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有谁不喜欢佐伊呢
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夸夸
山不厌高，海不厌深
认真生活，偶尔记录🏃
有谁不喜欢佐伊呢
08:39
【晨跑卡】山神湾有氧15k看日出
近期梳理了一下冬训的要点：
1️⃣增加单次有氧的距离至15k，以期提升耐力
2️⃣力量训练不逃课不打折，以臀腿核心为主
3️⃣训练连续不间断，冬训期间4天以上的休息要避免
4️⃣跑量维持，每月350+
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有谁不喜欢佐伊呢
2天前
【晨跑卡】有氧19k
美丽的风景发生在日出之前
今天的山神湾日出盲盒开了个大奖
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有谁不喜欢佐伊呢
2天前
偷得深秋半日闲～
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有谁不喜欢佐伊呢
4天前
修炼身体和内心
按自己喜欢的方式度过这一生
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有谁不喜欢佐伊呢
5天前
【晨跑卡】有氧10k
周日30k之后的恢复跑，跑了就算胜利
最近夜里总要醒一次，起码半小时以后才能再次入睡，排便时间也从随机固定在了早上醒来。这是什么副作用吗
重庆还有7周，无锡还有16周
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有谁不喜欢佐伊呢
6天前
【晨跑卡】湿地长距离30k
看到了雾气中的美丽朝霞
跑了一个超出预期的渐加速长距离
美好的周末～
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有谁不喜欢佐伊呢
7天前
【有氧卡】
补一个昨天的有氧卡
和意外跑进公园看到的日落
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有谁不喜欢佐伊呢
8天前
意外走进的小酒馆
随性投入的吉他弹唱
冬夜里的一根烛火
温暖了困倦的她和我
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有谁不喜欢佐伊呢
9天前
【晨跑卡】渐加速11k
昨晚休息的不够，那就少跑点跑快点
北风凛冽，日头渐短，冬训的意味越来越浓了
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有谁不喜欢佐伊呢
11天前
【晨跑卡】
有氧17k，去山神湾看日出
今年的冬天并不寒冷，短袖短裤跑完刚刚好热了身子还不出汗，身心舒畅
备赛重庆，期待重庆～
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