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【今天的好事和我的日记】📓
1. 快放假了，稍微松弛一些些
2. 喝到正念小伙伴的手冲咖啡
3. 最近画的图和tracker都还蛮喜欢
4. 找到好的按摩店和按摩师
5. 拉起朋友们一起8月新疆自驾（行动力满分💯）

【今天的好事和我的日记】📓
1. 早上做了拉伸和眼部操
2. 下午接纳自己的困意，下楼走走，买杯奶茶
3. 中午正念后本发现自己吃饭，但又遇到了同事们，陪伴着一起
4. 最近遇到困难，也仍然会有各种情绪，但脑子里会开始回荡，“一切都有解”（有所转念👍）
5. 上班搭子之一最终提了离职，非常勇敢，祝福她重新获得平静，找到新的自己的事业
6. 上周和小组长聊完工作的几个困惑后，有即时做调整，不论是起总的规划还是投入更多时间在分析上和定义问题上，都有很大进步 （我的行动力还蛮不错👍）
7. 晚上到家蛮早，计划做瑜伽拉伸，还是有些拖延，拖延的方式就是和比较久没联系的朋友们聊天。其实是觉得做时长久的瑜伽会有心理压力和负担，那其实也可以从10分钟的开始

【今天的好事与我的日记】📓
1. 因为经过一个周末的休憩，今天的能量还够用，感恩
2. 中午收到正念小伙伴给的另一本书，感恩
3. 沉浸式工作，完成规划材料，感受到专注的力量，感恩
4. 昨天晚上、今天早上和中午，都直面身体的沉重做拉伸，感恩
5. 晚上同事小电驴载我回家，感恩
6. 晚上完成一些轻家务，并继续喝红枣桂圆汤，感恩

【周五到周日的好事和我的日记】📓
1. 周五听了一场关于怎么看野花的讲座，有一件值得沉迷的爱好蛮幸福的
2. 周六回家和老妈一起逛街，察觉到老妈身上的一些变化，开始接受我给她花钱买衣服、买口红，尽管很多时候觉得她固执守旧，但其实她一直在学习进步
3. 周六晚正念小伙伴线上开课讲二十九心，没听懂，但至少有些概念的输入
4. 周天上午参加朋友组织的户外自然舞动疗愈，中途离开了，原因是自己还不够有安全感，接受过静止的正念体验后，参与的人多也让我觉得喧闹，包括拍摄的摄影师这些干扰因素。最终选择遵从自己的内心，中途离场了
5. 整个周末，感受到2层压力，身体的紧张，工作带来的心的紧张，但都在开始瑜伽拉伸，开始工作后得到一些化解，行动起来便已经是一种解法

【今天的好事和我的日记】📓
1. 一些幽微感受，对于欣赏的人当距离变更近了之后发现对方并不那么耐心的一种失望之感。最近也在思考和研发老师们是否走得太近导致失去了某些彼此之间的边界感与互相尊重。
2. 情绪之后，找小组长聊了下，表达了最近的困惑，包括工作重点投入、如何协作等问题，有给到我一些具体的反馈和做事的方式方法，感谢小组长🙏
3. 下班回来和另一位开心果同事一道走回家，从她那里学到一些放松的方法，让自己动起来！

【情绪急救】
因为某项工作问题，突然感觉心沉了下去，即当遇到一个棘手问题，感受到当下写作同事之间彼此责任的推诿，其之后将出现的更大的冲突与博弈，感到恐惧与压力。但其实并不存在解决不了的问题，一切都有解，我可以获取到帮助。

【昨天的好事和昨天的日记】📓
1. 睡眠不是很好，比较晚入睡，早上起来有些疲惫
2. 中午和正念伙伴交流，感觉周末和尊者对话的疗愈作用正在边际递减，因为心里的灰尘正在积累，而打扫却还不够频繁，或者说还是需要控制落尘减少，减少烦恼。
3. 下午一个会议上，发现自己还是非常依赖他人，在一些业务问题上，无法提供解决方案，当小组长掏出他之前的一套方案让大家豁然开朗时，感受到自己的卑慢，且这种卑慢情绪现在仍然存在。要承认自己积累学习还不够，也要相信经过时间的累积，这些经验也能获得。不骄不躁，厚积薄发。
4. 晚上和合作伙伴们吃“好聚再聚饭”，合作的这些同学因为组织调整都要去做别的方向，刚知道消息的感受是，工作里的残酷，后来慢慢觉得既然佛法也说没有一切是恒常的，那一切人一切事都有可能变化，那这便是自然变化，而重要的事是我在这些变化里该如何自处。再后来又想，有新的同学也很好，可以把之前的旧逻辑都梳理打扫一遍，我也可以更清楚看到全景，也很好
5. 吃完饭回到家，进入另一个会议，然后又为次日的周会准备数据到很晚，到一种亢奋状态，很晚入眠。意识到即使加班也不过完成简单的3件事。而每天的工作都在日常琐事里，成就感并不高，希望有AI能帮我分析我每天的工作路径，比如打开什么文件多少次，开了多少会，做完了什么事，来看工作痕迹，以及是否可以提效，是否可以有明确的路径

【今天的好事和我的日记】📓
1. 看到了自己的转念
目前的团队协作变成了小组制，在今天的会议里（带有某些汇报性质），发现自己失声了，也就是当自己这块业务有问题时，老板会直接转头询问小组长，而我仿佛隐身。当下的感受是一些愤怒💢，是自己不被看见的嗔，是觉得自己应该被看见但预想自己拿不到好绩效好结果的慢。但生气一段时间后转念想：
1）我并不擅长汇报，有小组长替我处理这种场合和撰写汇报材料也很好
2）我的小组长是正直的人，并不会像我了解到其他团队一样，不让我发声或者抢占我的成果
3）我的小组长业务能力很强，我还可以从他身上学习到更多，他也经常很耐心倾听我教导我，是不错的老师
4）我在日常工作中也太依赖小组长，很多事情不敢自己决策，会和他讨论，期望他给我一个结论，在对外的会议上或者和其他协作同事面前也体现出这一点，即重大决策和意见还是会需要他来决定
5）调整我对今年工作结果的预期，普通就好，可以花更多精力在我想了解的其他事项上，探索新的转业机会
2. 带着新的算法同学一起去体验正念和八段锦
3. 收到正念小伙伴送的书
4. 需求文档基本成型
5. 和朋友们一起吃肯德基，发现我们都进步了，即使陷入一些不好的境地，也能比较平静陈述看待
6. 晚上的会议很有趣，因为合作的老师们很有趣，给了老师一袋糖果
7. 约了之前合作的老师吃饭
8. 新买的裙子很合身
9. 好吃的🥥和🥭
10. 准备开始学习巴利语

【今天的好事和我的日记】📓
1. 虽然工作中还是有很多事务，但是起烦恼变少了，今天尊者在群里说的，面对工作的压力到底是什么，有三层：
-害怕自己做不好——恐惧，对不好结果的嗔
-害怕自己受批评——恐惧，对形象受损的嗔
-迫切希望自己得到好结果——对特定结果的贪
-自己就应该一直保持好状态——傲慢，只允许自己好，自己要撑在某个水平

因此当我接受自己的身心现状就只能承担一定量的工作了，接受自己就是普通人，就相对释然了许多😌

2. 下午腾出10分钟去廊道上走走，看看树，运动一下，这是我对自己健康做出的努力，为保护自己这个资产，更好生活，更好积累善业做出的努力

3. 上午也温柔地拒绝了一下，拒绝也不是什么了不起的大事

4. 喝了尊者送的茶，听正念伙伴推荐的Asadoma，觉得很平静很安心

5. 晚上进行了一个面试，本来在想拒绝，觉得这样的工作即使通过了也是进入到另一个同样的循环♻️，但看到自己想要拒绝的理由其实是有些恐惧面试，因此仍然去了，直面恐惧；虽然觉得并不是十分匹配，但仍然了解到一些新的信息，也很好，去做了就有收获

6. 尊重自己身体的意愿，下班去按摩💆‍♀️让身体松快很多

7.今天意识到对太极有一些不好的言语，比如“你怎么只吃这么一点点，下次不给你饭吃了哦”，“你不守猫德”，“会咬人的咪不是好咪”，“咪咪，我去上班给你赚罐罐了哦”…这些言语里，有威胁，有道德绑架，有评判，我好像学习了一些不好的东西，把自己看到的经历过的安在养育猫咪身上了…

8.突然在想尊者所有的“缘起”和“果报”的概念，不要盯着结果，一切果报均有缘起，而当前也可能成为未来的缘起，当前的转念和善业都可能影响未来，坦然接受现在，做好现在能做的。

9. 我有什么，在这份工作里，我真的有很多不错的同事，同小组的哥平时会给我很多工作上的帮助，每当我陷入困顿，总是可以转头和隔壁的他讨论。他也很耐心听我的抱怨和吐槽。我们也能分享很多日常生活，他的娃我的猫，我们听到的音乐播客和小红书怎么做账号。经常小电驴载我回家的姐。很可爱的一起爬山的两位老师。时不时找我吐槽的聪明又可爱的数据同学。我合作的幽默的靠谱的算法老师们、开发测试同学们，都是很好的人。还有遇到问题可以请教的隔壁组同事。我的工作里也有很多可爱的人咧。

10. 关于多线程工作，除了被动的客观原因，也有我主动的选择，需要较多时间投入仔细思考的，往往是比较难的任务，因此很多时候其实我是有意识的想要逃避这件难的事，中间想不出来就借口去找些简单的事情做而已。对难任务的嗔，觉得自己必须能做出来，但没做完去做其他简单任务的慢。

11. 就记录这一些，尊者说“面对卑慢”，去发现自己的优势；“爱你老己”，忍耐到忘记自己的需求到底是真需求，就去对话记录；“知足”；去发愿”。这三件我都很难有明确的结论，一次要一点点记录具体的事，从具体的事里去发现我很棒，我养育自己的痕迹，我有什么，我的愿是什么。