2024杀青，你好2025。

速干背心比短袖凉快，不要管短袖的面料多么的好，在高温的夏天，它都不如皮肤脱裸露的多凉快。

半弹短裤没有三四分短裤凉快，有内衬短裤比无内衬短裤舒服。

上回安利了内道的洞洞T，这次安利下最近穿的轻功，百叶窗背心和凌波微步四分裤。就不上图了，大家自己去搜。

跑步的东西，买少点，买好点，穿久点，实在是对价格敏感，就看看中乔和必迈的东西，性价比高。

本周一些跑步碎片。

这周北京湿度太大，高的时候能到 80 多，身体只想摆烂躺平。北京失去了它最大的优势，干燥！

周五晚间简单跑下，一抬腿就开始出汗，高温加高湿度，难顶！

今天是这一周体感最舒服的一天，湿度在50 左右，跑起来轻松太多。算是过了个愉快的周末。

下周 10 号，color run 北京就要报名了，这次要报名，冲！

六月最后一天，跑步人汇报跑量
本月跑步 12 次，完成 60.6 公里
夏至后的几天高温很难熬，能跑多少是多少
好消息！坝河上的活动，上周日就结束了，夜市又没了

本周的跑步碎片。

调整了呼吸和步频，严格按照二区心率跑。很舒服，不累！慢就是快呗。

大概是六月苹果表更新了最大心率，现在二区最大值从 148 调到 150。

周四，今年和群友们第二回跑小怪兽，见证了群友 7 公里的里程碑（来都来了，不得跑个怪兽腿再让你回家）。路上遇到了一群五月天的粉丝。

公园里各种姿态跑的都有。强烈不建议大家跳着跑，很容易伤关节，垂直振幅太大；不建议猛冲，累了再停下来走，低心率匀速的跑，不累还能跑的更远，更健康。

今天循环听了林宥嘉的新歌，好听！我好像悟出一个事。

就是林宥嘉和林俊杰他们比算是很小众的歌手，我能去听林宥嘉的歌，而没有动力和想法去听那些乐队和 live 歌手的歌，是我对他们有偏见。

我好像刻板的看不上 live 的歌手和乐队，我也不觉得他们能创作出什么歌曲，潜意识想他们的歌词写的不行，曲子制作也不行。

但是林宥嘉再小众也是名专业歌手，有大公司和制作团队创作，词曲制作肯定都会在水准之上。

这周还听了蔡徐坤的新歌，看了肖战的藏海传，我还发现我被网络节奏带偏，坤坤的歌和肖战的戏其实都不错。

跳楼机听多了，审美也就降低了，坤坤的 deadman 让我吃上了细糠，吃了顿好的；我本是因为郑晓龙导演和权谋复仇题材吸引看的藏海传，没成想肖战的古装扮相还真不错。

还是不能刻板，不要在意网络言论，喜欢的就多看，喜欢的就多听。

NBA 总决赛，美团对战饿了么

简简单单跑个五公里，拿到全球跑步日徽章
咱也是参加过全球性活动的人了

五月最后一天汇报下跑量，临时凑了下，最后完成 60 公里，基本符合正常水平。
六月要好好整，计划从一周三次变为四次，这样每次的量不用太多，可以更好的休息。

虽然我跑步很渣，但对于装备的研究还是有的。

刷到即友吐槽迪卡侬衣服跑步穿着不透气，夏天太遭罪，我给她评论，不妨看看内道的洞洞 t 和风洞系列，如果想便宜些试试必迈。

晚间时候又刷到她的动态，写的在网友推荐下入手了一套内道装备，真的太舒服了，从来没跑得这么干爽过。

自己知道的好东西，得到别人的认可喜欢。也是一种小小的成就感。

比赛跑完休息了两天，今天在跑友带领下去了新的公园，收获了四得公园的路径图。

跑后吃了牛肉面，补充了快碳。

公园去了，面也吃了，心情过于开心，HRV 直接从 38 顶到了 307，要炸了。

人还是要多去公园，舒服呀！