几百年没上TG了
发现自己的频道居然有上个百人关注
这些人都是从哪来的呀

好吧
那我就继续更新吧……

月初在b站刷到这个美国农村体育课
早上醒来的时候就会练习
视频里头两个活动髋关节的动作
①👋🪵🧍‍♀️双手握着棍子，一只手固定棍子在后脑勺，一只手固定棍子尾端在尾骨，然后站在椅子前前倾尝试弯曲身体，防止腿部弯曲承受错误压力🦵，导致动作变形🫠

这是一个几乎静态的疑似高抬腿动作，不用真的活动腿部就能训练到髋关节，对我这种腿受过伤的运动康复爱好者很友好，也很适合早起热身活动身体关节，棍子的存在又禁止了弯腰驼背，我能感觉到某几块脊椎骨很温柔地回归原位了，这很瑜伽🧘‍♀️

②棍子横放在大腿上，手腕放在棍子上面 👋🪵🦵，依然完成身体前倾的动作，这个动作可以感觉到臀肌和髋关节的灵活变化

这些都带给身体微小变化，原本我平躺，重心在后脑勺和腰和脚后跟；做完这两个动作🧘‍♀️再平躺，重心变成了脑后勺，肩背，屁股，腰不再感到酸痛亚历山大。

微小的体态变动难以直观用x光拍片🩻向外人展示身体的变化，有点像很肤浅表面的拓扑变化，看视频里面的动作单纯模仿不用棍子的话动作会变形练错位置，所以我在想是不是可以录下动捕数据记录自己身体处于最佳状态时的体感位置坐标，体检的时候提示我某某脊椎骨偏离脊椎直线，提醒我多做这个棍子瑜伽🧘‍♀️的动作松解脊椎压力提升灵活度

这是可以心满意足安详睡过去的小小一步

这是第二步

这是第一步

AI发来希捷硬盘在前方战场的八百里加急速报，看起来是真的半死不活了

抢救旧硬盘还有意外之喜
是2020年跨年的那场即刻深圳的聚会
我就是那个时候认识了很多即友

坏道检测了一下2T的三星ssd移动固态
发觉这个硅片本身就暗病很多的样子
难怪那会亚马逊海外购才卖不到600块钱🌞

看完了今天的一期再见朋友，想起来这个女游戏策划，原来之前每周拉着我读游戏相关的专业书，只是为了应付工作啊，她不再当游戏策划之后，那些读书会和游戏测评的事情，没有再见到她提过了。看来我只是她阶段性的工具人朋友而已，当时我怎么会错觉觉得她很爱打游戏🎮

用Codex抢救成功了一个HDD7200转的老硬盘之后，我觉得趁着这么好的运气，一鼓作气再修一下自己的另一个三星固态硬盘，我把外壳拆掉，然后把金属绿油油那个主板用烘焙硅油纸包起来，扔进空气炸锅烤了200度高温烤十分钟，等了一会自然降温以后用WD洗胶水重复喷洗了三次。

然后，奇迹再现了。2023年8月29日之后再也没有打开成功过的文件，隔了快三年的时候，又成功打开，还成功读取到SMART了，这硬盘很健康很元气的样子呢

晚上把剩餘的鏡像數據提取出來，居然還搶救出我高中拍的相片了，繼續眩暈癱坐

大概两三年前
我的4T希捷硬盘突然故障了
里面存有我反复观看的整整十季的老友记还有各种字幕组人工校对的超清晰老电影（没有什么荷官广告插入的）还有很难找到的冷门字幕组翻译的纪录片
后来虽然格式化了并且发现硬盘已经有很多坏道

但是我不舍得那些数据啊
于是这块4T硬盘即使是芯片存储价格突飞猛进
我依然没有使用这个硬盘存数据📊

中间也有用过DiskGenius这个超贵的数据修复付费软件 硬盘报错只找回了一堆乱七八糟预览照片

还用过什么二进制的一个数据修复软件
感觉像在解密一样
根据一串数字1001010识别出这个是照片那个是视频
但也只找回了很多损坏的打不开的视频

刚刚我要求GPT-6-Astra抢救我的硬盘数据并且恢复出来，虽然还是报错因为crc错误终止各种超时慢读，但他没有放弃，每隔1G的慢慢读取我格式化了好几年的硬盘

救出了我的老友记还有RARBG下出来的那种有颗粒在晃动的胶片老电影
还救出了有坏道的相片（有些位置变成了看不见的方块）
大早上的我整个眩晕瘫坐
AI把我4个T那么大的人生记忆救回来了