听了播客才知道经纬王华东在练跑步，甚至说越野跑下坡（需要高度集中注意力，对肌肉力量要求也很高）还会有心流的感觉，今天看了下港百50km组别的成绩，确实相当可以，相同的组别美神退赛了，毛冬比他跑的略慢🤣

和一位还挺神奇的新闻前辈做了期播客，从《新民晚报》体育版、公众号里的杨浦记忆，还有动辄几万人同时在线观看的视频直播，感觉他现在一个人的影响力就抵得上《新民晚报》了

距离家最近的正规赛事了可以说

圣诞夜，教练带着跑了一个赛前刺激心肺的小间歇。下次知道了，这类课前最好别吃任何东西。

嘉宾是我的跑步教练，虽然跟训也才短短2个月，学到很多，除了专业层面的训练方法外，更重要的是训练思想还有如何调动跑者能动性上。

启德青年运动场打卡，启德app可预约早晚的跑步，早上免费晚上好像要收费，配套很好，有带锁储物柜、热水淋浴、电吹风、饮用水和水壶架，另外猜猜最后一张图是干嘛用的。唯一的缺点是交通不太方便。

早上第一次跑10km，临近体育场关门，保安直接大喇叭赶人，最后跑的有点急，心率崩了

战时灯火管制大概就是这样？🤣源深真的省电

在大江湾刷了一个最快5km

Hyrox实火，感觉要把江湾体育场犁个底朝天