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《每日饮食记录》
早餐：
有机全麦吐司➕2鸡蛋（1全蛋1蛋白）➕营养谷物粉
午餐：
食堂饭菜 白灼虾➕山药木耳➕排骨玉米瓦罐汤
下午：
2小包卤牛肉零食
三明治🥪➕关东煮🍢（比较科技 下次不吃了）
晚餐：
健身后一杯蛋白粉➕米糊
玉子叉烧乌冬面➕蔬菜沙拉➕大福
（单人团购套餐24元 挺划算）
今晚私教是大容量的蹲 挺有满足感挺爽的
很认同馆内的健身金字塔理念：（不限于减脂）
1️⃣关节稳定性/灵活性>6大动作模式（蹲/推/拉/旋转/屈髋）>体能训练>耗能
2️⃣情绪>饮食>运动＞休息
早餐：
有机全麦吐司➕2鸡蛋（1全蛋1蛋白）➕营养谷物粉
午餐：
食堂饭菜 白灼虾➕山药木耳➕排骨玉米瓦罐汤
下午：
2小包卤牛肉零食
三明治🥪➕关东煮🍢（比较科技 下次不吃了）
晚餐：
健身后一杯蛋白粉➕米糊
玉子叉烧乌冬面➕蔬菜沙拉➕大福
（单人团购套餐24元 挺划算）
今晚私教是大容量的蹲 挺有满足感挺爽的
很认同馆内的健身金字塔理念：（不限于减脂）
1️⃣关节稳定性/灵活性>6大动作模式（蹲/推/拉/旋转/屈髋）>体能训练>耗能
2️⃣情绪>饮食>运动＞休息
3 00
《每日饮食记录》
早餐：
老三样 不说了
午餐：
三喜日料 298元双人套餐也太划算了！
环境服务味道都很棒 食材新鲜份量大
不愧是人气和口碑超高的店
晚餐：
沙茶牛肉粿条
这家潮汕小吃店 有次特意去吃 结果发现没营业
今天点了个外卖
早餐：
老三样 不说了
午餐：
三喜日料 298元双人套餐也太划算了！
环境服务味道都很棒 食材新鲜份量大
不愧是人气和口碑超高的店
晚餐：
沙茶牛肉粿条
这家潮汕小吃店 有次特意去吃 结果发现没营业
今天点了个外卖
7 20
中午12点和朋友约饭
预定的餐厅是过了12点 就不保留位子的那种
考虑要不要先去跑个步 时间会有点紧
当决定去跑之后 就立马行动
跑步速度更快一些
跑完回家洗澡的速度也更快一些
少了很多磨蹭
最终能在12点前到达赴约
有ddl的压力 短时间内能高效做成很多事儿
喜欢生活中这种hustle的感觉！
人在hustle的状态下 就没有多余空间留给纠结和内耗 行动力和成就感满满！爽！
预定的餐厅是过了12点 就不保留位子的那种
考虑要不要先去跑个步 时间会有点紧
当决定去跑之后 就立马行动
跑步速度更快一些
跑完回家洗澡的速度也更快一些
少了很多磨蹭
最终能在12点前到达赴约
有ddl的压力 短时间内能高效做成很多事儿
喜欢生活中这种hustle的感觉！
人在hustle的状态下 就没有多余空间留给纠结和内耗 行动力和成就感满满！爽！
18 20
《燃烧女子的肖像》
一直在list中的电影 终于在38节这天看了
绝美的镜头和画面
像是一幅幅在自然光/烛光/篝火下的 动态古典油画
平静细腻的基调质感 也蕴藏丰富翻涌的情感 尤其是结尾 让人忍不住落泪
一直在list中的电影 终于在38节这天看了
绝美的镜头和画面
像是一幅幅在自然光/烛光/篝火下的 动态古典油画
平静细腻的基调质感 也蕴藏丰富翻涌的情感 尤其是结尾 让人忍不住落泪
9 10
