很难想象🤦♂️今天和ai聊,让我不自觉地哭了
起因是看到这篇文章,大概浏览了下发给了ai。然后开始思考我自己的行为习惯一直是知道什么是正确的,然后告诉自己不要做不正确的。属于是从结果推导出行为,这样做的后果导致自身需求被打压,短期内有效,长期来看压力会反弹。
再后面又和ai聊到既然我的顺序是错的,那么如何才能让我用正确的顺序来规范自己的习惯从而达到正确的结果(聊来聊去有些云里雾里,总归就是接纳自己,但是当我还在寻求这个正确顺序是如何的时候,那么必然是没有接纳自己)
和ai聊到这里,我还是有两条收获的
1如果流程化的操作每一步都是为了最终的目标,那么将变得极其痛苦(比如到图书馆先休息喝完一杯咖啡就开始学习,是一件很恐怖的事情)
2下次自己再顺着习惯接受垃圾奖励的时候,先向大脑描述一下。比如告诉大脑,他现在去上厕所,准备掏出手机刷抖音了。至于到底刷没刷不重要
后面为什么给我整哭了,原因是我发现今天状态较好,我告诉自己先不要想这章学习之后还要学其他的章节的压力,先把这章学完再说其他的,这样想竟然可以行得通。
技巧和方法终究是抵不过良好的状态和情绪,这和人追求确定性和我之前的用确定性的思维方式背道而驰。方法可以确定,而情绪和状态像是玄学摸不到🤦♂️人的情感太复杂了,我几乎没有情绪波动地哭了。后面又总结出了第三条的收获,不要去追求结果的确定性,追求行动的可靠就可以了
ai这方面还是很强的,让我免费上了一堂心理咨询课