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我的小鱼你醒了

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我管你这那的

我的小鱼你醒了

4天前

你们内心强大吗？
刚刚正在思考这个问题，就在即刻看到了这一篇，视网膜效应了。

puuoo: 什么是内心强大世界有一条「存在主义」的河流，它流淌着焦虑、痛苦和荒谬。河流此岸是世俗，对岸是天堂。留在此岸的是现实主义者，下河又退回的是实用主义者，在河里挣扎的是理想主义者，达到对岸的是高僧和真正的哲学家。但真正的内心强大，比成为高僧和哲学家还难。真正的内心强大，是在河中畅游，修路搭桥，在两岸闲庭信步。想象一下，遇到紧急灾害，几乎所有人都选择了右边的传统逃生路线。你的亲人、朋友、同事、上司，还有你敬佩的比你厉害的人，他们都选择了右边的路。但你自己分析，觉得走左边才能逃出生天。你是否有信心和勇气离开众人，一个人走左边的路？或者再复杂一点，你能有效与众人沟通吗？你会怀疑自己的判断吗？你能说服亲朋好友吗？你能说服专家权威吗？你能用常规和非常规手段影响他人吗？你想的是自己活下去还是更多人活下去？你纠结于道德吗？你有体力一人左行吗？情绪能稳定不崩溃吗？你能坦然接受自己的选择错误吗？你知道如何修正错误吗？甚至，你知道如何判断选择对错吗？人的内心并不隔绝于外部。习惯的力量、环境的力量，都是强大持久的。更可怕之处，在于它的悄然无声。若不是一开始就抱着与之周旋的决心，几乎会毫无疑问地被同化和吞噬。所以，内心强大的第一步是能和环境和谐共处的自由意志，第二步是改造环境的能力。因此，内心强大是知道更多生活的真相。是知道真相，还能做出基于真相的正确选择。是在不知道真相的时候，能面对不确定性做出正确选择。是发现问题后，认真思考，避免第二次掉进同样的坑里。是第二次、第三次掉进同样的坑里后，不崩溃，仍然认真思考，耐心攀爬。是对自己的选择笃定，不再焦虑，有耐心地做计划，一步一个脚印前进，在别人快疯掉的时候，仍然保持平静。内心强大是长期主义，敢于以五年、十年、二十年、三十年为维度做决策，敢于投入更长的时间在一件事情上、在一个信仰上，敢于清醒地有步骤有计划地推进任何有难度的事情。内心强大是小事洒脱，大事严谨，归根到底六个字，不任性不着急。是不在意合众或出众，而只是做正确的事。是能把一件复杂的事情层层拆解为可执行的简单的事情。是对所有人和事不再愤怒、不解、纠结、幽怨，而是悲悯。对他人悲悯，对自己悲悯。接受悲伤，能感受悲伤里的平静，从中汲取能量，从平静中焕发生机。不慌不忙地行动，不害怕，不焦虑。是不轻易相信任何结论，也不再轻易下结论，而是体会践行探索。内心强大是不折磨自己。如果你的舒适区很大，像一个生态茂盛的草原或森林，没有必要一定跑到沙漠去折磨自己。呆在草原和森林里，用你的天赋和资源，最大化你的价值。走到舒适区外，跑到沙漠打油井这样的事，不需要经常干。违背人性和天赋，风险巨大，只能短期为之。但如果舒适区不大，可以扩大舒适区。填海造林，把海变成陆地，把沙漠变成森林，也可以拥有更大的世界。关键是，你要把客场变成主场，而不是在粮草短缺的客场鏖战。难吗？当然难。世界上没有什么事情是轻而易举的。不求难，不畏难。扩大舒适区就和战争开疆拓土一样，和去火星殖民拓展生存空间一样。一个人活着，他的维度有多大，基本取决于他的舒适区有多大。内心强大是不重复想一件事，系统完备地想一遍，就结束。是知道常识，但不被常识束缚。是只有怦然心动，没有差不多，算了吧，来都来了。是能找到对自己来说最为重要的东西。是不吝啬赞美，不隐瞒欣赏。是能把脑中的知识结构化。是拥抱不确定性，和风险、不安全感做好朋友。内心强大是拥有一个自己的工具箱，里面有很多工具，一个工具不管用，还有别的工具顶上，即使没有了也可以随时造出新的工具。是超出预期。是拥有的越来越少，但越来越好。内心强大是真诚。是宽容。是只有正确，没有原则。是能用好自己的优点，也能用好自己的缺点。是很多事情不需要思索，而是条件反射。是意识到，很多正确的事情，需要和人性斗争，和他人的人性，和自己的人性。是坦然接受发生的任何事情。是知道精神像肉体一样，需要经常摄入营养和刻意训练。是接受缺憾的世界、缺憾的人。是不只是克制负面情绪，而是去培养正面、积极的心态和情感。是意识到力量不来自意志力，而是来自内心的柔软和开放。内心强大是生活困难的打击下，努力不让内心变得僵硬麻木，就算在最难的时刻，也努力保持心中的善意。是遇到情况不急于做出反应，不急于逃避不安、寻找安慰，而是放慢整个事情的节奏，给自己留一点空间去观察和感受，让自己可以看清事情的原貌，而不是被冲动牵着鼻子走。是平静地看看自己脆弱的一面，并透过它，体念到其他人的恐惧、伤痛和烦忧。内心强大是亲身勘验见解。是意识到自我是所受影响的总和。是知道好的东西若不合众生习气，众生就听不见，听不清，听不懂。是能借鉴他人知识，但又不受其干扰。内心强大不是自信满满，也不是暮气沉沉，而是笃定自然。

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我的小鱼你醒了

7天前

又爆痘了！上次爆痘还是24年5月，当时找新工作，压力大，睡不好狂长。5到8月疯狂爆痘，然后吃了一个月异维a好了。也是属于从找工作到工作逐步稳定的阶段。
第一次爆痘是在20年，那时候刚毕业，似乎也是压力大，就断断续续长，直到21年底开始吃异维Ａ酸才治好，皮肤超级健康细腻的稳定了两年多，那段时间也是工作生活比较开心，经济来源稳定的时候。看来我冒痘基本是在压力大的时候才冒😮‍💨

我的身体催我找个班上了

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我的小鱼你醒了

12天前

GPT给做的健身计划，家人们，你们觉得怎么样🤪
1️⃣周一：推日（胸+肩+三头）
胸
1. 平板卧推
4组 × 8~10次
恢复期别冲极限重量。
2. 上斜哑铃卧推
4组 × 10次
重点练上胸轮廓。
3. 器械夹胸 / 绳索夹胸
3组 × 12~15次
慢一点，感受胸部收缩。
肩
4. 哑铃肩推
4组 × 10次
5. 哑铃侧平举
4组 × 15次
这是提升肩宽和气质最重要动作之一。
三头
6. 绳索下压
4组 × 12次
2️⃣周二：拉日（背+二头）
背
1. 高位下拉
4组 × 10次
2. 坐姿划船
4组 × 10次
3. 单臂哑铃划船
3组 × 12次
4. 面拉
3组 × 15次
改善圆肩、脖子前倾。
二头
5. 哑铃弯举
4组 × 10~12次
6. 锤式弯举
3组 × 12次
3️⃣周三：恢复日
核心目标：
• 恢复神经系统
• 降低疲劳
• 提高循环
做什么：
快走 40~60分钟
或者：
• 椭圆机
• 自行车
加拉伸：
重点：
• 胸
• 髋
• 腘绳肌
• 肩颈
4️⃣周四：腿日（臀腿核心）
腿
1. 深蹲
4组 × 8~10次
恢复期不用硬顶。
2. 腿举
4组 × 12次
3. 罗马尼亚硬拉
4组 × 10次
这个对臀腿后侧和体态特别重要。
4. 保加利亚分腿蹲
3组 × 10次
练完会很酸爽。
臀
5. 臀桥 / 杠铃臀推
4组 × 12次
核心
6. 平板支撑
3组
7. 悬垂举腿 / 卷腹
3组
5️⃣周五：上半身综合（轻重量）
这天不是狠狠干。
是：
• 找感觉
• 提升代谢
• 拉血感
循环训练（中轻重量）
每个动作12次：
1. 俯卧撑
2. 高位下拉
3. 哑铃肩推
4. 哑铃弯举
5. 绳索下压
循环4轮。
最后加：
有氧20分钟。
6️⃣周六：有氧日
最推荐：
爬坡走
速度别太快。
时间：
• 40~50分钟
或：
慢跑。
但别一开始就猛跑。
7️⃣周日：彻底休息
允许你：
• 睡觉
• 出门散步
• 放松
但：
别躺床刷手机8小时。

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我的小鱼你醒了

14天前

爽吃一把