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1.6已做到_扔脑听直觉行动
1关注8被关注0夸夸
谢谢你存在了
存在之爱永存
永远不自责 但和管理员好好抱抱一起解决问题

爱不是救赎和“为你好所以要求”，爱是看见脆弱也看见力量并唤醒（品牌
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1.6已做到_扔脑听直觉行动
4月前
26🐍01.02喊人行动26🐎08241006开始走运
播握不停行动但超慢跑超慢正念做🥰5分钟+3km后愉悦分子分泌到位｜已经非常确定自己有幸福的能力有心力，我的时间可以很甜🧑‍✈️每日机长必看m.okjike.com m.okjike.com m.okjike.com
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大力出奇迹+感受存在之爱+sadbloomslove
1已经被存在之爱，和爱为驱动接住，能做一面安全、干净的镜子
2圆满和喜欢每个当下的自己，就是答案和终点本身，而不是再更好，更要：💡原来生活真的可以被我过得那么好：轻松，美好
3意识到这点后，更能以light foece为动力去体验、连接、探索、想创造，因为爱，想和星星合一，接近：我的使命就是活成本真很好很丰盛不匮乏的一个好人（什么样心里都知道，no fear）

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1.6已做到_扔脑听直觉行动
14:51
1.6已做到_扔脑听直觉行动
10:27
我不想要那种被牵着鼻子走的贪嗔痴，但我想生生不息有生命力，像植物一样。

请告诉我该怎么做
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1.6已做到_扔脑听直觉行动
2天前
选择那种

今天这样过
得知下个月是世界末日了
也觉得安心

的过法

世界末日不管来不来
这样都赚了
不来就好好好好感恩

何况 那个自我或他人的骄阳
本就高悬 不时刺眼
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1.6已做到_扔脑听直觉行动
4天前
没有观众，没有报酬，没有爱作为奖励。
手在动，线在走，人在。
这不是快乐，是不再需要靠吞咽来证明自己活着

无脸男织毛线的动力，你问内驱力是什么。
我觉得不是“热爱”，也不是“意义”。
是安全：就像一个人病了很久，终于不疼了，他不会立刻去跑步，他只想坐在那里，手边有个东西能摸。
可是安全就是无脸男意识到情绪性进食和吞噬只是一时的快感不再做了之后，通向下一步进展之前，恰好最最需要的必经之路呀。

不需要意义，不需要反馈，不停，就好了：从不停做事，到不停创造。
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1.6已做到_扔脑听直觉行动
6天前
永远不要高估其他人(包括自己其实也）的精神正常程度🙂

想通这点以后

我对一切与他人相关的无常以及预期违背的接受度非常非常好了

不论是大马路上遇见的还是身边的人🙂🤣
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1.6已做到_扔脑听直觉行动
8天前
人生级别的经验————
稳定（哪怕慢）的进步💕尤其是保持趋势不变这个点，远比速度快⚠️但有可能大波动重要得多
保持趋势和平稳避免所有可能风险不可动摇地第一重要！

#近两个月瘦了13.6斤
可是如果6月到到8月没有涨6斤
就不会整整半年只瘦7.3斤
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1.6已做到_扔脑听直觉行动
8天前
不要让训练换来的肌肉优势，败给饭后的静坐。

久坐一分钟，白练十分钟。

neat！
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1.6已做到_扔脑听直觉行动
8天前
所有的礼物都标着价格

25岁走完了欧洲

价格就是从此失去了很多看世界的好奇，和相应的野心

还好，现在，刚刚，又回来了
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1.6已做到_扔脑听直觉行动
9天前
思考
运动（碎片深蹲）
冥想
手脑协作

多巴胺和当下，是两个彼此抑制的系统。多巴胺是关于未来的，永远都想要更多。当下是关于，well，当下的🤭，能在此刻此地（here and now）就感到满足。

携隐Melody: 最近在四海星球看到一个提问，大概是说，非常想利用好下班后的时间搞点副业或学习，但每天下班就只想瘫着。虽然什么都不做真的很爽，可随之而来的又是铺天盖地的焦虑，觉得自己又浪费了时间。 这真是当代牛马的标准一天了😭。 其实要充分利用下班时间很简单，只要你放弃“自律”。 — 《精力管理》那一期（《纵横四海》EP13）讲过，大脑的休息是“切换”。 我们的大脑就像心脏一样，活着的每一分钟，它都在“跳动”，连睡眠中也如此（睡眠中有独特的大脑任务，大脑很忙的，参见EP14《我们为什么要睡觉》）。哪天它要是停了，那我们也就不存在了。 也就是说，大脑可以一直高效运作，只要你常给它“切换”任务。 虽然这么说不准确，但大家可以粗略理解为：大脑是分区休息的，A区累了就换B区，B区累了换C区，C区后回到A。这样每个区都能获得充分的休息。 上了一天班之所以特别累，是因为工作任务基本都在一个区。尤其是现在浮浅工作占比高，一天都在疲于应付各种即时消息、同事打断、冗长会议，没什么机会进入深度思考和创造区进行切换，自然就更累了。 意志力也早就耗尽了，因为一天都在不断努力把注意力拉回来。 下班后这根皮筋早已到了强弩之末，一点弹性都没有了。此时你还要硬逼自己“努力”，去搞副业、搞学习，这大脑能挨得住吗？一两天勉强能撑，长期肯定要崩啊。 这就是为什么要改变，就要放弃“自律”：放弃那种非要逼自己不断突破极限，非要吃苦才觉得自己够努力的“自我鞭策”。真正理解到，高效是顺着大脑原理，分区轮流，精心“养”出来，而不是“逼”出来的。 — 那问题来了，到底什么对大脑来说是“切换”？ 打游戏算吗？刷剧、刷手机算吗？看网文算吗？这是我们最常用的三种“休息”方式了吧？ 很遗憾，都不算。 这三类是最典型的强多巴胺刺激活动，它们让大脑感到“放松”，是通过强行劫持注意力，让大脑停止思考和自我觉察实现的。 也就是说，是通过关闭感觉来实现的 — 大脑资源都被调用去疯狂追求多巴胺了，被刺激的程度远超工作，但它无暇感觉到累了。 这就好比你说自己赶了一天车，马累了，有人跟你说那你玩会游戏玩会手机，于是你看不到你的马儿开始狂奔了😂。 这就是为什么刷的时候觉得爽，刷完了觉得特别疲惫，以及空虚。 更不要说这种人工强刺激会极大扰乱你的昼夜节律，延迟你第二天的皮质醇分泌，导致脑雾、疲惫、压力感和焦虑。 — 那什么是真正的切换呢？ 在《贪婪的多巴胺》（《纵横四海》EP78）这一期，我们讲到多巴胺和当下，是两个彼此抑制的系统。多巴胺是关于未来的，永远都想要更多。当下是关于，well，当下的🤭，能在此刻此地（here and now）就感到满足。 所以这两个系统的切换就是大脑的休息。 大家肯定有相应的经验：伏案工作久了，站起来走一圈，散散步，跟同事聊聊八卦，整理收纳一下房间，这些都能让我们感到状态焕然一新，原先觉得“耗尽”的电池好像又被充上了！ 这就是“未来”与“当下”的切换。 手脑协作就能切到当下。而因为身体的任何活动都需要大脑协调，所以，所有身体动起来的事情，小到做手工，大到各种运动，都是手脑协作。 人际互动对我们社会性动物来说，又是一种很独特的“当下”活动，我觉得可以单独成为一类。 用ABC三区来简化理解的话，那就是这三类：手脑协作，人际互动，所有其他 — 基本都在多巴胺王国里了（工作是为未来做筹划，所有跟未来相关的都是多巴胺的范畴，只不过调用的不是欲望回路，是控制回路）。 — 正好我的待办，就差不多是这样分为三类的。 我用⚡，🧠，☺️来打标签。 ⚡，就是执行层面的任务。其中有些是手脑协调的，比如整理衣柜；有些仍需伏案工作，比如检查邮件，但因为已经到了执行这一步，不需要边做边思考，它勉强也算手脑协调吧（毕竟要点开邮件页面😂）。 至少它不太用电，还能因为执行完毕获得自我效能感的提升，就算没有切换，也有充电嘛。 🧠，就是最“用电”的任务，是那些需要深度思考、阅读、理解、构建的任务。比如构思一期节目，整理工作流，探索Codex用法等。 ☺️，就是所有跟人互动相关的任务。注意这里是“任务”哦，跟朋友的相处并不在此列。比如我要跟Marc聊下几期节目内容，就是任务。 虽是任务，人际互动总是会带来独特的脑力激荡和滋养，也有很多线下相处独有的大脑活动，跟纯一人伏案比，也是妥妥的切换。 我喜欢做mind dump，把所有大脑里的事儿都倒出来，整理成一张大清单，然后给所有任务打上以上三类标签，每天按标签选择下一个任务。 如果我今天已经完成了两个🧠任务，我就知道“深度工作”的四个小时可能已经到限额了，接下来要选择的就是⚡和☺️了。在两个🧠任务中，我也会尽量多插⚡和☺️。 比如，上午已经花了四个小时，回答了一周的知识星球问题（🧠），那我就不会强迫自己再在下午写视频脚本或构思新文章（🧠）。我会去录一期之前已经写好提纲的《慢速生长》（⚡），整理一下我的知识库（⚡），或做一些笔记摘抄（⚡）。 或者出去约人谈事（☺️）。 只要你在大脑觉得疲惫的时候，就切到一个不同类型的任务，它就又行了。 这样一天下来满满当当，每件事都很有内驱力，根本必用苦兮兮逼自己“自律”。 — 以上只是一种思路，关键在于理解原理，然后基于自己的感受和经验来进行切换，方案都得个性化，才能对你有用。 比如总是被各种消息打断的人，最需要的切换是“深度工作”。总是无脑执行的人，最需要的切换则是“创造”（工作上很难就要靠副业）。 大家多尝试，多迭代，找到自己最舒服的切换模式，让大脑总是在分区休息，就永远不用“逼”自己努力啦～

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1.6已做到_扔脑听直觉行动
11天前
如果怎样都行

那就选最开心最畅快最痛快最轻盈吧！前3km跑超慢

就是当下有这种感觉的！

我总想活“对” 直到有一天 我发现生命真的是个奇迹 珍贵到怎么活其实都无法匹配这种珍贵 所以与其活对 还是活得愉快些更重要吧 更妙的是 是否真的是发自肺腑地愉快 心里都知道

1.6已做到_扔脑听直觉行动: 我们做不同的事 在此刻当下 拥有不同的感受 这些感受共同 拼凑出这一生 不断奔跑 有什么在耳边呼啸而过 所幸活到如今 都在做自己 没有忘记初心 但也因为如此幸运，如此美好，太幸福，于是更显太残忍，太无能为力 因为不想结束，不想失去 人生太珍贵，珍贵到没有任何一种正确的活法配得上这种珍贵啊🥺😭

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