今日
我陪老婆去剪头发
两个小时后
坐在我旁边的人，一个两个三个人
他们从黑头变成了黄头、红头、紫头
而坐他们中间的我
看到镜子里的我们几个人
突然
一种喜感从脑袋里跳出
他们都变身了
只有我还是两个小时前的我
原来不只有做发型会让人开心
陪人去做发型也会开心有趣

这件事情，无法不共情，/缺爱的家庭，造成这个孩子的悲剧

因为，这种单向的“付出”，在绝大部分关系相处中都是一种“缩影”普片存在
“你要求的事情，我已经尽我所能去做到了，但还是没能够满足你，没能够让你满意，没能够让你喜欢。
蕞后你给我的理由是“无法提供情绪价值”
全部能拿到你面前的事情，它并不是平白无故得来，不是你动动嘴巴说想要就会有的，我很心痛，我心痛我的付出你没有看见，我所做的这些事情都变得毫无意义。
其实我的付出，是希望你看得到，你能够肯定我的付出，能够尊重我，得到你的肯定，我会觉得我这样的付出是有意义有价值。---这就是我对我们关系的期待愿望”

太多的情感名词，被用到关系的索取中，成为离开的理由，成为索取的理由，成为指责的理由。

这件事情中，钱他给满了，专一给满了，蕞后他得到了什么？
他父母离异，远离亲人，缺失关爱

每个人进入亲密关系时都带着伤痕，都背负着成长经历的伤痕，就是在原生家庭里缺乏父母的关爱，自然就会在亲密关系里想得到爱，用讨好、用不断付出去换爱。

整个事件中，他的确不懂得自爱，可关键是也没人教过他自爱。

爱需要学习
一个人要成熟，需要学习爱，懂得爱，才能得到爱。
一个人的情感认知，不能只停留在“将心比心”的纯粹为爱发电，为爱付出，这样只会让你遇到疯狂压榨你的人。

记住，爱人先爱己，我是朴老师，希望你开心。
一个只讲真话的婚姻关系教练、婚姻家庭咨询师
陪你穿越，至暗时刻，找到爱与自由

离婚率底！是奶奶忍受了一辈子的冷暴力
一个非常贴近实现生活的老年婚姻状态，都说以前的婚姻好，家庭氛围和谐，选择离婚的人很少。

直到看到这个采访奶奶今年80岁，30岁结婚到现在，老伴性格内向，一生气就对奶奶冷暴力，甚至长达一年时间没有理奶奶，一个是老师，一个是财务，在哪一个年代，他们俩都是有文化有知识的人，我真不敢想象，他们平时的生活状态婚姻品质是怎么样的。

因为一个人能够冷暴力伴侣一年时间，你就不可能指望他会在婚姻生活中关心你，照顾你，就更别提有多爱对方了。

我今天的思考是，老一辈人的离婚率低，是对方用一生忍耐换来的，漫长的一生，苦了自己的一生。

不要怀疑自己，找回你的“配得感

哈喽，小伙伴们！查理·芒格曾经说过：“想要得到某样东西，Zui靠谱的办法就是让自己配得上它。”
这句话真是戳中了我的心坎！想想看，那些总是能得到好东西的人，是不是心里都有一股“我就是要、我就该拥有这些”的劲儿？没错，那就是配得感在作祟！
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今天想和你们聊聊一个超酷的话题——“配得感”。听起来有点玄乎？
其实，它就是我们内心深处对自己是否值得拥有好东西的信念。
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配得感高的人，就像自带光环一样，走到哪里都闪闪发光。💖他们对自己有信心，相信自己值得拥有理想的，也愿意为之付出努力。这种自信不是盲目自大，而是一种从内而外的力量，让他们在生活中更加游刃有余。
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相反，配得感低的人，总是在心里嘀咕：“我配吗？”“我值得吗？”即使得到了好东西，也会因为不自信而失去。他们常常在意别人的评价，容易自我否定，甚至攻击他人。这样的生活，岂不是太累了吗？
所以啊，小伙伴们，我们要努力升高自己的配得感！不要怀疑自己，不要否定自己，相信自己值得拥有美好的事物！
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那么，怎么升高配得感呢？这里有几个小技巧分享给大家：
接纳自我，从接受自己的缺点开始。接纳自己的瑕疵，才能更好地爱自己，与世界和解。

大胆尝试，不要害怕失败。人生就像一场大冒险，只有不断尝试，才能发现更多的可能。错过了没关系，过错才是成长的阶梯。

从小事中培养自信。不要小看每一个小小的成就，它们都是你通往成功的垫脚石。想跑5公里？先从500米开始；想学会英语？先从记一个单词开始。积少成多，终有一天你会实现自己的宏伟目标！
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结尾，我想说，每个人都是自己人生的主角，不要因为他人的眼光而放慢脚步，自我设限。你的人生不是轨道，而是旷野，你可以尽情地奔跑、探索、发现！
所以，找回那份属于自己的“配得感”，勇敢地追求自己想要的生活吧！
#配得感 #人生主角

清明节，隔着两个世界，依然思念
又是一年清明时🌼在这个充满哀思与回忆的节日里，我们的内心往往会涌现出复杂的情绪。

从心理学的角度看，清明节是对先人的缅怀，更是一次情感的释放与心灵的洗礼。

已故的亲人，是我们生命中无法割舍的一部分。他们的离去，让我们体会到了生命的无常与珍贵。

正如弗洛伊德所说：“生命中重要的事情，是学会面对Si亡。”清明，正是我们面对Si亡、接受现实的一个重要时刻。

然而，过度的思念和哀伤，有时也会成为我们心灵的枷锁。我们可能会陷入自责、遗憾、甚至是无力思念之中，无法自拔。这时，我们需要学会用正确的方式去表达和处理这些情感。

这里，我想给大家分享几个应对思念的方法：
书写心语：把对亲人的思念和想说的话写下来，可以是信、日记或诗歌。这样，我们可以把情感转化为文字，让它们流淌在纸上，也释放在心头。🖋

纪念仪式：除了扫墓，我们还可以选择其他方式纪念亲人，比如点亮一盏天灯、种下一棵树或放飞一只风筝。这些仪式是对亲人的缅怀，也是对自己情感的寄托。🕯

分享回忆：和朋友或家人分享与亲人的美好回忆，让这份记忆在更多人心中延续。同时，也能从他们的分享中汲取力量，共同面对生命的起伏。💬

关注当下：试着把注意力转移到当下的生活，珍惜眼前的每一刻。我们可以选择做一些有意义的事情，比如参加公益活动、学习新技能或旅行。这些经历能让我们GengHao地理解生命的价值。

清明是一个节日，更是一个情感的驿站。让我们在这个特别的日子里，用爱和勇气面对内心的情感，让思念化作心灵的成长。愿每一个逝去的灵魂都能得到安息，愿每一个活着的人都能珍惜眼前的生活。

原生家庭不好，职场人际也能逆袭变强！
在带过团队，经营过公司之后，我发现太多贫弱家庭出来的孩子，没有人脉等助力资源，又不善交际，从学生起到步入职场每一步都是屡屡受挫、吃哑巴亏，如果你拿了一手烂牌，或者正在人生的低谷迷茫中，接下来5个维度教会你如何在职场中克服差异，逆袭变强，特别是第5个。
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①原生家庭不好的人，在职场中，少在人情世故上面琢磨，多在投资自己锻炼能力上面下功夫，大城市的职场是机会相对公平的，它对人的要求是 专.业、靠谱，这两样东西是你通过努力就可以做到，让你有一技之长在大城市站稳立足。
谨记，职场上面不是拍马屁讨好领导，你需要的是专.业，靠谱，这些才是你的竞争力。
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②原生家庭差，就不要太听父母的话，尤其是“安分守己”那一套观念。
很残酷的现实，因为大部分的父母并不懂得教孩子该如何去赚米。
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③原生家庭差，提.高自我价值感很重要
自我价值感低的人，是特别容易受到别人影响，内核不稳，职场上看到别人做出成绩，就开始焦虑，心急，然后就很容易陷入自我怀疑否定的怪圈，觉得其它人总是能够把事情做得比自己好，轻轻.松松就获得更多。时间久了就更加容易否定自己。
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④原生家庭差的人，容易讨好别人，天真以为我对别人好，别人也会对我好。
如果时常以别人感受为主，可能你的共情能力会变得很强，但你也会觉得自己越来越不重要，别人就不清楚你的界限在那里，自然就不会先考虑你的感受。
认识新朋友时候，先建立自己的界限，在人际互动时，先重视自己的感受，养成习惯把自己放在重要的位置。
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⑤眼界
原生家庭背景不好的年轻人，在职场人际上容易遇到让人自卑敏感的事情，特别是新事物（容易发生让自己尴尬，而自己却不知道不懂的事情）。
会担心自己的出身见识被同事嘲笑，会害怕自己的言谈举止、消.费观、在待人接物上面暴露出家庭的不足，甚至会有社交恐惧，
去体验你所在的城市的新鲜事物，上至新科技，商场，下至市井百态，尝试去看展，艺术展，文化展，科技展，大量看展，这样花上半年时间，你的眼界会完全不一样。
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学会接纳自己的过去，接纳自己的出生。正如海明威所说：“优于别人，并不高.贵，高.贵应该是优于过去的自己。”
原生家庭出生不好，并不是错，在职场中，我们每个人都有自己的闪光点，只要找到正确的方式，就能在职场中闪闪发光逆袭职场。

心理师教你，如何做情绪稳定的父母

我身边有一个例子，隔三差五会听到楼上邻居，在打骂孩子的声音，父亲在骂孩子不懂事，同时伴随着妻子的哭声，老人在一边和稀泥劝阻的声音。据我了解，这家孩子的确非常调皮，经常闯祸，父亲是开夜班的公交车司机，平时上下楼看到他样子都是疲惫，对人比较有礼貌，但是他教育孩子的声音是非常严厉的，所以教育孩子时，他也是很容易情绪失控。
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💔今天我想要讲的是，当父母情绪失控时，家庭氛围会变得紧张压抑。孩子在这样的环境下成长，容易产生自卑、焦虑等心理问题。例如，有的父母因为工作压力大，回家后常常对孩子发脾气，导致孩子变得胆小怕事，不敢表达自己的想法。
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🌈那么，作为父母，我们该如何摆脱负面情绪，保持情绪的稳定呢？
1⃣ 学会自我调节：父母也是人也会遇到烦心事，在感到压力大时，做父母的可以在车上待上半小时，或者在小区楼下待上半小时调整情绪再进屋，主打一个不把负面情绪带回家。
2⃣ 转移注意力的刻意练习：到家后手机放一边，不看手机，切断信息源，然后去数出周边5个红色或者蓝色的东西，这的练习多做几次。虽然转移注意力听起来很平常，却是摆脱负面非常实用的有效方法。
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👶而对于孩子来说，面对父母情绪失控时也需要学会应对。
1⃣当你看到父母生气时，如果是你做不对，你首先承认错误，接着向前给父母他们一个大大拥抱，抱着他不要说话，等父母情绪平复之后再可以试着与父母沟通，了解他们的想法和感受。
2⃣如果觉得自己无法应对父母的情绪，你可以离开，先自己待着，不要跟闺蜜同学或其他亲朋好友讲你父母的情绪不堪，他们帮助不了你，可能还会看不起你们一家。不过你也不是只有一个人，你可以向心理咨询师求助他们可以给你一些建议和支持，帮助你度过难关。
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💖情绪稳定的父母，是孩子健康成长的保障。

原生家庭的“坑”，你踩过吗？避坑指南请查收！
你有没有想过，为什么别人的家庭氛围温暖、父母和谐，而自己家的氛围却像座冰山，有时候还冷得让人窒息。
就像每次同桌吃饭时，生怕触碰到某个敏感话题，引发一场家庭风暴。
它可能是不经意的一句话、一个动作，父母一次次忽视你的需求，或是那些看似无心的伤害。这些“坑”可能你自己也未曾察觉，但它们无时无刻影响着你的性格、情绪和行为。
如果你也有类似的经历，想避坑就要看到结尾，特别是避坑指南第三点！
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原生家庭的“坑”
💔情感忽视
你是否有过这样的经历？无论你取得多大的成就，想跟父母分享喜悦，结果父母总是轻描淡写，甚至直接忽略。
其实，长时间受到这种忽视，会让你感到自己的存在仿佛无足轻重，渐渐变得自卑、小心翼翼。
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😡过度干涉。
父母总是打着“为你好”的旗号，对你的生活、工作、感情指手画脚。他们的控制欲让你感到窒息，但又无力反抗。
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💔过度溺爱
与情感忽视相反，有的父母对孩子过度溺爱，从工作选择，兴趣爱好，再到恋爱结婚，事事包办代替。父母这种安排本质就是一种控制，这样的孩子长大后往往会缺乏爱的能力、自主解决问题的能力。
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💔家庭暴.力
无论是身体上的还是语言上的暴.力，都会让人陷入深深的恐惧之中。这样的环境下长大的孩子，往往缺乏按荃感，难以信任他人。
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🌈避坑指南
1、学会通过自我觉察、疗愈来减轻伤害。
尝试接受自己的过去，接受自己出生在眼前这个家庭里，这两个人他们就是自己的父母，是他们把自己带到这个世界上。感恩父母的付出，他们有他们的功课，我并不能改变他们，照顾好自己就是感恩的回报。
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2、建立健康的沟通模式
与父母中关系好一方保持沟通，日常多分享自己的生活，谈到家里事情时坦诚地表达自己的感受和需求。同时，也要学会倾听父母的想法，理解他们的行为背后深层的原因。
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3、努力让自己的经济自立
无论是在生活还是工作上，都要努力让自己经济自立和自主解决问题的能力。这样，即使遇到困境，不用父母干预，你也能从容应对。
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4、寻求帮助
如果原生家庭的问题已经严重影响到了你的生活和心理健康，记得寻求心理咨询师的帮助，老师会给予你适合的指导和建议

#原生家庭
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#避坑指南
#自我疗愈
#心理

你的认识是由父母决定的。
人在成长过程中，父母会把你的认知情绪感受固定在一个角度，从这个角度，你只能够看见父母所相信的东西，一直持续到你长大成人。

你现在的情绪失控，都是原生家庭的痛

原生家庭，它如同一枚硬.币的两面，一面是我们成长的摇篮，是性格塑造的起点。另一面是比较、打.压、悲伤、无助、忽视、指责等等，这些都是人生早期阶段，孩子在原生家庭与父母互动的产物。
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🌧我的一位咨询者，她从小在父母频繁争吵声中长大。每当父母吵架，她总是瑟缩在房间的角落，内心充满了恐惧和不安。长期在这种环境生活让她的情绪变得异常敏感，现在谈恋爱，每当男朋友说话声音大一点，她就会觉得是男朋友对她吼，她就变得非常紧张恐惧，小心翼翼的害怕再次受伤。
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还有另一位咨询者，她在原生家庭中，从小到大、从找工作到找对象，她一直被父母拿来与其他孩子比较，父母看不到她的好，在这个家里她没有得到过认.可和赞美。这让她长期自卑，缺乏自信，常常怀疑自己。每当遇到挑战或困难时，她总是容易陷入自责和焦虑的情绪中。
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这些例子都说明，父母的忽略、指责、比较、造成你原生家庭的痛，它让你在情绪上变得脆弱，容易失控，导致亲密关系的争吵不断升级。

我们相信，父母是爱我们的，感恩父母的付出，只是他们爱的能力有限，缺乏共情很难体会到孩子的感受和情绪。
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如果你有同样经历，要学会自救。

1、逃避
逃避有用，不是可耻，逃避是“所以保护策略之母”
逃避让你感觉不舒适父母、无法忍受的人事环境情绪，甚至可以逃避现实，这是一种基本的自我保护机制，达尔文进化论指出如果人类没有这种机制，我们无法生存。
所以，我们要利用保护策略去淡化一些问题，逃避一些事情。逃避一件事，不去想不去了解，便不会产生一些想法，情绪、行为。
逃避的保护策略有用，非常适合用于调整情绪，但要适可而止，但如果长时间逃避问题，就会造成问题的堆积，直到某天你需要对面全部提问的爆发。
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2、批评父母
当你感觉父母在打.压、控制、指责、让你不舒适时候，你要强调他们现在的做法让你觉得自己很糟糕，强调自己不接受他们现在的说话方式、做法，不接受这种所谓的“关心”。
我想强调，这不是在否定父母对自己心血付出，而是要让他们深刻感受到作为父母对自己的影响。
要明白，自己的父母也是受到他们父母的影响，他们也是他们父母教育和原生家庭的牺牲品。
原生家庭糟糕的人，很多人对自己父母缺乏客观的看法、会盲目听从父母，哪怕现在已经二三十岁了，也不敢反抗、批评父母。

原生家庭的痛也是父母的痛，只有当我们勇敢地面对它，才能疗愈它。
#原生家庭
#情绪失控