先放下评判，
再学会接纳，
再培养对自己的爱，
然后才能自爱而爱人。
当如此之时，即是活在当下之时。

心若焦虑不安，
所到之处无不是地狱之境。

有意识的放松不是放松，
真的放松是无意识的放松。

你无意识里感受到了什么，
以及如何回应你的感受，
这就是命运。

防御是因为我预设了一个灾难化的未来，
而灾难化未来来自于我设想的“攻击”，
其实“攻击”只是我的投射，
即使他人真的有“敌意”，那又如何呢？
敌意在他心中，又不在我心中，
“痛苦”的是他，又不是我。
如果只看“事实”，而不看“评判”，
那么敌意和攻击性是不是就会不存在了。
所以
只是如是观之，即可安心已。

1. 人是无法被讨好的，
因为需要被讨好的人是看不见他人的，
所以他也看不见你的“自我牺牲”和讨好，他看见只有自己的自恋和权利。
2. 没有人讨厌你的时候，也不会有人喜欢你的。
因为你若有自我的存在，就必然有讨厌和喜欢的存在。所以若你不接纳被讨厌，其实就是不接纳存在一个自我，所以也不可能会被喜欢。

学会和或愚蠢，或卑鄙，或贪婪，或狭隘的人相处，这个世界是我的，也是所有人的，
这就是接纳。

神灵不能被审视，
被审视的人会失去神灵。

面对世界，
除了战斗或逃跑，
还可以是爱。

熵增意味着秩序，
秩序意味着分层，
分层意味着“不平等”。
而生命和社会必然是熵增的。
所以“平等”必然是无法存在的。

煮个奶茶喝喝，
小锅配炉火，不亦乐乎。