姨妈 71 岁了，近十年一直饱受膝盖疼痛的折磨。前俩月在家人的反复劝说下，终于做了换膝关节的手术。

我们去看姨妈，姨妈说术后还是痛，心都不好活的。在最痛苦的那一晚，梦到了过世已久的爹妈，就是我的姥姥姥爷。梦里姨妈和姥姥一起逛超市，姥姥买了她最爱的花生，之后姥爷也来了，就护在姨妈旁边。

姨妈哭了，半睡半醒间说，爸妈，我好着呢，你们别操心。第二天不放心，就让我哥去姥姥姥爷坟前带句话，说家里一切都好。

小时候学文言文，读到「人穷则反本，故劳苦倦极，未尝不呼天也；疾痛惨怛，未尝不呼父母也」，还不是很懂。长大后，在很多个艰难或痛苦的时刻，只要一想起父母， 内心就生出一些莫名的安慰。

冬日健身有两个非常爽的时刻，一是脱掉臃肿的外套，换上健身衣服的那一瞬间，二是运动完一身汗，沉浸式拉伸放松。很迷恋这种感觉，刮大风也愿意常跑健身房~

老公送的小礼物总是很...清奇。

去年我怀孕，他说：这个熊猫送给你，你现在是咱们家的重点保护对象。
然后他摘掉了熊猫头，接着说：但你本质上还是那只猪，这才是你的真面目。
我：......

今年马年，他买了一只元宝小马，并送祝福：愿你心怀盛唐的丰盛与从容，每一日都富足、安稳、喜乐。
我：你怎么这么会整词？
老公：礼盒上抄的。

好好好（这个元宝小马还挺适合送人的

来银行办卡，听到两位工作人员闲聊：

👨‍💼：最近好多客户想办那种夫妻共同银行卡。
👨🏼‍💼：啥意思？为啥想办这种卡？
👨‍💼：就是一起往卡里存钱，一起管理。
👨🏼‍💼：这风险挺大的啊，万一以后离婚了，或者冻结财产了，不都是事儿吗？
👨‍💼：确实，所以咱们内部也不好往下推。

共同银行卡的需求很大吗？在小红书搜了下，有这种需求的，会考虑建行的亲情卡，但有很多限制。

说到夫妻管钱，这真是一个世界级难题啊🤦，我觉得双方能为共同的目标存钱已经很好了。我加了个育儿群，有天聊到这个话题，大家基本各管各的，有的连老公每月挣多少都不清楚。

家庭开支怎么分担呢？
一种是男方/女方全包。有个姐妹说，家里开支都是她的，不仅如此，还要替老公还钱，因为老公 all in 股市，又借了 30w 外债（群里姐妹听完她的婚姻故事，纷纷劝离。

一种是男方开通亲密付，女方花。但好几个姐妹说，花老公钱很不好意思，所以每月算下来，花不了多少，额度都用不完。

还有一种是女方负责前半个月的，男方后半个月的，彼此都没有怨言。

老一辈那种「上交工资卡给女方」的管钱模式没看到了，双方共同管钱的模式也没人聊。

早之前在小酒馆的播客节目中听到杨天楠老师提到一个词叫「并表」，家庭的意识需要通过并表来确认，在此基础上，家庭财务需要有分工，有人要管资产，有人要管收支。

但并表不是一件简单的事儿，要理清收入和花销，要设定预算，要定期复盘等等。如果对方和自己的消费观不一致，就更难了，我们家就卡在了这一步，到现在都没有完全并表。但我已经不强求了，做到储蓄率达标就知足。

哄宝宝入睡，把小时候唱过的儿歌回忆个遍。再哼儿时歌曲时，发现有些词写得真好啊。比如《让我们荡起双桨》：

「让我们荡起双桨，
小船儿推开波浪，
海面倒映着美丽的白塔，
四周环绕着绿树红墙。」

阳光，小船，小鱼儿，白塔，红墙，绿树，蓝天，白云，多美好的画面。好多人在北海公园划船时，都会放这首歌。

「做完了一天的功课，
我们来尽情欢乐。」

不知道现在的孩子还听这首歌吗？是啥心情呢？我那会确实能做完功课就尽情玩耍，现在的孩子们，月亮升起作业能写完不。
然后翻网易云音乐的乐评，一条高赞评论是「老师让我们根据这首歌写小练笔。」🤣

开春了，等一个阳光明媚，再去北海公园划船吧！

尝过不同类别的酸奶（奶皮子酸奶，干噎酸奶，酸奶疙瘩，美拉德酸奶，希腊酸奶）之后，现在又对燕麦下手了。

研究了一圈，已买入燕麦麸皮，传统老式燕麦，钢切燕麦三款不同的类型。

有些名字真是不好理解，比如这个「无麸质燕麦麸皮」，是有麸还是没有呢？

查了下，麸（麸质/谷蛋白）是存在于小麦、大麦、黑麦等谷物中的蛋白质复合物，麸皮是谷物最外层的皮，这俩是不同的东西。燕麦本身无麸质，但容易在加工中沾到麸质，所以有无麸质款的区分。

So，标注了「无麸质」，就是生产、加工的过程中，没有被小麦、大麦等含麸质的谷物交叉污染...

在健身房锻炼，不可避免会被教练搭话，希望你买 Ta 的私教课。我之前就在想，完全不认识的情况下，什么样的教练不会引起反感？

我还真碰到了俩。

✨第一位教练是个一米八的内蒙小伙，在健身房很难不注意到。因为他身形高大，皮肤白嫩，尤其在昏暗的灯光下，白得发亮。好吧，外型先加了分。

有天我在高位下拉练背，休息时他走过来说：你的动作很标准了，这样练的是外侧。你还可以试试 V 把，主要锻炼中下部和菱形肌。然后给我换了器械，带练了 4 组。

不得不说，我感到那块沉睡的肌肉终于被唤醒了，立刻对他有了好感，内心 os：你怎么知道我这两块肉缺乏锻炼？找的好准啊（后来接触多了，这位教练确实擅长观察。

他第二天又带我练了一小时的臀腿，效果超出预期，我突破了原来的重量。

但就在我计划买私教课的前几天，教练回老家了（这是另外一个故事了...

✨第二位教练个头偏小，一开始都没注意到。我在健身房走动时，迎面有个人冲我笑。我一脸懵：哥，咱俩不认识吧？你怎么跟我笑啊？
对方显然不在意我的困惑，之后见到我了继续笑笑。

几次笑下来，我有印象了，见到他也会主动打招呼。我怀孕时挺个大肚子换器械，他热心帮忙，还说有需要就找他。认识这么久，他自始至终没有向我推销过任何课程。

这位教练我称之为助人为乐型，脸上总是挂着笑，带的学员也不少。不上课的时候，就和另外俩人一起练，一点没有「我是教练，我说得都对」那种高高在上的感觉。

如果不是第一位教练又回来，我就找他办私教课了。

说完喜欢的，还有不喜欢的。健身房的运动康复教练我就不待见。一开始注意到他是因为，他总是背着手，踢踏着鞋走来走去（哎呀这个脚啊，就是不抬起来），很像我中学的教导主任，时刻抓那些「问题学生」。

我俩有过三次接触，第一次说我拉伸大腿姿势不对，第二次说爬楼、跑步姿势不对，第三次说我不应该这样拉背。

倒不是不愿别人指出不对的地方，至少先观察一下，或者问问之前/当下经历了什么。每次远远看到他，我都想千万别找我。

好教练难得。我还在想如果我是私教，要如何向毫不相识的顾客搭话，迈出第一步呢？

在鲁豫的慢谈节目中第一次认识了 Ed Stafford 德爷，他用 860 天徒步整个亚马逊河，创下吉尼斯世界纪录，又在无人岛上独自生存了 60 天。

对于这类探险家，我总有一种刻板印象，认为他们是天生无畏，硬气十足，不然怎会冒着生命的危险，一次次挑战那些看起来不可能完成的事儿？

德爷显然不是，他在节目中坦白了自己的脆弱、恐惧和不安。作为刚出生就被抛弃的人，这辈子都在想方设法证明自己有多么强大，多么能扛。

如果有什么能见证德爷的蜕变，无疑是这三次挑战。
徒步穿越亚马逊，在狂野的大自然，自信被击溃，然后又重塑；
独自在岛上生存，在无人知晓的天地间，开始向内求，追问我是谁；
50 岁进行「黑暗静修」，把自己关在伸手不见五指的小黑屋，不再和情绪做对抗，而是感受它，接纳它。「允许内心发生的一切，如其所是地存在。不刻意追逐幸福和快乐，也不排斥那些所谓的负面情绪。」

鲁豫很敏锐地捕捉到了，她说，你时不时地你需要采取一些极端行动，使自己像普通人一样过上正常的生活，但这种极限挑战的强度越来越小。
德爷回答：I don’t really need to do anymore。

这期节目三小时，我时不时按下暂停键回味一些片段，并感叹德爷都这么有名了，而且一直都被大众赋予「硬汉」「cool man」的形象，但在镜头前还是如此坦诚，坦诚地说出当年是自己的刻薄和脆弱的自尊心逼走了同伴；坦诚地表达自己不过是背着包走路，没有什么技巧...

真是谦卑又柔软的人啊，已经年过五十，脸上还挂着孩子般的笑容和纯真，而那些走过的险途，终是为了走向内心的坦途。

非常非常喜欢的一期对话，值得花三小时。

出月子第一件事就是运动运动运动，几乎一路小跑冲向健身房。

先从爬楼机开始，爬了 35 分钟，暴了一身汗，心里那个满足啊！

📷Mark 生产后的第一次运动 & 生产前的最后一次运动。

新年快乐！点一首陈奕迅的《大个女》一起听🎵