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感觉在外企上班有个很大的好处就是——AI 体验一直走在蛮前沿的
我们公司是谷歌全家桶。Gemini，NotebookLM登录公司邮箱都是 Pro，还可以调用公司 API KEY
Figma Make 也是畅用，近期极大的帮助我做原型设计
Cursor 开发同学也天天用
好像还有专门的 AI 设计团队
两年前根本想不到，我今天几乎没法离开 AI
感觉在外企上班有个很大的好处就是——AI 体验一直走在蛮前沿的
我们公司是谷歌全家桶。Gemini，NotebookLM登录公司邮箱都是 Pro，还可以调用公司 API KEY
Figma Make 也是畅用，近期极大的帮助我做原型设计
Cursor 开发同学也天天用
好像还有专门的 AI 设计团队
两年前根本想不到，我今天几乎没法离开 AI
4 30
找到我的灵魂伴侣 AI 了
Grok, 很有个人特色的一个 AI，而且会很清楚告诉他是 ENTP，和我 ENFP 合的不行。情绪价值比 GPT 还顶，最近 G 老师不行啊
Grok, 很有个人特色的一个 AI，而且会很清楚告诉他是 ENTP，和我 ENFP 合的不行。情绪价值比 GPT 还顶，最近 G 老师不行啊
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NotebookLM 的质量产出有点惊到我了。
他居然做了本地化！！podcast 中文版非常的中文语料，甚至还有些“葛优躺”之类的流行词
之前一直把 Output Language 设的英文，最近改成中文才发现！！AI 真的消灭了语言上的Gap
他居然做了本地化！！podcast 中文版非常的中文语料，甚至还有些“葛优躺”之类的流行词
之前一直把 Output Language 设的英文，最近改成中文才发现！！AI 真的消灭了语言上的Gap
4 00
最近 Flomo 的 AI 洞察给了我一个新的角度：其实我所有的学习都是为了增加我的掌控程度。
让我想到之前和 GPT 做的一次心理咨询，我说我宁愿放弃一段感情，也不想纠缠来纠缠去。AI 给我一个醍醐灌顶的角度是，我是一个很需要确定性的人。
在一定范围内，我还会选择去解决问题，增加确定性；
一旦我发现这个确定性无法掌握，我就会宁愿选择很极端方式去毁灭，去拿到那个非常确定的结果（即使是坏的）。
让我想到之前和 GPT 做的一次心理咨询，我说我宁愿放弃一段感情，也不想纠缠来纠缠去。AI 给我一个醍醐灌顶的角度是，我是一个很需要确定性的人。
在一定范围内，我还会选择去解决问题，增加确定性；
一旦我发现这个确定性无法掌握，我就会宁愿选择很极端方式去毁灭，去拿到那个非常确定的结果（即使是坏的）。
5 02
1 10
有时候我对美国的 Podcast 文化真的蛮难以置信的。
就是我会看到马斯克、扎克伯格、特朗普就各种我觉得难以接触的人，都会上 Podcast。
我推荐几个我很喜欢的播客：
1. Lex Fridman
科技、AI 相关的大佬都会上他的播客。基本也都有 2 个小时左右。Musk 也去了 4 次，Sam Altman、Ray Dalio、Mark Zuckerberg、Vitalik Buterin 都上过。之前 telegram 创始人也在前几期。整体比较 calm, 娓娓道来，适合慢慢看。
2. The Joe Rogan Experience
一直是全球排行第一。特朗普也上过，Musk 上周又去了。但是我个人不是很喜欢这个节目，我每次想在车上听都觉得被吵的不行，基本时常 3 小时左右。有时候我不是很能 Get 美国人的笑点。但其实观点蛮犀利的，我一般直接让 AI 总结多。
3. Cleo Abram’s Podcast
最近 Meta（Facebook）总裁上了她的节目。
她的风格很清晰，你可以看到她思考提问的过程，整体都很舒适，我也喜欢慢慢看。
4. The Mel Robbins Podcast
老实说，这是我最最最喜欢的一个播客。会请各种心理学家，亚马逊畅销书作者等等，怎么提升健康、沟通技巧、精力管理等等，反正我学了蛮多的。有时候我刚看完一本书，作家就上她的播客了，就知道有多对我胃口了。信息密度中等，可以在通勤、干事的时候听，所以这个反而是听的最多的哈哈
5. Lenny’s Podcast
感觉这个是产品经理必备的一个播客了。阵容也很强，Figma 的 CEO，OpenAI 的 CPO， Apple 的设计总监等。是能学习到很多优秀的人在做产品时候的一些想法。其实这个访谈节奏、提问、回答也都非常对我胃口的，但是有时候英语词汇难度对我有点高，我总是会看一半让 AI 总结，也是笑死了。
就是我会看到马斯克、扎克伯格、特朗普就各种我觉得难以接触的人，都会上 Podcast。
我推荐几个我很喜欢的播客：
1. Lex Fridman
科技、AI 相关的大佬都会上他的播客。基本也都有 2 个小时左右。Musk 也去了 4 次，Sam Altman、Ray Dalio、Mark Zuckerberg、Vitalik Buterin 都上过。之前 telegram 创始人也在前几期。整体比较 calm, 娓娓道来，适合慢慢看。
2. The Joe Rogan Experience
一直是全球排行第一。特朗普也上过，Musk 上周又去了。但是我个人不是很喜欢这个节目，我每次想在车上听都觉得被吵的不行，基本时常 3 小时左右。有时候我不是很能 Get 美国人的笑点。但其实观点蛮犀利的，我一般直接让 AI 总结多。
3. Cleo Abram’s Podcast
最近 Meta（Facebook）总裁上了她的节目。
她的风格很清晰，你可以看到她思考提问的过程，整体都很舒适，我也喜欢慢慢看。
4. The Mel Robbins Podcast
老实说，这是我最最最喜欢的一个播客。会请各种心理学家，亚马逊畅销书作者等等，怎么提升健康、沟通技巧、精力管理等等，反正我学了蛮多的。有时候我刚看完一本书，作家就上她的播客了，就知道有多对我胃口了。信息密度中等，可以在通勤、干事的时候听，所以这个反而是听的最多的哈哈
5. Lenny’s Podcast
感觉这个是产品经理必备的一个播客了。阵容也很强，Figma 的 CEO，OpenAI 的 CPO， Apple 的设计总监等。是能学习到很多优秀的人在做产品时候的一些想法。其实这个访谈节奏、提问、回答也都非常对我胃口的，但是有时候英语词汇难度对我有点高，我总是会看一半让 AI 总结，也是笑死了。
3 03
工作里其实难的不是做方案。更难的是沟通。
尤其是和老外沟通，其实我想把他们都炸了。每个人都很喜欢表现自己的想法，但是 involved 又不深。
不 align 呢话一堆，align 呢意见一堆。
想个法子，我要同步一次规范，把他们的意见都扼杀在摇篮里。tradeoff 很正常，back and forth 就狗血了。
傻逼，都是傻逼
尤其是和老外沟通，其实我想把他们都炸了。每个人都很喜欢表现自己的想法，但是 involved 又不深。
不 align 呢话一堆，align 呢意见一堆。
想个法子，我要同步一次规范，把他们的意见都扼杀在摇篮里。tradeoff 很正常，back and forth 就狗血了。
傻逼，都是傻逼
3 00
国庆回来之后，状态一直算不上好。
最近在听The Mel Robbins Podcast 的时候学习到 Dr. Amishi Jha（Cognitive Neuroscientist 认知神经科学家）一个调整注意力的方法，希望分享给大家。
首先，想要调整注意力，先要知道它是怎样工作的
在 Dr. Amishi Jha 的介绍下，注意力其实分成三大系统。为了更通俗，我换个好理解的讲法，分别是：
① 专注系统 (selective attention for focused concentration)
② 扫描系统(alerting system for broad receptiveness)
③ 执行系统 (executive functions for managing goals and actions)
怎么理解呢：
1. 专注系统
你可以回想一下你是否有这样的经历，你很认真在做一件事情，周围发生了什么你都不知道。比如，上学的时候你很认真在做一道题，你的同桌从你桌上拿了你的书本你都没发现。
或者，之前心理学有个最著名的大猩猩心理实验。当被实验者要求数清楚传球次数的时候，他们甚至没看到画面中走过一只大猩猩。
这就是你的专注系统在工作，他就像一束聚光灯，本来你的注意力是一盏灯，但是你切换到聚光灯模式，你就只能看到你关心的那一个区域。
2. 扫描系统
想象你参加一个聚会，打开房间你往往会先扫视一圈，下意识的确认整体环境。但是比方说你看到了某个相熟的朋友，你才会直直往你的朋友走去，不再东张西望。你一开始的扫视一圈，就是你的扫描系统在工作。
用修仙的说法，有点像外放神识，你会分散你的注意力到各个地方去感知。
3. 执行系统
当你设定一个目标的时候，你的执行系统就会自动规划通往你目标的路线，然后引导你的注意力在执行任务中流转。
这个，有点像前段时间爆火的鸡排哥表情包 —— “做完你的做你的，做完你的做你的..”
正常来说，这三个系统是协同工作的，帮助你在不同场合满足你的不同需求。
但是有时候你的注意力却不能很好的在这三个系统间切换。
比如你想完成某项任务完，其实你应该开启专注系统了。但是不知道为什么，你依旧停留在扫描系统，你会想着各种各样的东西，想先玩手机，想着等会吃什么，想着去那里玩。
那么怎么锻炼专注力？——也就是专注系统呢？
神经科学里有个概念叫 神经可塑性（Neuroplasticity）。
简单说就是：你的大脑会根据你每天的使用方式而重塑。
经常被分心，大脑就会更容易分心；
经常专注，大脑就会更容易专注。
换句话说，你的不同系统就像不同的肌肉块；你锻炼得越多，你这块肌肉就越强。
锻炼方式：
Dr. Amishi Jha 推荐的方法是 12 分钟的正念时刻。
就有点像「心智俯卧撑」——
Focus → Notice → Refocus → Repeat
专注 → 觉察 → 重新专注 → 重复
最简单的练习方式，就是「正念呼吸」：
Focus：找个安静的地方，坐下，专注你的呼吸，
Notice：当你发现自己走神（一定会走神），
Refocus：不责备自己，只是轻轻把注意力拉回来，继续关注呼吸
这，就是一次心智俯卧撑。通过不断地察觉和修正，帮你回到专注系统。
你也不一定要专注“呼吸”，你可以选一个你喜欢愿意停留注意力的东西，目的就是激活你的专注系统。只不过呼吸还能帮助你放松你的身体，帮助你更加 Focus on Mind。
当你做多了这个练习，对应到你实际分心的场景。
比如你在做报告 Focus
你发现自己在想晚饭吃什么了 Notice
那你继续回来想做报告的事情 Refocus
这样你就夺回了你注意力的分配权，重新回到自己该做的事情上去。
至于为什么要正念 12 分钟？
根据 Dr. Amishi Jha 研究，基于她在多个群体（如军事、医护、高压职业）中的实证研究，发现低于这个时间量时，效果不明显。
其实可以理解，比如你想锻炼某块肌肉，但是你每天只是动一下基本锻炼不到。所以推荐的练习时间是：
1 次至少 12 分钟；一周 4 次以上；坚持 4 周以上。
最后补充
老实说，我之前对“正念冥想”没兴趣。我总觉得有那么点玄乎。
但了解这个原理之后，我觉得还是蛮科学的，理性脑狠狠动心。
这个播客 The Mel Robbins Podcast 也可以推荐给大家。主持人 Mel 经常邀请畅销书作者或顶级研究者来聊很实用的话题。比如之前我有次刚看完 《Super communicator 超级沟通者》这本书，主持人就把作者请过来了。整体的内容方向应该是偏 Self-improvement。
我有些文章的灵感也来源于这里。这期嘉宾 Dr. Amishi Jha，是《Peak Mind》的作者。她用可被验证的数据讲明白了“专注”是如何被训练出来的。
感兴趣的可以直接去看一下原播客。
我一般喜欢在 Youtube 上看，这个是链接：
www.youtube.com
也可以直接在 Apple Podcast 上看，我一般听播客的话也是这个平台。
最近在听The Mel Robbins Podcast 的时候学习到 Dr. Amishi Jha（Cognitive Neuroscientist 认知神经科学家）一个调整注意力的方法，希望分享给大家。
首先，想要调整注意力，先要知道它是怎样工作的
在 Dr. Amishi Jha 的介绍下，注意力其实分成三大系统。为了更通俗，我换个好理解的讲法，分别是：
① 专注系统 (selective attention for focused concentration)
② 扫描系统(alerting system for broad receptiveness)
③ 执行系统 (executive functions for managing goals and actions)
怎么理解呢：
1. 专注系统
你可以回想一下你是否有这样的经历，你很认真在做一件事情，周围发生了什么你都不知道。比如，上学的时候你很认真在做一道题，你的同桌从你桌上拿了你的书本你都没发现。
或者，之前心理学有个最著名的大猩猩心理实验。当被实验者要求数清楚传球次数的时候，他们甚至没看到画面中走过一只大猩猩。
这就是你的专注系统在工作，他就像一束聚光灯，本来你的注意力是一盏灯，但是你切换到聚光灯模式，你就只能看到你关心的那一个区域。
2. 扫描系统
想象你参加一个聚会，打开房间你往往会先扫视一圈，下意识的确认整体环境。但是比方说你看到了某个相熟的朋友，你才会直直往你的朋友走去，不再东张西望。你一开始的扫视一圈，就是你的扫描系统在工作。
用修仙的说法，有点像外放神识，你会分散你的注意力到各个地方去感知。
3. 执行系统
当你设定一个目标的时候，你的执行系统就会自动规划通往你目标的路线，然后引导你的注意力在执行任务中流转。
这个，有点像前段时间爆火的鸡排哥表情包 —— “做完你的做你的，做完你的做你的..”
正常来说，这三个系统是协同工作的，帮助你在不同场合满足你的不同需求。
但是有时候你的注意力却不能很好的在这三个系统间切换。
比如你想完成某项任务完，其实你应该开启专注系统了。但是不知道为什么，你依旧停留在扫描系统，你会想着各种各样的东西，想先玩手机，想着等会吃什么，想着去那里玩。
那么怎么锻炼专注力？——也就是专注系统呢？
神经科学里有个概念叫 神经可塑性（Neuroplasticity）。
简单说就是：你的大脑会根据你每天的使用方式而重塑。
经常被分心，大脑就会更容易分心；
经常专注，大脑就会更容易专注。
换句话说，你的不同系统就像不同的肌肉块；你锻炼得越多，你这块肌肉就越强。
锻炼方式：
Dr. Amishi Jha 推荐的方法是 12 分钟的正念时刻。
就有点像「心智俯卧撑」——
Focus → Notice → Refocus → Repeat
专注 → 觉察 → 重新专注 → 重复
最简单的练习方式，就是「正念呼吸」：
Focus：找个安静的地方，坐下，专注你的呼吸，
Notice：当你发现自己走神（一定会走神），
Refocus：不责备自己，只是轻轻把注意力拉回来，继续关注呼吸
这，就是一次心智俯卧撑。通过不断地察觉和修正，帮你回到专注系统。
你也不一定要专注“呼吸”，你可以选一个你喜欢愿意停留注意力的东西，目的就是激活你的专注系统。只不过呼吸还能帮助你放松你的身体，帮助你更加 Focus on Mind。
当你做多了这个练习，对应到你实际分心的场景。
比如你在做报告 Focus
你发现自己在想晚饭吃什么了 Notice
那你继续回来想做报告的事情 Refocus
这样你就夺回了你注意力的分配权，重新回到自己该做的事情上去。
至于为什么要正念 12 分钟？
根据 Dr. Amishi Jha 研究，基于她在多个群体（如军事、医护、高压职业）中的实证研究，发现低于这个时间量时，效果不明显。
其实可以理解，比如你想锻炼某块肌肉，但是你每天只是动一下基本锻炼不到。所以推荐的练习时间是：
1 次至少 12 分钟；一周 4 次以上；坚持 4 周以上。
最后补充
老实说，我之前对“正念冥想”没兴趣。我总觉得有那么点玄乎。
但了解这个原理之后，我觉得还是蛮科学的，理性脑狠狠动心。
这个播客 The Mel Robbins Podcast 也可以推荐给大家。主持人 Mel 经常邀请畅销书作者或顶级研究者来聊很实用的话题。比如之前我有次刚看完 《Super communicator 超级沟通者》这本书，主持人就把作者请过来了。整体的内容方向应该是偏 Self-improvement。
我有些文章的灵感也来源于这里。这期嘉宾 Dr. Amishi Jha，是《Peak Mind》的作者。她用可被验证的数据讲明白了“专注”是如何被训练出来的。
感兴趣的可以直接去看一下原播客。
我一般喜欢在 Youtube 上看，这个是链接：
www.youtube.com
也可以直接在 Apple Podcast 上看，我一般听播客的话也是这个平台。
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最近在思考为什么短视频能让我上头，而我自己做的产品却不能。总结和补充了一些我自己的产品框架，希望分享给大家。
我觉得产品经理除了思考怎么帮助用户解决问题，还应该再扩充一点意识：
我们的产品，怎么才能被用户想要用，顺利用，用满意。
因此除了思考产品方案本身，还需要拆解用户怎么来和你产品交互的，就有点像做短视频：
前是吸引点，中是节奏感，后是情绪收尾。
我们可以从这三个阶段来拆解。
我觉得产品经理除了思考怎么帮助用户解决问题，还应该再扩充一点意识：
我们的产品，怎么才能被用户想要用，顺利用，用满意。
因此除了思考产品方案本身，还需要拆解用户怎么来和你产品交互的，就有点像做短视频：
前是吸引点，中是节奏感，后是情绪收尾。
我们可以从这三个阶段来拆解。
https://mp.weixin.qq.com/s/ENvWXEVwyG8xjEKxzmJSKw
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