姜Dora在此: 最近看了《当下的力量》，学到一个重要的习惯——尽量和自己的内在身体待在一起。现代人太依赖头脑，容易思维奔逸，忽视了和身体的链接。 怎么和内在身体待在一起呢？我之前了解到佛学里有观呼吸的概念，对我挺有用。但有时候只专注呼吸，又容易跑神。 最近我找到一个好方法：当突然出现思维奔逸，希望自己平静时，就问自己，现在感受全身各处，有哪些部位想要“说话”。这里的“说话”，其实是指这个部位有某种感觉。比如，可能腿很平静，但眼睛有点酸热；或者肚子平静，肩颈很酸；又或者全身平静，只是口有点渴。 那种身体的感觉就是在提醒我，这部分身体有话要说。于是我会进一步追问：你想告诉我什么？你想表达你需要什么？这样就能感觉到，嘴通过“渴”告诉我需要喝水，眼睛通过“酸”告诉我想出去看看绿色，肠胃会告诉我希望吃饭早一点。 我发现，想要让自己平静，很多时候不是用头脑不停地想让自己焦虑的问题，而是回应身体的需要。 很有趣的对话，希望能帮你回到自己的内在身体。