惟以改过为能，不以为过为贵。

谁说没有枪头就捅不死人？

3/300，三天充沛训练时间之后，明天估计得有氧了事了。聊胜于无。

终于鲍罗丁四重奏。

看看看欧美、日韩、中国、大马和新加坡的十大影星歌星这种社会role model，其实现状结论也比较明显。

拿我国为例，是不能还是不愿？

1. 根据全国体质检测的数据（第六次报告12月30日刚出），城市人口中青年这一档的体能、握力、BMI形体完犊子，从学生到牛马中坚，都不行；
2. 近年健身房人口渗透率在提高，一线城市1-3%，从百分之零点几上来了，撸铁用户越来越多，铁馆数量连续两年增长40%以上；
3. 蛋白质摄入，其实还是不太行，每公斤体重至少1g蛋白，食物里蛋白含量，能整明白的不多。

整体结论，好身材还是愿意的，“先有再喜欢”，就不嘴硬了。只要健身房足够多，设施足够多、近、便宜，大家就愿意去。
但是营养教育、体育，太差了，属于“无能”，这个能力是被“卷分数”、“卷生存”的系统抹杀的，在好转了，大学生健身渗透率提高很快。

在改变了，省会城市4亿人，中青年30%，渗透率1%，每年10%符合增长，要被看到听到还是要时间。

有时候走路像《Lie to me》里Lightman，斜溜着一边肩膀，胳膊甩得很开。有时候走路像《黑洞》的里张峰，胳膊在大衣里也裹着。有时候走路像Bob Dylan，顶着风，在领子里缩着脑袋，走路晃荡。

影视剧给了小孩子那么多可以模仿的东西。镜像神经元这个东西。

1922年初，⽗亲由于营养不良，患肺炎不治去世，遗下索菲亚•瓦⻄⾥耶夫娜和3个孩⼦：⽶佳16岁，⻓⼥玛丽亚19岁，⼩⼥⼉卓娅13岁。他们没有任何维⽣之计。卖了钢琴，但房租还是没有付。两个⼤孩⼦去⼯作了。⽶佳找到的职业是在⼀个电影院⾥弹钢琴为默⽚配乐。历史学家喜欢说这种卖艺⽣涯对肖斯塔科维奇是“有益的”，但是作曲家回想起这段⽇⼦就觉得厌恶。⽽且，他病了，医⽣诊断是肺结核。这疾病把他折磨了将近10年。

《见证》肖斯塔科维奇

原来莫大伟（Moser）不仅仅是一个Jazz乐手，一个翻译，还是一个这么重要的朋友，对侯世达影响这么深。

一个Friends万事屋。