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置顶新年快乐！每年最后一天都会做的事情，回顾过去的一年：
请回答2025helloo2020.github.io
今天翻草稿箱，发现生日那天写了一半的内容：
“先祝自己生日快乐。去年生日的时候，觉得这些年有些恍惚，才决定以后每年生日这天需要记录下来。 下午坐在办公室，突然拿起笔记本，按顺序把出生至今的每一个年份写在上面，又简单归类，小学-初中-高中-工作，三十多年，也不过一串数字，连一张纸都无法填满，而好多记忆都已斑驳，人生真是短。”
2023年，即刻发起了“请回答2023”的活动，从那以后，每年12月31日，我都会回顾这过去的一年。
🏃 1. 运动与健康
跑步： 今年是我在跑步方面进步最大的一年。
里程：总里程 953.86km，首次接近 1000km。
首马：在广州，终于完成了人生首马的愿望，耗时 4H。
技术：尤为开心的是，在备赛程中，通过不断的改善，我的跑姿、步频、触地时间、垂直振幅等指标都发生了质的提升。以前步频 175 是常态，180 是无法企及的，现在可以轻松跑到 190-200。
心态：这一年，我完全遗忘了配速，更加关注心率，下半年几乎都是 6 分配训练。在全马备战过程中，也学会了如何健康的饮食：碳水+蛋白质+蔬菜+补水。
俯卧撑： 在 2025 年 6 月之前，我连 1 个俯卧撑都不会做，从未进行力量训练。6 月开始，一点点练习，现在最高可以连续做 40 个，下半年总共完成了 2247 个俯卧撑。
饮食： 年中突然发现体重每个月都在狂掉，最低时只有 58kg 左右，医生甚至建议我做肠胃镜。下半年通过饮食和生活习惯的调整，体重慢慢回升到 61kg，实属不易。
感悟：“饮食”是一件普通平常、有嘴就行的事情，我自己也非常注意饮食健康，但如果方式方法不对，结果就是南辕北辙。
心情指数：3.37
2023年：2.85
2024年：3.36
时刻告诉自己：要保持平和，不生气，控制情绪的波动。放大快乐，压缩不开心的空间。
早睡：全年 74.1%
2023年：43.8%
2024年：64.6%
年中一度跌到 55%，随后一路回升，12月提升到了 90%。
生病： 共 8 次。6 次口腔溃疡（累计 71天），2 次不明症状（累计 9 天）。口腔溃疡真是我从小到大的痛。
体检： 今年各项指标基本正常，除了右眼视力突然变差（还好是虚惊一场，目前已恢复）。
2021年：尿酸 452 偏高
2022年：磷酸肌酸激酶偏高
2023年：正常
2024年：尿酸 502 超标（3个月后复测正常）
2025年：正常；窦性心率过缓（跑者之心）+ 右眼视力 0.5
📈 2. 个人提升
读书：
2024年：51 本书，215 小时，微信读书 365 天打卡。
2025年：62 本书，399 小时，再次完成微信读书 365 天打卡。
今年最大的改变是时长的增长，利用更多碎片时间阅读：早晚地铁、中午/晚上睡前。记得最开始读书时，希望有一天能实现日均 30min，没想到在今年实现了 1h+。 下半年恢复读英文原版，读完了 3 本：《Steve Jobs》、《The Frozen》、《Other Rivers: A Chinese Education》。 选书偏向经典名著，同时尽量拓展阅读的宽度。由于炒股，也读了很多投资相关书籍。
英语： 全年 365 天多邻国打卡，下半年新增了每天背单词、每周听力。
一度想要放弃，因为 AI 让英语似乎没那么重要了。但后来觉得，学习是一种生活方式，保持这种节奏和习惯，可以自由自在地看英文原刊，也是挺好的。
接下来的愿望：可以无障碍听英文播客，任重而道远
🌍 3. 人生体验
旅行： 去年飞行 36 次，去了 15 个国家。今年节奏放缓，只去了 5 个国家：
国外：3-4月出差巴西、埃及、伊拉克；4月带父母去泰国普吉岛；8-9月出差泰国和马来西亚。
国内：重庆、广州、长沙、阳江、成都、合肥、南宁、贵阳、南京、马鞍山、惠州、厦门。
下半年一方面身心有些疲惫，又要准备全马，就再也没有出门了。感觉偶尔的出行是可以调节生活的，频次太快，反而让生活的节奏变得凌乱。
演出：
陈粒：24年末给自己定的心愿，11月/12月在厦门、深圳连续听了 2 场，人生值得。
音乐节：国庆去安徽第一次听了音乐节。
杨乃文：10月听了 Live。
电影：今年看得比较少，一共 14 部。
数字生活：
音乐：今年听了 5580 首，630 小时（去年：5190首/498小时）。
播客：今年听了 284 天，256 小时，276 单集（去年：165天/109小时）
📝 4. 记录人生
原本想每个月写一篇，一方面变懒了，再者写的很多内容也不太满意，最后发出来了 8 篇：
2025-12-22：人生首马：4小时，42.195公里
2025-08-31：做一只快乐的狗
2025-07-17：美团不会输
2025-06-05：把自己还给自己
2025-05-02：布罗莫火山：人生不存在豪赌
2025-04-21：失联在黑白沙漠的那天晚上
2025-02-04：春节返乡随笔
2025-01-08：缅甸见闻
💰 5. 投资
人到中年，感觉打工一辈子是不可能的事情。
理念：今年阅读了李录、格雷勒姆、段永平的书籍，更坚定了价值投资的理念，坚信复利的力量。
心态：虽然最近 3 个月都是亏损，特别是最近 3 天。但发现有进步的一点是，投资的亏损对情绪的干扰变得极弱了，不管是 4 月还是 10 月。
操作：
做对的：去香港开户，买入美股和港股优质公司，做到了不错的年化收益
做错的：在 A 股反应迟钝，高位接盘泡泡玛特和赛力斯、反复买入割肉理想、明知股价要崩但是没有卖的小米…
投资是一场修行，要克服人性的弱点，这条路还很长很长，但是很有信心。
🎁 2025年好物清单
今年买了很多东西，分享我觉得显著提升幸福感的物品：
0. Gemini & ChatGPT 拥抱 AI，改变自己。
1. 微信读书阅读器 告别了 Kindle，全面拥抱微信读书。
2. IKEA床 + 床垫（马尔姆+沃斯棠） 人一辈子要待的时间最久的地方之一，值得投入。
3. iPhone 17 Pro 性能更快，续航更久。手机是我的器官之一，值得每年更新换代。
4. 小米 mini LED 电视 4K，更大，更清晰。看电影、看 YouTube、看 B 站的神器。
5. 小米洗碗机 洗碗真是一件浪费人生的事情，我想多留点时间研究小米股票（虽然现在还亏了不少钱）。
6. 跑步装备 韶音 OpenRun Pro 2 + 高特 OUTD 跑步墨镜 + Garmin 255 + Garmin RDP 小绿豆。跑得更健康，更长久。
7. Macbook Air M4 虽然大部分时间在吃灰，但还是好用。
8. Bellroy 澳洲 Lite Sling Mini 7L 双 11 购入，我的通勤包。
9. 罗技 Master 3S 打工人自备的鼠标，提升搬砖效率。
10. 小米除湿机 + 空气净化机 米家全家桶，惜命。
2025年记忆犹新的时刻：
1. 广州备战+比赛当天 20km 到最后冲刺终点的时刻。
2.陈粒（厦门、深圳）、杨乃文（深圳）、葫芦果音乐节…
3.带爸妈去普吉岛。
4. 四月股市暴跌。
5.重返埃及，在撒哈拉沙漠那晚。
6.在巴西的直升机上俯瞰基督像。
7. 九月在贵阳
最后，
今年也有很多难过和痛苦、自我怀疑的时刻，但是站在年末这个时间点，回首望去，轻舟已过万重山。
已经到了中年了，未来的路，注定只会越来越难走，身体机能的衰老，工作的压力，生活的压力….经常告诉自己的是，一定要保持乐观，锻炼好身体，保持学习的欲望，还有很多更难的事情在前面，需要加油。
去年写下这段话：
“我想用关键字总结这一年，却发现做不到。我只能问自己，今年比去年好吗？有进步吗？答案是‘有’，这就够了。2025年，我对自己的期待也是如此，相比2024年有进步就好。”
现在，坐在地铁上，我很庆幸自己可以回答，2025年整体都要比2024年更好了一些，方方面面。
那么，2026年又要来了，需要做的，只是继续坚持，坚持做难而正确的事情，过程决定结果：
“树木在成长的时候，是需要阳光的照耀，但是最重要的一点是，树木在阳光的照耀下成长的时候，是以树木的方式在成长，不是以阳光的方式在成长。任何影响只会让一个人变得越来越像他自己，而不会像别人。”
请回答2025helloo2020.github.io
今天翻草稿箱，发现生日那天写了一半的内容：
“先祝自己生日快乐。去年生日的时候，觉得这些年有些恍惚，才决定以后每年生日这天需要记录下来。 下午坐在办公室，突然拿起笔记本，按顺序把出生至今的每一个年份写在上面，又简单归类，小学-初中-高中-工作，三十多年，也不过一串数字，连一张纸都无法填满，而好多记忆都已斑驳，人生真是短。”
2023年，即刻发起了“请回答2023”的活动，从那以后，每年12月31日，我都会回顾这过去的一年。
🏃 1. 运动与健康
跑步： 今年是我在跑步方面进步最大的一年。
里程：总里程 953.86km，首次接近 1000km。
首马：在广州，终于完成了人生首马的愿望，耗时 4H。
技术：尤为开心的是，在备赛程中，通过不断的改善，我的跑姿、步频、触地时间、垂直振幅等指标都发生了质的提升。以前步频 175 是常态，180 是无法企及的，现在可以轻松跑到 190-200。
心态：这一年，我完全遗忘了配速，更加关注心率，下半年几乎都是 6 分配训练。在全马备战过程中，也学会了如何健康的饮食：碳水+蛋白质+蔬菜+补水。
俯卧撑： 在 2025 年 6 月之前，我连 1 个俯卧撑都不会做，从未进行力量训练。6 月开始，一点点练习，现在最高可以连续做 40 个，下半年总共完成了 2247 个俯卧撑。
饮食： 年中突然发现体重每个月都在狂掉，最低时只有 58kg 左右，医生甚至建议我做肠胃镜。下半年通过饮食和生活习惯的调整，体重慢慢回升到 61kg，实属不易。
感悟：“饮食”是一件普通平常、有嘴就行的事情，我自己也非常注意饮食健康，但如果方式方法不对，结果就是南辕北辙。
心情指数：3.37
2023年：2.85
2024年：3.36
时刻告诉自己：要保持平和，不生气，控制情绪的波动。放大快乐，压缩不开心的空间。
早睡：全年 74.1%
2023年：43.8%
2024年：64.6%
年中一度跌到 55%，随后一路回升，12月提升到了 90%。
生病： 共 8 次。6 次口腔溃疡（累计 71天），2 次不明症状（累计 9 天）。口腔溃疡真是我从小到大的痛。
体检： 今年各项指标基本正常，除了右眼视力突然变差（还好是虚惊一场，目前已恢复）。
2021年：尿酸 452 偏高
2022年：磷酸肌酸激酶偏高
2023年：正常
2024年：尿酸 502 超标（3个月后复测正常）
2025年：正常；窦性心率过缓（跑者之心）+ 右眼视力 0.5
📈 2. 个人提升
读书：
2024年：51 本书，215 小时，微信读书 365 天打卡。
2025年：62 本书，399 小时，再次完成微信读书 365 天打卡。
今年最大的改变是时长的增长，利用更多碎片时间阅读：早晚地铁、中午/晚上睡前。记得最开始读书时，希望有一天能实现日均 30min，没想到在今年实现了 1h+。 下半年恢复读英文原版，读完了 3 本：《Steve Jobs》、《The Frozen》、《Other Rivers: A Chinese Education》。 选书偏向经典名著，同时尽量拓展阅读的宽度。由于炒股，也读了很多投资相关书籍。
英语： 全年 365 天多邻国打卡，下半年新增了每天背单词、每周听力。
一度想要放弃，因为 AI 让英语似乎没那么重要了。但后来觉得，学习是一种生活方式，保持这种节奏和习惯，可以自由自在地看英文原刊，也是挺好的。
接下来的愿望：可以无障碍听英文播客，任重而道远
🌍 3. 人生体验
旅行： 去年飞行 36 次，去了 15 个国家。今年节奏放缓，只去了 5 个国家：
国外：3-4月出差巴西、埃及、伊拉克；4月带父母去泰国普吉岛；8-9月出差泰国和马来西亚。
国内：重庆、广州、长沙、阳江、成都、合肥、南宁、贵阳、南京、马鞍山、惠州、厦门。
下半年一方面身心有些疲惫，又要准备全马，就再也没有出门了。感觉偶尔的出行是可以调节生活的，频次太快，反而让生活的节奏变得凌乱。
演出：
陈粒：24年末给自己定的心愿，11月/12月在厦门、深圳连续听了 2 场，人生值得。
音乐节：国庆去安徽第一次听了音乐节。
杨乃文：10月听了 Live。
电影：今年看得比较少，一共 14 部。
数字生活：
音乐：今年听了 5580 首，630 小时（去年：5190首/498小时）。
播客：今年听了 284 天，256 小时，276 单集（去年：165天/109小时）
📝 4. 记录人生
原本想每个月写一篇，一方面变懒了，再者写的很多内容也不太满意，最后发出来了 8 篇：
2025-12-22：人生首马：4小时，42.195公里
2025-08-31：做一只快乐的狗
2025-07-17：美团不会输
2025-06-05：把自己还给自己
2025-05-02：布罗莫火山：人生不存在豪赌
2025-04-21：失联在黑白沙漠的那天晚上
2025-02-04：春节返乡随笔
2025-01-08：缅甸见闻
💰 5. 投资
人到中年，感觉打工一辈子是不可能的事情。
理念：今年阅读了李录、格雷勒姆、段永平的书籍，更坚定了价值投资的理念，坚信复利的力量。
心态：虽然最近 3 个月都是亏损，特别是最近 3 天。但发现有进步的一点是，投资的亏损对情绪的干扰变得极弱了，不管是 4 月还是 10 月。
操作：
做对的：去香港开户，买入美股和港股优质公司，做到了不错的年化收益
做错的：在 A 股反应迟钝，高位接盘泡泡玛特和赛力斯、反复买入割肉理想、明知股价要崩但是没有卖的小米…
投资是一场修行，要克服人性的弱点，这条路还很长很长，但是很有信心。
🎁 2025年好物清单
今年买了很多东西，分享我觉得显著提升幸福感的物品：
0. Gemini & ChatGPT 拥抱 AI，改变自己。
1. 微信读书阅读器 告别了 Kindle，全面拥抱微信读书。
2. IKEA床 + 床垫（马尔姆+沃斯棠） 人一辈子要待的时间最久的地方之一，值得投入。
3. iPhone 17 Pro 性能更快，续航更久。手机是我的器官之一，值得每年更新换代。
4. 小米 mini LED 电视 4K，更大，更清晰。看电影、看 YouTube、看 B 站的神器。
5. 小米洗碗机 洗碗真是一件浪费人生的事情，我想多留点时间研究小米股票（虽然现在还亏了不少钱）。
6. 跑步装备 韶音 OpenRun Pro 2 + 高特 OUTD 跑步墨镜 + Garmin 255 + Garmin RDP 小绿豆。跑得更健康，更长久。
7. Macbook Air M4 虽然大部分时间在吃灰，但还是好用。
8. Bellroy 澳洲 Lite Sling Mini 7L 双 11 购入，我的通勤包。
9. 罗技 Master 3S 打工人自备的鼠标，提升搬砖效率。
10. 小米除湿机 + 空气净化机 米家全家桶，惜命。
2025年记忆犹新的时刻：
1. 广州备战+比赛当天 20km 到最后冲刺终点的时刻。
2.陈粒（厦门、深圳）、杨乃文（深圳）、葫芦果音乐节…
3.带爸妈去普吉岛。
4. 四月股市暴跌。
5.重返埃及，在撒哈拉沙漠那晚。
6.在巴西的直升机上俯瞰基督像。
7. 九月在贵阳
最后，
今年也有很多难过和痛苦、自我怀疑的时刻，但是站在年末这个时间点，回首望去，轻舟已过万重山。
已经到了中年了，未来的路，注定只会越来越难走，身体机能的衰老，工作的压力，生活的压力….经常告诉自己的是，一定要保持乐观，锻炼好身体，保持学习的欲望，还有很多更难的事情在前面，需要加油。
去年写下这段话：
“我想用关键字总结这一年，却发现做不到。我只能问自己，今年比去年好吗？有进步吗？答案是‘有’，这就够了。2025年，我对自己的期待也是如此，相比2024年有进步就好。”
现在，坐在地铁上，我很庆幸自己可以回答，2025年整体都要比2024年更好了一些，方方面面。
那么，2026年又要来了，需要做的，只是继续坚持，坚持做难而正确的事情，过程决定结果：
“树木在成长的时候，是需要阳光的照耀，但是最重要的一点是，树木在阳光的照耀下成长的时候，是以树木的方式在成长，不是以阳光的方式在成长。任何影响只会让一个人变得越来越像他自己，而不会像别人。”
17 11
站在超级马里奥乐园，看到巨大的金币、绿色的蘑菇
这画面，和小时候破旧的电视机里游戏的场景重叠了
乐园里此起彼伏的金币声，和童年夏日里的记忆碰撞在一起
我好像进入一个漫长的午睡梦境
醒来时，却已经人到中年了
游乐园最大的意义在于此吧，给成年人造了一个梦
这画面，和小时候破旧的电视机里游戏的场景重叠了
乐园里此起彼伏的金币声，和童年夏日里的记忆碰撞在一起
我好像进入一个漫长的午睡梦境
醒来时，却已经人到中年了
游乐园最大的意义在于此吧，给成年人造了一个梦
13 01
昨晚11点半开完会，和ld打了个电话
他说“现在这个时候，你请假在外面，都什么时候”
我说没想到形势变化这么快，大家都没料到
上周我请假的时候，你要是和我说，就不出来了
他说“当时你告诉我票已经买了，退不了”
才想起来，这次确实是先斩后奏了😂
我说，那我远程处理工作，就不提前回来了
他答应了，还提到晚上开会的时候，帮我打圆场解释没有现场参会，让我在外注意安全
听到这些，内心更有些愧疚了
打工人遇到一个好ld真是难得，今天心情也稍微好了一些，可以好好逛逛，活在当下，后面的事情，就随波逐流了
他说“现在这个时候，你请假在外面，都什么时候”
我说没想到形势变化这么快，大家都没料到
上周我请假的时候，你要是和我说，就不出来了
他说“当时你告诉我票已经买了，退不了”
才想起来，这次确实是先斩后奏了😂
我说，那我远程处理工作，就不提前回来了
他答应了，还提到晚上开会的时候，帮我打圆场解释没有现场参会，让我在外注意安全
听到这些，内心更有些愧疚了
打工人遇到一个好ld真是难得，今天心情也稍微好了一些，可以好好逛逛，活在当下，后面的事情，就随波逐流了
12 60
请假第一天，刚落地大阪，就看到ld留言“最好提前回来”，还有一些同事的信息
下午逛街，又收到集团最新发文，虽早有预料，但还是震撼弹
人到中年，打工也是需要安全感的，不过呢，人生总是充满意外，过好当下最重要了
现在最烦的是要不要提前回去了😑
下午逛街，又收到集团最新发文，虽早有预料，但还是震撼弹
人到中年，打工也是需要安全感的，不过呢，人生总是充满意外，过好当下最重要了
现在最烦的是要不要提前回去了😑
8 80
听了那么久的《思念是一种病》，终于听到了live版
但是最让人感动的是《妈妈的眼睛》，全场荧光棒都熄灭了，歌迷全部掏出手机，打开闪光灯，这些应该就是闪亮晨星吧
“有时 难免挫败 失去信念，
妈妈说 别胆怯 似乎还在 我身边，
引领方向的闪亮晨星 像是上帝的眼睛”
但是最让人感动的是《妈妈的眼睛》，全场荧光棒都熄灭了，歌迷全部掏出手机，打开闪光灯，这些应该就是闪亮晨星吧
“有时 难免挫败 失去信念，
妈妈说 别胆怯 似乎还在 我身边，
引领方向的闪亮晨星 像是上帝的眼睛”
Scond: 张震岳说，她妈妈生前曾告诉他“人生，上坡要努力，下坡要开心”
7 00