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置顶听《歪波音室》的《神专丨何勇《垃圾场》这一集，
好好地听了完整版的《垃圾场》十首歌。
第9首是改编自瑶族舞曲的器乐曲「幽灵」，放到现在，你说是首后摇都不过分。
里面有一段何勇的口白，他说：
“朋友们，你们听到这个是「幽灵」。
这是一首非常著名的民族乐曲。
我给它取名叫「幽灵」。
给它改编了，感谢原来的原作者。
我把它送给在我生命中出现的许多很重要的人。
他们已经不在了，这个世界。
我在想念他们。
这是一个礼物。
在我睡着的时候，他们与我共舞。”
也很适合安抚很多音乐人走带来的冲击。
（网易云没有；
QQ音乐显示没有音源；
Apple Music音质没有Spotify的有质感，但有动态专辑封面；
Spotify有，但是不知道为什么是第5首；
《歪波音室》里面播放的音质居然是分层最清晰听感最精致的，已经单曲循环半个多小时了。
感谢小宇宙。
xyzfm.link
好好地听了完整版的《垃圾场》十首歌。
第9首是改编自瑶族舞曲的器乐曲「幽灵」，放到现在，你说是首后摇都不过分。
里面有一段何勇的口白，他说：
“朋友们，你们听到这个是「幽灵」。
这是一首非常著名的民族乐曲。
我给它取名叫「幽灵」。
给它改编了，感谢原来的原作者。
我把它送给在我生命中出现的许多很重要的人。
他们已经不在了，这个世界。
我在想念他们。
这是一个礼物。
在我睡着的时候，他们与我共舞。”
也很适合安抚很多音乐人走带来的冲击。
（网易云没有；
QQ音乐显示没有音源；
Apple Music音质没有Spotify的有质感，但有动态专辑封面；
Spotify有，但是不知道为什么是第5首；
《歪波音室》里面播放的音质居然是分层最清晰听感最精致的，已经单曲循环半个多小时了。
感谢小宇宙。
xyzfm.link
9 10
新通知下来了，明年开始周一也要去办公室了，只剩周五可以居家办公了（似乎要考虑上海租房了😵💫
alissi: 今年周一和周五还是能居家办公，感恩
7 80
最近读了几本时间管理和手账记录的书，最大的感悟是，想要减少焦虑，就回想自己不焦虑的时期，然后像那样做事。
小时候上学的时候，虽然有别的烦恼，但没有现在工作时的焦虑。那时候有安排好的课表，有时候会写日记，有固定必须遵守的截止日（交作业，考试），会每天做完当天布置的任务，提前收拾好明天的书包，看好课表知道明天大概会做什么事情。每45分钟就有10分钟休息时间。每到暑假都会看很多书。
不工作的时候不焦虑，因为会做自己喜欢的事情，吃自己喜欢吃的东西，有时间去见喜欢的人。
从上面两种不焦虑状态中提取可以灵活运用的方面，想办法融进可能会发生焦虑的状态中。于是可以：
-多多记录，用纸笔写手账
-把任何想法都写下来，脑子会清晰很多
-有安排好的事情就提前看好，每天看看明天会有什么安排
-给自己布置可以做到的有截止日期的任务并完成
-提前收拾好上班的包
-工作45分钟休息10分钟
-休息时吃一点喜欢的东西，看一看喜欢的人
-在提前列好的简单的快乐小事中挑一件来做做
-阅读
小时候上学的时候，虽然有别的烦恼，但没有现在工作时的焦虑。那时候有安排好的课表，有时候会写日记，有固定必须遵守的截止日（交作业，考试），会每天做完当天布置的任务，提前收拾好明天的书包，看好课表知道明天大概会做什么事情。每45分钟就有10分钟休息时间。每到暑假都会看很多书。
不工作的时候不焦虑，因为会做自己喜欢的事情，吃自己喜欢吃的东西，有时间去见喜欢的人。
从上面两种不焦虑状态中提取可以灵活运用的方面，想办法融进可能会发生焦虑的状态中。于是可以：
-多多记录，用纸笔写手账
-把任何想法都写下来，脑子会清晰很多
-有安排好的事情就提前看好，每天看看明天会有什么安排
-给自己布置可以做到的有截止日期的任务并完成
-提前收拾好上班的包
-工作45分钟休息10分钟
-休息时吃一点喜欢的东西，看一看喜欢的人
-在提前列好的简单的快乐小事中挑一件来做做
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