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置顶《时间贫困》非常实用的一本书，通过掌控时间来掌控生活，而不是等时间推着我们去做事。
* 人每天需要多少可支配时间才会快乐——至少2h。2-5h之间满意度和快乐度几乎没区别，重要的是如何利用而不是增加时长。而高于5h的自由时间会使人失去目标感和成就感。
* 无论是否有这2h的可支配时间，都要重视单位时间的快乐值，要改变人对时间的感受：时间充裕的时候人倾向积极聚焦（追求美好），时间紧张时人更倾向于预防聚焦（躲避不美好）所以ddl越近越拖延。同时处于消极聚焦时，人不愿尝试新事物和新朋友。所以如果觉得状态不好的话，首先要记录和掌控自己的时间(“很忙”更多是主观的感受，而不是客观的限制)
* 时间自由就是财富能够带来的最大红利，时间是人生的关键资源而不是金钱，金钱只是一个工具，它是服务于你如何度过你的时间的。
* 开源和节流：开源是增强自信心和自我效能感（优化对时间的感受），节流是减少时间浪费（外包或者捆绑）
* 怎样增加时间充裕的感受——提高自我效能感：①不要聚焦在最近的失败，多想过去的成功经验，也可以多看他人的成功经验，越类似越好 ，或是寻求朋友的鼓励和支持 ②运动 ③帮助他人 ④敬畏心（TED演讲/纪录片/艺术/人的思想链接）
* 怎样管理快乐——快乐不是本能，是需要主动付出努力去管理的事情。第一要记录你的时间，第二记录你每一个事件的快乐值，找到能让你快乐的共同点。
* 怎样减少不快乐——①阻碍与人建立联系 ②阻碍了个人的自主性 ③阻碍了对自己产生能力，从而自我贬低、自卑。
* 怎样增加工作中的快乐——找到目标感和意义感，缺乏所带来的的长期痛苦会让人陷入麻木和抑郁，人会关闭内心深处的感受开关，对人生的体验也在关闭，变成在时间中停住的人，不会再体验生活更深的东西，更新的东西了。当你的时间不知道花到哪里去的时候，就说明你的目标不够清晰。
* 享乐适应：反复接触一样事物的时候，会产生一种适应性，对于熟悉的东西，快乐值会逐渐下降。
* 怎样增加日常生活中的快乐——①计算还可以做这件事的剩余时间（这件事在人生的进度） ②仪式感 ③中场休息/切换（可以给不同的事件设置闹钟） ④多变化（重复的事情略微做变化）
* 时间储物罐：大石块是优先级最高但时间不一定长的事，比如九宫格里的成长/健康/家人，这些不是有没有时间做，而是必须做，剩下的才是往里装小石子，可能是工作，可能是人际关系。
* 警惕细沙陷阱：①可有可无的事情填满了我们的时间（回复消息/刷手机等） ②过度承诺（提前答应了别人做不重要的事）。储物罐一定要先填最重要的事情再填细沙。
* 两个过滤：①目标过滤，所有和最终目标不一致的都可以去掉 ②快乐过滤，大小石块填完后，剩下的时间留给快乐，不要过于延迟满足
* 人每天需要多少可支配时间才会快乐——至少2h。2-5h之间满意度和快乐度几乎没区别，重要的是如何利用而不是增加时长。而高于5h的自由时间会使人失去目标感和成就感。
* 无论是否有这2h的可支配时间，都要重视单位时间的快乐值，要改变人对时间的感受：时间充裕的时候人倾向积极聚焦（追求美好），时间紧张时人更倾向于预防聚焦（躲避不美好）所以ddl越近越拖延。同时处于消极聚焦时，人不愿尝试新事物和新朋友。所以如果觉得状态不好的话，首先要记录和掌控自己的时间(“很忙”更多是主观的感受，而不是客观的限制)
* 时间自由就是财富能够带来的最大红利，时间是人生的关键资源而不是金钱，金钱只是一个工具，它是服务于你如何度过你的时间的。
* 开源和节流：开源是增强自信心和自我效能感（优化对时间的感受），节流是减少时间浪费（外包或者捆绑）
* 怎样增加时间充裕的感受——提高自我效能感：①不要聚焦在最近的失败，多想过去的成功经验，也可以多看他人的成功经验，越类似越好 ，或是寻求朋友的鼓励和支持 ②运动 ③帮助他人 ④敬畏心（TED演讲/纪录片/艺术/人的思想链接）
* 怎样管理快乐——快乐不是本能，是需要主动付出努力去管理的事情。第一要记录你的时间，第二记录你每一个事件的快乐值，找到能让你快乐的共同点。
* 怎样减少不快乐——①阻碍与人建立联系 ②阻碍了个人的自主性 ③阻碍了对自己产生能力，从而自我贬低、自卑。
* 怎样增加工作中的快乐——找到目标感和意义感，缺乏所带来的的长期痛苦会让人陷入麻木和抑郁，人会关闭内心深处的感受开关，对人生的体验也在关闭，变成在时间中停住的人，不会再体验生活更深的东西，更新的东西了。当你的时间不知道花到哪里去的时候，就说明你的目标不够清晰。
* 享乐适应：反复接触一样事物的时候，会产生一种适应性，对于熟悉的东西，快乐值会逐渐下降。
* 怎样增加日常生活中的快乐——①计算还可以做这件事的剩余时间（这件事在人生的进度） ②仪式感 ③中场休息/切换（可以给不同的事件设置闹钟） ④多变化（重复的事情略微做变化）
* 时间储物罐：大石块是优先级最高但时间不一定长的事，比如九宫格里的成长/健康/家人，这些不是有没有时间做，而是必须做，剩下的才是往里装小石子，可能是工作，可能是人际关系。
* 警惕细沙陷阱：①可有可无的事情填满了我们的时间（回复消息/刷手机等） ②过度承诺（提前答应了别人做不重要的事）。储物罐一定要先填最重要的事情再填细沙。
* 两个过滤：①目标过滤，所有和最终目标不一致的都可以去掉 ②快乐过滤，大小石块填完后，剩下的时间留给快乐，不要过于延迟满足
EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的
纵横四海
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看完小妇人，看完四姐妹的一生，真的太真实太有共鸣了
这种感受没有办法用一两个观点或者金句来概括，就好像你人生中遇到的槛不能被别人轻飘飘的一句“你太敏感了”“我们都会经历的这没什么”来带过一样，还是得看电影，跟着她们走过真实的一生
我永远会为Jo烧掉稿子后再次彻夜写作而打动
这种感受没有办法用一两个观点或者金句来概括，就好像你人生中遇到的槛不能被别人轻飘飘的一句“你太敏感了”“我们都会经历的这没什么”来带过一样，还是得看电影，跟着她们走过真实的一生
我永远会为Jo烧掉稿子后再次彻夜写作而打动
2 00
最近的生活丰富到快要溢出，有很多碎片化的想法浮现，来更新一波
我发现打扫卫生能很快进入心流，最近爱上了这种放空大脑的感觉，已经连续打扫一礼拜了，甚至连墙纸都贴了新的，准备换个房间布局
白天工作没有很累，但是最近熟悉新行业要看许多资料，专注力不行总是看不进去，时不时就点进公众号或浮窗看一些其他行业的信息。大家都有这个困扰吗？是不是要通过冥想或瑜伽提升专注力？
我发现打扫卫生能很快进入心流，最近爱上了这种放空大脑的感觉，已经连续打扫一礼拜了，甚至连墙纸都贴了新的，准备换个房间布局
白天工作没有很累，但是最近熟悉新行业要看许多资料，专注力不行总是看不进去，时不时就点进公众号或浮窗看一些其他行业的信息。大家都有这个困扰吗？是不是要通过冥想或瑜伽提升专注力？
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五一去奥森看乐队，白鲨有人约吗，滴滴滴
秀动-showstart
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