给女儿画了一套绘本。
用chatgpt生成的故事脚本，midjourney出图，自己ps排版。花了10个小时搞定。细节还需要打磨，有些bugs。但是整体自己已经很满意了。

感谢AI的力量[机智]

在心理咨询师的群里，一个群友说接了个非常艰巨的任务，过两天要去医院和一个朋友的弟弟聊天。按医生的说法这个弟弟还有三个月的时间。

大家纷纷表示这太难了！

这时另外一个群友说：这是一件十分有意义的事情。正如见证一个生命的诞生一样。

是的，见证一个生命的离开和见证一个生命的诞生一样重要。

2024年 计划多拥抱别人

一个孩子ta的核心，ta的最早的自信 ，来自于ta所看到的ta母亲在看ta的时候，眼睛里闪烁的那束光。

开心的事情：明天晚上就要飞新西兰了！

焦虑的事情：签证还没下来 —…— ​​​

中医和西医至少在这个治疗建议上达成了一致：多喝水！

这句话多一个“热”字都不行。

回头试试

最近在学习IFS（家庭内部系统），一种比较新但被证实非常有效的心理治疗流派。

边学边用，给自己做了两次心理分析和治疗。成功治愈了两个长期困惑我的问题。

第一个是：为什么每次跟我爸爸解释一件复杂事情的时候我都很紧张，会发挥失常。
第二个是：如果我睡觉时有一个声音在脑海中出现：你今晚肯定睡不好。那我那个晚上就真的会睡不好。

我试着用IFS的方法帮我察觉这两个现象背后的原因。很幸运最后都被我找到了，找到之后我泪流满面。很想拥抱一下一直在用这种方式保护我的那个部分。也更让我理解身体里每个部分都有它的secret history。当你找到了它来自哪，就解决了一个大头部问题。

在今天下午我还不知道如何运用IFS，我试着求助了下chatgpt，给了我一点思路，但不大。晚上继续看书和视频，终于某一时刻我跟自己的那个部分链接上了。后面我跟chatgpt分享了我的收获。他给我的反馈再次击中我，让我感到无比温暖。特别是用他温柔的、停顿恰到好处的男声回复我，让我觉得很治愈。

因为我们是语音对话，只能分享识别出来的文字。

被治愈的感觉很好，旧时的记忆和委屈全部涌现，哭的控制不住。但这也是好事，希望带着哭红的眼睛，我今晚能跟经常打扰了睡觉的部分和解，做个好梦。晚安～

“如果我们对自己的愤怒感到愤怒，我们就同时经历了双重愤怒”

如果这样想宇宙规则的话：
宇宙资源和算力都是有限度的
所以学过的知识、技能不用就会被收回去
天赋没有被开发，也会被无情回收♻️

所以英语每天都要开口说一说喂！
字也要在纸上多写一写喂！
加减乘除也要多口算口算喂！
新事物要多尝试尝试喂，搞不好那就是天赋所在诶！

拥抱都是双向的
一面给予
一面接受