读完了一本非常痛苦的书《心理治疗中的人际过程》，难得的翻译不隐晦，表述不简略甚至特别详细的专业书。但是每天看完头都很痛。

很久之前听简里里播客的时候有听过“来访者的人际关系问题一定会在和咨询师的关系中复现”，也在无数碎片化视频里听到接纳，听到抱持性环境，听到治愈来访者的是咨询师和来访者之间的关系。每次都有点似懂非懂，不明白究竟是什么意思。

直到看了这本书，这些疑惑被解开了。原来来访者用成长过程中习得的对自己最有用的思维方式和人际策略应对现在的生活，因为重要他人的一贯养育/相处方式，这种策略被广泛而僵化的使用了，造成了来访者当下的问题，这也是其来求助的原因。

然而来访者面对陌生的咨询师，在没有建立信任和掌握新的应对方式的时候，会无意识地将这种人际模式使用在咨询师身上，以试探眼前人是否会像她预期的那样对待自己，同时也会“诱导”对方以自己熟悉的预期的方式对待自己。而治疗的发生，正是咨询师采用了不同以往的方式面对和支持来访者，使原本僵化的思维模式和人际策略有了松动。

那么治疗师一直使用的“武器”是什么呢，治疗的关键，共情理解，抱持性坏境，替代性体验，修复性关系，阻抗的化解和关系破裂的修复竟然都是靠一件事耶！就是“让我们之间出现的问题可以开诚布公、不带评判的被讨论” — 感受可以被表达，被承认，被接受，被解释。

omg，这不正是我之前苦苦追求的吗，看到这里的时候有种被打中眉心的感觉，有一点“难道我是天赋型选手”的小小窃喜（没错上次也因为我自己突然顿悟到闪回然后又刚好看书看到），又有一点“天啊这种坦诚的直面的关系难道不是自然而然的吗原来是如此稀缺”的感慨，总之情绪相当复杂。

最后很喜欢喵咪播客里也提到过的“安全基地”的概念。书中提到咨询师给来访者提供的也是一种安全性依恋关系中会提供的、人成长需要的“稳定的回应”和“对你积极探索的支持”。

书中好多次提到遗憾的是，不幸的是，可惜的是，其实这种安全的回应和探索的支持是人成长中的珍贵资源，但由于照料者的局限或者客观条件的限制，儿童并没有在成长中获得。成年后的关系也无法再修复这种丧失，但替代性和修复性的经验依然可以支持着成年的我们继续走下去。

我也想到，很多时候我们接收到的传统教育和互联网信息并不鼓励我们如此坦诚或者直接的讨论“关系”。我并不知道非常认真的讨论“我们之间正在发生什么，我的感受是什么样的，我希望或许我们可以尝试…”等等诸如此类的深刻剖析所来带的羞耻感是不是我个人问题，但似乎总看到太多的轻描淡写，“玩世不恭”或者“心理博弈”被一次又一次地提及。

但这本书的阅读经历给了我不一样的感受，认真的面对自己的感受和表达自己的感受，一定是一种我们需要去好好练习的能力。

看到这些篇幅的时候，我回想起和罗老师在京都街头饿着肚子也很认真研究晚餐吃什么的场景，也终于明白了这件事为什么对于那时候的我来说很有记忆也很治愈。它帮助我克服了“坚持认真去做哪怕一件小事”常常被人轻视或质疑的羞耻感，在那一个当下，帮我确认了，没错！这件事情是可以的。这好像就是一个修复性体验耶。

困意就好像爱意
一旦错过就不再

阅读不总是愉快的过程，有时候看不明白，有时候看到作者提出了一个问题却没给答案，有时候几分钟就忍不住分神，有时候会感觉进度太过缓慢。而特别顺畅特别愉悦的经验可能看几本书也只会出现一次。

从一个主题出发的阅读有时候从一本书跨越到另一本书，越发感觉像在迷雾里寻找拼图，偶尔找到其中一小块，但总觉得最后最关键的那一块在哪里呢！好想有本书能告诉我，但是好像只能一小块一小块的找到每一个角落，最后一块才会出现，偶尔还会被小猫咪踩乱只能重新拼。

好好奇，怎么有些人不用拼拼图也能过得好呢？

今天的我

眼睛瞪得像铜铃😳

虽然时常被一些概念性的词汇搅得晕头晕脑，但是看到书里作者很细致的讲解这个词和以往的定义有什么区别，并且说明用这个词是为了让你不与以往的词混淆，就愿意皱着眉再多读两遍。

而某些人就以新鲜词汇为吸引点，断章取义（没想到互联网如此简单粗暴地活现了这个词）然后疯狂复制粘贴疲劳轰炸直到大家对这个词开始厌倦，就会有另一拨人跳出来，义正言辞地反对新造词汇再制造一轮讨论，循环往复。

而词汇本身并没有问题，一个劲儿地试图用词汇定义人和事件又以反词汇去对立令人甚是疲倦😪还是直接看书最稳妥。

为什么有竹升面这么快手又好吃的东西🥰
（冰箱里的拉面、意面：那我呢？

Loop咗成晚，希望度过这次间歇性休眠的你我他，都可以一起继续走下去。

《章鱼学会冷静》感觉是一本用十分通俗的语言讲解焦虑型依恋或许需要的情绪知识的书。

最近集中看了好多情绪聚焦疗法的工具书，术语太多常常有一种看得懂又看不懂的感觉，这本书就完全不会有这样的感觉。

很适合大众的读物，作者的陈述也很温柔。串联着介绍情绪的功能、情绪需要被接纳、专注当下和情绪书里的冥想工具、边界设置的话题，带入几个简单的案例分享，总体很实用。

前两天晚上边鼓捣电脑🪜边看轩直播，网很卡人很烦躁。直播中间有一段罗姨来电，轩调皮地说妈咪我还在直播呀，还开外放请罗姨给大家打招呼。然后他关了外放听妈妈讲正事，我看到他的表情从前面的轻松到严肃到低头叹了一口气，快速说完以后挂掉了电话说晚点再打给你。

他说，家里的亲戚得了癌症妈妈要赶紧订机票过去，打电话来跟他商量。第二天我看到很多人讨论说年纪越大越害怕爸妈深夜来电，因为知道没有急事他们也不会打电话。我脑海中又浮现出他叹的那口气。我觉得这样的讨论是互联网温情不吵闹的部分，在巨大又细微的情绪里，彼此轻轻承托一下。

轩说最近两年减少了很多花在社交媒体上的时间，是啊我好想念那个在ig聊天室发长长长语音的你，但是减少上网减少关注无谓的纷争带来的情绪波动和不太封闭是一直需要平衡的，始终收回那些关注度和精力到自己真实的生活才是最紧要的。