周二🥊
今儿个忒得劲了😁心率❤️早早上了170⬆️

连续快节奏🥊臀腿加量🏋️‍♀️
新课妥妥的为跑马拉松🏃‍♀️准备的呀😁

续昨天那个烦恼～
在音乐声和教练的带领下，无论怎么跳、怎么跑、怎么大喊大叫，都不会被当作异类🤣
得劲儿～💪

刚刚在微波炉里发现了早晨热的咖啡☕️🥲

我居然顶着“咖啡已注入”的假身过了一天😂

那么～咖啡可能真的没用🤣
有用的是“已注入咖啡”的潜意识😂

遇到个困扰🥲忽然想问问大家如何对待❓

动不动就跑一两小时～
好多人问我是什么原因开始长跑🏃‍♀️？

他们都说无法忍受这么久的无聊与孤独～

他们觉得我定是经历了什么人生的剧变
定是是受了什么刺激才去跑步🏃‍♀️还上瘾😂

第二个跑步机半马🐎打卡✅

目标距离：15kM
升级目标：半马🐎
补水计划：同比赛间距💦补给运动饮料💦

热身5min
2kM：右膝盖不舒服
4kM：右膝盖警报解除
5kM：心率❤️130+来个半马吧🤨
9kM：心率❤️降了⬇️2个点😌
10kM：剩余4次补水💦
11kM：小伙伴隔壁机器加入
12kM：单车🚴房音乐🎵起～嗨起来～小碎步跺起来～
17kM：单车🚴音乐🎵爬坡～调整一下🏃‍♀️
19kM：左膝盖发热，右大腿后侧发紧
20kM：加油
20.5kM：冲刺一个🏃‍♀️

今天没有速度目标☺️悠闲跑🏃‍♀️
本月最低目标里程完成✅

辛巴🐈‍⬛洗了个澡回来

茉莉🐈不认识他了😂一直朝他哈气🤨

辛巴一晚上委屈极了🥺

🏃‍♀️✅
先散步20min，跑起来🏃‍♀️下肢全程无不适☺️
心率140+☺️保持步频不辛苦☺️

唯独不适的是右肩😂
昨晚睡落枕😂右肩下垂便随步伐产生剧痛😢全程端着🤣厉害了我的肩🤣

“你的支点可以有很多，但唯独不能是人！”

定格707✅
今日雪❄️无🥊
大寒📅早点休息🧘

今天浅浅跑一下🏃‍♀️全程在想事儿🤨

上周腥风血雨💔
一场会议一场鸿门宴😢周末累瘫躺了两天🙂‍↕️

压力大到胃疼又犯了😔
今天跑个步🏃‍♀️出出汗💦兴许能理理思路🤨

周二🥊臀腿🏋️‍♀️腰腹🏃‍♀️5kM

半马后第一天：左侧大腿后侧肌肉紧张
半马后第一天：🥊心率⬆️到182🤣怎么比昨天还有力气呢🤣

今儿小人儿👤咋还不趴下🤣我都累不行了😂
疯了疯了🤣🤣🤣