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吃果酱
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随喜赞叹，身心安乐。
健身小白🥑
爱好乐器锯木头🎻
喜欢手机乱拍照🎬📷
平时做点小菜🍝🍱
吃果酱
2天前
傍晚
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吃果酱
2月前
有文字的夜空
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吃果酱
2月前
我在成都的街头走一走
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吃果酱
4月前
吃果酱
4月前
都江堰 南桥
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吃果酱
5月前
酥油馍馍很香
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吃果酱
5月前

南南呀: 无论再亲密的人，只要相处时间足够长，也会有合不来的时刻。因为你们本来就是生活在不同背景，被不同长辈教育长大的人。只要两个人有关系，那么有矛盾是必然的结果。有的人夫妻感情和谐并不是因为没有矛盾，而是在处理矛盾上更成熟。从这里能够引申出一个点，就是维系亲密关系的关键在于，你们在处理矛盾上，感情修复能力如何？这也是今天跟大家分享的主题，关于如何提升个人的感情修复能力。分享三个习惯，只要能坚持做下去，你的感情修复能力会有明显的改善。 第一，多认识人，多跟他人主动建立关系。这里的主动建立是指，不单纯只是靠合不合眼去认识他人，哪怕有点讨厌对方，也可以尝试建立关系。无论是朋友关系还是同事关系都行，你认识的人越多，你建立的关系就越多。这么做的目的是什么呢？因为关系多了，分歧自然也会多。矛盾也会源源不断地出现。 然后你就会发现，一千个读者眼里有一千个哈姆雷特，一百个人里也有一百种解决矛盾的方式。当你见识过足够多解决矛盾的方式时，你就会产生一个观念，原来这个世界上并不是只有我自己的处理矛盾方式，还会有很多其他的处理方式。当你看得足够多了，你会更加包容伴侣跟你的不一样。 如果你没有接触过太多人，你的圈子，你的家庭，都是跟你差不多的方式去处理矛盾。 当你突然遇到了你的伴侣后发现，对方处理矛盾的方式跟自己不同，这个时候对方就像一个异类一样，你就会开始要求对方改变融入你的生活。 这便是大多数人吵架不断，遇到一丁点小矛盾就会闹分手的根源了。你压根意识不到这个世界上还有人处理矛盾的方式跟你是不一样的。 第二，写一本关于自己的回忆录，并且以后人生中重大的经历，都尝试记录下来。一件事只要让你惦记超过2天了，就写下来。需要注意的是，记录过程只写客观事实和感受，不写任何的总结和评价。举个例子： 小学二年级，我当众尿裤子了，我当时感觉害怕极了。这个就是客观事实和感受。 小学二年级，我当众尿裤子了，我当时感觉害怕极了。我觉得自己是个废物，太丢人了。这是总结和评价。 为什么要写这个回忆录呢？这是你认知自己的过程。 你在写内容的同时，也是在重新梳理自己，这有助于你更加了解自己的行为模式。 并且这也是在训练自己客观分析事情的能力。很多人在发生矛盾的时候，并不具备客观分析现状的能力。 比如人家回避跟你沟通，到底是回避你这个人本身，还是在回避你的沟通方式呢？很多人并没有很精准地分辨出来。 第三，写情绪日记。 我们中国有一句话叫做：当局者迷，旁观者清。很多人在开导别人感情生活的时候头头是道，但是到了自己身上的时候就跟自废武功一样了。 这是因为开导别人的时候是旁观者，而当自己进入感情的时候，就成了当局者，自然就迷了。 而情绪日记的作用就是让你从当局者的身份，转变成旁观者的身份。从而可以做到更加客观地观察自己的感情。 情绪日记，是为了训练你观察自己的能力。 具体怎么写呢？ 很简单，当你在某个瞬间有情绪了，无论是积极情绪也好，消极情绪也好。将他们按照以下格式记录下来： 时间和地点： 是什么触发这个想法的？ 我想了些什么？ 我有什么感受？ 我想做什么？ 我做了什么？ 结果怎样？ 分享几个我自己某些瞬间的情绪日记记录： 时间和地点：下午3点，电脑桌边。 是什么触发这个想法的？找不到写文章的选题。 我想了些什么？糟糕，今天的文章写不出来了，而且晚上还要做咨询，来不及了。 我有什么感受？焦虑，急躁，坐立不安。 我想做什么？放弃，今天不更新了。 我做了什么？继续维持找选题的工作。 结果怎样？终于想到了一个不错的选题，并且完成了大纲。 就这么简单的几百字记录即可，你想象一下，当你的笔记本当中记录足够多这样的碎片时刻，再重新看的时候，会有什么感觉？ 比如我看自己这一条的时候，就总结了一个道理，选题选不出来的时候，再坚持一下看看。 当我再次遇到选题出不来的时候，我也可以很有经验地应付了。 现在情绪日记的记录方式，已经成为我大脑中自动化思维的一部分了。当遇到一些让我触动的瞬间，我可以很快就抽离出来客观看待当下。

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吃果酱
5月前
要知道，一个人最糟糕的处境不是贫穷，不是病痛，更不是失恋——而是他逐渐被生活磨成一个无趣的人，自己却还浑然不觉，依旧过着乏善可陈的日子，聊着经年不变的话题。
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吃果酱
6月前
难者不会，会者不难
大部分事只要是长期主义+刻意练习，都不是难题。
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吃果酱
7月前