今早听播客第一次真实感受到【积极主动】对人生的改变

最近在重读《高效能人士的七个习惯》，里面第一个、也是最重要的一个习惯就是---积极主动。

这期播客嘉宾最开始是在芯片公司工作，他负责公司在创业板的上市，当时正值中国资本市场建设初期，他需要从0开始学各种相关规章制度。

因为本来也不大懂，他甚至失眠的时间都在想怎么写招股说明书。好不容易努力了整整2年，上市所有材料终于整理好了。

然而，一场突然的变动让监管直接叫停了这家公司的上市流程。

也就是说，他整整两年的全部工作，一夜之间完全白费。

为了“疗伤”，他过去日本参加游学计划，一边学日语、一边在公司实习。因为本来他也不懂日本商业，所以在日本公司打着最卑微的工 --- 传真整理员，一个纯纯机械化的工作。

然而，他也一直没有自暴自弃，对每个传真都报着非常认真的态度在整理。终于有一天，他发现，日本公司的一个中国子公司，似乎定期就会通过某种“骚操作”来稀释日本母公司的股份，每次都付出极小的代价。

而最近的几份传真，中国子公司竟然要求日本母公司提供几份空白的签名页。

之前做过2年董秘，整整准备了2年资本市场上市的嘉宾，一眼就觉得这里面有些许猫腻，并立马直接通过方式找到母公司的一把手，汇报了这个事情。

一把手听到这个事情，确实觉得不对，立即开始整改，也因为这件事情认识到了嘉宾在资本市场领域的专业能力。

从此开始，一把手开始拉着嘉宾给各种他的朋友分享中国资本市场的现状，甚至让他在日本头部投行圈的一把手面前分享，也带着他去参观了日本交易所等很多非常头部的金融机构。

在一次次分享中，一把手进一步发现了嘉宾的专业能力，最终，在嘉宾海没到30岁的时候，任命嘉宾为公司中国区负责人。

要知道，在日本这种阶级固化的社会，做到负责人层面，至少至少需要40岁往上的，而嘉宾当年只有不到30岁。

今早听到这个案例，不禁在想，如果嘉宾没有认真对待他的那份工作、没有认真看每一份文件、没有发现问题不惜一切代价也要找到董事长，那么可能也就没有了之后的所有一切。

如果嘉宾当时搞上市的时候，有非常强的得失心，没有认真枯燥地搞每一份材料、文件，那也不会为他积累下来如此扎实的专业能力。

乔布斯说的 connecting the dots，每一个小点都认真打好，再抱着积极主动的思想往前看，那么可能最终真的能有意想不到的美好事情发生。

【不好的LD 的特性 01】
还没自己从战略层面想清楚项目的价值，就先开始 push 下属开始执行。
战略上懒惰，白白浪费战术的勤奋。
🫤🫤🫤

为什么你总是无法「保持专注」？（5/5）

5️⃣ 没有处于高能量状态。

实际上，我们做事的专注度也和自身的能量水平有关。如果能量水平本来就比较低，那么即使你逼迫自己专注，也时常因为能力不足而无法聚焦精力。

那么，如何提升自己的能量水平呢？其实很简单：充分睡眠、适当运动、不吃垃圾食品。

设想，假如你本来预设明早 7 点去健身房运动，但今晚熬夜看电影看到了 2 点，那么你明早是肯定无法专注运动的。

为什么你总是无法「保持专注」？（4/5）

4️⃣ 没有间歇。

曾经有一家美国公司调研了公司内效率最高和效率最低的两个群体。

令人吃惊的是，效率更高的群体休息时间反而是更长的。而因为他们可以充分休息，他们在工作时间之内也可以更加深度专注地工作。

为了保证可以“真正地休息”，在休息的时候所做的事情，不应该带来其他方面的压力。

比如休息的时候看短视频，实际上脑海中会充斥着更多的信息，实际上并没有真正使脑子放松。

小白健身笔记 01

健身时「发力」时「吐气」。

吐气时，腹部通常收紧。腹部收紧时，更容易促使核心稳定。这样发力会更有效，同时也避免受伤。

同时，吐气有利于增加腹内压，帮助稳定身体，让力量更好地发挥出来。

比如，俯卧撑时，下去时应吸气，而上来时发力，则应该吐气。 🤔

为什么你总是无法「保持专注」？（3/5）

3️⃣ 高频切换任务导致「注意力残留」

当我们切换任务的时候，注意力通常不会立即切换。

我们的大脑很难同时集中于很多件事情上，当切换时，大脑因为惯性仍然会将注意力停留在上一件任务一段时间。

所以，如果我们总是在高频切换任务，那么时长会出现“很难钻进去”的感觉，因为注意力的过度也是需要时间的。

站在这个角度来说，我们应该尽量避免某一段时间“被打断”、“被分叉”，一段时间内只做一件事情。尽管看似只是在读书的过程中回了一条微信，但实际上我们的注意力会有很长一段周期，还会停留在社交媒体上。

为了避免这个问题，其实我们可以通过「注意力隔离」的方式为自己打造物理层面隔绝的空间。

比如，将所有设备都打开勿扰模式；比如，将手机屏幕朝下放；比如，集中一段时间专门来回复信息；比如，当能量较低的时候再处理简单地碎片化事情。

为什么你总是无法「保持专注」？（2/5）

2️⃣ 忽略了你的负面情绪

负面情绪往往会使你希望逃避正在做的事情，而我们很多时候容易直接将负面情绪忽略。

最常见的可能会导致你无法专注的负面情绪有两种：无聊 和 恐惧。

对于恐惧，其实可以牢记三个字“快烂差”，告诉自己“我只需要迅速地烂烂地完成一个垃圾就好”；

对于无聊，其实可以逆向思考一个问题，这个事情如果要变得有趣，它会是长什么样子的？那是不是可以将这个事情改造得有趣一些？

为什么你总是无法「保持专注」？（1/5）

1️⃣ 没有明确的时间计划。

如果对未来的一小时、15 分钟没有明确的计划，那么你的精力可能就会随机游走。

这时，出于惰性，很有可能选择做一些简单且有即时反馈的事情，比如刷短视频、看社交媒体、甚至是毫无目的地网上闲逛。

而如果你明确告诉自己，在 7 点下班之后的一个小时内，7:00～7:20 用于先洗个澡，7:20～8:00 再阅读 40min，那么专注力便有了锚点。这样会容易专注于一件事很多。

所以，如果希望提升专注能力，可以提前将某个具体的时间段预先安排好明确计划、提前固定下来 🤓

健身前的检查清单：
- [ ] 收腹：腹部紧张，拿手突然拍向腹部，需要能扛住；
- [ ] 夹背：保持挺胸，肩胛骨向后夹紧，手臂前伸时肩胛骨也不能前移；
- [ ] 沉肩: 不要夹脖子，肩膀整体要向下压，并且保持稳定下压；
- [ ] 抬头：脖子不要前倾，通过抬头收下巴来锁定脖子位置

似乎所有面临体态问题的人，如果每天能对照清单检查 10 次，体态问题也能有明显改善 🤔

如何从0开始，成为某个领域专家？只需 5️⃣ 步！

1. 【求助者】：专家也是从“病人”起步的，为了确定聚焦领域，可以先从「自身痛点」或「自身兴趣点」出发，确定明确自己待改善的问题，明确具体需要挖掘探索的领域；

2. 【探索家】：带着疑问，集中时间短期摄入大量相关领域的 书籍、推文、短视频，将「信息」过滤出真正高质量的「知识」；

3. 【建筑师】：尝试将学到的知识在自己身上进行实践，在实际生活中解决自己的疑问，并沉淀出实际有效的动作，形成自己的一套固定「体系」；

4. 【助人者】：在可以实际可以改变自己生活之后，尝试找到其他面临类似困境的人，探索如何将自己的体系「复用」在别人身上，形成快速复制的解决方案；

5. 【专家】：尝试泛化自己的这套解决方案，更多地拓展到更加多样化的人群、需求上面，增加自己独创的新认知，将自身体系覆盖整个领域的所有需求。