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噢不对，最后一段有“如果你想要这份帮助你安装、调试并维护这套人生操作系统的工具包，可以在评论区留言：人生框架，我把这份《迷茫期人生框架重建包》发给你。”，
但是即刻又没有私信，这是闹哪出😂😂😂
但是即刻又没有私信，这是闹哪出😂😂😂
将新火试新茶: 可能是为了搜索方便，估计他们会把这个动态加入收藏，然后在收藏夹里搜索🔍。我曾看到一个即刻博主吐槽在他的干货笔记下一个个评论“码”的，说像人机烦死了
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可能是为了搜索方便，估计他们会把这个动态加入收藏，然后在收藏夹里搜索🔍。我曾看到一个即刻博主吐槽在他的干货笔记下一个个评论“码”的，说像人机烦死了 //@本泽马利亚: 为什么这么多人回复“人生框架”
fountain_: 你有没有过这种感觉。工作不算太差，生活也没彻底失控，朋友圈里看起来还过得去。可一到夜深人静，你心里总会冒出一句话：我现在这样活着，真的是我想要的吗？你也不是完全没想过改变。你看过很多书，听过很多播客，收藏过很多“如何找到人生方向”的文章。你知道自己不能一直这样下去，也隐约感觉，现在这套活法哪里不对。可问题是，你越想，越乱。越看，越迷茫。越努力，越不知道自己到底在往哪里走。很多人会把这种状态理解成“我不够自律”“我想太多”“我执行力差”。但我越来越觉得，迷茫最深的根源，常常不是你没有答案，而是你一直在活别人的答案。你读书、工作、结婚、买房、升职、存钱、熬着，很多决定看起来都没错，可那些选择未必真的来自你自己。它们更多时候，来自父母的期待，社会默认的成功模板，公司的评价体系，别人嘴里的“稳定”和“现实”。Dan Koe 有很多关于人生、创造、成长的思考。我把其中最打动我的部分重新梳理了一遍，变成这篇文章。我不想把它写成一篇鸡汤式金句合集，我更想把它写成一套，能帮你从迷茫里慢慢走出来的人生校准框架。或者，可以用一个更贴切的比喻来理解它：一套你需要为自己重新安装和调试的人生操作系统。 你现在的卡顿、内耗、反复重启，很多时候不是因为你不行，而是因为你一直在运行一个别人预装给你的、已经过时的人生版本。它也许曾经适用，但今天，它已经处理不了你越来越复杂的人生指令了。 下面这 12 条思考，你可以把它理解成 12 个关键的系统补丁。它们不会替你活，但会帮你把那套属于你自己的系统，一点点装回来。 你渴望的，往往不是逃离一切，而是重新拿回“设定规则”的权限 很多人一说想改变，第一反应就是，我是不是不想上班了，我是不是想逃离现在的一切。表面上看，好像是这样。但往深了看，大多数人真正厌倦的，并不是秩序本身，而是一直活在别人设定好的秩序里。你厌烦的，不一定是工作。你厌烦的，是永远在完成别人定义的任务。你厌烦的，不一定是责任。你厌烦的，是责任压下来，却很少由你自己选择。你厌烦的，也不一定是稳定。你厌烦的，是那种明明稳定，却越来越感觉自己像在慢性消失的生活。很多人嘴上说“我想要自由”，其实真正渴望的是一种更具体的东西。我能不能自己决定，我把时间花在哪，我接受什么，不接受什么，我的人生到底围绕什么运转。这也是为什么，真正的改变，不一定非得从辞职、搬家、创业这种大动作开始。它往往是从很小的自主权开始的。比如：你开始给自己留出一小时，不再被工作吞掉。你开始先做重要的事，而不是先做别人催的事。你开始认真问自己一句，我现在做的这件事，到底是在帮谁活。很多人会把这种小动作看轻。 可恰恰是这些小自主权，决定了你有没有可能从“活在默认模板里”，慢慢走向“活在自己的规则里”。 想走出迷茫，先别急着找理想答案，先清除你绝不想要的人生垃圾文件 大多数人一迷茫，就急着问自己，我到底想要什么。可这个问题常常太大，也太空。尤其当你已经在一团混乱里待了很久的时候，你很难一下子说清楚自己到底想成为什么样的人。 但有一个问题，通常更容易回答，也更有力量。那就是：我到底不想再过什么样的生活了。 Dan Koe 很强调一件事，叫“反愿景”。简单说，就是你先别急着画理想人生，先把你绝对不想要的人生写出来。比如，你不想一辈子都只为了下个月工资活着。你不想到了四十岁，还在做一份自己完全没有认同感的工作。你不想身体越来越差，心越来越麻木，却还在安慰自己大家都这样。你不想总是羡慕别人，自己却一直没真正迈出去。你不想把人生最好的几年，全拿去维持一个“看起来没问题”的状态。这一步为什么重要？因为很多人迟迟走不出来，不是因为没有梦想，而是对现状还没厌倦到足够清楚。 你必须真的看见，继续这样活下去，三年后、五年后、十年后会怎样。你必须允许自己对那种未来感到不舒服。那种不舒服，不是坏事。它会成为你重新校准人生的起点。 很多人生的转向，从来都不是从“我终于知道我要什么”开始的。它更常见的起点是，我终于确定，我再也不想这样活了。 别再逼自己寻找唯一正确的人生，先把四个核心模块维护好很多人一迷茫，就特别想找到一个终极答案。 我要做哪一行。 我要不要离职。 我要不要创业。 我要不要换城市。 我要不要重新开始。 这些问题当然重要。可一个更现实的真相是，大多数人的人生，不会因为某个“完美答案”突然变清楚。人生更多时候，是一边走，一边校准。所以比起逼自己立刻想明白一切，你更需要先把几个核心模块维护好。我很认同 Dan Koe 的一个视角。一个人真正要持续建设的，至少有四个维度。第一个是心智。也就是你的思考能力、理解能力、判断能力。你有没有在持续更新自己，还是只是被信息推着走。第二个是身体。你有没有精力，能不能稳定做事，身体是不是撑得住你的野心。很多人还没开始追求更大的人生，身体和精神已经先被耗空了。第三个是精神。你有没有一点安静感，能不能和自己待在一起，有没有一个让自己不至于彻底散掉的内在支点。第四个是工作。这里说的工作，不只是职业，而是你有没有一件事，是在真正向世界贡献价值的。因为工作这个维度，常常会反过来拉动其他几个维度。你做的事越有认同感，整个人越容易长出秩序。你不一定一开始就知道理想生活长什么样。但你至少要让这四个维度，不再持续往下掉。这比空想一个完美未来，更重要。 很多人活不出来，不是没能力，而是系统默认标准太低了 有时候，真正拖住一个人的，不是大问题，而是一个特别隐蔽的东西，低标准。什么叫低标准？就是你明明知道不满意，却总在心里说，还行吧。 工资不高，但也还能过。 身体差一点，但也没病倒。 关系拧巴，但也没分开。 工作没劲，但也不至于马上崩。 生活不喜欢，但也习惯了。 这种“差不多”，其实特别可怕。因为它不会立刻毁掉你，却会一点点磨掉你。Dan Koe 说，一个人的标准会塑造他的身份。你对金钱的标准，决定你会不会永远只活在月光里。你对健康的标准，决定你会不会把透支当常态。你对关系的标准，决定你会不会长期接受敷衍和消耗。你对工作的标准，决定你会不会把“有份班上”当成人生的全部交代。 很多人之所以改不动，不是方法不够，而是他对“过得去”的容忍度太高了。 所以人生要往前走，常常得先做两件事。第一件，是提高标准。让自己不再满足于“没坏掉”，而开始追求“我真正想要”。第二件，是设反标准。也就是写清楚，你绝对不愿意接受什么。比如，不再长期熬夜换表面努力。不再为了体面继续做一份消耗自己的工作。不再把工作情绪带回家里。不再为了取悦所有人，持续委屈自己。 这些反标准，其实很有力量。因为它们会帮你建立边界。边界一出来，很多模糊的人生选择，就开始清晰了。 别再一直运行“只读模式”了，你的人生得切到“项目模式” 这是很多聪明人最容易踩的坑。看了很多，收藏了很多，报课也报了不少，听起来一直在成长，可现实里的推进感却很弱。为什么？因为纯学习，特别容易制造一种错觉。你会感觉自己在前进，实际上你只是在输入。输入会带来短暂的掌控感，却不一定带来真正的改变。Dan Koe 特别强调“项目制学习”。 真正有效的成长方式，从来不是“先把一切学会再开始”。而是你先选一个项目，再围绕那个项目去学。 比如你想做公众号，那就别再泛泛地看一百节写作课。你直接开始写三篇文章，在写的过程中再去学标题、结构、节奏、表达。比如你想提升表达能力，别只是刷沟通技巧视频。你可以逼自己每周做一次公开分享，把每次讲不清楚的地方拆出来练。比如你想改善生活秩序，也别一直看时间管理教程。你直接把未来两周的核心事项排出来，每天只推进那 1 到 3 个最重要动作。 项目会逼你直面真实问题。项目也会帮你区分，什么知识有用，什么只是让你暂时感觉自己很努力。教程给你的是安全感，项目给你的是生长感。 这也是为什么，很多人一边学习一边焦虑。因为他学得很多，却没有任何一个现实问题被真正解决。 你每天最该保护的，不是时间表，而是那点真正能改变人生的核心算力 很多人最大的问题，不是没做事，而是做了太多不重要的事。从早到晚都很忙，待办排得满满的，消息不停回，会议不停开，杂事不停处理。可忙完之后，真正会改变人生的东西几乎没动。这时候你会误以为，是自己时间不够。其实更常见的真相是，你没有抓住杠杆。Dan Koe 讲“每日杠杆”这个概念，我觉得特别适合迷茫期的人。 简单说，你每天不用做很多真正重要的事。你只要抓住 1 到 3 件，和你核心目标直接相关的动作，然后持续做。 如果你现在最想解决的是副业问题，那你今天最重要的动作，就应该和输出、验证、成交有关，而不是继续漫无目的地刷信息。如果你最想解决的是身体状态，那你今天最重要的动作，就该和作息、饮食、运动有关，而不是又对自己说“下周开始”。很多人失败，不是败在没愿望，败在每天的动作和真正想要的未来毫无关系。 忙和推进，真的是两回事。 忙，常常只是在回应外界。 推进，才是在靠近你真正想去的地方。 不确定性不是系统报错，它常常是新版本启动前的正常震动 很多人特别怕迷茫。一迷茫，就想赶紧找个确定答案躲进去。 可现实是，只要你真的想改变人生，不确定性几乎一定会出现。 你会犹豫。会怀疑。会觉得自己是不是走错了。会担心要是试了没结果怎么办。会担心一旦脱离熟悉轨道，自己承受不起。这些感受都很正常。Dan Koe 有个很重要的提醒，不确定性往往不是噪声，它常常是信号。它说明你正在离开旧地图，进入一个自己还不熟悉的新区域。 很多人成长停住，不是因为没能力，而是因为一碰到不确定，就立刻往回缩。他太想一步走对了，所以迟迟不敢真正开始。 可人生从来不是考标准答案。你真正的方向感，很多时候只有在走动中才会长出来。不确定性当然会让人慌。但它也常常意味着，你终于没有继续活在旧的麻木里。 通才能力，会重新成为普通人最重要的高价值补丁 以前很多人都相信一句话，要深耕一个领域，才能成事。这句话当然不完全错。但在今天，它已经不是唯一真理了。 当今时代，单一技能越来越容易被工具放大，也越来越容易被替代。真正难替代的，往往是你能不能把不同领域的东西连接起来，变成一种别人没有的理解方式。 你喜欢历史，也喜欢商业。那你可能更容易看懂周期和趋势。你喜欢心理学，也喜欢表达。那你可能更容易写出能打动人的内容。你喜欢健身，也喜欢系统化思维。那你可能更容易把身体管理做成一套方法论。很多看似“不务正业”的兴趣，最后都会在你身上留下痕迹。那些痕迹一旦发生连接，就会变成你很独特的竞争力。所以你不用因为自己不是“单一型人才”而羞耻。 未来越来越需要的，恰恰是那种能跨界、能迁移、能整合、能组合出新解法的人。 创业首先是一种运行权限，而不只是一个职业选项 一提创业，很多人会立刻想到开公司、融资、雇人、做大项目。但 Dan Koe 的一个提醒特别好。 创业首先是一种心理状态。它的核心不是公司，而是主动性。 你能不能自己给自己设目标。能不能自己发现问题。能不能自己设计路径。能不能不等别人给你安排任务，你也知道自己接下来该做什么。 从这个角度看，很多人虽然上着班，但可以慢慢长出创业者状态。 比如，把自己的经验整理成内容。比如，用业余时间做一个能帮助别人的小项目。比如，把你解决过的问题，慢慢打磨成可重复交付的方法。 这不一定要马上变成公司。但它会一点点帮你把人生的主动权拿回来。 所以创业最深的意义，从来都不只是赚钱。它更像是一种训练，训练你别再被动活着。 十、未来真正重要的，是从消费者模式切到创造者模式 这是 Dan Koe 所有内容里，我最喜欢的一层。 很多人一整天都活在“消费”模式里。 消费信息，消费短视频，消费热点，消费情绪，消费别人的观点和人生。久而久之，你会越来越像一个接收器。你知道很多，却没有自己的东西。你很容易兴奋，也很容易空。创造者则完全不同。创造者会问，我自己能做出什么。我能不能把自己的理解写下来。我能不能解决一个具体问题。我能不能把经验做成方法。我能不能把自己走过的路，变成别人也能用。 当一个人开始进入创造模式，他的人生会慢慢长出一种特别重要的感觉，推进感。你会开始感到，自己不只是被世界推着走，你也在对世界施加一点作用力。 这就是为什么，创造会带来一种很深的幸福感。因为它同时满足了两件事。你在成长，你也在贡献。 十一、自我实验，比照搬任何大师方案都重要 很多人一迷茫，就特别想找一个“靠谱答案”。 谁的经验更强。 谁的方法更成熟。 谁说的路径最稳。 然后拼命照着做。 可问题是，别人的方案再成功，也只是建立在他的背景、性格、能力、时代位置之上。你直接照搬，常常只会越做越别扭。Dan Koe 很强调一点，自我实验才是一个人真正长出方向感的方式。你可以参考别人。但你得自己试。你可以借鉴原则。但你得自己调整。你可以看很多成功案例。但最后一定要落到自己的情境里。减肥是这样。内容创作是这样。转型也是这样。人生路径更是这样。很多答案，别人给不了你。 你只能通过一次次低成本的实验，慢慢排除掉不适合自己的路，再一点点靠近适合自己的路。 而这，恰恰就是“迷茫”真正的本质。它很多时候并不是系统崩溃。它更像是一场强制升级的提醒。旧系统，也就是别人预装给你的那套人生模板，已经处理不了你越来越复杂的人生指令了。你需要开始为自己编写一套新的系统。这套系统的核心，正是这 12 条思考慢慢指向的东西。你开始有自己的规则，开始维护自己的四个核心模块，开始运行项目和杠杆任务，开始切换进创造者模式，开始通过实验不断调试自己。当你开始运行这套系统，你就会慢慢从人生的游客、答题者，转变成自己生命的首席架构师。你不必再反复追问“路到底在哪”。因为你正在一点点铺设它。 十二、独一无二的人生，从来都不是想出来的，它是被你一边试错一边搭建出来的 很多人一生最大的错误，不是选错路。而是太害怕选错路，所以根本没真正走上任何一条自己的路。 他一直在等。 等想清楚。 等时机成熟。 等状态变好。 等别人认可。 等一个不会出错的开始。 可现实是，根本没有那种“绝对正确”的路。你今天以为的错误，可能是你未来最重要的素材。你今天走过的弯路，可能恰恰帮你排除了不适合你的人生。你今天试错时留下的经验，未来可能会成为你最有价值的系统。所以，很多迷茫的人最后真正需要的，从来不是再听一个答案。而是允许自己开始试。哪怕笨一点。哪怕慢一点。哪怕开始得不够漂亮。都比一直停在原地，用想象替代行动，要强得多。 写在最后 如果你现在也正处在一种“知道不对，却还没重建起来”的状态，我特别想对你说一句：迷茫不是因为你不行。迷茫很多时候只是说明，你原来那套人生系统已经不够用了。这不是坏消息。这反而说明，你可能终于准备开始长出属于自己的那套东西了。 你真正需要的，不是立刻找到完美答案。你更需要先把自己的人生框架，一点点搭起来。知道自己不要什么。 给四个核心维度校准方向。提高标准，也设清边界。别再只学不做，开始用项目推进自己。每天抓住那几件真正重要的小事。允许不确定，允许实验，允许自己慢慢试出来。很多人最后走出来，不是因为某一天突然顿悟了。而是因为他终于不再活在别人的剧本里，开始一点点写自己的版本。如果你已经读到这里，并且不想再只“想一想改变”，我邀请你现在就完成一次系统重启的初始设置。请回答下面三个问题，作为你新系统的第一次启动指令：第一条，清除指令。我最无法忍受、必须从未来生活中删除的一件事是：________第二条，核心指令。接下来 90 天，我只全力维护一个核心系统模块，它是：________心智、身体、精神，还是工作。第三条，执行指令。明天，我将启动的第一个高杠杆项目动作是：________把它写在你手机备忘录里，写在纸上，写在你明天一睁眼就能看到的地方。这不只是一个计划。它是你向旧系统发出的终止通知，也是你新系统的第一行启动代码。如果你愿意，也可以在评论区用这句话发布你的重启宣言：重启指令：1.[清除] 2.[核心] 3.[执行]当你把它公开写出来的时候，那套旧系统，就已经开始松动了。但我也知道，完成初始设置之后，还需要一套持续维护这套新系统的工具。所以我把自己平时在用的一套梳理方法，整理成了一份《迷茫期人生框架重建包》。它不是一份空泛的励志资料，也不是另一套看完就会忘的“成长建议”。它更像是一套能帮你安装、调试并维护自己这套人生 OS 的系统工具。里面有四样东西：一张反愿景梳理表，帮你写清楚自己绝不想继续过的生活；一份四维人生校准清单，帮你看清接下来该优先扶正哪一个核心模块；一张项目制成长启动表，帮你把“想变好”落成一个具体项目；一份 1 到 3 个每日杠杆任务模板，帮你每天抓住真正推动人生的动作。如果你想要这份帮助你安装、调试并维护这套人生操作系统的工具包，可以在评论区留言：人生框架，我把这份《迷茫期人生框架重建包》发给你。 很多人缺的，不是更多答案。而是一套，能把自己从迷茫里慢慢接出来的框架。
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手痒了，想写一下那天补完牙为什么在天台哭。
挺丢人的。
那天其实是个好日子。
折腾挺久的一颗滞留乳牙终于补上了。
这颗牙我前前后后问过不少医生。有人建议拔，有人觉得先放着，也有人把“补”列进选项，但最后一直没真正补上。
我的诉求其实也没多伟大。
我不是非得保住一颗28岁的乳牙，更不觉得它能陪我到八十岁。
该死的时候就死了呗。
我只是不太想它还没死，就提前把它判死刑。
毕竟一拔，后面又是种植、正畸、间隙保持、咬合重建，甚至我现在戴的咬合板可能都要跟着考虑。
好麻烦。
能不能先花点小钱、承担点小风险，把现在还能用的东西继续用着？
最后那位主任愿意做。
上橡皮障，显微镜下去龋、切龈、处理根面、树脂补起来。
做之前她也把丑话说在前面：挖进去可能露髓，真露了，这颗乳牙的根又已经这样了，她不太建议再折腾根管，可能就直接拔。
我说可以。
这风险我认。
然后做到一半，她还挺郑重地跟我说，她认可我这个思路。
那一刻其实特别开心。
终于补上了。
终于有人愿意干了。
然后下午回公司，我莫名其妙跑去了六楼天台。
眼镜都没戴，只拿了个手机。
然后开始哭。
一边哭一边很不服气地反复想：
有什么复杂的呢？
到底是我病情复杂，还是我这个人复杂？
我做错什么了？
明明最后就是能做。
明明我已经尽量把病史整理清楚了，风险我也愿意承担，预期也没高到要求一颗乳牙再战五十年。
我甚至一直在跟医生强调：
我不是执着于保牙。
该拔的时候我接受拔。
我只是想在它死之前，用低一点的代价维护一下，能用多久用多久。
怎么这么难呢。
哭完以后其实也知道，不能简单理解成谁对谁错。
不同医生对预后、风险、投入产出比的判断本来就会不同。有人不愿意接一个预后一般、补完以后还可能塞牙、甚至牙线一拉修复体都可能出问题的活，也不是完全不能理解。
道理我都懂。
妈的。
但那天下午就是不想讲道理。
更雪上加霜的是，最后给我处理的主任人还特别好。
她跟我说“不要焦虑”。
看我太瘦，让我多吃点东西，说营养不只是对牙槽骨有用，对整个身体都有用。
后来又看到我的脚，问我脚趾怎么了。
我说甲沟炎。
她听完大概叹了一下，说了句类似：
你也受了不少苦。
淦。
本来只是补颗牙。
这下彻底不好哭了。
后来想想，那天可能不是因为一颗牙哭。
而是前面一直忙着挂号、看病、问医生、看影像、理解方案、做决定。
事情没解决的时候，哪有空哭。
等真的补完了，医生说：
可以。
我认可你的想法。
不要焦虑。
前面那些没来得及处理的东西才突然一起追上来。
所以那天下午我一个人在天台哭得稀里哗啦。
哭完擦擦脸。
晚上继续研究牙线怎么从这颗破乳牙的邻面塞进去。
生活还是很具体的。😂
挺丢人的。
那天其实是个好日子。
折腾挺久的一颗滞留乳牙终于补上了。
这颗牙我前前后后问过不少医生。有人建议拔，有人觉得先放着，也有人把“补”列进选项，但最后一直没真正补上。
我的诉求其实也没多伟大。
我不是非得保住一颗28岁的乳牙，更不觉得它能陪我到八十岁。
该死的时候就死了呗。
我只是不太想它还没死，就提前把它判死刑。
毕竟一拔，后面又是种植、正畸、间隙保持、咬合重建，甚至我现在戴的咬合板可能都要跟着考虑。
好麻烦。
能不能先花点小钱、承担点小风险，把现在还能用的东西继续用着？
最后那位主任愿意做。
上橡皮障，显微镜下去龋、切龈、处理根面、树脂补起来。
做之前她也把丑话说在前面：挖进去可能露髓，真露了，这颗乳牙的根又已经这样了，她不太建议再折腾根管，可能就直接拔。
我说可以。
这风险我认。
然后做到一半，她还挺郑重地跟我说，她认可我这个思路。
那一刻其实特别开心。
终于补上了。
终于有人愿意干了。
然后下午回公司，我莫名其妙跑去了六楼天台。
眼镜都没戴，只拿了个手机。
然后开始哭。
一边哭一边很不服气地反复想：
有什么复杂的呢？
到底是我病情复杂，还是我这个人复杂？
我做错什么了？
明明最后就是能做。
明明我已经尽量把病史整理清楚了，风险我也愿意承担，预期也没高到要求一颗乳牙再战五十年。
我甚至一直在跟医生强调：
我不是执着于保牙。
该拔的时候我接受拔。
我只是想在它死之前，用低一点的代价维护一下，能用多久用多久。
怎么这么难呢。
哭完以后其实也知道，不能简单理解成谁对谁错。
不同医生对预后、风险、投入产出比的判断本来就会不同。有人不愿意接一个预后一般、补完以后还可能塞牙、甚至牙线一拉修复体都可能出问题的活，也不是完全不能理解。
道理我都懂。
妈的。
但那天下午就是不想讲道理。
更雪上加霜的是，最后给我处理的主任人还特别好。
她跟我说“不要焦虑”。
看我太瘦，让我多吃点东西，说营养不只是对牙槽骨有用，对整个身体都有用。
后来又看到我的脚，问我脚趾怎么了。
我说甲沟炎。
她听完大概叹了一下，说了句类似：
你也受了不少苦。
淦。
本来只是补颗牙。
这下彻底不好哭了。
后来想想，那天可能不是因为一颗牙哭。
而是前面一直忙着挂号、看病、问医生、看影像、理解方案、做决定。
事情没解决的时候，哪有空哭。
等真的补完了，医生说：
可以。
我认可你的想法。
不要焦虑。
前面那些没来得及处理的东西才突然一起追上来。
所以那天下午我一个人在天台哭得稀里哗啦。
哭完擦擦脸。
晚上继续研究牙线怎么从这颗破乳牙的邻面塞进去。
生活还是很具体的。😂
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我不想胖一辈子，从180斤到 120多斤晃悠的这些年
最近翻到一些以前留存的体重截图，才发现，今年这轮减肥，有记录的最低体重竟然是61.7公斤。
我原来一直以为是125斤。换算一下，61.7公斤是123.4斤，数字还挺顺。
翻这些记录，也让我想把自己这些年减肥、变胖、再减肥的经历讲一遍。今天实在没什么心思手打，又有学习任务压着，干脆先口述。说着说着，发现这好像也不只是减肥经验，多少算是一段人生经历。
先纠正一件事：我第一次真正瘦下来，是2018年，八年前，不是十年前。
但如果从“我想减肥”这个念头说起，还得再往前倒一点。
我高中时大概166斤。为什么这个数字记得这么牢？因为顺口，所以一直记到了现在。至于别的阶段，有些数字我已经记不清了，下面能确定的就确定地说，记不准的就按回忆讲。
刚上大学那会儿，我喜欢一个学姐。
大概是2015年底、2016年初，我觉得自己太胖，想着是不是瘦一点，就能更有底气约她、追她。我现在还记得，有时候在操场上准备跑步，学姐给我发消息，我就跟她聊天。
当然，隔了这么多年，我也不能保证自己能准确还原当时的全部动机。这可能是我现在替过去整理出来的一种叙事。但“喜欢她，所以想让自己变得更好”这件事，我是记得的。
后来为什么没继续减？
2016年5月，我出了车祸，右腿膝盖的髌骨骨折。按我的记忆，上下分开了大约三厘米，后来做手术，在膝盖里装了内固定，好像叫髌骨爪。
这下别说减肥，运动本身都成了问题。住院、恢复，那次刚起头的减肥也就中断了。
内固定原本好像一年左右就可以取，但因为家里的各种琐事，加上我自己也不太重视，一直拖到了两年后的暑假。到2018年夏天取出来，我才觉得，终于又有了开始运动的条件。
那时候，我已经在大三的暑假，马上要大四了。
但2018年的这次减肥，和追学姐已经没什么关系了。中间该发生的故事也发生了，我甚至已经告白过两次。到了真正瘦下来的时候，驱动我的反而是一个很朴素的念头：
**难道我这种人，就只能胖一辈子吗？**
从小胖到大。以前可以觉得是基因，是学习忙，是没什么机会运动。眼看要毕业、要工作了，我又开始担心：等上了班，有了工作的压力，会不会更容易发福？
如果一直这么往后拖，是不是这辈子就这样了？
我不想。
那个暑假对我来说，像一个难得的历史机遇窗口。身体里的内固定取出来了，还没正式工作，还有一段能由自己安排的时间。我想抓住它，试着瘦下来一次。
哪怕只是短期的，暂时的，也行。
这是我当时很真实的想法：我不是先想好了怎么维持十年、二十年，才决定开始。我就是不想一辈子都胖着，想知道自己瘦下来是什么样。
后来我堂哥也问过，为什么能减得这么狠，减肥总得有个内在驱动力吧。
我当时没跟他解释到这一层。具体怎么回的已经忘了，可能只是说，我想瘦下来。
但现在回头看，那句没说出来的话才是最底下的东西：我不想胖一辈子。
然后，我真的瘦下来了。
从大约一百六十多斤，减到一百二十多斤，接近120斤。究竟减了三十多斤，还是四十来斤，我没有一套完整的记录，也不想现在为了讲得厉害，硬凑出一个精确数字。
至于有没有低于120斤，我也不知道。
因为到后面，我已经懒得看体重秤了。人都明显瘦成竹竿了，还天天盯着那上面的数字干什么？
一开始掉秤很兴奋：又少了一点，又少了一点。后面就有点边际效益递减。镜子里已经是那个样子，数字再变，带来的新鲜感也没那么大了。
但“看起来特别瘦”和“确实低于120斤”是两回事。前者我记得，后者没有记录，就不下结论了。
那次变化大到什么程度？
有个朋友在步行街上碰到我，不敢确认这是以前认识的那个人。后来看到我抬手抓头发，才一下认出来。
脸和身形都变了，抓头发的动作还在。
还有个女同学问我，瘦下来最大的感受是什么。
我说，变得更加自恋了。
这就是当时的真实感受。没有什么特别高深的总结，就是发现，原来自己还能长这样。
不过，那次减肥的方法确实很极端，也很痛苦。
我当时只盯着“瘦下来”这件事，对这种做法能不能长期维持，没有那么在意。现在想想，也算求仁得仁：我想体验一次瘦下来，确实体验到了。
后来表弟问我减肥经验，我把自己的经历告诉他，也说过一句话：
**如果你是用一种特别痛苦的方式瘦下来的，那你很容易再胖回去。**
至少，这是我从自己身上得到的体会。
说这句话的时候，我不是没减成功、在旁边泼冷水的人。我已经瘦下来很多了，但我也知道，自己不想一直那么痛苦地过下去。
我的路可以讲给别人听，但别人要不要照着走，是另一回事。我能做到，不代表那套做法就适合所有人，更不代表我自己愿意一直做。
再后来，我觉得这么瘦好像也没多大意思，就慢慢恢复了正常饮食。工作之后，体重大致稳定在140斤左右，而且维持了好几年。
所以，如果有人问：那不还是反弹了吗，之前减肥有什么意义？
我会说，有啊。
首先，我从高中一百六十多斤，变成后来长期一百四十斤左右，怎么也不能算什么都没留下。
其次，就算只说那段瘦下来的经历，对我也有意义。
我会想到一个狐狸吃葡萄的故事：狐狸饿瘦了，钻进栅栏里吃葡萄，吃胖了出不来，只好又把自己饿瘦，再钻出去。
最后看起来，好像绕了一圈，体形又回去了。
但葡萄是吃过了呀。
你可以说这是狐狸在替自己合理化，也可以说我在替自己合理化。反正对我来说，瘦下来过，知道自己可以做到过，也经历过那种新鲜和快乐，就有意义。
后面体重回升，不会把前面的体验一笔勾销。
至于后来怎么又胖起来的，我反而没那么清楚。
140斤左右确实稳定了很多年。再往后，是从哪一个环节开始变胖、哪一段时间胖得最多，我没有认真记。期间又做过几次不大不小的手术，生活也有各种变化，很难现在回头，给每一斤都找一个明确的原因。
总之，等我重新注意到的时候，体重已经不只是回到高中的166斤，而是到了170斤，甚至177斤。
冬天有一次跟我爸、小姑去医院，穿着衣服和鞋上秤，连180斤都出现过。小姑还说，我都180斤了。
这个穿衣穿鞋的数字，当然不能直接拿来和其他时候的体重比。但它给我的冲击，我是记得的。
177斤这件事，我自己也记得，只是现在找不到相应的记录，所以它只能算我的回忆。
等到去年，我又起了减肥的念头。
翻朋友圈看，7月底已经开始发跑步的记录。按我的记忆，大概7月初这个项目就立项了，到了月底，才开始第一次比较明确的执行。
体重秤上能找到的一个记录，是9月份的86.5公斤，也就是173斤。
随后几个月，体重又降了下来。按我现在的回忆，到年底已经回到140多斤。中间具体哪个月降了多少，我说得不够准，就不硬拼一张完整的进度表了。
今年原本还想继续推进减肥大业，结果1月底，突然又生了一场大病。
这场病改变了我的排序。
以前会特别在意今天轻了多少、还能不能再瘦一点。生病之后，我对减肥没那么魔怔了：身体能好好恢复，比体重秤上的数字继续下降更重要。
**减肥被我排到了健康后面。**
但已经形成的习惯还在。比如吃东西不会每顿都把自己塞得很饱，会留意饱腹感，也会想想吃进去的东西有多高的能量密度。
以前我还会拿“与饥饿为伍”开玩笑，甚至想到那句“Stay hungry, stay foolish”。不过，到了需要恢复身体的时候，我也会有意识地多吃一些有营养的东西，三餐之外再加点吃的。
所以你现在问我，我还在减肥吗？
我自己也不太确定。
我在留意饮食、作息和体重，但已经不太像以前那样，非要朝着一个更低的数字冲过去。叫它身材管理，可能更接近我现在做的事。
至于之后要不要增肌，我也想过，但没有特别强的动力。
一方面，我会想，自己日常生活里好像没有那么多需要用力气的地方；另一方面，一想到还要围绕增肌重新安排饮食，吃更多肉、花更多钱，就又有点不想启动。
说出来有点好笑，我甚至真的担心过，养那么多肌肉，会不会养不起自己。
这个担心未必想得周全，但它确实是我现在的心理活动。不是每个阶段，都有一个特别明确、特别宏大的身体改造计划。
如今，我大致稳定在130斤上下。
回头再看123.4斤那个记录，我会觉得，哦，原来自己还到过那里。但它已经不太像一个非得刷新不可的成绩了。
两次减肥到了后面，我都没那么在意是否跨过120斤这条线。比起那个数字，我会更关心自己看起来是什么样，身体是什么状态。
体重一样，人的观感也未必一样。到这个时候，体重秤上的数字更像一个参考，有时甚至只是生活方式变化的副产物。
我现在对吃饭的安排，也没多复杂。
一天三顿，大概是一顿有青菜，一顿多吃些青菜，还有一顿允许自己不沾青菜。
这算是我目前觉得能过得下去的一种安排。要是有两顿都得吃很多青菜，我会觉得自己过得挺苦。尤其那种吃了不少，又觉得没吃满足的感觉，确实有点烦。
都和平年代了，怎么吃个饭，还觉得自己在闹饥荒。
所以我现在也会在意，这样吃能不能让自己接受，这样的日子愿不愿意一直过。
以前我想的是，先瘦下来再说，哪怕只能维持一阵子。
现在经历了瘦下来、胖回去、再瘦下来，也经历了车祸、手术和生病，我更在意的是身体本身，以及自己每天实际过着的生活。
这一路跟体重斗智斗勇，跟身体斗智斗勇，最后留下来的，除了几个体重数字，还有我对自己的了解。
我知道自己曾经为什么那么想瘦，也知道自己现在为什么不想再那么使劲。
如果你看到这里，谢谢你。
这就是一个普通人的经历。有些数据有记录，有些只有记忆；有过减得很狠的时候，也有维持、反弹和重新开始的时候。我没法从这些经历里总结出一套谁都适用的方法，但可以把自己走过的路讲出来。
如果你有类似的经历、经验，或者有什么想聊的，也欢迎交流。
最后，送大家四个字：
着力即差。
最近翻到一些以前留存的体重截图，才发现，今年这轮减肥，有记录的最低体重竟然是61.7公斤。
我原来一直以为是125斤。换算一下，61.7公斤是123.4斤，数字还挺顺。
翻这些记录，也让我想把自己这些年减肥、变胖、再减肥的经历讲一遍。今天实在没什么心思手打，又有学习任务压着，干脆先口述。说着说着，发现这好像也不只是减肥经验，多少算是一段人生经历。
先纠正一件事：我第一次真正瘦下来，是2018年，八年前，不是十年前。
但如果从“我想减肥”这个念头说起，还得再往前倒一点。
我高中时大概166斤。为什么这个数字记得这么牢？因为顺口，所以一直记到了现在。至于别的阶段，有些数字我已经记不清了，下面能确定的就确定地说，记不准的就按回忆讲。
刚上大学那会儿，我喜欢一个学姐。
大概是2015年底、2016年初，我觉得自己太胖，想着是不是瘦一点，就能更有底气约她、追她。我现在还记得，有时候在操场上准备跑步，学姐给我发消息，我就跟她聊天。
当然，隔了这么多年，我也不能保证自己能准确还原当时的全部动机。这可能是我现在替过去整理出来的一种叙事。但“喜欢她，所以想让自己变得更好”这件事，我是记得的。
后来为什么没继续减？
2016年5月，我出了车祸，右腿膝盖的髌骨骨折。按我的记忆，上下分开了大约三厘米，后来做手术，在膝盖里装了内固定，好像叫髌骨爪。
这下别说减肥，运动本身都成了问题。住院、恢复，那次刚起头的减肥也就中断了。
内固定原本好像一年左右就可以取，但因为家里的各种琐事，加上我自己也不太重视，一直拖到了两年后的暑假。到2018年夏天取出来，我才觉得，终于又有了开始运动的条件。
那时候，我已经在大三的暑假，马上要大四了。
但2018年的这次减肥，和追学姐已经没什么关系了。中间该发生的故事也发生了，我甚至已经告白过两次。到了真正瘦下来的时候，驱动我的反而是一个很朴素的念头：
**难道我这种人，就只能胖一辈子吗？**
从小胖到大。以前可以觉得是基因，是学习忙，是没什么机会运动。眼看要毕业、要工作了，我又开始担心：等上了班，有了工作的压力，会不会更容易发福？
如果一直这么往后拖，是不是这辈子就这样了？
我不想。
那个暑假对我来说，像一个难得的历史机遇窗口。身体里的内固定取出来了，还没正式工作，还有一段能由自己安排的时间。我想抓住它，试着瘦下来一次。
哪怕只是短期的，暂时的，也行。
这是我当时很真实的想法：我不是先想好了怎么维持十年、二十年，才决定开始。我就是不想一辈子都胖着，想知道自己瘦下来是什么样。
后来我堂哥也问过，为什么能减得这么狠，减肥总得有个内在驱动力吧。
我当时没跟他解释到这一层。具体怎么回的已经忘了，可能只是说，我想瘦下来。
但现在回头看，那句没说出来的话才是最底下的东西：我不想胖一辈子。
然后，我真的瘦下来了。
从大约一百六十多斤，减到一百二十多斤，接近120斤。究竟减了三十多斤，还是四十来斤，我没有一套完整的记录，也不想现在为了讲得厉害，硬凑出一个精确数字。
至于有没有低于120斤，我也不知道。
因为到后面，我已经懒得看体重秤了。人都明显瘦成竹竿了，还天天盯着那上面的数字干什么？
一开始掉秤很兴奋：又少了一点，又少了一点。后面就有点边际效益递减。镜子里已经是那个样子，数字再变，带来的新鲜感也没那么大了。
但“看起来特别瘦”和“确实低于120斤”是两回事。前者我记得，后者没有记录，就不下结论了。
那次变化大到什么程度？
有个朋友在步行街上碰到我，不敢确认这是以前认识的那个人。后来看到我抬手抓头发，才一下认出来。
脸和身形都变了，抓头发的动作还在。
还有个女同学问我，瘦下来最大的感受是什么。
我说，变得更加自恋了。
这就是当时的真实感受。没有什么特别高深的总结，就是发现，原来自己还能长这样。
不过，那次减肥的方法确实很极端，也很痛苦。
我当时只盯着“瘦下来”这件事，对这种做法能不能长期维持，没有那么在意。现在想想，也算求仁得仁：我想体验一次瘦下来，确实体验到了。
后来表弟问我减肥经验，我把自己的经历告诉他，也说过一句话：
**如果你是用一种特别痛苦的方式瘦下来的，那你很容易再胖回去。**
至少，这是我从自己身上得到的体会。
说这句话的时候，我不是没减成功、在旁边泼冷水的人。我已经瘦下来很多了，但我也知道，自己不想一直那么痛苦地过下去。
我的路可以讲给别人听，但别人要不要照着走，是另一回事。我能做到，不代表那套做法就适合所有人，更不代表我自己愿意一直做。
再后来，我觉得这么瘦好像也没多大意思，就慢慢恢复了正常饮食。工作之后，体重大致稳定在140斤左右，而且维持了好几年。
所以，如果有人问：那不还是反弹了吗，之前减肥有什么意义？
我会说，有啊。
首先，我从高中一百六十多斤，变成后来长期一百四十斤左右，怎么也不能算什么都没留下。
其次，就算只说那段瘦下来的经历，对我也有意义。
我会想到一个狐狸吃葡萄的故事：狐狸饿瘦了，钻进栅栏里吃葡萄，吃胖了出不来，只好又把自己饿瘦，再钻出去。
最后看起来，好像绕了一圈，体形又回去了。
但葡萄是吃过了呀。
你可以说这是狐狸在替自己合理化，也可以说我在替自己合理化。反正对我来说，瘦下来过，知道自己可以做到过，也经历过那种新鲜和快乐，就有意义。
后面体重回升，不会把前面的体验一笔勾销。
至于后来怎么又胖起来的，我反而没那么清楚。
140斤左右确实稳定了很多年。再往后，是从哪一个环节开始变胖、哪一段时间胖得最多，我没有认真记。期间又做过几次不大不小的手术，生活也有各种变化，很难现在回头，给每一斤都找一个明确的原因。
总之，等我重新注意到的时候，体重已经不只是回到高中的166斤，而是到了170斤，甚至177斤。
冬天有一次跟我爸、小姑去医院，穿着衣服和鞋上秤，连180斤都出现过。小姑还说，我都180斤了。
这个穿衣穿鞋的数字，当然不能直接拿来和其他时候的体重比。但它给我的冲击，我是记得的。
177斤这件事，我自己也记得，只是现在找不到相应的记录，所以它只能算我的回忆。
等到去年，我又起了减肥的念头。
翻朋友圈看，7月底已经开始发跑步的记录。按我的记忆，大概7月初这个项目就立项了，到了月底，才开始第一次比较明确的执行。
体重秤上能找到的一个记录，是9月份的86.5公斤，也就是173斤。
随后几个月，体重又降了下来。按我现在的回忆，到年底已经回到140多斤。中间具体哪个月降了多少，我说得不够准，就不硬拼一张完整的进度表了。
今年原本还想继续推进减肥大业，结果1月底，突然又生了一场大病。
这场病改变了我的排序。
以前会特别在意今天轻了多少、还能不能再瘦一点。生病之后，我对减肥没那么魔怔了：身体能好好恢复，比体重秤上的数字继续下降更重要。
**减肥被我排到了健康后面。**
但已经形成的习惯还在。比如吃东西不会每顿都把自己塞得很饱，会留意饱腹感，也会想想吃进去的东西有多高的能量密度。
以前我还会拿“与饥饿为伍”开玩笑，甚至想到那句“Stay hungry, stay foolish”。不过，到了需要恢复身体的时候，我也会有意识地多吃一些有营养的东西，三餐之外再加点吃的。
所以你现在问我，我还在减肥吗？
我自己也不太确定。
我在留意饮食、作息和体重，但已经不太像以前那样，非要朝着一个更低的数字冲过去。叫它身材管理，可能更接近我现在做的事。
至于之后要不要增肌，我也想过，但没有特别强的动力。
一方面，我会想，自己日常生活里好像没有那么多需要用力气的地方；另一方面，一想到还要围绕增肌重新安排饮食，吃更多肉、花更多钱，就又有点不想启动。
说出来有点好笑，我甚至真的担心过，养那么多肌肉，会不会养不起自己。
这个担心未必想得周全，但它确实是我现在的心理活动。不是每个阶段，都有一个特别明确、特别宏大的身体改造计划。
如今，我大致稳定在130斤上下。
回头再看123.4斤那个记录，我会觉得，哦，原来自己还到过那里。但它已经不太像一个非得刷新不可的成绩了。
两次减肥到了后面，我都没那么在意是否跨过120斤这条线。比起那个数字，我会更关心自己看起来是什么样，身体是什么状态。
体重一样，人的观感也未必一样。到这个时候，体重秤上的数字更像一个参考，有时甚至只是生活方式变化的副产物。
我现在对吃饭的安排，也没多复杂。
一天三顿，大概是一顿有青菜，一顿多吃些青菜，还有一顿允许自己不沾青菜。
这算是我目前觉得能过得下去的一种安排。要是有两顿都得吃很多青菜，我会觉得自己过得挺苦。尤其那种吃了不少，又觉得没吃满足的感觉，确实有点烦。
都和平年代了，怎么吃个饭，还觉得自己在闹饥荒。
所以我现在也会在意，这样吃能不能让自己接受，这样的日子愿不愿意一直过。
以前我想的是，先瘦下来再说，哪怕只能维持一阵子。
现在经历了瘦下来、胖回去、再瘦下来，也经历了车祸、手术和生病，我更在意的是身体本身，以及自己每天实际过着的生活。
这一路跟体重斗智斗勇，跟身体斗智斗勇，最后留下来的，除了几个体重数字，还有我对自己的了解。
我知道自己曾经为什么那么想瘦，也知道自己现在为什么不想再那么使劲。
如果你看到这里，谢谢你。
这就是一个普通人的经历。有些数据有记录，有些只有记忆；有过减得很狠的时候，也有维持、反弹和重新开始的时候。我没法从这些经历里总结出一套谁都适用的方法，但可以把自己走过的路讲出来。
如果你有类似的经历、经验，或者有什么想聊的，也欢迎交流。
最后，送大家四个字：
着力即差。
2 11
盥洗前一个恍神，都快忘记上半年重新拾起即刻、换上当前签名时是什么心情了。
故事的开头是在羊城5度左右的冷风里跑了半个多钟，然后5个多月里看5颗牙，陆陆续续消费了近一万块。
牙科看诊的话剧没到结尾，但是往后牙科就诊将以半年为单位了，牙髓科、修复科、牙周科皆是如此。
中间有一阵不爱在即刻记录就医复盘，找宁波人瓦恁反馈产品bug后，在即刻写起长文来才更加得心应手。
辽原的第一封纸质感谢信和第一封纸质表扬信是写给同个医生的。
辽原的第二封纸质表扬信上了广东省口腔医院公众号的宣传推文——“口腔·医“声”⑨| 刘忠俊：以真心待患者，凭技术见真章”。
辽原的第二封纸质感谢信是写给光华口腔修复科医生的，也是第一次提起签字笔写信，浅浅记录下。
沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
故事的开头是在羊城5度左右的冷风里跑了半个多钟，然后5个多月里看5颗牙，陆陆续续消费了近一万块。
牙科看诊的话剧没到结尾，但是往后牙科就诊将以半年为单位了，牙髓科、修复科、牙周科皆是如此。
中间有一阵不爱在即刻记录就医复盘，找宁波人瓦恁反馈产品bug后，在即刻写起长文来才更加得心应手。
辽原的第一封纸质感谢信和第一封纸质表扬信是写给同个医生的。
辽原的第二封纸质表扬信上了广东省口腔医院公众号的宣传推文——“口腔·医“声”⑨| 刘忠俊：以真心待患者，凭技术见真章”。
辽原的第二封纸质感谢信是写给光华口腔修复科医生的，也是第一次提起签字笔写信，浅浅记录下。
沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
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不久前才写笔记盘了下我自己的性格缺陷，起因是花了4小时做了300题的英文原版IPIP-NEO性格测试。我个人理解是对复杂概念痴迷，在简单细节反复失守😂
盛盛SHENG: 在日常生活里，非常不喜欢听别人随便用性格缺陷这个词。 什么叫缺陷？性格只有特征，每个性格特征在不同的场景下都有优劣势。性格缺陷这个词默认存在一个完美的性格标准，标准之外的一切答案都是错误答案，凭空制造内耗，而且这招只攻击善良的、在乎他人感受的、有道德良知的人。如果这个世界上真的存在一个顾左又顾右的完美性格标准，那我们每个人都有性格缺陷 说他人有性格缺陷，很多时候只是因为无法接受他人的某个性格特征对自己没有好处。 性格缺陷存在，但不能作为高高在上的评价被滥用。
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甲沟炎术后5个月，嵌甲复发，医生说要来第二刀。
道理都懂，手术有80%成功率，可摊到自己是那20%还是会沮丧。
保守治疗或修脚店措施（诸如水晶甲或塞棉花）都不在医生的能力或业务范围内，给不了一点建议。
医生建议翌日开第二刀，如图1切深一些，费用照旧。原因说了一些，我听不大懂，就只记住了一个“赘生物”。
当医生说到第三遍你考虑一下，我意识到今天这场问诊再榨不出什么有用的信息了。再沟通下去十句话里有九句都是车轱辘话了。
甚至我想开双氧水，医生也婉拒了。最后打印了病历，病历内容也是一如既往的极简风格（见图2）。
来时无雨，回时大雨落。出了地铁电扶梯湿湿滑滑的(图3)，好像更加迷茫了呢。
可能正因为有些治疗像个黑箱，才有很多人搞灰色操作吧🧧，而我只是个提着猪头找不到庙的小虾米。
道理都懂，手术有80%成功率，可摊到自己是那20%还是会沮丧。
保守治疗或修脚店措施（诸如水晶甲或塞棉花）都不在医生的能力或业务范围内，给不了一点建议。
医生建议翌日开第二刀，如图1切深一些，费用照旧。原因说了一些，我听不大懂，就只记住了一个“赘生物”。
当医生说到第三遍你考虑一下，我意识到今天这场问诊再榨不出什么有用的信息了。再沟通下去十句话里有九句都是车轱辘话了。
甚至我想开双氧水，医生也婉拒了。最后打印了病历，病历内容也是一如既往的极简风格（见图2）。
来时无雨，回时大雨落。出了地铁电扶梯湿湿滑滑的(图3)，好像更加迷茫了呢。
可能正因为有些治疗像个黑箱，才有很多人搞灰色操作吧🧧，而我只是个提着猪头找不到庙的小虾米。
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