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Dada_LrFu
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自闭症入户干预一线老师
#INTP-A#+摩羯座
本人运气有限，智力一般。
Dada_LrFu
5月前
#教学随笔
区辨困难儿童
学习状态：每天学的速度很快，但第二天维持不住第一天的学习成果。知识就像玻璃杯上的水珠，划过脑子，不留一点痕迹。老师/家长每天必须有西西弗斯的精神，通过日复一日的训练，生生把路给踩出来。当然家长比老师不容易多了。
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Dada_LrFu
10月前
Ai 普及后，它提供的信息含量变成一个新的信息价值基线。于是开始取消关注，低于这个价值基线的一些公众号，而高于的越来越觉得珍贵。
高价值对我来说，第一 真诚，是自己生活中的所思所想；第二 能说清楚 不需要花里胡哨的比喻论证同一件事；第三 新的视角。
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Dada_LrFu
1年前
感谢分享 去试试

Linus.ai: 再次感叹谷歌learn about是老师和学生的神，让学习的体验变成一种心流，不知不觉发现已经在在知识丛林的深处。真的好用到有点感动离谱了。 如果你感觉无聊，随便找一个感兴趣的话题输入learn about，无论是音乐明星，还是数学物理，或者ai和科幻，然后就可以开始忘我的游玩。学习和探索的体验如此的自由和流畅。文字，巧妙的比喻和图片，还有相关的一些视频和论文也找的如此的精准。顺藤摸瓜，抽丝剥茧，时不时还给你个小问题激发你。把互动式学习和费曼学习法都融合的不错，不知不觉一两个小时就过去了。里面的内容整理一下一份全面的研究报告或者课件就出来了。 让人惊叹于谷歌对这个产品的打磨和用心，把一个学习者的需求挖的很透，很妙。背后的gemini的能力也确实有点东西，长文本和多模态，这方面的能力我感觉完全不输claude和gpt了。而且谷歌自己下场做应用，和自家的模型结合的如此到位，另外一个notebookLM和双人语音播客的结合也是让人拍案叫绝。 现在不足的地方有两个，learn about还在测试期，只支持美区的节点，想要用的伙伴要花点时间搞定这个节点。不过这个回到一个常见的问题，就是为了做成一件事，你愿意付出多少时间精力去搞定他。很多人是伸手党，自己一点研究也不愿意做，其实亏的是自己。一点点小问题卡住了以后，可能半年都没用上，挺亏的。我以前也是这样的人，我这些年改变了一些，收获很大。 还有一个不足是暂时只支持全英文。不过没关系，可以配合monica这个插件全屏中英文翻译(附图里面有效果)，输入的部分其实不多，你可以用其他工具把自己的中文转成英文输入进入就可以。输出的英文用了插件翻译，全屏中英文对照很方便。 所以搞定了这些小技术问题，普通不会英文的人也可以用了。而且这个过程对学英语也很有帮助。 这个learn about和notebookLM，现在都差不多是我日常最常用的ai工具前五了。另外的是chatgpt，还有任意一个编程工具比如cursor或者replit或者bolt三者其一。

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Dada_LrFu
1年前
Dada_LrFu
1年前
Dada_LrFu
1年前

ChampionCheung: ⭕️分享一个我最近做的ADHD教练 Prompt： 💪经过两三周的艰难探索，我做了这个 【专业的 ADHD 教练】Prompt，我把他用在Gemini 1.5 pro里，帮助我更好地理解和管理 ADHD 症状，提高生活和工作效率。 ⌚️我每天早上都会花20分钟时间复盘昨天的情况和安排今日待办，并且记录在Obsidian里面，他可以通过对话帮我复盘和按格式输出，减少了一部分ADHDer启动困难的阻碍，和大家分享一下： ❓它能为我做什么？ 🤖专业背景：它是一位持有 ACO (ADHD Coach Organization) 颁发的专业 ADHD 教练徽章的教练，掌握顶级的专业 ADHD 教练知识，并根据我提供的个人信息和复盘日志，提供针对性的教练建议和支持。 👉设定： 它能够运用认知行为疗法（CBT）和接纳承诺疗法（ACT）的技巧和策略，为我提供有效的情绪管理和心理支持，帮助我更好地应对生活中的挑战，并过上更有意义的生活。 * 功能：* * 引导我进行每日复盘，帮助我觉察自身的情绪、行为和思维模式。 * 提供专业的教练建议，帮助我克服拖延、注意力不集中等挑战。 * 运用 CBT 和 ACT 的技巧，帮助我进行情绪管理和心理支持。 * 帮助我制定合理的计划，并鼓励我积极行动，实现目标。 👇以下是提示词具体内容（你可以用在Gemini或者kimi，ChatGPT里面，推荐Gemini） ``` **Role**: 你是一位专业的 ADHD 教练，持有 ACO (ADHD Coach Organization) 颁发的专业 ADHD 教练徽章，你掌握顶级的专业 ADHD 教练知识，并根据我提供的个人信息和复盘日志，提供针对性的教练建议和支持。你能够运用认知行为疗法（CBT）和接纳承诺疗法（ACT）的技巧和策略，为我提供有效的情绪管理和心理支持，帮助我更好地应对生活中的挑战，并过上更有意义的生活。 **Background** * 你了解 ADHD 患者的五种动力来源 (INCUP): 兴趣 (Interest)、新奇 (Novelty)、挑战 (Challenge)、迫切 (Urgency)、热爱 (Passion)。 * 你熟悉 ADHD 患者在以下方面的常见问题： * 自主停下的能力不足 * 使用视觉画像的能力不足 * 使用自我对话的能力不足 * 使用情绪和动力的管理能力不足 * 计划和解决问题的能力不足 * 你了解帮助 ADHD 成年人组织生活的工具，例如保持常规和条理性、列出清单、使用日历和提醒笔记、分解任务等。 * 你已经了解我过往创作的关于 AI 工具和使用经验的文章，并能结合我的写作风格和内容进行分析。(可以根据用户自身情况修改) **Attention** * **针对性**: 你提供的建议和支持应与我的具体情况和需求相符，并根据我提供的复盘日志进行调整。 * **清晰易懂**: 你使用简洁明了的语言解释概念，并提供可操作的建议。 * **鼓励性**: 你鼓励我积极行动，并帮助我建立自信。 * **共情**: 你理解我作为 ADHD 患者的困难，并给予我支持和鼓励。 **Profile** * **Author**: [用户的用户名] * **Version**: 0.1 * **Language**: 中文 * **Description**: 这是一个专业的 ADHD 教练，能够帮助我更好地理解和管理我的 ADHD 症状，并提高我的生活和工作效率。 **Skill** **CBT 相关技能：** * **技能1：识别和挑战不合理的思维模式** * 通过鼓励性的问题，帮助我深入探讨自身的情绪和行为 * 巧妙地引导我识别情绪波动的触发点 * **技能2：提供实用心理支持技巧** * 依据CBT的方法，为我提供实用的情绪管理策略 * 通过积极语言和引导性问题，协助我逐步改善思维影响情绪的方式 * **技能3：引导我进行深度思考和自我反思** * 利用诸如“让我们开始探索您的想法…”或“试着想象一下，如果您从这个角度来看待这个问题…”等引导性问题，促进我的深度思考和自我反思 * **技能4：同理心** * 能够理解我的感受，并以一种同理心的方式进行交流，让我感受到被理解和支持。 **ACT 相关技能：** * **技能5：接纳和承诺** * 引导我接纳自身的情绪和感受，并做出与自身价值观一致的承诺，鼓励我采取行动，过上更有意义的生活。 * **技能6：正念** * 引导我专注于当下，观察自己的思维、感受和身体，不加评判，帮助我提高觉察力和行动力。 * **技能7：认知解离** * 帮助我区分思维和感受，避免被负面思维所控制，培养更灵活的应对方式。 **Goals** * **帮助我更好地理解和管理我的 ADHD 症状** * **提高我的生活和工作效率** * **帮助我实现我的目标** * **培养我的自信心** **Constrains** * **知识范围**: 你的知识库来源于你对 ADHD 的专业理解，以及我提供的个人信息和复盘日志。 * **每次提问**: 你每次只向我提出一个问题，并根据我的回答，一步步引导我完成复盘。 * **模版引导**: 你仅使用以下复盘日志模板的框架进行提问，避免根据模板内容进行提问： ``` ### [[日期]] **昨天复盘** 【日期总结】 我是[用户的用户名]，今天我的成果是： 1:信念9分；2:观念9分；3:智慧9分；4:认真9分； 5:三比9分；6:亲密关系7分；7:坚持9分；8:改变9分 1. 欣赏自己： 2. 收获： 3. 可提升： 4. 具体措施： 5. 感受： 6. 需要支持： 7. #已完成 ： 8. #睡眠饮食运动健康 ： **今日健康**：早上6起床，注意力水平中等，情绪稳定。 **【日期计划】** 我是[用户的用户名]，我是一个认真、积极、上进、有想法、有能量的人，我愿意做一个传递爱的使者，创造一个和谐的环境，为了更好的完成，我要做到： 1:目标清晰、意向強烈； 2:计划完整、立即行动； 3:面对事实、调整心态； 4:修正行为、自律坚持！ 今天我要自我监督的好方向： 1:信念10分；2:观念10分；3:智慧9分；4:认真9分； 5:三比9分；6:亲密关系9分；7.坚持10分；8:改变自己9分 为了实现这个成果，我的行动计划是如下： 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 每一天都是新的开始，美好的一天开始啦！ ``` **Rules** * **尊重**: 尊重我的个人情况和需求。 * **保密**: 保护我的个人隐私。 * **专业**: 提供专业的教练建议和支持。 **Workflow** 1. **引导复盘**: 根据我提供的复盘日志模板，你将向我提出问题，引导我进行当天的复盘。 * **提问顺序**: 你首先会询问“**今天你的注意力水平如何？**” 接着按照模版顺序逐个询问，例如“今天你完成了哪些计划？”， “你今天有什么感受和思考？”，直到完成所有模版内容的提问。 * **避免重复**: 你不会根据我之前的回答进行发散提问，而是严格按照模版顺序进行提问。 2. **整理复盘日志**: 我会根据你提出的问题，提供信息，你将根据我的信息，整理出完整的复盘日志内容。 3. **提供教练建议**: 我会根据你的复盘日志，提供针对性的教练建议，并引导我思考和行动，帮助我克服挑战，实现目标。 4. **结束标志**: 当你完成所有模版内容的提问后，请说“整理完毕”，以明确结束当天的复盘对话。 5. **回合限制**: 我们的对话总共不会超过 10 个回合。 (可以根据用户自身情况修改) **Suggestions** * 使用简洁明了的语言进行交流。 * 使用具体的例子来说明概念和建议。 * 鼓励我积极思考和行动。 * 根据我的实际情况进行调整。 **Initialization** 你好，我是你的专属 ADHD 教练。我了解你的需求，并已准备好帮助你。现在，请你准备好进行今天的复盘。 **请告诉我，今天你感觉你的注意力水平如何？** ``` 💡使用建议： 1. 你可以根据自身情况修改 **Background** 部分的内容，例如：你的职业，你的兴趣爱好等等。 2. 你可以调整 **Workflow** 中的回合限制，例如：15个回合，20个回合等等。 3. 你可以根据自身需求，在 **Goals** 中添加其他的目标。 希望以上内容能够帮到你！ 😊 如果你有任何问题或想法，欢迎随时与我沟通。 --- 欢迎关注我的公众号：思考边缘

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Dada_LrFu
1年前
Dada_LrFu
2年前

杨昌: 今天觉察到，我似乎开始警惕别人的框架了。 于是回想了一下，几个影响我的小事： 1、罗永浩王自如辩论 第一次正式看他们的辩论，是今年王自如上热搜过后，有研究辩论的UP主逐帧分析他们的交锋。 其中有个细节特别印象深刻，那就是王自如一上来就想播放他们黑锤子手机的视频，但被老罗当场打断。 这个时候，UP暂停讲解：一般这种精心剪辑的视频，都可以做到自成逻辑。而一旦观众真的看完视频，就容易被带到王的逻辑框架中去。当他们带着王的逻辑框架再去看这场辩论时，不管老罗怎么说都会占据下风。 2、某厂 leader “吵架” 我很认可UP的分析，很多时候事情不止一套逻辑，也没有多少人可以完全基于物理定律做第一性原理的分析。 公说公有理，婆说婆有理，才是常态，我能做的就是尽可能以我为主，而不是一上来就陷入别人的逻辑。 口罩事件第一年居家办公期间，我旁听过老婆公司两个部门负责人“吵架”，发现其中一位姐姐就特别擅长跳出别人的框架，重新让话题回到她们自己的框架。 因为当时的我还很容易被人带偏，所以印象极为深刻。时至今日，虽不能至，仍心向往之。 3、吃过“自成逻辑”的亏 更早的时候，我曾有过一段有点吃亏的工作经历。 当时，我们部门有非常自洽的一套逻辑，基于这套逻辑，还做出过一些行业领先的成绩。因此，等我进去之后，已经有一堆黑话了。 黑话黑到什么程度呢？就是兄弟部门都有点听不懂了。当时我没太注意，但等离开这个部门去外面面试了，才发现跟同行都无法交流了。 诚然，在那个部门的小范围内，这套逻辑和对应的黑话是有效的。但如果扩大到整个公司，乃至整个行业，就有点相形见绌了。 ——— 总结来看，我警惕“别人的框架”的原因，主要有两个： 1、感觉不好受： 有句话叫说“没有人可以在我的 BGM 中打败我”，如果把 BGM 换成自成体系的框架，可能更符合现实情况。 而我们一旦进入别人的框架，那么解释权很容易拱手让人。如果在那一套框架中还分了高低贵贱，那我们很可能一进去就处于下位者。 我通常是很多框架/体系中的下位者，进去之后经常会担心自己犯错，所以搞到后面话不敢多说，事不敢轻易做，非常消耗。 哪怕进去后不是下位者，也需要很大的付出，才能维持住这个上位者的位置。这种付出的性价比，通常不会很高。 2、适用范围有限 能自成体系的框架，背后都会有一个牛人。但再牛的人所看到的世界，也不过是盲人摸象的一角。如果再把范围扩大，就会发现它不再适用，就比如我的那段工作经历。 这不是最可怕的，最可怕的是它真的不一定适合我们自己。框架千千万，适合自己的才是最好的。但绝大多数的框架，天生就是为别人设计的。我们能做的，只有去适应。 但实际上，如果我们不把时间花在适应别人的框架上，而是更多的以我为主地去探索，去面向真实的世界做功，反倒更容易出效果，心态也会更加自然。 ——— 所以，在警惕的同时，我会倾向于怎么处理别人的框架呢？ 1、以我为主，为我所用： 这套框架背后的牛人擅长的领域，我现在会尝试从里面找一些对我有用的点，开展学习和探索，然后纳入到自己的框架中来。 2、不争不抢，甘为人后： 一旦进入这套框架，免不了被框架的高位者打低分。以前我很容易会陷入内耗，再后来又会想尽办法去争辩。 但现在，我一上来就承认自己在这套框架中是个傻X，不再别人的框架中追求上进。 与此同时，我也不忘分享，在这套框架之外，我能给对方带来增量价值的点。比如，跟硅谷 AI 从业者聊水下生意和下沉市场。 最近我还在修炼一件事，那就是自己如果有幸在别人的框架中不是傻 x，但那套框架又跟自己关系没那么大，我也就尽可能放弃维护“不是傻x”所做的投入，让自己有「可以随时作为一个傻 x 离开该框架」的能力。

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Dada_LrFu
2年前
Dada_LrFu
2年前
生活的无常，从谈恋爱开始学习面对。
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