节的时候又包了个更大的红包给他们了。 我弟听了我的反应，不以为然地说：“因为我要给他们养老啊。” 我更震惊了。难道我没有给他们养老？我甚至更早地开始回馈父母，毕业第一年就开始一笔一笔地给他们打钱，推动家里在房价较低的时候买房，也拿出钱帮助家里装修和付房贷，哪怕当时是我的低谷期，还有时不时给他们买的东西。更不用提作为家里的第一个孩子，从小就开始帮助弟弟妹妹，花在他们身上的时间精力和金钱，我也从无怨言。 我父母从未提过这些，我也未提起。我怕他们不舒服，怕自己矫情，企图盖过父母养育的恩情。 我感到震惊，当然不是想要父母也去赞助我什么，我自小就无法忍受他人对我的恩情。我只是震惊，原来我一直以来的观念，和我父母以及我弟的观念是如此不同。 而且，这一次，我突然意识到，他们可能是对的。 很久以来我的观念是，我爱父母，对他们好，对弟弟妹妹好，他们也会学着爱我，慢慢接纳我的一切，就像我接纳他们的一切。比如如果我一辈子不结婚的话，只要我独立甚至有帮助家人的能力，我们会其乐融融生活在一起。 离家的倒数第二天晚上，我们全家包括妹妹的小孩一起去吃烤肉，如此开心。我甚至跟妹妹说：“感觉你离婚后，我们全家关系更好了。以前你结婚的时候，反而聚会的时候有点隔膜。”妹妹愣了一下，说好像是的。 我以为我们一家人可以一直这样。我以为儿女平等，父母不会区别对待，不存在所谓的重男轻女。不管未来怎样，我们都是最紧密的一家人。 我天真得离谱。活在自己的幻想中。 原来只要一个家里同时有男孩子和女孩子，就势必存在区别对待和重男轻女，只是程度的差异。这是结构性的问题。因为男孩子将来找的老婆，大概率会慢慢并入这个家庭；而到时候们她如何接受孩子姑姑们的长期存在，好像我自己都很难想象。 有儿有女的家庭，好像固定模式就是女儿走出去，进入别人的家庭，儿子带一个新的女性进来，这样才能进入一种新的平衡。我生活里也没有看到有其它可能，除非他们都不组建新家庭。这样的未来想象已经刻进所有父母们的基因。所以，他们如何对待儿子和女儿就可想而知。女儿终究属于外面，而儿子不仅属于里面，还可以带更多的人进入里面。 我曾对世俗的一切不屑一顾，也不屑追随，但涉及到人际关系，人情世故，终究寡不敌众。 好像直到今天，我才意识到，原来我对于我父母意味这是什么。我以前对父母，对原生家庭的付出，终究不算什么，因为并没有服务于父母对未来家庭的构想和规划中。 所以父母对我的一切付出闭口不谈，只计较为什么我男朋友回家没有跟他打招呼。因为他们最需要的是一个让他在世俗社会中找到熟悉定位的女婿，而不是一个能干，独立，叛逆，让他找不到自己定位的女儿。

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1月前
诶还真是
不过女生的成长也要面对这些吧
唉，人类成长还真是伴随阵痛啊
痛，太痛了

白泽奇妙物语: 一个男生的成熟，往往不是靠一两件大事，而是被很多“具体的责任”一点点磨出来的。比如： 被钱教育过。 知道赚钱不容易，知道冲动消费的代价，知道存钱、还债、规划未来，不再只看当下爽不爽。 被工作教育过。 明白社会不是靠情绪运转的。你委屈也要交付，你不爽也要沟通，你累了也要把事情做完。慢慢知道什么叫责任、信用、效率和结果。 被人际关系教育过。 发现不是你真心对别人，别人就一定真心对你。也不是你讲道理，别人就一定讲道理。成熟以后会知道：有些人要远离，有些话不用解释，有些亏不能一直吃。 被家庭教育过。 开始理解父母的不容易，也开始看见父母的局限。既不会盲目听从，也不会一味怨恨，而是慢慢建立自己的生活边界。 被失败教育过。 考试、工作、赚钱、关系、选择，都会失败。成熟不是不失败，而是失败以后能复盘：我哪里判断错了？哪里太天真了？下次怎么避免？ 被孤独教育过。 现实里很多坎没人能替你过。你会发现，有些夜晚只能自己扛，有些决定只能自己做，有些后果也只能自己承担。 所以男生现实里的成熟，大概就是从这几个地方长出来的： 能赚钱，能扛事，能负责，能控制情绪，能判断人，能保护自己，也能保护重要的人。 但我觉得最核心的一点是： 他开始不再幻想世界会主动善待他，而是明白自己必须变得可靠。 不是变油腻，不是变世故，不是变冷漠，而是心里终于有一根梁： “我不能一直像个小孩一样，等别人理解我、照顾我、原谅我、拯救我。我得自己站起来。” 这才是现实意义上的成熟。 --来源 X @jakevin7

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1月前
是不是学精神分析的咨询师特别容易滋生自恋啊
登味溢出了
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2月前
好好学习
积极向下！
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2月前
果然生病才越明白健康最重要
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3月前
总有人间一两风 填我十万八千梦
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4月前
《心灵捕手》
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4月前

漆蝶: 高中午休的时候班主任总给我们放《斯卡布罗集市》，当时也听不懂歌词在唱啥，就觉得好听，哀伤，整不明白急支糖浆为啥用这歌做bgm。 昨天刷到一个歌词解读，感觉不够尽兴，我又连夜查了好些资料，整理出一点我个人思索版本。 《斯卡布罗集市》原本是十三世纪的英国民歌，所以主线歌词中的意象得以中世纪风俗解读。歌里反复吟唱四种香草: Parsley, sage, rosemary and thyme 欧芹，鼠尾草，迷迭香和百里香。 虽然说这四种香草肯定是斯卡布罗集市上常见的货物，意象也比较孤立，但值得一唱三叹的植物，如《风》如《骚》，不论中外，指定是有点象征意义的。 欧芹，在中世纪欧洲被称作“属于魔鬼的植物”，据说拔起根用欧芹‌会导致家中有人死亡，且死者的灵魂会直接下地狱。 鼠尾草，经常用在巫术仪式中，也被视为“神的恩赐”或“神圣药草”，代表着治愈、生命力。 迷迭香复杂一点。中世纪的婚礼上，新娘会佩戴迷迭香编织的头饰，用来象征忠贞不渝的爱情。它有时又代表“永恒思念”，用于战争纪念日和葬礼时表达哀思。 百里香，中世纪欧洲女性常将百里香赠予出征的骑士，祈求其平安归来，是爱人的牵挂与守护‌‌。 所以综合起来，这四种香草大概营造了“骑士出征，希望他平安归来，心里又知道他可能回不来了，但我一直等着他”这种迷离哀伤的香氛。放到中国文学里，大概就是“采之欲遗谁，所思在远道”“浮云蔽白日，游子不顾返”。 当然，也有人说，这四种植物是中世纪巫师给shi体防腐用的，我保留意见，欧洲不是古埃及，那时候防腐技术好像不咋地。 除了香草意象，主线歌词里还出现三个文学中非常经典的“不可能完成的任务”，主人公男性向他的恋人提出:要给他缝一件没缝的衬衫，要给他找一亩在海水和沙滩之间的土地，要她用皮镰刀收割庄稼。 这三个问题类似《梁山伯与祝英台》里的“十要”:祝英台为去读书装病，借郎中之口为难父母，要十种不可能药引，她一要东海龙王角，二要虾子头上浆，最后要到蟠桃酒一缸，父母没办法只好同意。这是传统的民间文学里的经典套路。 当然，大家更熟悉的是《上邪》:等到山无陵，江水为竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，才会和相爱的人分开。 不过歌中的男主目的却和《上邪》刚好相反，只有完成这三件不可能的任务，他才会与爱人重逢。这是一个濒死的小伙子，在向他的恋人做最后的哀伤告别。因为这首歌更令人熟知的版本，是加入的反战副歌的电影《毕业生》插曲。 在副歌的歌词里，小伙子讲述了自己为什么要出这三个难题: 要无缝天衣，是因为他行军在冰天雪地里，也不用真的送寒衣，他马上就要冻死了；要找一块不可能存在的土地，是因为他正站在死去的战友坟茔前哀悼；而无法收割庄稼的皮镰刀，岂不就是打不赢战争，只能等待死亡的士兵？ 小伙子注定死在战争中。 战争是不义的。 那到底是他的亡灵游荡回斯卡布罗集市在吟唱，还是思念他的恋人在梦中预知了两人无法相守的结局呢？ 可怜河边无定骨，犹是春闺梦里人。 能超越古今中外民族语言完成人类共同情感的交互，这就是文学与音乐的意义吧。

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4月前

风小海: 玩酒店，到底在玩什么？酒店玩家入坑科普 我做酒店代订也有3年了。 按理说，我应该是这个行业最懂行的人之一。 但说出来你可能不信，我自己真正开始"玩"酒店，是从闲鱼上花几十块买了一个华住会员资格开始的。 85折，还送早餐。 那是我第一次意识到，原来住酒店这件事，大多数人根本不知道自己在白花钱。 先说一个让人想不到的事 同一家五星酒店，同一个房型，同一天入住。 有人花1000块，住标间，早餐168元一位，中午12点准时被赶出门。 有人花200块，住进去发现被升到套房，早餐免费，下午四点才需要退房，前台见到他还叫得出名字。 这是为啥呢？因为酒店被他们玩明白了。 先搞懂一个词：SNP 玩酒店的人嘴里总说SNP，这是整个游戏的基础货币，不懂这个你就永远是局外人。 S = Stay（入住次数） N = Night（房晚数） P = Point（积分） 每次在官方渠道付费入住，三样东西同时进账，决定你的会员等级能升多快，积分能换多少免费房。 不在官方渠道订，三样全没有，白住了。 所以玩家最不愿意做的事，就是打开携程直接订。 正确的订房顺序是：先看万豪/希尔顿官网，再看飞猪官方旗舰店（等同于官方渠道，积分房晚全算），最后才考虑携程美团。 每一晚都在为你的会员等级积累，一分不浪费。 闪促 这个词你应该刷到过， 酒店的逻辑很残酷，空房一晚过了就是零收入。 所以临近入住日期，酒店宁愿低价卖出去，也不让房间空着。这就是闪促的来源。 飞猪万豪旗舰店每周三到周五，会开展日历房闪促。 万枫、雅乐轩、Moxy这类万豪旗下中档品牌，闪促价经常低至150-200元，还额外送1000-3000积分，比普通价便宜40%-60%。 怎么发现这些活动呢？ 飞猪搜索"万豪国际集团旗舰店"，点进去找"日历房"，切换日期看价格，低谷就是闪促价。 希尔顿的欢朋、Hampton也是一样的逻辑，飞猪旗舰店同样有闪促。 还有加入常旅客交流群也是最省事的方式，有人专门整理这些信息每天推送，好价出来了直接出手。 积分 万豪普通会员，消费1美元=10积分。 白金卡会员，额外加赠50%，也就是1美元=15积分。 积分可以兑换积分房，也就是免费住宿。 听起来很普通，但叠加季度活动就不一样了。 每季度万豪会推出"每次入住额外赠送1500-2500积分"的活动，不注册不参与就是白送钱。 买分 万豪、希尔顿每隔一两个月搞一次卖分促销，买一送一，相当于五折买积分。 这时候大量买入，然后兑换高价酒店的积分房。 一晚现金价3000元的JW万豪，积分房可能只需要4万分，促销买入4万分的成本约900元人民币。 同样一晚，你花900，他花3000，住的是同一张床。 会员等级 这才是玩酒店最核心的部分。 以万豪为例：白板→银卡→金卡→白金卡→钛金卡→大使卡。 同一家酒店，普通会员和白金卡的体验差距是这样的—— 普通会员：标准间，早餐自费168元/位，中午12点退房。 白金卡会员：大概率升到行政房甚至套房，免费双人早餐，下午4点延迟退房，行政酒廊全天随便进，欢迎积分礼遇，生日额外惊喜。 同样的钱，完全不同的感受。 白金卡具体权益： 免费升房，最高可升至套房 每次入住免费双人早餐 行政酒廊使用权（早餐、下午茶、晚间小食全天候） 延迟退房至下午4点 积分加赠50% 每年达到50晚可选年度礼遇（5张套房券，或40000分免房券等） 住过一次白金待遇，你就回不去了。 刷房 ——中国为什么是全球刷房天堂 正常升到万豪白金需要50晚。普通人一年很难达到，这就是"刷房"的来由。 刷房的本质是,专门去住集团旗下最便宜的酒店，快速累积房晚数，以最低成本拿到高级会员资格。 为什么说中国是天堂？ 因为万豪在中国开了大量廉价子品牌，而且分布极广—— 圈子里的刷房圣地：甘肃白银万枫（一晚200出头），被称为"万豪不能失去白银万枫，就像西方不能失去耶路撒冷"，火到长期一房难求。郑州上街雅乐轩、六盘水福朋喜来登、镇江丹阳万枫，都是全球万豪最低价TOP5。 很多人专程买票跑去这些城市刷几晚，算下来比在大城市刷还便宜。 叠加双倍房晚活动，效率直接翻倍. 每年Q1，万豪会推出"现金住一晚算两个房晚"的活动。 这时候刷房，50晚的目标实际只需住25晚就能达到。 叠加双倍房晚+闪促+季度积分活动，有人算过, 刷满50晚总花费约4000-5000元，积分回血约1500-2000元，净支出不到3000元就能拿到万豪白金卡。 白金卡带来的免费早餐+升房，后续正常住几次高端酒店，成本早就回来了。 会籍挑战 ——弯道超车 不想一晚一晚磨？还有更快的路。 万豪白金挑战： 正常需要50晚，挑战只需8晚。 通过飞猪F4会员或支付宝钻石身份，可以申请白金挑战，120天内现金入住8晚，直接拿白金卡，挑战期间立刻享受白金待遇。 没有飞猪F4？通过淘宝88VIP也可以申请，同样8晚完成挑战。 什么都没有？直接联系万豪客服申请常规挑战，90天内住满16晚，同样可以拿白金。 建议月初申请，挑战时间最长，性价比最高。 希尔顿钻卡挑战： 希尔顿长期开放Status Match活动，90天内完成14晚入住即可升级钻卡。 希尔顿钻卡在常旅客圈子里口碑极好——升级容易、待遇扎实、全球通用，被称为"性价比最高的顶级会员"。 连环套 一张信用卡串三个集团： 办一张中信IHG金卡，自动获得IHG金卡资格。 用IHG金卡匹配希尔顿金卡。 用希尔顿金卡匹配万豪白金卡。 三步操作，三个集团的高级会员一次到位，而且每个集团的挑战门槛都大幅降低。 圈子里管这个叫找到了BUG。 代刷 ——这个圈子里不能不提的灰色地带 说到这里有一件事得说清楚。 万豪官方规则写明——只有会员本人入住才算有效房晚。 但圈子里衍生出了一个灰色市场，就是找人代刷。 你把会员账号给对方，对方用你的账号订房入住，房晚积分全部打到你账户，你只需付房费加一点服务费。 闲鱼上专门有人做这个生意，甘肃白银万枫之所以一房难求，背后有很大一部分就是代刷的人。 有的操作更极端，酒店内部员工直接操作系统，连房卡都不做，纯粹走一个入住记录。 这件事万豪集团明确反对，被发现可能直接封号，属于违规操作。 我不建议这样做，但你得知道这件事存在。 因为你了解这个，才能理解为什么那些刷房服务的价格那么低，风险在哪里，以后遇到相关信息怎么判断。 玩到最后，迷上的是什么 讲到这里，你可能会觉得玩酒店就是一件很理性、很功利的事——算积分、刷房晚、拿折扣。 但真正玩进去之后，你会发现不是这回事。 我做酒店代订，我研究积分攻略，我帮别人省钱。 但我自己第一次真正被一家酒店击中的时候，和这些都无关。 是因为推开房门的那一刻。 窗帘是自动拉开的。 窗外是城市的夜景。 桌上有一瓶提前备好的红酒，旁边放着一张手写的欢迎卡，写着我的名字。 电视机上写着欢迎“风小海先生入住” 我站在那里，愣了几秒。 然后我就明白了—— 为什么有些人，即使不出差，也不旅行。一年也要住几十晚酒店。 是因为他们上瘾了。 每家酒店的大堂都有自己的专属香薰，那个气味会跟着你很久，久到你再闻到类似的味道，会突然想起某座城市、某个夜晚。 每家酒店的灯光都是经过计算的，暖到刚好让你的肩膀松下来。 床的软硬，枕头的高低，浴室水压的力度。 这些细节加在一起，构成了一种你在家里复制不了的感觉。 那种感觉叫—— 被好好对待。 不是因为你多有钱，也不是因为你地位多高。 是因为你走进了那扇门，那家酒店就觉得，你值得被认真对待。 这几年有很多找我订酒店的朋友，是第一次入住高端酒店的人。 和我一样，进门的时候通常有点局促，不确定该怎么跟前台说话，身份证房卡都忘记拿，也不知道行政酒廊能不能随便进。 但退房的时候，表情都是一样的。 有点意犹未尽，有点舍不得走。 最后还会告诉我，下次他去其他城市的时候，帮他推荐好玩的酒店。 就这一句话。 从那一刻起，他们就不是普通游客了。 他们开始把住酒店当成了旅行的本身，而不只是旅行途中用来睡觉的地方。 所以如果你还没有体验过这种感觉—— 不是叫你去花几千块住一晚。 是叫你用今天学到的方法，花普通价格，住进一家你原本以为住不起的地方。 推开那扇门的那一刻，你就懂了。 从零开始的第一步 什么都没有的话，按这个顺序来： 第一步，免费注册万豪旅享家和希尔顿荣誉客会，两分钟搞定。 第二步，把支付宝升到钻石会员或飞猪升到F4，申请万豪白金挑战，120天内住满8晚拿白金卡。 第三步，所有住宿走官方渠道或飞猪旗舰店，绑定会员号，每一晚都在积累。 第四步，下载万豪和希尔顿APP，开启消息推送，周三到周五盯飞猪旗舰店日历房价格变化。 第五步，加入常旅客交流群，每季度活动别错过报名，积分回血最快的时候就在这时。 完成这五步，你已经不是普通游客了。 这个圈子水很深，我只是带你站在门口看了一眼。 后面还有更多玩法 信用卡联名卡怎么选、积分怎么最大化兑换、行政酒廊怎么蹭出最高价值、怎么获得更多的酒店资源……

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4月前

二当家李多余: 分享一点我认为「是个人都应该知道」的健康常识： 1）力量训练/增肌的基本原理是「逼近当前肌肉极限——身体轻微受损，自发进行填补——肌肉得到增长——再次循环」。 可以朴素理解为把肌肉逼急眼了，它就增长了。 2）在这个过程中你的身体是先消耗，后补充，最终沉淀增长。 所以你得先耗得起，然后得补得上。 3）这里的补就是靠吃+睡。 睡能保底，吃能增量。 不吃会不增长，但是不睡会死。 4）而所有的训练，包括力量训练，高强度间歇有氧（HIIT），中高强度有氧（跑步、爬楼、跳），只要是会让你“气喘吁吁”的运动都在拉练你的心脏。 5）练心脏的原理和练肌肉是一样的（因为本质上你的心脏也是一大坨肌肉），就是让它累——吃睡补充——变强。 6）肌肉变强之后的好处当然是很多的，比如耐力更强，力气更大，跳一次泵血更充足，能走更多的路，不容易感到累等等。 7）所以非常推荐大家在日常进行肌肉训练（包括外部的和心脏的），相当于每天买点金子，是好事。 8）但是！（重点）如果你的心脏、身体、肌肉最近已经很累了，就说明你的身体没钱了！耗不起了！ 再去搞中高强度的锻炼就等于借了高利贷！！！ 得不偿失！！！ 9）如果你已经睡眠不足，那么唯一的也是最好的运动就是不运动。 就是睡觉。 10）在保证基本睡眠之后，对于大多数普通人来说，能做到「中低强度运动+不久坐（重要）+晒太阳」，就能够保证健康的基本盘。 11）「不久坐」甚至比健身更有价值。 12）中低强度的运动包括：30min散步，快走，市民水平羽毛球，遛狗，追被风吹跑的帽子，骑共享单车，玩小孩。 只要能让你觉得“我动弹了”，并且微微出汗，即可。 这个季节去放放风筝也是很好的。 13）「不久坐」也很容易做到，每次刷社交软件的时候都站着刷，或者每次喝水的时候都站起来喝。 也不用严格计时，反正有一个什么事儿你规定自己“站着干”即可。 14）久站也不好哈。 不要走极端。 15）我自己的最低水平运动要求是：每天早上开始工作前动弹50下。 可以是用弹力带拉50下，可以是50个开合跳，可以是深蹲，可以是扩胸运动，可以是原地小碎步跑1分钟，可以是靠墙俯卧撑。 啥都行，能让心脏稍微加速一下即可。 此外我会在客厅常放一个7KG的壶铃，等烧水或者任何起身的时候都去甩10～50个不等。 对于维护肌肉其实也有效果的。 16）尽可能有意识地让自己在生活里做「间歇训练」。 比如散步的时候走着走着加速跑几步； 打羽毛球的时候刻意拉高一会儿强度，然后再休息下来； 干了一上午工作就在午饭的时候做20个深蹲； 等汉堡的时候靠在柜台做15个斜俯卧撑； 在路边跳起来摸树叶（是的就像高中男生那样）。 反正不用专门找场地，也不用准备器械。 就别让心脏一直波澜不惊，但也不要一直高强度的“彭东彭东”。 在一天里分散着让心脏被搞几下，它就有活力。 17）此外我自己一周至少会安排1～2次让心脏气喘吁吁的运动，比如打羽毛球，爬坡，快走，跳操等等。 根据最近的疲惫情况选择强度。 反正一周里总得给心脏来一次营养餐，让它爽一下。 18）我知道有些人会选择下班后去「超级猩猩」之类的地方跟团课，这个的强度其实就很大了。 所以跟不上了就划水，暂停，稳定心跳，完全ok。 不用觉得不好意思，运动不是强度越大越好的，硬练不是厉害是蠢。 19）我自己从24岁开始规律运动，比较猛的时候一周6练，日常一周1～2练。 但是运动强度一直都不大，不上大重量，不跑马拉松，主打健康开心，维持身材，啥都玩点。 现在32岁，体检全优，有马甲线，身材够用。 对于一个普通人来说，这个程度就差不多可以了。 身体的塑造是一个以十年为单位去做的事儿，真的是细水长流，你只能在有条件的时候多积累精力和体力资产。 尽可能让运动成为日常生活的一部分，而不是掏空自己去做，咬牙去做，苦修去做。 享受它，不要征服它。

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