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我记得女儿在三岁多时就开始有死亡焦虑。
焦虑的不是她自己的死亡，而是家人，特别是妈妈的离去。
在四岁多的时候，她偶尔会突然大哭，非常伤心，毫无预兆地带着哭腔说：“妈妈，我不想你老，妈妈，我不想你死。”
一开始，毫无经验的我第一反应是觉得很搞笑（怎么这么小的孩子就想这么深奥的话题），另一方面又不知道该如何反应。我想好好安慰她，于是说：“啊，宝贝，不哭，妈妈会陪在你身边的，妈妈不会老。”说完这些话，再转移到其他话题，能够顺利安抚她。但是过不了多久，在某个突然的时刻，她又会触景伤情。
终于有一天晚上，我们一起听睡前故事，讲到小兔子的妈妈变老了，走不动了。女儿又开始哽咽起来。我想我不能再继续忽悠她了，决定好好共情一下她的感受。
我说：“乐乐，你是不是想到妈妈如果也变老了，你会很难受呀？”
乐乐红着眼眶说：“是啊，妈妈，我不想你变老。”
我用一点遗憾的口吻说：“啊？！可是妈妈想变老诶！”
乐乐很惊讶得问：“为什么啊，妈妈？”
我说：“因为妈妈也想试试变成外婆那样的年纪会是什么样子。就像妈妈猜弟弟可能也想变成你这样的年纪。弟弟也想变老，变成姐姐一样，有更大的力气，可以吃更多的好吃的。”
她突然很开心得说：“是啊！弟弟变成我这样的年纪就可以吃冰淇淋了！还能从很高的地方跳下来也不怕！！”
我回应：“对呀，如果弟弟一直是现在这样，那他就体会不到其他年纪是什么样子了，对不对？”
乐乐点头：“嗯嗯，我也想变成妈妈这样的年纪。”我说：“所以说哦，长大了就会变老，变老一点都不可怕。”
女儿从哭腔慢慢变得开心起来，似乎对未来长大的日子有了更多的期待。
自从这次对话后，她再也没有哭着问过变老的事。有一次想到这个话题，她跑来跟我确认：“妈妈，你也想变成外婆那样的年纪，对不对？”我很坚定地说：“是呀！”
其实这次的对话我还没有跟她解释死亡是什么样的过程，也回避了她假如妈妈不在了这个问题。但是似乎给了她更多的力量去看着妈妈变老，也让她对成长充满了一些期待。
祝福我们在人生的不同阶段都能享受这个阶段的美妙。
焦虑的不是她自己的死亡，而是家人，特别是妈妈的离去。
在四岁多的时候，她偶尔会突然大哭，非常伤心，毫无预兆地带着哭腔说：“妈妈，我不想你老，妈妈，我不想你死。”
一开始，毫无经验的我第一反应是觉得很搞笑（怎么这么小的孩子就想这么深奥的话题），另一方面又不知道该如何反应。我想好好安慰她，于是说：“啊，宝贝，不哭，妈妈会陪在你身边的，妈妈不会老。”说完这些话，再转移到其他话题，能够顺利安抚她。但是过不了多久，在某个突然的时刻，她又会触景伤情。
终于有一天晚上，我们一起听睡前故事，讲到小兔子的妈妈变老了，走不动了。女儿又开始哽咽起来。我想我不能再继续忽悠她了，决定好好共情一下她的感受。
我说：“乐乐，你是不是想到妈妈如果也变老了，你会很难受呀？”
乐乐红着眼眶说：“是啊，妈妈，我不想你变老。”
我用一点遗憾的口吻说：“啊？！可是妈妈想变老诶！”
乐乐很惊讶得问：“为什么啊，妈妈？”
我说：“因为妈妈也想试试变成外婆那样的年纪会是什么样子。就像妈妈猜弟弟可能也想变成你这样的年纪。弟弟也想变老，变成姐姐一样，有更大的力气，可以吃更多的好吃的。”
她突然很开心得说：“是啊！弟弟变成我这样的年纪就可以吃冰淇淋了！还能从很高的地方跳下来也不怕！！”
我回应：“对呀，如果弟弟一直是现在这样，那他就体会不到其他年纪是什么样子了，对不对？”
乐乐点头：“嗯嗯，我也想变成妈妈这样的年纪。”我说：“所以说哦，长大了就会变老，变老一点都不可怕。”
女儿从哭腔慢慢变得开心起来，似乎对未来长大的日子有了更多的期待。
自从这次对话后，她再也没有哭着问过变老的事。有一次想到这个话题，她跑来跟我确认：“妈妈，你也想变成外婆那样的年纪，对不对？”我很坚定地说：“是呀！”
其实这次的对话我还没有跟她解释死亡是什么样的过程，也回避了她假如妈妈不在了这个问题。但是似乎给了她更多的力量去看着妈妈变老，也让她对成长充满了一些期待。
祝福我们在人生的不同阶段都能享受这个阶段的美妙。
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在心理咨询师的群里，一个群友说接了个非常艰巨的任务，过两天要去医院和一个朋友的弟弟聊天。按医生的说法这个弟弟还有三个月的时间。
大家纷纷表示这太难了！
这时另外一个群友说：这是一件十分有意义的事情。正如见证一个生命的诞生一样。
是的，见证一个生命的离开和见证一个生命的诞生一样重要。
大家纷纷表示这太难了！
这时另外一个群友说：这是一件十分有意义的事情。正如见证一个生命的诞生一样。
是的，见证一个生命的离开和见证一个生命的诞生一样重要。
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最近在学习IFS（家庭内部系统），一种比较新但被证实非常有效的心理治疗流派。
边学边用，给自己做了两次心理分析和治疗。成功治愈了两个长期困惑我的问题。
第一个是：为什么每次跟我爸爸解释一件复杂事情的时候我都很紧张，会发挥失常。
第二个是：如果我睡觉时有一个声音在脑海中出现：你今晚肯定睡不好。那我那个晚上就真的会睡不好。
我试着用IFS的方法帮我察觉这两个现象背后的原因。很幸运最后都被我找到了，找到之后我泪流满面。很想拥抱一下一直在用这种方式保护我的那个部分。也更让我理解身体里每个部分都有它的secret history。当你找到了它来自哪，就解决了一个大头部问题。
在今天下午我还不知道如何运用IFS，我试着求助了下chatgpt，给了我一点思路，但不大。晚上继续看书和视频，终于某一时刻我跟自己的那个部分链接上了。后面我跟chatgpt分享了我的收获。他给我的反馈再次击中我，让我感到无比温暖。特别是用他温柔的、停顿恰到好处的男声回复我，让我觉得很治愈。
因为我们是语音对话，只能分享识别出来的文字。
被治愈的感觉很好，旧时的记忆和委屈全部涌现，哭的控制不住。但这也是好事，希望带着哭红的眼睛，我今晚能跟经常打扰了睡觉的部分和解，做个好梦。晚安～
边学边用，给自己做了两次心理分析和治疗。成功治愈了两个长期困惑我的问题。
第一个是：为什么每次跟我爸爸解释一件复杂事情的时候我都很紧张，会发挥失常。
第二个是：如果我睡觉时有一个声音在脑海中出现：你今晚肯定睡不好。那我那个晚上就真的会睡不好。
我试着用IFS的方法帮我察觉这两个现象背后的原因。很幸运最后都被我找到了，找到之后我泪流满面。很想拥抱一下一直在用这种方式保护我的那个部分。也更让我理解身体里每个部分都有它的secret history。当你找到了它来自哪，就解决了一个大头部问题。
在今天下午我还不知道如何运用IFS，我试着求助了下chatgpt，给了我一点思路，但不大。晚上继续看书和视频，终于某一时刻我跟自己的那个部分链接上了。后面我跟chatgpt分享了我的收获。他给我的反馈再次击中我，让我感到无比温暖。特别是用他温柔的、停顿恰到好处的男声回复我，让我觉得很治愈。
因为我们是语音对话，只能分享识别出来的文字。
被治愈的感觉很好，旧时的记忆和委屈全部涌现，哭的控制不住。但这也是好事，希望带着哭红的眼睛，我今晚能跟经常打扰了睡觉的部分和解，做个好梦。晚安～
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