慢性的损伤是不被重视的，
尤其是带着“愉悦”的满足行为。
比如“刷短视频”，比如“暴饮暴食”，
比如“静止躺平”，比如“固执自私”，
这些是需要警觉的事情，
长期的“利益”要受得住，
在短期利益上就要减少投入。

可以从一个人回应模式中，
看见一个人的内心状态。
所谓惯性，
就是他默认的回应方式。
而看见，
也是从觉察到回应模式开始的。
你在日常的不同的行为中，
看见了“统一”的行为的范式，
这个范式就是回应的模式。

很多问题的答案，看似只是知与不知的区别，仿佛只要知道相关的信息，我就自然地会知道答案。
但是如果细想，未必如此简单。
知与不知的分野，不仅仅在于公共知识层面，更在于个人知识层面。
而个人知识层面则是和个人的觉悟有很大的关系，是很私人的知识。
是属于告诉你，也许你会觉得理所当然，平淡无奇；但是若不告诉你，你可能永远也不可能想到。
当然告诉你，即使你觉得理所当然，也可能只是肤浅的认知，对于所知的深层的理解，你全然不知。

很多人在“我在”这一步就失败了，因为很多人感觉不到我在。他们习惯于回应注意力看的一切，注意力总是追逐外物，而无法停留在“自我”之上。
也许面对“自我”会让人感觉到不舒服，这可能来自于习得的“自我攻击”，所以人会无意识回避面对和看见自己。
所以看见他人是建立在看见且接纳自己的基础之上的。
只是看见自己，不起分别之心，就是只是“我在”。

“看见”就是：
1. 我在，且只是我在。
2. 在“我在”之上感受到了“你在”
3. 在感受到“你在”之后，心怀慈悲地回应你在。

在未知的地方，
我们会投射各种“幻想”，最好的最坏的都有。
并可能陷入到幻想中。
这是因为我们不允许“未知”存在，
所以才会通过投射来填充空白，来让自己获得一种“掌控感”。
当你接纳和允许“未知”存在的时候，
你就可以与“未知”坦然相处，并可能用最真实的方式去看见“未知”的地方现在未来和过去的样子。

虚假的英雄主义：
与某种无法对抗的存在保持固执的对抗状态，
重点在于“对抗”的形式本身，
而不是实际现实的改变。
现实的英雄主义：
用可以改变的方式去改变某种现状，
包括接纳现状的存在。
重点不在于“对抗”的形式本身，
而在于实际现实的改变。
……
就像大海里遭遇风浪的行船，
可以是选择“对抗”风浪，与风浪迎头撞击。
也可以选择掌舵船的航向，在风浪中前行。

旋律好听，歌词温柔

你可以一个人哭。
如果哭过了，还是难受，
可以过来抱抱我。

下午茶时刻