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不吃皮蛋的鱼丸
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即刻碎碎念💤
不吃皮蛋的鱼丸
14天前
非常需要

董你丫: 分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。 1.睡眠很重要。 2.不要过度自省。 3.多晒太阳,简单却很管用。 4.散步,都不要带耳机。 去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。 5.在家看电影看书等,看历史纪录片。 章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。 6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。 7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。 8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。 9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。 10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。 11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。 12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。 13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。 在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。 14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。 15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。 16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。

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不吃皮蛋的鱼丸
14天前
看了三年前写的日记,真是傲慢又自私。
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不吃皮蛋的鱼丸
21天前
不吃皮蛋的鱼丸
25天前
消费带来的即时快乐,都没有自我创造价值来得持久。
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不吃皮蛋的鱼丸
1月前
昨晚空调定时两个小时 半夜三点被热醒
广西什么时候能入秋🤺💨退‼️
可是我也舍不得夏天的晚霞
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不吃皮蛋的鱼丸
1月前
鸟鸟的脱口秀好好笑:-D

Vol.97 鸟鸟:脱口秀真是个好东西

别任性

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不吃皮蛋的鱼丸
1月前
如何缓解因能力不足无法写论文的焦虑
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不吃皮蛋的鱼丸
1月前
这一期说得真好,女性的穿衣一直都在被人凝视,男性的穿衣比女性自由太多了。

【随机波动】Leggings怎么了?

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