华山水很棒棒: 让自己心情愉悦的3个方法，个人经验 1. 多睡觉，睡够十个小时。睡不够，情绪容易炸，脑子反应也会变慢，不够聪明。 很多时候，自己都没有那么忙。睡觉的时间，挤一挤总是有的。 累了，就躺会，不硬顶。身体比大脑更知道什么时候要休息。 2. 善护念，谨慎那些自我攻击的念头，保护好自己的主观积极性。 如果一件事没做好，或者发生不太顺利的事情，大脑很容易产生大量负面的念头，一不小心就会被带入坑。 事情是事情，我是我。事情没做好，继续优化就好，我很好，不需要通过一件事来证明我很优秀。 多表扬，多鼓励自己。 3. 天气好的时候，多出去外面走一走，晒晒太阳。宅在家，待在狭小的空间，心情很容易郁闷emo。多出去走一走，在绿化好的公园或者绿道上散散步。