生命中最重要的事：去爱，去生活，去创造。

就我最近读的论文而言，心理学的研究已经从“行为聚焦”模式转变为了“神经机制聚焦”，论文里的名词全是大脑结构、神经递质相关的神经科学内容。曾经有人提议把心理学这个学科名改为认知神经科学，这个说法确实不为过。不过人是整体的，只看神经机制，就像在说房间里的大象是一只动物。对，但不全对。研究人，从内在的大脑神经机制到个体的行为和情绪，再到群体之中的人，都是大象的一个侧面。只有综合起来，把人视为为整体的人，才有可能认识人。

压力大的时候人就是不容易生孩子。
在英国一年多，月经周期相比国内拉长了 8 天，一回国立马正常了。另外女性运动员也容易绝经。

这是因为压力过大时，皮质醇分泌过高，影响下丘脑的相关激素分泌，从而导致排卵延迟或暂闭。

身体真是聪明，当环境恶劣时，即使有意愿，身体也不想让你生孩子。那么多人天天上班到 9-10 点以后，不结婚不生孩子多正常。

看到@哈雷Halley 发的这条内容，想起回家时听到一个朋友也因为结婚抑郁的事。本来怎么减肥都瘦不下去的一个人，在 5 个月暴瘦 30 斤，面目憔悴。问及原因，说是父母逼着结婚，于是在34 岁时像买卖一样，5 月相亲，10 月结婚。

这段婚姻问题非常明显。两个人异地，见面频次一个月不到一次，可从认识到结婚只有不到 5 个月。男方脾气差，会冲她发火。婚前她就已经恐婚，还伴随着体重骤减，睡眠变差，进入明显的抑郁状态。

但家里人都说她嫁得好，因为男方家里经济条件好。没有一个人心疼她。

想起李安曾经评价《色戒》时说，“张爱玲怎么敢这么写。”怎么敢把个人的意志凌驾于任何所谓的集体价值之上，王佳芝怎么能够为了个人的爱情抛弃责任。可正如康德所说，人是目的本身，个体的意志就应该高于任何所谓的集体价值。

敢于承认原生家庭的父母并不爱自己，敢于和原生家庭切割，是每个不被爱的女生要敢于做到的事。就像出走的苏敏阿姨。如果不这样，就会永远被困于父母的枷锁之下。读书事业婚姻，都是如此。说的极端一点，个体可以不用为任何人负责，只用为自己负责。

不再听从父母的命令和要求，不再视父母为权威，在心理上和他们切割，完成心理上的“弑父”和夺权，开始自己为自己负责，是一个成年人心智成熟的开始。

父母不爱你，并不代表你不值得被爱。每个人都会被爱，你也会被爱，但你要先逃离有毒的父母。

随地大小烟，吐痰，推搡，电梯里还没出去时一堆人就往里挤，公共交通上大声公放抖音视频。
当这些细碎的折磨一天之中都经历一遍，你就会对这个地方的人天然地生厌。而且很多都是男的。

以前觉得，
换行，
像在作诗。
现在，
像 ChatGPT。

人的遗忘能力强大到对才刚刚过去一年的痛苦就能忘得无影无踪。当然也可能是太过痛苦无法承受，记忆自动被屏蔽了，虽然从未消失。勾践为什么要卧薪尝胆呢？因为每日尝胆可以阻止对过去痛苦记忆的遗忘。
不要忘记。

从咖啡改喝红茶，睡眠时间大幅提前。
不是所有人都适合喝咖啡，一杯干到凌晨四点的痛谁懂。
红茶加奶，越喝越嗨。
其实主要是从英国背回来的红茶包太多了，不幸套牢。

李现大概是娱乐圈少有的有脑子和活人感的男明星，有很多自己的想法，又 J 又浪漫，很有意思。男朋友就应该找这样的啊！🌝

持久型的事情需要优先考虑“可持续性”而非爆发性，比如跑步。只有比较容易达成，才能坚持下去。
每天前进三十公里，这句话真的很有意思，不仅考虑了做事的连续性，还考虑了可持续性。因为按照步行速度每公里15分钟算，走完 30 公里大约需要 7.5 小时。一天走 7.5 小时，是个较为合理的能够连续达成的目标。

昼夜节律和抑郁症有关，抑郁人群也容易有睡眠障碍。但是早上起床后晒太阳可以改善褪黑素的分泌，进而改善睡眠和抑郁状况。有一些抗抑郁药就是促进褪黑素分泌来改善抑郁。
所以，早上起床后晒 20 分钟太阳，不仅能让睡眠变好，还能调节情绪。阳光就是免费好用的抗抑郁药。