这期节目，采访了AI音频剪辑网站podcut的创始人们，顺便也聊了聊我这3年多播客主的剪辑心酸史😂᭄ᥬ😂᭄ᥬ😂᭄。

另外还跟他们要了一个福利🧧，登录podcut网站，输入专属邀请码：XIXI ，就获得1小时免费剪辑体验时长哦，深受剪辑之苦的朋友们可以试试这个网站哦！！😘😘😘
​#播客#剪辑

如何把《微习惯》这本书里“简单到不可能失败”的方法，真正实践到到我们的日常生活中？ 😘😘😘

在这一小时内，我们将拆解微习惯的底层逻辑，分享从“开始”到“坚持”的完整步骤，并聊聊主播自己的实践故事。

如果你也厌倦了“道理都懂，但就是做不到”的知行不合一，始终都在慎重心态而不是行动心态，那不如从收听这期节目开始，从微小的行动中去越来越靠近你想变成的自己吧！👉👈👉👈👉👈

开始一个微习惯的八个步骤:
1. 列出习惯清单
2. 挖掘想养成习惯得内在价值
3. 找到trigger习惯行为的依据
4. 设定奖励机制
5. 追踪完成情况
6. 微量开始，超量完成
7. 坚持自己的目标，避免高期待值
8. 留意习惯养成的标志

希望播客内容对你也有帮助呀！！
​#播客#微习惯

你知道项目管理吗？又是怎么认识TA的呢？
​本期节目邀请了我所学习项目管理机构的jim老师，一起聊聊项目管理这件事
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我们有聊到​项目管理的魅力，在于以下几点⬇️⬇️：
1. 把宏观的目标转化为可交付的成果，实现价值的落地；
2. 在多方的竞争中，不断平衡，达成共识；
3. 在与众多干系人打交道的过程中，不断修正，提升个人能力。
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​更重要的是，项目靠的管理是科学的体系，合理的规划，及时的纠正；而不是主观的意愿，极端的情绪和不切实际的想法💡。
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​任何不可能完成的任务最终能做完，背后一定充满了血和泪，而这并不是我们项目管理所推崇的。

那么，想问问大家是怎么认识"项目管理"的呢？
#播客#项目管理
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作为都市脆皮打工人，每天的电量本就告急，反思了一下自己的日常选择好像被内耗的漩涡又消耗了极大的能量，每天都精疲力尽[叹气]。

本期我们共读了《从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南》这本书，希望能从理论开始理解内耗产生的原因，从抽象的理论中找到一些原则上的方法论来减少内耗。
希望听完节目的你，也有可以重新定义自己宇宙的秩序，收获更持续长久的快乐[哇][哇]。

本期的实用工具包⬇️：

1. 有意识地放松：刷手机时设置番茄时钟，限制自己接受被动享乐的时间
2. 为长期才能看到结果的目标设定执行就能得到的正反馈
3. 区分做选择和执行，执行的时候只需要保持专注
4. 明确自己做每一件事的目标，专注于主要目标
5. 正视自己的情绪，记录下自己主观的感觉； 客观看待自己的行为，定期复盘
6. 总结提炼属于自己面对高压场合的SOP（标准化流程）和常用的社交对话
7. 不要陷入自我怀疑的漩涡，将自己的感受与别人所感受到的现实进行校准
8. 在产生负面焦虑情绪的时候，找到一件当下就可以做的事
9. 找到自己的北极星，做自己真正热爱的事
10. 学会等待，等待本身是一种能力，也是在通往目标路上的重要过程。

延伸阅读：

《从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南》杨鸣
《像高手一样思考：每天都要为平和与目标而训练你的思维》杰伊·谢蒂
​#播客#内耗

本期我们聊《稀缺》👀👀👀
稀缺俘获大脑，导致认知和自控力下降，产生“管窥”效应和权衡式思维，陷入恶性循环。
应对策略就包括余闲管理、带宽优化和系统性干预，关键在于规划和管理好带宽。

本期金句如下⬇️⬇️⬇️
1、稀缺并非个人特质，而是自身创造的环境条件所引发的结果，而这些条件是可以进行管理的。

2、稀缺会俘获大脑，改变思维方式，强行侵入思想之中，影响决策和行为方式。

3、解决稀缺问题要从富足着手，沿着稀缺的线索向上追溯，就能看到充裕。

4、真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。

5、应对稀缺，要在富足和带宽充裕时开始行动。更重要的是，要留有应对突发事件的余闲。
#日常#稀缺#播客#周日清晨

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六一儿童节快乐🙂
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​这期我主持，跟大家一起聊聊"职场羞耻症"这个事情，不知道大家在上班过程中是否有过羞耻，比如请假羞耻，容貌羞耻，对浪费他人时间的羞耻等等....，其实这些都是职场羞耻症😭😭

这期职场羞耻，我们查阅相关书籍，并结合各自亲身案例，一起聊聊产生原因和可能的解决之道，希望对你也有帮助啊👀👀！！

比如我看过书籍，才知道😘😘😘，
1、我的羞耻感来自于服从性测试，对权威的服从。
2、最幸福的人不是通过关注他人的行为来评价自己，而是通过调整和参考自己的内在成功标准来评价自己。
3、个体主义者跟离经叛道是同义词；从众主义者和团队合作者是同义词。
4、羞耻感的本质是“个体需求与社会规训冲突”的产物，根源在于“将外部评价凌驾于内在感受之上”。
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另外，​虽然这段时间试了AI生成播客的内容，但是制作播客的整个过程，我们各自的经历、所习得的内容和聊天时朋友带给我的感悟，是ai播客所不能提供的，输出和收获是自己的～～
​#播客#职场羞耻症

本期播客邀请有琴场资源的大胆跟大家分享这本书，共同走进《钢琴手册》，揭示钢琴选择与购买的秘诀。

我们有探讨如何选择合适的钢琴，包括音质、触感和空间等方面的试弹技巧。同时，了解雅马哈、斯坦威等品牌的特点，以及避免被销售员忽悠的实用策略。
无论是钢琴新手还是资深爱好者，这期节目都能为你的选琴之路提供宝贵的指导和启示。
让我们一起在钢琴的世界中找到最契合自己的音符！
欢迎收听[调皮][调皮]～～
​#周日清晨#钢琴手册

我第一次跟作家对谈书籍的播客出来了!![哇][哇]

这次我跟青年作家涂梦珊，围绕她的长篇小说《漫长陪伴》，深入探讨双相情感障碍以及情绪对个体和家庭的影响。涂梦珊指出，情绪的波动不仅关乎个体的内心世界，还可能引发周围人的误解和冲突。
她强调，社会对情绪的撕裂理解导致了更多的愤怒与焦虑。通过真实新闻案例，讨论了情绪失控时的极端表现，以及如何在纷繁复杂的情感中找到平衡与理解。

节目旨在引发听众对情绪管理和精神健康的关注，感兴趣的朋友们欢迎收听订阅评论哦，本次有作者签字版书籍赠送，快来评论区留言哦！！

​#周日清晨#情绪#双相情感障碍

上周跟大厂裸辞到月入十万的聊天博客剪辑出来了!!

​在这期播客里，婧言有谈到她的方法论，比如怎么找到美业这个适合她的路径的，以及怎么结识贵人缘的，希望她的创业搞钱💰经历对你也有帮助呀！！
​#洞穴狐狸#播客

新的一期播客节目，欢迎大家关注＆收听[鼓掌][鼓掌]

我们不能现在就给出所有问题的答案，我们也不能把所有的人都赶向一个方向，还对他们说“这就是终极的解决方案”。
守住这条底线，这是我们科学家的职责所在。否则，我们就会被人类目前有限的想象牢牢困住。我们只能做一些我们现在看来应该做的事情。
​——费曼《发现的乐趣》
#周日清晨#播客#发现的乐趣
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