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卓君不练三头
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不敷面膜的 rapper 不是一名合格的自然健美运动员
99年 天蝎 ENFP｜上升摩羯 月亮水瓶 金星天秤
法老｜G-Block｜方大同
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卓君不练三头
25天前
皆为序章
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卓君不练三头
4天前
卓君不练三头
5天前

崔迪_Pepsi: 这两年我突然意识到一件事。 我们一定要持续记录，持续输出。 （我很早就开始有了个偏见：未经思考的人生是不值得一过的，所以很适应自省和记录，但是作为i人，说实话持续输出这一点有点反人性了……） （但是）只有不断表达，你才会拿回属于你的话语权。 历史，从来都是被拥有话语权的人书写的。 话语权永远掌握在说话人的口中。 在古代，不会认字写字的人，他们的生活几乎不被记住。我们今天所看到的历史，都是那些有文化的人留下的，这件事本身，你不觉得很可怕吗？ 而现在这个年代，如果你不表达，结果是的一样的，依然不会被这个世界看见。 自媒体给了几乎所有人一次平等发声的机会。这是我们这个时代，普通人能够掌握的、极少数的杠杆之一。 并且当你拥有话语权，你才有能力捍卫自己和身边人的利益。 我自己在表达中，是真实地获得过很多好处的。 我的上一份工作，前老板正是因为看到了我在小红书上记录做菜、记录当厨师的内容，才找到我，让我担任主厨。 再后来，有一位编导通过我的自媒体账号联系到我，采访了我的从业经历。 那条内容爆火之后，又是一位前辈建议我，不如试着开始做视频内容。我纠结过。但最后我想，无非是辛苦一点，也没有什么可失去的。 那段时间，我白天在两家店做主厨，晚上熬夜更新内容，尽量保持一周三更。也正是因为持续更新，我遇到了现在餐厅闲庭院的合伙人。 这让我发现我们应该大声地告诉全世界，我们的梦想和我们想要到达的地方，然后就会有跟我们志同道合的人来加入我们的队伍。 其实，我们的经验、视角和困境，一旦被清晰地讲述出来，本身就能吸引同道。 退一万步说，哪怕没有很多人关注我们，记录本身，也有意义。 记录每日的所思所想，和一些只属于你的经历，会让未来的自己，拥有更鲜活的记忆。 我刚开始做厨师学徒的时候，在欧洲一个小镇工作，生活非常封闭。那段时间，我会自己在知乎上写学厨日记，记录每天遇到的小困难，也记录同事给过我的那些微小善意。这些记录，帮助我避免重复犯错，也让我在艰难的时候，仍然能够记住世界的温度。 它让我知道，自己并没有虚度那些看似重复的日子。 所以朋友们去记录吧，去表达吧。 生而为人，不负此行。

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卓君不练三头
8天前

空格_: 尹烨在脱不花播客的总结，他是华大基因CEO，做了二十多年基因研究，但他讲的不是高科技抗衰，而是几乎不花钱的养生方法。 这期播客的信息密度极高。我把全文精编出来，按主题重新组织，供大家学习。 1. 生态vs机器：人体不是汽车，不能靠换件保养。人最怕的是波动——不要大喜大悲，不要忽高忽低，生命的本质是稳态 2. 吃到不饿：不是七分饱八分饱，而是"不饿就停"。这个标准比任何数字都精准，因为消化到感知需要时间差 3. 先菜后肉：先吃沙拉，再吃蛋白，最后吃碳水。顺序比吃什么更重要，能把血糖曲线从尖峰变成缓坡 4. 饭后两分钟：饭后百步走不是迷信，走两分钟血糖就平了。身体以为你要消耗，就不会把能量存成脂肪 5. 深度睡眠=洗脑：脑脊液在深度睡眠时冲刷大脑，带走阿尔兹海默相关的废物蛋白。睡眠是重启，不是休息 6. 对抗菌群：睡前饿是肠道菌群在勾搭你，不吃，第二天醒来反而不饿。你要用理性骗身体的本能 7. 学个乐器：所有乐器都是后来学的，会开发新脑区。这是预防老年痴呆回报率最高的投资 8. 行善是养生：日行一善不是道德标准，是养生行为。行善产生内啡肽，让你处于达观状态 9. 多巴胺vs内啡肽：中年人要远离多巴胺刺激，回到内啡肽成就。前者是瘾，后者是满足 10. 女性长寿密码：两条X染色体是备份，左右脑连接更强善于倾诉，雌激素周期保护心血管，社会教育趋于温和 11. 抗衰不花钱：调好嘴、迈开腿、睡好觉、做好事、好心情——这五条做完美，你还衰什么衰？ 12. 单一配方=智商税：但凡你认为单一化学物质就能抗衰，都是智商税。低维度的东西改变不了复杂系统 完整内容：https://my.feishu.cn/wiki/F6YdwQ4EliqtRmkg2D1c2Qgvnae?from=from_copylink

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卓君不练三头
11天前
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11天前
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11天前
卓君不练三头
15天前
是我喜欢的类型
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卓君不练三头
15天前
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卓君不练三头
16天前

唐一航--健康第一: 2025.11 更新一下个人AI工具使用情况 付费 1. ChatGPT 20$ /月 持续订阅中，记忆功能很喜欢，生活问题都问他，生活场景好帮手 2. Gemini 19.9$ /月，新增充值，工作场景还是Gemini好用，以及banana太好玩了。 3. 飞书会议纪要 58/月，新增充值，工作场景还是有大量想录下来做纪要的，这个确实刚需 4. Figma pro 1300/年，本身付费作为设计工具，以及figma make能帮我出出图还不错 5. Whoop AI 2000/年 ，主要是为了把身体状态可以量化变成血条，确实蛮有帮助，也疯狂安利给身边朋友 6. 剪映 258/年，但更多还是字幕啥的基本AI能力 7. Flomo AI 199/年，在我的笔记软件里面顺带启发一下子，不过用的频率很低，更多还是笔记本身的会员 免费 1. 豆包 高频使用，快问快答，主要是当百度在用，因为豆包删除了百度，唯一就是没有办法搜日历天气卡 2. Grok3 偶尔用，主要是当推特的搜索引擎在替代 3. DeepSeek 高频，算命解梦用，还有就是工作上deepseek也还是回答蛮有帮助的 4. KImi ，低频试一试，朋友说工作场景好用，但我还是没咋觉得，再试试吧。 5. Curso，白嫖中，暂时没续费，要写的比较简单，发现不充钱也能搞定，估计等后面额度用完了再充值 6. Atlas，和谷歌浏览器换着用，最大场景是因为不同浏览器可以双开登录…… 7. 小红书 问一问，主要是搜完让AI总结下，当一种信息补充，也有一些效率价值 8. 圆周旅迹，主要是每次申请签证靠它临时编一个行程，实际太P并不需要真的建议。 没续费，或者完全不用了 1. Lovable 20$ /月 没续费了，真要写线上应用，这个还是太像玩具了 2. Lovart 没咋用了，发现不如直接用banana 3. Midjourney 10$ /月 没续费了，没有banana好用 4. Genspark 24.99$ /月 没续费了，工作上暂时没有场景需要 5. MiniMax agent 19$ /月 没续费了，工作上暂时没有场景需要 6. Manus 工作上暂时没有场景需求 7. Quin AI塔罗，没续了，发现拿Gemini算紫微斗数啥的也都行 8. 即梦，豆包模型豆包上也可以用，效果也没有banana好，就中文还行 9. notebook LM 很久没打开了，主要觉得性能太卡了 总结： 1、新增Gemini、飞书会议纪要、figma make、whoop AI 2、之前热门的agent类产品，因为等待时间长，价值增益少，所以大面积都没用了。 ps：以上，仅包含真的在使用，日常体验体验产品那种，没有算在这些里面 产品日常使用方式 1. GPT是我日常生活决策的神，人生合伙人，生活决策都靠它了 2. 豆包替代了之前的百度，有那种日常科普问题顺带打开，主要是快 3. Gemini+GPT+deepseek+豆包+kimi 加起来构成了我的工作内阁，其中Gemini近期是首相 4. 出图banana断崖式领先了，如果是设计稿那么靠figma make 5. Whoop AI是我健康领域最高频的，因为知道我身体咋样，每天要不要运动，要不要多吃就问他了 其实对比之前7月份的工具使用情况，“agent”对我来说更多是个概念，如烟花一样绽放后消失了。 同时发现自己生活和工作都离不开AI了，潜移默化的渗透到了方方面面。 附：7月的AI使用情况，可以对比来看 https://web.okjike.com/u/2b5d1815-565c-4d87-a6c4-22ca475ba23a/post/68734f3d967d26d9b7c554db

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卓君不练三头
16天前