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一定要往前看，要相信人生真的会突然变好的。你要记住，无论是打翻的牛奶，走掉的爱人，还是阶段性的友谊，这些是路上的风景，都不值得你去责备那些曾经真诚的自己，人生踩到屎和走弯路都是正常的，继续走就是了，老天会为你重新规划好路线的。
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OpenAI 和 Anthropic 两家模型执行任务的思维路子不一样:
Codex倾向于只管好执行环境、权限沙箱这些"硬边界",至于模型该怎么规划、什么时候提问、什么时候算完成,尽量让模型自己拿主意,这是一种"结果导向"思路;
而Claude Code则更喜欢把整个思考和工作流程都显式规定好,是"过程导向"思路。
Codex倾向于只管好执行环境、权限沙箱这些"硬边界",至于模型该怎么规划、什么时候提问、什么时候算完成,尽量让模型自己拿主意,这是一种"结果导向"思路;
而Claude Code则更喜欢把整个思考和工作流程都显式规定好,是"过程导向"思路。
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人类为了对付自己的惰性，真的研究了很多理论，比如微习惯，五分钟法则等，今天又看到一个理论叫做Fogg 行为模型。顾名思义，就是BJ Fogg发明的，你或者不认识，但是刷短视频、刷朋友圈停不下来的"成瘾设计"，底层原理就是来自他的研究。
不过，现在的重心，已经转到健康方式上面了，比如Fogg 行为模型。
Fogg 行为模型就是B = M × A × P
- B（Behavior）：行为
- M（Motivation）：动机——你想不想做
- A（Ability）：能力——这件事对你来说难不难
- P（Prompt）：提示——有没有人或事提醒你去做
主要是乘法，任何一项为0，都不会去做。
Fogg认为，M（动机）是不靠谱的，最好的方式就是提高A和P。
A怎么拉满？小到不可能失败——就是我们之前提到的微习惯。
P怎么做？这个很有意思，Fogg 提到叫做“锚点法”，就是把你想要做做的事情和另一件经常做的事情关联起来。比如每次上完厕所做2个俯卧撑。这会比你定闹铃好很多，因为会成为习惯。
辅佐P的还有一件重要的事情，就是做完后奖励自己。这会放大脑产生兴奋，产生多巴胺，从而加强这个习惯。而习惯了后会产生一个新的效果，就是每当上厕所的时候，就已经预知后面会有多巴胺奖励等着，会主动让你去做这件事了。
不过，现在的重心，已经转到健康方式上面了，比如Fogg 行为模型。
Fogg 行为模型就是B = M × A × P
- B（Behavior）：行为
- M（Motivation）：动机——你想不想做
- A（Ability）：能力——这件事对你来说难不难
- P（Prompt）：提示——有没有人或事提醒你去做
主要是乘法，任何一项为0，都不会去做。
Fogg认为，M（动机）是不靠谱的，最好的方式就是提高A和P。
A怎么拉满？小到不可能失败——就是我们之前提到的微习惯。
P怎么做？这个很有意思，Fogg 提到叫做“锚点法”，就是把你想要做做的事情和另一件经常做的事情关联起来。比如每次上完厕所做2个俯卧撑。这会比你定闹铃好很多，因为会成为习惯。
辅佐P的还有一件重要的事情，就是做完后奖励自己。这会放大脑产生兴奋，产生多巴胺，从而加强这个习惯。而习惯了后会产生一个新的效果，就是每当上厕所的时候，就已经预知后面会有多巴胺奖励等着，会主动让你去做这件事了。
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你是“给老板干活的努力”，还是“为自己做事的努力”？
听话的孩子有屎吃
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