今天半马的步频和平时没有什么区别，也就是步幅比平时大了17%。
我的身体究竟在我不知道的情况下做了什么🤯

回家跑第一个半马🏃
5公里新纪录✅
10公里新纪录✅
20公里比3个月前第一次跑快了50分钟✅

半马153，不可思议啊不可思议
就算是白日梦里我都没有想过第一次能跑进200🤯

简直可以说是大奇迹日👑

明天第一次跑半马，让我爹开车带我踩了一圈点。
虽然这些路各种各样形式地路过，从赛道的角度来看又完全不一样。

3公里在城区里没什么特别的；
3.5-4公里直接过河来一座桥，好的我第一个体能恢复期就给我上难度是吧😆

接着就是往返总共11公里的城乡大道，一路只有远端的山和两侧的田野（以及另外的2座桥）。
有点紧张于没有跑过如此没有参照物的路线。
但想想自己平时跑步的时候，除了视野前方之外关注的也不多，很难说实际跑起来的时候是不是还会在乎这一点。
估计到时候最主要的参照物还是公里数整数点🏃
不过没有遮挡的田野意味着全面的日照，明天应该不太会冷了。

回城之后的最后6公里在主干道上跑几次折返，确定了几个折返点标志建筑。

希望可以跑个不错的结果🤠

预备🦾

坐高铁回家跑马，最后几站上下的都是中学生，短距离异地学生周末回家方便多了。

虽然这个天气室外常温的酒水温度和冰镇已经相差无几，但我还是要冰镇的🧊

击碎那个小人！

在喝酒和睡觉之间还是决定睡觉。

读指南书籍还是有用的，之前一直不知道怎么控制冲泡咖啡的水流。
读了书之后知道“转动躯干注水”比“移动手臂注水”更能保证水流稳定性，并且为了减少过程中手冲壶的角度变动，壶里热水的液面需要80%满。

辅导小学生作业其实也是一个翻译问题。